15881 ответов в этой теме

[Quartus]

06.12.2023

Подтягивания (-ч)х4х6

[renepjd]

А что значит (-ч)?

[oscid]

А что значит (-ч)?

Резинка черная

[Quartus]

18.11.2023 Б.тяжёлая

Жим на наклонной  25x8, 26x8, 27.5x8, 26x8

Становая на прямых  57.5x8, 60x8, 62.5x8, 60x8

Подтягивания  12.5х1, 15-, 13.5х1

ПШНБ  23.5x8, 25x8, 26x8, 25x8

Отжимания от брусьев  (-к)x2x2, 0x1x2

10.12.2023 Б.тяжёлая

Жим на наклонной  25x8, 27.5x8, 30x8, 27.5x8

Становая на прямых  60x8, 62.5x8, 65x8, 62.5x8

ПШНБ  23.5x8, 25x8, 27.5x7, 25x8

Отжимания от брусьев  (-к)x2x2, 0х1х2

Подтягивания (-ч)х4х3, 0х4х3

 

Полёт нормальный.

OldBoy, повторить манёвр?

 

[Quartus]

Жим на наклонной  30x8

 

Прикрепленные файлы

•  gym_30x8.mp4    8,03Мб

[Quartus]

Становая на прямых  65x8

 

Прикрепленные файлы

•  stan_np_65x8.mp4    7,34Мб

[Quartus]

ПШНБ  27.5x7

 

Прикрепленные файлы

•  pshnb_27_5x7.mp4    8,77Мб

[oscid]

Приседания 27х8
Пшнб 27х8
Жим угловой 30х8
Становая на прямых 60х8

Хоть убейте так не может быть )))

[Горец67]

Приседания 27х8
Пшнб 27х8
Жим угловой 30х8
Становая на прямых 60х8

Хоть убейте так не может быть )))

Это точно. Приседание должно быть 27.5 кг на 8)))

[OldBoy]

Полёт нормальный. OldBoy, повторить манёвр?

От добра добра не ищут - если все устраивает, я бы повторил. В тяге, наклонке и приседе явно хороший запас.

[oscid]

Дима, а есть раскладка по бжук?

[Горец67]

Дима, а есть раскладка по бжук?

Думаешь поэтому присед и пшнб с одним весом делается?)))

[oscid]

10.12.2023 Б.тяжёлая
Жим на наклонной 25x8, 27.5x8, 30x8, 27.5x8
Становая на прямых 60x8, 62.5x8, 65x8, 62.5x8
ПШНБ 23.5x8, 25x8, 27.5x7, 25x8
Отжимания от брусьев (-к)x2x2, 0х1х2
Подтягивания (-ч)х4х3, 0х4х3


Полёт нормальный.
OldBoy, повторить манёвр?

К Олдбою не хочешь в зал сходить?

[swistl]

Думаешь поэтому присед и пшнб с одним весом делается?)))

Отвратительный пост!

[oscid]

Думаешь поэтому присед и пшнб с одним весом делается?)))

Ну хоть за что-то зацепиться. Я такое первый раз вижу )

[Quartus]

есть раскладка по бжук?

Сейчас не считаю, просто ем примерно, смотрю по весам. До (после Алтайского похода) был 60.9 кг, сейчас 64.3 кг.

Думаю надо бы наесть ещё ~5 кг (если сала не много будет).

[Горец67]

Ну хоть за что-то зацепиться. Я такое первый раз вижу )

Может на фазу луны посмотреть?))) Хоть что то))

[Горец67]

Отвратительный пост!

Нет!

[Quartus]

К Олдбою не хочешь в зал сходить?

Так-то можно, но вроде сейчас особой необходимости в этом нет.

[oscid]

Так-то можно, но вроде сейчас особой необходимости в этом нет.

Одну тренировку. Чтобы он проконтролировал, что не халявишь и технику подтюнинговал.  Я думаю он будет не против.

[oscid]

Становая на прямых  65x8

Если ты спокойно разгибаешь спиной, жопой и ББ 65х8, почему приседается только 27? Становая классикой вообще должна быть 80х8.

[Fortnite]

Если ты спокойно разгибаешь спиной, жопой и ББ 65х8, почему приседается только 27? Становая классикой вообще должна быть 80х8.

потому что разгибает спиной , а приседает ногами

[oscid]

потому что разгибает спиной , а приседает ногами

А что с ногами то? Они размером с руки?

[Fortnite]

А что с ногами то? Они размером с руки?

они просто слабые и их размер на силу значения не влияет

[Quartus]

А что с ногами то?

После становой на прямых (на предыдущей тяжёлой тренировке) ноги (бб) болели 3 дня. бб - слабое звено.

[Горец67]

А что с ногами то? Они размером с руки?

Я делаю румынскую тягу 100 3х15, без проблем, с запасом А присесть смогу максимум 70 на 10 .

Сообщение изменено: Горец67 (11 декабря 2023 - 08:03)

[Горец67]

После становой на прямых (на предыдущей тяжёлой тренировке) ноги (бб) болели 3 дня. бб - слабое звено.

Так у тебя вся цепь слабая)))

[Горец67]

они просто слабые и их размер на силу значения не влияет

Полностью согласен. Когда я приседал 100 5х5 объем ног был такой же как и при 70 5х5, ну может 1 см разницы.

[Solus]

Если ты спокойно разгибаешь спиной, жопой и ББ 65х8, почему приседается только 27?

У меня примерно такое соотношение в становой и приседе было. Что-то типа 135 / 70.
 

Сейчас хз. Не делаю ни то, ни другое. Но если попробовать, соотношение тяга-присед скорее всего будет 1,7 или выше.

Потому что метр девяносто. И не просто метр девяносто, а с длинным бедром.

Бывали периоды, когда я в жл больше поднимал, чем в приседе (85 / 70).

Сообщение изменено: Solus (11 декабря 2023 - 10:10)

[Олег К]

Полностью согласен. Когда я приседал 100 5х5 объем ног был такой же как и при 70 5х5, ну может 1 см разницы.

Ты ж мышцами приседал, а не химической монтажной пеной.