13785 ответов в этой теме

[ole]

А это как стесняюсь спросить?

Не цепляйся к словам, квадры наливаются.

[Алексей Батькович]

Не цепляйся к словам, квадры наливаются.

Слыхал я, что митохондрии "долго не живут" и за пару месячишек без тренировок надроченные митохондрии "куда-то деваются".

Но убедительная фантазия про "налитые митохондрии" мне понравилась. Видно, что человек верит в то, что пишет.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (04 октября 2024 - 09:27)

[ole]

......  ....  ....

[Сергеев]

Но я до Т.А только и помню  бесконечные спринты и прыжки, так было в кайф, прям тянуло, как на бабу)) и ненависть к дистанциям больше 200 м , когда взялся за штангу, было очень легко.

 

 

если этот период закладывания потенциала пропущен, то, т. ск. анамнез не шибко завидный.

Причём этот период закладывания надо постараться не пропустить в предыдущем воплощении. Тогда сформируется нужная карма, которая в мире Бардо позволит выбрать нужных родителей, которые смогут передать быстрые мышечные волокна на новое воплощение, где можно будет стать спринтером или штангистом.

Сообщение изменено: Сергеев (05 октября 2024 - 08:18)

[ole]

Причём этот период закладывания надо постараться не пропустить в предыдущем воплощении. Тогда сформируется нужная карма, которая в мире Бардо позволит выбрать нужных родителей, которые смогут передать быстрые мышечные волокна на новое воплощение, где можно будет стать спринтером или штангистом.

Просто несчастное детство, не было возможности часами тупить в смарт)

[oscid]

Не хочешь попробовать заменить приседания на короткие ускорения (спринты)? Метров на 30-40 два раза в неделю по 40 минут. Просто на протяжении всей темы ты приседаешь ,но ног нет. Длинное бедро и голень, анатомически присед не подходит,видно поясница пашет,лучше тогда тягу сумо. Я на спринтах набрал за 8 месяцев 4 сантиметра в ногах,были 56 сейчас 60. Тоже ноги длинные и присед только поясницу грузил.

Ну вот как то так получается пока.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: oscid (06 октября 2024 - 11:11)

[merQ]

Отличные ножки, Рихад Осцид!

[oscid]

07-10-2024
8-00

Подтягивания обратным х5 +5х5 +10х5 +15х5 +20х5
Брусья 3х10
Шраги Гант 26-3х15
Жим стоя за голову 20-1x30
Разгибания ног 78-3х15

45 мин
Вес 81.3

[oscid]

Цифрофые пруфы чудовищного турникменства ))

Прикрепленные файлы

•  pullups-20x5.mp4    1,65Мб
•  dips-0x10.mp4    5,12Мб

[Quartus]

чудовищного турникменства ))

стритлифтинга

20х5 крут, это мне надо ~35 сделать, чтобы тебя догнать

Сообщение изменено: Quartus (07 октября 2024 - 07:42)

[Алексей Батькович]

Цифрофые пруфы чудовищного турникменства ))

Не распрямлять руки внизу полностью на подтягиваниях, это действительно чудовищно.

Даже жиробасы 100+кг, типа меня, себе такой хуйни не позволяют.

Брусья по красоте.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (07 октября 2024 - 07:46)

[IDKFA]

Не распрямлять руки внизу полностью на подтягиваниях, это действительно чудовищно.

Да какая разница?
Я раньше не распрямлял, сейчас распрямляю. Разницы, кроме потери некоторого числа повторов, не заметил

[merQ]

В контексте бибибилдинга "вставлять" суставы в крайних точках необязательно и даже неполезно.

[MrCherdak]

Квартус - жоский! Я сдох на 13 повторе.

лучше бы это снял, чем 110*5

[Алексей Батькович]

В контексте бибибилдинга "вставлять" суставы в крайних точках необязательно и даже неполезно.

Это адепты секты "постоянного напряжения, чтоб быстрее заебаться" рассказали?

В теории это конечно звучит хорошо, достигнешь отказа с меньшим весом или количеством повторений.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (07 октября 2024 - 08:24)

[merQ]

Это адепты секты "постоянного напряжения, чтоб быстрее заебаться" рассказали?

Нет. на самом деле так легче, чем разгибать полностью, а не тяжелее.

Просто смысла нет повышать нагрузку на суставы, если тренируешь мышцы

Сообщение изменено: merQ (07 октября 2024 - 08:24)

[Алексей Батькович]

Нет. на самом деле так легче, чем разгибать полностью, а не тяжелее.

Просто смысла нет повышать нагрузку на суставы, если тренируешь мышцы

На "включенный" сустав нагрузка большая?

Та не сказал бы.

 

В том же жиме лежа никогда локти не болят.

А вот если поделать трицепс на блоке с треугольной рукояткой с максимальными весами, тогда чувствуется.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (07 октября 2024 - 08:28)

[medvedm61]

Не распрямлять руки внизу полностью на подтягиваниях, это действительно чудовищно.
Даже жиробасы 100+кг, типа меня, себе такой хуйни не позволяют.

Андрею надо попробовать делать подтягивания с весом с раздельным стартом , каждый повтор как первый , просто ногами не отталкиваться и всё

[merQ]

В том же жиме лежа никогда локти не болят. А вот если поделать трицепс на блоке с треугольной рукояткой с максимальными весами, тогда чувствуется.

Или француз. В общем, отрезок амплитуды там небольшой, а суставы чувствуют, я не делаю до самого конца.

[Алексей Батькович]

Или француз. В общем, отрезок амплитуды там небольшой, а суставы чувствуют, я не делаю до самого конца.

Это просто геометрия и физика.

Углы и рычаги.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (07 октября 2024 - 09:23)

[merQ]

Это просто геометрия и физика.

Углы и рычаги.

Это мыши, птицы и исследования

[oscid]

До конца узким обратным хватом я выверну себе все. Вы чего, смерти моей хотите? )) Не надо так ))

[Олег К]

До конца узким обратным хватом я выверну себе все. Вы чего, смерти моей хотите? )) Не надо так ))

Повесь блин поменьше и ничего не вывернешь. А на видео не подтягивания, а МТС какой- то.

[oscid]

Повесь блин поменьше и ничего не вывернешь. А на видео не подтягивания, а МТС какой- то.

я и без блина выверну. у меня так не выворачиваются руки узким хватом. поэтому до конца не опускаюсь

[oscid]

лучше бы это снял, чем 110*5

Есть такое.

Прикрепленные файлы

•  squat-80x13.mp4    11,47Мб

[MrCherdak]

Есть такое.

надо было хотя бы раз 20 сделать

[medvedm61]

я и без блина выверну. у меня так не выворачиваются руки узким хватом. поэтому до конца не опускаюсь

Узким параллельным не пробовал ? Ну и вращающиеся ручки есть же .

[Алексей Батькович]

До конца узким обратным хватом я выверну себе все. Вы чего, смерти моей хотите? )) Не надо так ))

Я же не вывернул? У меня и вес больше и гибкость похуже. Инфа сотка.

[ole]

я и без блина выверну. у меня так не выворачиваются руки узким хватом. поэтому до конца не опускаюсь

 

 

А ты не качай мышцы, а тупо поднимай тело тудой- сюдой, с расслабухи внизу , вдруг не вывернешь ничего)

Сообщение изменено: ole (07 октября 2024 - 12:43)

[oscid]

Я же не вывернул? У меня и вес больше и гибкость похуже. Инфа сотка.

Ну правила же простые. Дискомфорт - не делай так. Вот и не делаю. Мало ли кто чего там выделывает. Пусть )