1352 ответов в этой теме

[madpower]

За сколько эти кантрийные марафонцы могут пробежать 5 км?

Ты пьян?

5 км за 27 минут

Это 11 км/ч.
Чтобы сдать тест Купера нужно бежать ок 14. Это до 35 лет если что.
Шоб ты понимал- тест Купера сдают тренера в ТЗ, после сдачи ОФП, которое, по твоим словам, дикое ебашилово.
Описываю: сдаётся в парах, один делает- другой отдыхает, без перерыва.
Жим свой вес*15
Подтягивания*15
Брусья*15
Отжимания*30
Пресс нижний в висе*30
Пресс из положения лёжа *30

Потом тест Купера

Ебашит он)))

Сообщение изменено: madpower (09 апреля 2026 - 04:37)

[*КОРНЕР*]

Тренинг без результата - это что, с чем и для чего?

А все результаты определены нормативами: от подтягиваний и отжиманий до жима лежа и бега.

Даже без соревнований полезно посмотреть и понять свое место в выбранном виде физической активности.

 

Физическая активность, вот цель. Борьба с саркопенией, деменцией и ареросклерозом. И медали здесь не нужны.

[Виктор С]

Физическая активность, вот цель. Борьба с саркопенией, деменцией и ареросклерозом. И медали здесь не нужны.

Согласен на 100%. 

 

Сколько нужно подтягиваний для вышеуказанных целей? 

За сколько нужно пробегать 5 км борцам с саркопенией?)

[montgomeri]

Согласен на 100%. 
 
Сколько нужно подтягиваний для вышеуказанных целей? 
За сколько нужно пробегать 5 км борцам с саркопенией?)

Нет какого то эталона, всё индивидуально.

[*КОРНЕР*]

Согласен на 100%. 
 
Сколько нужно подтягиваний для вышеуказанных целей? 
За сколько нужно пробегать 5 км борцам с саркопенией?)

Зависит от стажа и преданности физкультуре. А бегать ни к чему, достаточно быстрой ходьбы километров 5.)

[renepjd]

Понятно.
Для удовольствия и здоровья надо жить у Средиземного моря, пить молодое вино, есть сыр со свежей рыбой и, нихуя не делать.
Всё остальное- полная хуйня.

нет же
Уже доказано что тренировки улучшают показатели здоровья и снижают риски всякой хрени

[renepjd]

Ты пьян?
Это 11 км/ч.
Чтобы сдать тест Купера нужно бежать ок 14. Это до 35 лет если что.
Шоб ты понимал- тест Купера сдают тренера в ТЗ, после сдачи ОФП, которое, по твоим словам, дикое ебашилово.
Описываю: сдаётся в парах, один делает- другой отдыхает, без перерыва.
Жим свой вес*15
Подтягивания*15
Брусья*15
Отжимания*30
Пресс нижний в висе*30
Пресс из положения лёжа *30

Потом тест Купера

Ебашит он)))

так мне почти 51 год

[madpower]

На форуме два нехилых слабака с лисапедов не слезают круглый год: МСМК ПЛ и МС ТА.

Я не знаю шо Медвед, но мне в КК делать нехуй.
В шоссе можно попробовать 50км на третий разряд проехать. Но велик надо тыщ за 300.
На МС средняя должна быть ок 50км/ч на шоссе.

[madpower]

Уже доказано что тренировки улучшают показатели здоровья и снижают риски всякой хрени

Все тренирующиеся помирают в районе 70.
А вот нихуя не делающие у моря, в хорошем климате, с хорошей едой, все живут до 90.
Россия-73 года
Греция-82 года
Италия-84 года
Франция- 83 года
В Испании -84 года


В США, с миллионами фитнессеров, 79 лет

[renepjd]

Для моего возраста тест Купера на отлично будет 2,4 километра за 12 минут это темп 5 минут на километр
Я пятый километр тогда бежал быстрее, думаю могу осилить
Надо будет как-нибудь попробовать

[renepjd]

Все тренирующиеся помирают в районе 70.
А вот нихуя не делающие у моря, в хорошем климате, с хорошей едой, все живут до 90.
Россия-73 года
Греция-82 года
Италия-84 года
Франция- 83 года
В Испании -84 года


В США, с миллионами фитнессеров, 79 лет

это статистика конкретно по людям которые не тренируются?

