103732 ответов в этой теме

[Silovichok]

На счет питания. Моя цель же скинуть жир и набрать мышечную массу. Для скидывания жира надо поменьше есть, а для наборы мышц больше есть, так что выходит неурядица) Я думаю так буду делать: днем ем раза 4 ( не большие порции,здоровая пища(фрукты,овощи,мясо,супы) ) это до 6 часов. В 7 часов тренировка, после тренировки ~часов в 9 пью протеин, иду домой и ниче больше не ем.

При твоих параметрах надо просто питаться и голову не замарачивать начет времени и порций...

[Domus]

голову не замарачивать

ни себе, ни другим )))

[V.Volkov]

ни себе, ни другим )))

Да ладно, молодой ещё. Молодец, что занимается.
Сейчас, на общем фоне, такие вообще на вес золота.

[Domus]

V.Volkov,
Какой то ты сентиментальный. Второй день уже)))

[xxxDoomBasxxx]

Да ладно, молодой ещё. Молодец, что занимается. Сейчас, на общем фоне, такие вообще на вес золота.

Часто наблюдаю картину особенно у ларьков,подростки лет 13-14 покупают ягуар сигареты,самое интересное то что ведь продают

Тебе 15 лет,в таком возрасте вобще забудь о диетах и т.д,ешь здоровую пищу меньше сладкого,организм растет еще,будешь органичивать,потом пожалеешь

[Moottoo]

При твоих параметрах надо просто питаться и голову не замарачивать начет времени и порций...

буду есть вот так)

Да ладно, молодой ещё. Молодец, что занимается.
Сейчас, на общем фоне, такие вообще на вес золота.

)))))

Часто наблюдаю картину особенно у ларьков,подростки лет 13-14 покупают ягуар сигареты,самое интересное то что ведь продают

Тебе 15 лет,в таком возрасте вобще забудь о диетах и т.д,ешь здоровую пищу меньше сладкого,организм растет еще,будешь органичивать,потом пожалеешь

Вот как раз таки проблема со сладким)) стараюсь исключать его)

[forestman]

Domus,выложил свои фото в "Форумчане в одежде" сейчас ещё добавлю пару со спины

[xxxDoomBasxxx]

Ешь после тренировки

[Domus]

Domus,выложил свои фото в "Форумчане в одежде" сейчас ещё добавлю пару со спины

Спасибо!
Только зачем ты мне это сообщаешь)))

[forestman]

Спасибо! Только зачем ты мне это сообщаешь)))

Оценить как опытному,чего хватат,а чего нет

[Domus]

forestman,
+10-15 кг мышц
- пару тройку см в талии
= получится неплохая форма

[forestman]

forestman, +10-15 кг мышц - пару тройку см в талии = получится неплохая форма

над прессом тоже задумываюсь,сокращу тренировки на грудь и спину и над ходулями надо поработать

грудь - 120
рука - 40
основной упор делал в этом направлении

[Domus]

forestman,
Ну как то так))

[Moottoo]

Ешь после тренировки

в 10 часов ночи? мне кажется это не хорошо

[wowavti]

Moottoo,
не хорошо когда организм ночью заголодает!!!

[Silovichok]

в 10 часов ночи? мне кажется это не хорошо

если что то легкоусвояемое только ...

[Rombaster]

Почему я не могу писать и открывать новые актуальные темы?

[Domus]

Rombaster ,
В каком разделе?

[renepjd]

если бы, это до застолий началось..

Милик правильно намекнул, только Вы не поняли намёк.

[renepjd]

Дим, кстати на счёт банки, а ты что нить принимал (типа протеин, креатин и др.)?
И как думаешь, реально без всех добавок хоть децл подкачаться?

[Domus]

renepjd,
Принимал и принимаю.

НО - Роль спортпита на порядок меньше нежели правильного питания и грамотных тренировок. Если не ошибаюсь руки (достаточно сухие) в 43-44 см имел в молодости без всякого спорпита ( просто денег особо не было)

Сейчас принимаю достаточно много всего - благо что бюджет позволяет. На одну мало-мальски эффективную добавку как минимум 5 пустышек. К оптимальным для себя связкам добавок дошел опытным путем. Но опять таки добавки - это лишь маленькая часть, которой можно пренебречь, если сравнивать ее с грамотным питанием и тренировками

[xxxDoomBasxxx]

И как думаешь, реально без всех добавок хоть децл подкачаться?

Очень "гибкий" ответ может быть,так как все зависит от гинетики,и собственно говоря от того как ты этого хочешь(сон,как ешь,и т.д)

[Domus]

Rombaster ,

Потому что правила форума запрещают новичкам форума писать в разделе Химия. В случае если аналогичные темы создаются в других разделах - например в этом - это может являться основанием для бана.

Наберите 50 постов - потом сможете писать в Химии
Предыдущий ваш пост удалил

[Rombaster]

Rombaster ,

Потому что правила форума запрещают новичкам форума писать в разделе Химия. В случае если аналогичные темы создаются в других разделах - например в этом - это может являться основанием для бана.

Наберите 50 постов - потом сможете писать в Химии
Предыдущий ваш пост удалил

Понял. Только что задал интересующий меня вопрос в другой ветке. Не баньте. Пойду поздравлять всех с новым годом и рождеством. ))

[Domus]

Понял. Только что задал интересующий меня вопрос в другой ветке. Не баньте. Пойду поздравлять всех с новым годом и рождеством. ))

Да видел. Уже удалил)
Также видел серию спама поздравлений с Днем рождения. Боюсь что это тоже прямой путь к бану )))
Рекомендую воспользоваться поиском в разделе Химия. Как правило ответы на 99% уже давались

[Rombaster]

Да видел. Уже удалил)
Также видел серию спама поздравлений с Днем рождения. Боюсь что это тоже прямой путь к бану )))
Рекомендую воспользоваться поиском в разделе Химия. Как правило ответы на 99% уже давались

Спасибо! Поиск и сам раздел читаю уже давно, но вот появился вопрос по поводу сербского производителя отзывов о котором не нашел вообще.

Сообщение изменено: Domus (08 января 2012 - 09:03)

[Rombaster]

И как думаешь, реально без всех добавок хоть децл подкачаться?

Привет! При правильном и регулярном тренинге, а так же грамотном питании и регулярном сне сможешь и не "децл" подкачаться за 2-3 года и без добавок.
Только сложно есть необходимое количество белка и убрать большое количество нежелательных жиров и углеводов из обычной еды.

Сообщение изменено: Rombaster (08 января 2012 - 09:10)

[Rombaster]

если что то легкоусвояемое только ...

У меня последний (шестой) прием пищи в 22:00
Это может быть творог обезжиренный, куриные грудки, салат, кефир

[Egorchik]

вот как посты набиваются

[Domus]

Egorchik,
Уж лучше так, чем поздравлять с ДР двух- трех месячной давности ))) о люди обалдеют