29768 ответов в этой теме

[Kaчок]

Силовые интервалки 2 раза в год - необходимый минимум, 1 раз мало.

Для чего мало?

Функционал снижается, но не за неделю.

Обычно отдых это около двух недель. Как и первая серьезная реакция на изменение режима.

[Александр Черепанов]

Чуть офф) Восстановление должно быть и на рабочем месте))

 

А янтарная кислота кем произведена? Ссылочку не дадите?

[калыван]

Если вы применяете регулярно в жизни бег по 30-40минут или 15-20 минут плиометрики, то данный тренинг поможет снизить тяжесть переносимости такой же нагрузки в быту и снизить нагрузки на сердце в общем.

А вот ниже 60 уже увеличиваются риски и негативные эффекты.

Не спорю, выводов не делаю - просто информация к размышлению: Когда я круглогодично бегал по 20 - 30 минут, пульс в покое был 48, а после 4 -километрового кросса (20 минут) - от 95 до 105. Сейчас, когда я бегаю только летом и по функционалке очень сильно проигрываю себе тогдашнему, тридцатилетней давности, у меня пульс покоя 60, а после кросса (30 - 60 минут) - 120. 

[sano]

А янтарная кислота кем произведена? Ссылочку не дадите?

Есть разница в производителе?

Сообщение изменено: sano (10 октября 2017 - 02:52)

[Виктор С]

Для чего мало?

Для сохранения наработанных функциональных качеств, точнее их неизбежного, но не критичного снижения.

Конкретнее для того чтобы:

-  чсс покоя оставался ниже 57 ,

-  показатель эффективности восстановления не превышал 3 минут,

-  индекс Руффье не поднимался выше 3.

 

 Сейчас, когда я бегаю только летом и по функционалке очень сильно проигрываю себе тогдашнему, тридцатилетней давности, у меня пульс покоя 60, а после кросса (30 - 60 минут) - 120. 

Ничего ты не проигрываешь. Ты изменил годовую схему тренинга.

Если цель вернуть чсс 48, то это реально. Но зачем?

Пульс - это не фетиш.

 

Если бы можно было в "обменнике" поменять актуальную чсс 55 на чсс 65, но к этому прибавить и жим 55х100, я бы согласился не раздумывая.))

[jacktorsee]

Кардио тренинг необходим всем

Виктор С, а зачем он ВСЕМ?! Ну например есть человечек который тренируется для здоровья в тренажёрке + всякие лайтовые растяжки, та же гимнастика утром и вечером.Тренинг у него умеренный, а не "быстрее, выше, сильнее". Далее он в течении дня не валяется на диване, а двигается и проходит за день необходимое кол-во км. рекомендуемые по возрасту. Зачем кардио, если нет цели быть ещё более выносливым? При условии конечно, что у человека порядок с пульсом и его не нужно понижать аэробной работой.

[Виктор С]

jacktorsee , про обычных людей ты прав, но я рассматриваю только тех, кого интересует прогресс.

Также учитываю перспективу на будущее.

Из ближайшего окружения (8-10 чел) из абсолютно здоровых по ССС ровесников я знаю только 4-х: лыжник 61 год , жимовик 64 года, гиревик 59 лет и я (ттт). Все постоянно тренируются.

У остальных тренировавшихся или эпизодически тренирующихся - гипертония и тахикардия.

Все 4 ровесника, умершие своей смертью - из-за инфаркта (хотя у одного лыжника на фоне алкоголизма)

 

Кардиолог рассказывала о запомнившемся ей пациенте старше 70 лет, пульс 65, давление 115\70. Лыжник. Участвует в соревнованиях на 15 км.

Сообщение изменено: Виктор С (10 октября 2017 - 04:40)

[scorpion777]

А янтарная кислота кем произведена? Ссылочку не дадите?

 

вот https://lactomin.ru/...arnaya_kislota/

[Anatolii]

Когда тема начинает соответствовать своему названию, она становится отвратительной(

 

[Виктор С]

Когда тема начинает соответствовать своему названию, она становится отвратительной(

Переведи.

 

Фото действительно отвратное.((

[Горец67]

Когда тема начинает соответствовать своему названию, она становится отвратительной(

 

не ну молодцы хоть что то делают..надеюсь до такого не дойду..

[Горец67]

конечно натурально так не получится.. но вот такого типа "старички" вызывают уважение

[Виктор С]

не ну молодцы хоть что то делают..

Нет. Я бы сказал "докатились"..((

.надеюсь до такого не дойду..

Тоже этого ужасаюсь...