[Виктор С]

Зависит от стажа и преданности физкультуре. 

И физкультура и спорт определяются цифрами в см, км, и кг.

Иначе это болтовня ни о чём.

 А бегать ни к чему, достаточно быстрой ходьбы километров 5.)

Согласен 100%. Мне ни бег, ни велосипед уже не в жилу. А долго ходить лениво.

Нашел своё кардио в бассейне. Но если не менее 1000 м/45 мин. Иначе это полоскание яиц. Тоже полезное занятие.)

[madpower]

это статистика конкретно по людям которые не тренируются?

При этом Россия в топе по данным% занимающихся спортом.
А Япония, с 84 годами жизни, в конце рейтинга..

В анекдоте правильно, про турник и евреев.
Там, кстати, 79 лет.

[*КОРНЕР*]

И физкультура и спорт определяются цифрами в см, км, и кг.
Иначе это болтовня ни о чём.

Согласен 100%. Мне ни бег, ни велосипед уже не в жилу. А долго ходить лениво.
Нашел своё кардио в бассейне. Но если не менее 1000 м/45 мин. Иначе это полоскание яиц. Тоже полезное занятие.)

Миллионы пожилых китайцев в парках делают гимнастику ушу без цифр и не парятся. Нам до них как до китайской стены.)

[medvedm61]

Я не знаю шо Медвед, но мне в КК делать нехуй.
В шоссе можно попробовать 50км на третий разряд проехать. Но велик надо тыщ за 300.
На МС средняя должна быть ок 50км/ч на шоссе.

Да мне собственно тоже , в КК не пробовал , а на шоссе лучший результат 100 км за 2.45 и то ехал с приятелем , который как раз мсмк шоссер , тащился за ним высунув язык , ну и было это почти 10 лет назад

[madpower]

в КК не пробовал

Там надо рост 180 и вес 67, тогда збс.
Я на фотки посмотрел- у меня нога толщиной, как эти парни.

100 км за 2.45

Люто, на самом деле. 37 в час средняя.

[Виктор С]

Миллионы пожилых китайцев в парках делают гимнастику ушу без цифр и не парятся. Нам до них как до китайской стены.)

Ориентиры могут быть разными. У нас в парках ушистов тоже не немало.

Но если трогать железо, то с железными ориентирами.

[medvedm61]

Там надо рост 180 и вес 67, тогда збс.
Я на фотки посмотрел- у меня нога толщиной, как эти парни.

Люто, на самом деле. 37 в час средняя.

У меня тогда зять на Айронмен готовился , а мой друган его по велику тренировал , ну и я к ним прилепился , за лето похудел на 10 кг , с 80 до 70 .

[Виктор С]

У меня тогда зять на Айронмен готовился , а мой друган его по велику тренировал , ну и я к ним прилепился , за лето похудел на 10 кг , с 80 до 70 .

Силовые в тот период не интересовали?

[medvedm61]

Силовые в тот период не интересовали?

Я , с тех пор как начал активно на шоссере кататься , в велосезон раз в неделю тренируюсь с железом чисто чтобы мышцы не забыли , понятно , что при таких покатушках падение неизбежно , но за три месяца активных тренировок с железом все ( вернее почти все ) возвращается , правда в последние четыре года еще и в командировки стал гораздо чаще ездить , что тоже мешает ( может уже совсем на пенсию выйти ? )

[Vovan74]

На пенсии, без пропа, можно только спиться.
Я тут общался, все аж охуели, узнав, шо я на своём.
Стараюсь оттянуть ГЗТ, ибо где норм препараты брать- хз. Раньше всё в аптеке было.
Спасибо нашим ебланам.

 

Привет)

Уже два года как к дохтуру хожу, наверное вовремя начал, когда под 50 было.

Хотя можно было чутка на пару-тройку лет и раньше.

Ну что ж.

 

Сегодня как раз небидо шмякнулся - строго из сейфа в клиники.

Чет я не доверяю этим интернет-заказам - столько наипаолова и подделки кругом.

