17595 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Учоные, шлямп!

[oscid]

Пожру мяса, якорь им в анус!

[Семён]

Тестируем фильтр?
сукаблять
 
гыгы не работает

работает)
Никнейм: IDKFA<br />Причина: Нецензурные высказывания<br />Наказание

[Grillmaster]

Пожру мяса, якорь им в арш

Сообщение изменено: Grillmaster (10 ноября 2023 - 07:10)

[Grillmaster]

работает)
Никнейм: IDKFA<br />Причина: Нецензурные высказывания<br />Наказание

[renepjd]

   

[oscid]

Тест

Hijo de puta que te pario! Мерде!

[Grillmaster]

Тест

Hijo de puta que te pario! Мерде!

Во, *****!

[oscid]

putos maricones, enloqueciendo con su malicia!

[Grillmaster]

бггг

[oscid]

бггг

IMG_20231110_171459.jpg

Что за наскальная живопись, мерде!

[Grillmaster]

Что за наскальная живопись, мерде!

Бывалые говорили - на телефон писать западло. Только блокнотик и карандаш! У меня карандаша не было, поэтому писал ручкой.

Кстати я тогда за 6 недель высушился до костей, и улетел в Турцию Я так охренел от Кето, что сразу и влюбился в неё!

[Grillmaster]

Что за наскальная живопись, мерде!

Это я там гликоген выжигал

[IDKFA]

Мерд не мат )) 

[Grillmaster]

Первая сушка

[ROM256]

Первая сушка

Как первая любовь! 

[oscid]

Мерд не мат ))

Тебя разбанили? ))

[IDKFA]

Тебя разбанили? ))

Да и не банили

[Grillmaster]

Как первая любовь!

Помню примерно через месяц после начала у меня был срыв . Достал упаковку плавленого сыра, и сожрал её Жру и думаю - ну вот и всё, придётся начинать сначала((( Все старания коту под хвост((( Или псу? Впрочем неважно. От жеж дурак то был

[oscid]

Да и не банили

Любимчик? ))

[Семён]

Помню примерно через месяц после начала у меня был срыв . Достал упаковку плавленого сыра, и сожрал её Жру и думаю - ну вот и всё, придётся начинать сначала((( Все старания коту под хвост((( Или псу? Впрочем неважно. От жеж дурак то был

я как то на очень длинноой подготовке, там что-то на 6 или 7 месяцев сезон растянулся, сорвался за 2 недели до турнира и сожрал 2 кг мороженного, мозг напрочь отключился. Ну и и испортил уж готовую форму, потом как не усирался, по ночам даже кардио крутил- не успел форму вернуть

[Мастадонт]

Пф малышня. Помню сорвался и жрал пол года. Нахуярил +20кг веса.

Упаковка сыра и мороженка у них

[Grillmaster]

Пф малышня. Помню сорвался и жрал пол года. Нахуярил +20кг веса.
Упаковка сыра и мороженка у них

[Мастадонт]

Ну справедливости ради тогда был поверлифтинг. Жим 130. Присед 180 и становая 180

После трени трешка пива с кфс или чесночными гренками.

Зато перло нах. Опасные кабаны держали зал.

[Grillmaster]

Финал

Spoiler

04.10.14
Выхожу сегодня на финишную прямую.Вчера после тренировки покушал углеводов в течении дня напоследок. Граммов 800 пр. наел. В 9 вечера творожком закинулся и всё. Сегодня с утра один час кардио на эллипсоидним тренажёре забацал, из них 20 минут интервального. Пульс во время всей тренировки был минимум 120-125. На интервалке загонял до 180. Утренний вес был 84,7 кг., после тренировки уже на 83,6 кг. скатился. Сегодня буду работать пр. до 23-х часов. Сварил себе на вечер полкило грудки без соли, возьму ещё с собой 400 гр. творога и 400 гр. огурца. Это выходит 970 калорий. БЖУ: Б-170 гр., Ж-20 гр., У-30 гр.Завтра с утра тяговая тренировка, вечером 1 час кардио. Питание как и сегодня пр. на 100 калорий безуглеводное в два приёма - вечером и перед сном. В понедельник утром и вечером кардио по часу, ну и питание аналогично сегодняшнему. Во вторник с утра кардио забацаю опять, после обеда Фулбади перед вылетом. В турции буду жОстко грузиться 10 дней

06.10.14
Вес сегодня утром - 81,3 кг. Круговорт воды в природе, блин Воды пью очень много. Сегодня тоже планирую калорийность в районе 1000. Вечером так-же ещё один час кардио, если не сдуюсь, а после него уже первая еда будет. А сейчас пока кофе, БЦАА, водичка и чай

17.10.14
Вот мы и дома))) Вес 88,4 кг. Пять с лихуем кило набрал.