Саркопения, сука, не дремлет.

[Горец67]

Нет. Я бы сказал "докатились"..((

Тоже этого ужасаюсь...

Саркопения, сука, не дремлет.

Виктор не боись..прорвемся.. 

[Виктор С]

Авторитеты полагают, что если стараться, то и после 80 может быть не стыдно лечь на лавку для жима.

Нестарательных в теме нет......

 

Саша 

[Горец67]

Авторитеты полагают, что если стараться, то и после 80 может быть не стыдно лечь на лавку для жима.

Нестарательных в теме нет......

 

Саша 

я когда зарегистрировался на жф у тебя рж на разы было меньше чем сейчас.. так что прогресс налицо вопреки возрасту  

[Александр Черепанов]

вот https://lactomin.ru/...arnaya_kislota/

спасибо

[Anatolii]

Переведи.

 

Фото действительно отвратное.((

Чего переводить-то? ) Начали с нормальной темы "как не порваться" и умудрились ее увязать с ЭКГ, ЧСС и другими, не к ночи будь помянутыми, анализами)

[Виктор С]

Чего переводить-то? ) Начали с нормальной темы "как не порваться" и умудрились ее увязать с ЭКГ, ЧСС и другими, не к ночи будь помянутыми, анализами)

У тебя слишком жесткие критерии нормальности.

[Anatolii]

У тебя слишком жесткие критерии нормальности.

А ты, когда собственно вопрос о том, как защититься от травм, задавал, какие травмы имел ввиду?)

[Виктор С]

А ты, когда собственно вопрос о том, как защититься от травм, задавал, какие травмы имел ввиду?)

Мышечные.

А ты не усматриваешь взаимосвязь: недовосстановление - нарушение чсс - травма?

И не имеешь ли ты ввиду, что травма миокарда менее вредна чем травма скелетных мышц?

[Anatolii]

Мышечные.

А ты не усматриваешь взаимосвязь: недовосстановление - нарушение чсс - травма?

И не имеешь ли ты ввиду, что травма миокарда менее вредна чем травма скелетных мышц?

Не усматриваю, но верю, что она есть. Я даже во влияние звезд на судьбу верю, только не знаю, как его вычленить из огромной совокупности взаимовлияний во вселенной))

Ни боже мой! А то мы так докатимся до рассуждений, что лучше СПИДом заболеть, чем грудную порвать. Мы просто не имеем право рассматривать травматизм в силовых видах спорта, пренебрегая эпидемиологической обстановкой и ростом СС и раковых заболеваний!!!

[Виктор С]

Ты победил... (слабым голосом, кашляя и шепелявя)))

[Anatolii]

Ты победил... (слабым голосом, кашляя и шепелявя)))

Ну, пля((

Только размялись...

[Виктор С]

Ну, пля((

Только размялись...

Хрена себе разминочка ..у меня бока болят и под глазом опухло...))

Завтра будет чсс повышена...))

[Anatolii]

Хрена себе разминочка ..у меня бока болят и под глазом опухло...))

Завтра будет чсс повышена...))

А не куй в холиварне за всех сразу)) Дай лучше ссылку на фототему Оле, у тебя, я знаю, картотека имеется)

[Stas R]

Хрена себе разминочка ..у меня бока болят и под глазом опухло...))
Завтра будет чсс повышена...))

как и хотел , поменять в обменике ЧСС , может жим попрет?

[Виктор С]

Дай лучше ссылку на фототему Оле, у тебя, я знаю, картотека имеется)

http://forum.steelfa...=1#entry2052470

[Виктор С]

как и хотел , поменять в обменике ЧСС , может жим попрет?

Уповаю. Но стараюсь.))

[Kaчок]

Для сохранения наработанных функциональных качеств, точнее их неизбежного, но не критичного снижения.

Для этого не кардио надо, а системы обеспечения в надлежащем состоянии. Тренировки адекватные с железом это вполне обеспечивают и даже более того. Позволяют прогрессировать.

Конкретнее для того чтобы: - чсс покоя оставался ниже 57 ,

У меня 60... у жены было 60... Что даст цифра ниже 57?

- показатель эффективности восстановления не превышал 3 минут,

Не превышает.

- индекс Руффье не поднимался выше 3.

Насколько понимаю тоже ниже, а не выше.

Кардио не делаю вовсе и ближайшее время не планирую, так как попросту незачем. Жена делала в прошлом году активно, сейчас делает иногда. Но у нее наследственность по сердечно сосудистой плохая. Так что наверное ей нужнее.