 

Если уж вроде витамин Д3 от Now попался подделочный.

По анализам за 2 месяца ничего не изменилось.

[Vovan74]

что-то не заметил такой фигни
Ебашу каждый день с удовольствием, только если погода прям не очень херовая, так как на улице тренируюсь
Летом так вообще по часу – полтора просто потому что нравится и хочется не потому что столько надо

Потому что, ты не тренируешься в силовых диапазонах)

 

Тупо фитнесс-кач)

 

Уж сколь раз наблюдал такие реакции.

Для силовых результатов ты должен быть в почти идеальном состоянии, а для фитнесс-кача всё хорошо, если в зал пришёл)

[Виктор С]

... ( может уже совсем на пенсию выйти ? )

Сам бы я не ушёл, но в 2021 попросили. Бля.

Сообщение изменено: Виктор С (09 апреля 2026 - 06:07)

[*КОРНЕР*]

Ориентиры могут быть разными. У нас в парках ушистов тоже не немало.
Но если трогать железо, то с железными ориентирами.

Тебе вот и Олег на это ответил.

Нет какого то эталона, всё индивидуально.

Железные игры для здоровья не требуют нормативов. Главное регулярность и постепенное повышение весов до своего ген предела. И на все группы мышц. Ну и естественно аэробные тренировки не забывать.

[medvedm61]

Сам бы я не ушёл, но в 2021 попросили. Бля.

у меня осенью контракт заканчивается , после 65 лет можно только на год подписать .

[Виктор С]

Тебе вот и Олег на это ответил. Железные игры для здоровья не требуют нормативов. Главное регулярность и постепенное повышение весов до своего ген предела. И на все группы мышц. Ну и естественно аэробные тренировки не забывать.

Параноидальное:

- Ты ходишь в зал?

- Хожу уже два года.

- Как успехи?

- Отлично. Прихожу, чуток согрею воздух в зале, чуток испорчу - и домой. Но строго регулярно!

- Молодец!

[Виктор С]

у меня осенью контракт заканчивается , после 65 лет можно только на год подписать .

Миша, я понял. Мне пришлось погоны снять в 51.

А завхозом продержался до 66.

[Vovan74]

Миша, я понял. Мне пришлось погоны снять в 51.

А завхозом продержался до 66.

Извиняюсь перед автором темы.

Но.

Столкнулся давно с выбором, как дальше жить.

Что выбрать.

Работать или зарабатывать - вот в чём вопрос...

 

Именно, поэтому я работаю в массаже, а не на кого-то и где-то.

Я нашёл свою эффективность в своей работе.

 

Своей клиентской базе я очень нужен.

 

Особенно, тем, кто ходит раз в неделю.

 

А это минимум 45 сеансов в год, епонимент в зал гораздо дешевле стоит нынче.)

[Vovan74]

Немного личных наблюдений:
С годами всё сложнее тренироваться. Сложно не столько, именно, поднимать что-то, а дойти до зала.
Дикая заебанность всем. . Хотя сижу на жопе, не двигаюсь, и отожрал нормальнное такое пузо.
И если в 18 лет можно было работать грузчиком, а, потом идти в зал,питаясь хз как,то в 48 уже такое не прокатывает.
Нужно нормально есть и применять различные восстановители. Без них никуда.
Накупил тут мешок всякого и сразу прибавилось бодрости духа. Всякие ВCAA, ZMA, омега-3 и тд.
Тк не тренил нормально почти год, то мышцы отвыкли, канешн, от такого. Но это быстро вернётся.

Порекомендуй что особенно понравилось по ощущениям.

 

А то вариантов всяких тьма, подделок и не до конца понятного много для обычного люда.

 

Заранее спасибо.

[madpower]

Порекомендуй что особенно понравилось по ощущениям.

У меня половина чайной чашки всяких пилюль)))
Глицин
БЦАА
Креатин
Б-комплекс
5-НТР
Омега-3
Рибоксин
Калия охота
ЗМА
Для суставов шота
Имунная штука какая-то
Элеутерококк
Протеин сывороточный

Вроде работает)

Сообщение изменено: madpower (09 апреля 2026 - 06:49)