20.10.14
Вес упал на 2 кг.

04.12.14
Вес установился на 89/90 кг.

Сообщение изменено: Grillmaster (10 ноября 2023 - 08:48)

[Grillmaster]

Первая кетосушка лето 2013.

Spoiler

06.06.13
Вообщем поменялись у меня планы малёха....... В этом году никуда ехать не собирались в отпуск, а тут что-то решили на море всё-таки съездить в августе...Короче ухожу я в кето. Хоть раз на море хочу в более-менее приличной форме съездить. С этим массонаборным циклом накосячил порядком - набрал 8 кг. за 2,5 месяца куй пойми что, сверху чуть-чуть добавил, зато "обруч" с 89 до 95 см. вырос((( Перебрал, короче, углями походу, хоть и практически только медленные угли употреблял. Лоханул с колоражем. Диетить буду на циклической кето-диете. Загрузку делать раз в дней десять. Тренироваться как на массе, только непосредственно перед загрузкой буду проводить фуллбади тренировку и сразу на следующий день после загрузки тоже фуллбади наверное. С кардио пока не решил - делать или нет. Угли вообщем есть вообще не буду в чистом виде, только что будет с белковыми продуктами приходить, думаю грамм 20-30 будет в день выходить максимум. Первую загрузку сделаю на следующей неделе скорее всего в субботу грамм 700 на пробу. В отпуске 10 дней будет перерыв, а затем начну набирать по-новой. Вообщем вес на сегодня 90-91, пузо 95, талия 89.
Сегодняшнее БЖУ: Б - 195гр., Ж - 67гр., У - 18гр.

17.06.13
Бля, анаболическая диета - это класс. С 5-го июня я стартанул с диетой. Вначале начал неправильно, но потом, пошарив по сети, понял свои ошибки по БЖУ и вовремя исправил. Короче ем белки 40% и жиры - 60%. Углей, не считая огурцов и зелени - 0. Калораж - в тренировочные дни, в среднем - 2500 калорий, в выходные - 2000. Сейчас талия 85, пузо - 91 Вес - 85. На пузе уже появились морщины Самое смешное, что руки так и есть 38 (в марте при весе 82 были 36 ) Энергии дохера, силы есть!

24.06.13
Первая загрузка. Вес до - 84.3 кг.Вес после - 85,1 Талия и пузо на месте, даже стали на пару миллиметров меньше, но это можно не считать)))) Главное, что не больше.Набрал за сутки всего-лишь 800 г
Калории - 4885 Угли - 919 Белки - 187 Жиры - 42
Рацион:
Молоко - 1 лтр. Протеин - 30 гр. Хлеб - 300 гр. Рис - 250 гр. Овсянка - 100 гр. Картошка - 400 гр. Гречка - 300 гр. Макароны - 280 гр.

06.07.13
Сегодня месяц, как начал диетить. Результаты 2-х недель после первой загрузки. Вес вчера после подъёма 81,8 кг. Ушло 2,5 кг. Наверное всё-таки многовато. Вообщем за месяц с 5-го июня ушло пр. 7-8 кг. Кожа на животе сильно обвисла. Самое интересное, что рука на зимней диете была при том же весе 36 см., сейчас 37.

17.07.13
Вышел на свой вес, который был перед прошлой загрузкой. Интересно получается - вес тот-же, а обхват в районе пупа стал на 3 см. меньше

19.07.13
Сегодня вечером начинаю очередную загрузку. Утренний вес 81 кг.

21.07.13
Угли - соло сделали своё дело! Пожал я, таки, эту несчастную сотню.

Сообщение изменено: Grillmaster (10 ноября 2023 - 09:32)

[Grillmaster]

Пипец) Три маленькие печеньки общим весом 24 грамма 120к, и ТРИСТА ГРАММОВ ЙОГУРТА 170к

[Grillmaster]

[Семён]

Безо всякой сыливоли? Не хочется сьесть всю банку?

Сообщение изменено: Fortnite (10 ноября 2023 - 10:18)

[Grillmaster]

Безо всякой сыливоли? Не хочется съесть всю банку?

Вообще пофиг) Просто так съел три штучки попробовать) Она тут уже третий день, что-ли стоит) Да и так в доме всяких ништяков полна коробочка) У нас в семье ведь только я на диете

Сообщение изменено: Fortnite (10 ноября 2023 - 10:18)