18637 ответов в этой теме

[Михалы4]

А по программе Анискина у меня ощутимо болят мышцы после тренировок, выходит по графику перебор объёма.

 

Да, боли должны быть очень слабыми либо их не должно быть вообще.

 

Мышцы - это мозоли. Сдирание кожи до мяса - не лучший способ нарастить мозоли.

 

Нагрузка должна быть надпороговой, и одновременно с этим - как можно более маленькой и близкой к этому порогу. И всё это достаточно часто, чтоб между стимулами не разрывалась цепь.

 

Другая аналогия роста мышц - загар. Сжигание кожи до пузырей  – не лучший способ приобрести загар. Далее по схеме (см.выше про мозоли).

Сообщение изменено: Михалы4 (31 марта 2021 - 07:45)

[Олег К]

Кстати картинка показывает как в действительности должен выглядеть натуральный средний физкультурник. А не вот это вот все что в глянцевых журналах.

Показывать-то показывает, а на самом деле мячту среднего физкультурника о такой видухе показывает, а не саму видуху. ))) Потоу что на самом деле для такой видухи натуралу не физкультурно ебашить придётся. 

Миниатюры

• 

[Anatolii]

Показывать-то показывает, а на самом деле мячту среднего физкультурника о такой видухе показывает, а не саму видуху. ))) Потоу что на самом деле для такой видухи натуралу не физкультурно ебашить придётся. 

Ну, не прям мячта, но и на такую бабу физкультуой не заработаешь)

[Quartus]

31.03.2021 Ср, 1 мкц ТА, 1 неделя, 2 день
   После Пн-тренировки болят ноги, трапы.
Взятие на грудь в стойку - ЕМОМ10' 20х5
Взятие на грудь в стойку - ЕМО2М10' 35х2
Швунг жимовой - ЕМОМ10' 20х5
Бёрпи + Пресс (подъём коленей) - ЕМОМ10' х3+3
   Взятия нормально, швунги предельно, бёрпи выбивают из колеи.
 

[Quartus]

Травма после Ср-тренировки – синяк на ключице (грифом набил

 

Миниатюры

• 

[Валерочка]

Никогда не сталкивался с кроссфитом, но есть несколько знакомых девушек, которые им занимаются. И все в обалденной форме. Правда там такой энтузиазм, что, наверное, на любой системе с таким рвением и самоотдачей будешь хорошо выглядеть... Но тут другой вопрос - возможно тренировки приносят им столько удовольствия, что такое рвение возникает. Ведь удовольствие от тренировок- залог регулярности и длительности занятий, а значит и результата

В кроссфит относительные результаты имеют одаренные. И там многие заряжаются, особенно девушки, кстати.

[Валерочка]

Можно очень больно ушибиться об многоповтор в ТАшных упражнениях. Надеюсь, он хоть видео тренеру отправляет для контроля техники.

Тут больше дело в том,что то что делают кроссфитеры это не ТАшные упражнения, только название одно. Примерно как жим технический в пл и фитнес жим

[Anatolii]

Тут больше дело в том,что то что делают кроссфитеры это не ТАшные упражнения, только название одно. Примерно как жим технический в пл и фитнес жим

Педположу, что в конкретном случае техника авторская. 

[crossfitmen]

Травма после Ср-тренировки – синяк на ключице (грифом набил

Это нормально. Плечи выводи вперёд и штангу принимай на дельты

[Виктор С]

В кроссфит относительные результаты имеют одаренные.

Как и везде.

 И там многие заряжаются, особенно девушки, кстати.

Как и везде.

 Примерно как жим технический в пл и фитнес жим

Хочешь поговорить о разных видах жима?

Во всех федерациях ПЛ разрешен отбив, двойное движении и перекос в многоповторных номинациях.

[Валерочка]

Хочешь поговорить о разных видах жима?
Во всех федерациях ПЛ разрешен отбив, двойное движении и перекос в многоповторных номинациях.

Не везде. КФ делиться на три ярковыраженные группы : совсем чутка элиты, немного довольно сильных ребят и Солярис безнадежных, загнанных в тупик соплей.
Тут проблема в том, что КФ не позволяет ничему нормально научиться. В других видах спорта можно иметь скромные результаты, но при этом хорошо владеть техникой, знать вид спорта. А КФ это как всю жизнь пить Нескафе Голд и считать,что это и есть вкус кофе

[Виктор С]

Я не сторонник КФ (о чем ранее неоднократно упоминал), но я за справедливость и логику

Не везде. КФ делиться на три ярковыраженные группы : совсем чутка элиты, немного довольно сильных ребят и Солярис безнадежных, загнанных в тупик соплей.

Как и везде.

Тут проблема в том, что КФ не позволяет ничему нормально научиться.

Если подразумеваются нормативы других силовых видов, то нелогично. После КФ не идут в ТА или ПЛ. Другие цели.

 В других видах спорта можно иметь скромные результаты, но при этом хорошо владеть техникой, знать вид спорта.

Универсальность по нескольким направлениям? 2 разряд по ПЛ, гирям, кроссу и плаванию? Слыхал о таких, но не понимаю их.

 А КФ это как всю жизнь пить Нескафе Голд и считать,что это и есть вкус кофе

Отличное сравнение, соглашусь 100%!

Но если кому-то нравится кофе из банки, то не следует навязывать им свой вкус. Они же свой не навязывают.

В семье только я пью порошковый Жардин. Даже кофе машина не заставит меня перейти на зерно.

[Валерочка]

Как и везде.
Если подразумеваются нормативы других силовых видов, то нелогично. После КФ не идут в ТА или ПЛ. Другие цели.

Универсальность по нескольким направлениям? 2 разряд по ПЛ, гирям, кроссу и плаванию? Слыхал о таких, но не понимаю их.

Да не везде, хоспади. КФ это "тренеры"-рукожопы и "спортсмены"-рукожопы. Это просто хуйня. Процесс обучения - хуйня. Многоборье типа полиатлона это другое, не нужно сравнивать, там люди получают навыки.
Почему не навязывают? Реклама это навязывание. И почему я должен уважать людей, которые хуево делают свою работу?
Блин, можно на лёгкую атлетику пойти для взрослых (есть такое кое-где) и офигеть насколько это разносторонний, но при этом глубокий вид спорта

[ROM256]

лёгкая атлетика...для взрослых

 

Сообщение изменено: ROM256 (01 апреля 2021 - 12:12)

[Валерочка]

 

Ну да, это кружки энтузиастов по сути, а не спорт, не все же

[Олег К]

Как и везде.

Как и везде.

Хочешь поговорить о разных видах жима?

Во всех федерациях ПЛ разрешен отбив, двойное движении и перекос в многоповторных номинациях.

Да, только эти !номинации"- не ПЛ, а просто дополнительный источник дохода.

[Виктор С]

Да, только эти !номинации"- не ПЛ, а просто дополнительный источник дохода.

Казуистика тебе не идёт и ты напрасно заботишься о чистоте рядов ПЛ.

Многоповторные затейники не набиваются в друзья к  чистокровным силовикам, они знают своё место и они всегда в меньшинстве, поэтому хлопот не доставляют.

[merQ]

Чем КФ хорош, так это огромными блинами, можно их навешивать на штангу для жима лежа и шокировать обывателей своим жимом визуально под полтонны.

Сообщение изменено: merQ (01 апреля 2021 - 02:50)

[Олег К]

Казуистика тебе не идёт и ты напрасно заботишься о чистоте рядов ПЛ.

Многоповторные затейники не набиваются в друзья к  чистокровным силовикам, они знают своё место и они всегда в меньшинстве, поэтому хлопот не доставляют.

Увы, но затейников сейчас становится большинство. К многоповторникам добавились рукоблуды, бицепсоподъёмники, брусники и турники. В очереди на ДК баночек под ссанину не хватает, сплошные МСМК )))

[Михалы4]

Чем КФ хорош, так это огромными блинами, можно их навешивать на штангу для жима лежа и шокировать обывателей своим жимом визуально под полтонны.

 

 

 

 

Сообщение изменено: Михалы4 (02 апреля 2021 - 05:17)

[Quartus]

02.04.2021 Пт, 1 мкц ТА, 1 неделя, 3 день
   Болят трицепсы, трапеция, ноги.
Рывок в стойку - ЕМОМ10' 20х3
Рывок в стойку - ЕМО2М10' 25х2
Подтягивания - ЕМОМ10' 0х2х8, 0х3х2
Скакалка - ЕМОМ10'
   С "тяжёлым" весом рывок не получается.
 

[crossfitmen]

С "тяжёлым" весом рывок не получается.

Есть возможность штангу облегчить, менее 20?

[Quartus]

Есть возможность штангу облегчить, менее 20?

Да, гриф штанги 5кг, блины мелкие.

[crossfitmen]

Да, гриф штанги 5кг, блины мелкие.

Тогда на первый ЕМОМ поставь 15кг, делай по 4 повтора и следи за техникой

[Михалы4]

Подтягивания - ЕМОМ10' 0х2х8, 0х3х2

 

Интересно, будет ли рост результата от таких подтягиваний.

 

У Рихада примерно такая же схема - тоже 10 подходов, три раза в неделю.

Сообщение изменено: Михалы4 (03 апреля 2021 - 07:51)

[Quartus]

Интересно, будет ли рост результата от таких подтягиваний.

Когда Дмитрий Головинский начинал свой проект «Жиробас на турнике», он делал примерно что-то похожее.

 

Миниатюры

• 

[Quartus]

05.04.2021 Пн, 1 мкц ТА, 2 неделя, 1 день
Фронтальный присед - ЕМОМ10' 15х5
Фронтальный присед - ЕМО2М10' 27.5х2
Подтягивания - ЕМОМ10' 0х2х7, 0х3х3
Протяжка рывковая - ЕМОМ10' 10х8
   Нормально.
 

[Михалы4]

Эндоморф, мезоморф и эктоморф.

 

 

[crossfitmen]

Эндоморф, мезоморф и эктоморф.
 
 

И фотошоп

[Quartus]

07.04.2021 Ср, 1 мкц ТА, 2 неделя, 2 день
Взятие на грудь в стойку - ЕМОМ10' 20х5
Взятие на грудь в стойку - ЕМО2М10' 36х2
Швунг жимовой - ЕМОМ10' 21х5
Бёрпи + Пресс (подъём коленей) - ЕМОМ10' х3+x3
   Бёрпи выбивают из колеи.