1754 ответов в этой теме

[Arik]

Fortnite,конечно )я бы сфоткал пачку , но съел на прошлой неделе

Upd. Наебал ! Есть еще

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Arik (21 декабря 2022 - 06:59)

[Fortnite]

Fortnite,конечно )я бы сфоткал пачку , но съел на прошлой неделеUpd. Наебал ! Есть еще

тогда за твои результаты я спокоен ))

[OldBoy]

310 на условно жестком грифе и убитых после приседа ногах ) Пойдет

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20221224_151908366.mp4    2,92Мб

[OldBoy]

Удивительно что после моего "жопо-спинного" полуприседа квадры болят 5й день что притронуться больно.

[Kaчок]

Удивительно что после моего "жопо-спинного" полуприседа квадры болят 5й день что притронуться больно.

Может ты из разряда тех, кто неважно что делает, а квадры все равно работают, Хоть на клавиатуре печатай, хоть на брусьях отжимайся.

[OldBoy]

Не собирался до конца года тренироваться, но надо было прочистить голову. Получилось нелпохо ) 147,5 были не в упор, но не было моего подстрахуя. 317,5 меня прям очень порадовали ) 325 было авантюрой, не знаю почему бросил их - то ли равновесие потерял, то ли свело что-то, то ли от удивления что вообще их оторвал ) Все, на этом рекорды заканчиваются, теперь до апреля спокойная работа. В тяге буду осваивать замок, в жиме делать нормальную паузу.

Прикрепленные файлы

•  147.mp4    1,96Мб
•  YouCut_20221228_164713284.mp4    2,42Мб
•  YouCut_20221228_170411557.mp4    1,74Мб

Сообщение изменено: OldBoy (28 декабря 2022 - 07:04)

[OldBoy]

На жиме меня кстати мой ученик-хардгейнер страхует, сегодня пожал лежа 40х12 (за 6-7 недель), правда как весил 55 так и весит )))

[Fortnite]

На жиме меня кстати мой ученик-хардгейнер страхует, сегодня пожал лежа 40х12 (за 6-7 недель), правда как весил 55 так и весит )))

похож на Осцида , ты не его случайно взял в ученики ? ))

[Виктор С]

На жиме меня кстати мой ученик-хардгейнер страхует,

Это страховка?

[OldBoy]

похож на Осцида , ты не его случайно взял в ученики ? ))

"Все генетики генетичны по-своему, все хардгейнеры хардгейнят одинаково" 

[Fortnite]

Это страховка?

Вить , я даже уверен что если бы Сергея придавило то он начал бы звать на помощь, поэтому ответ очевиден - да ))

Сообщение изменено: Fortnite (28 декабря 2022 - 07:13)

[Виктор С]

Я отказываюсь страховать более 140. Хотя просили. 

Сообщение изменено: Виктор С (28 декабря 2022 - 07:14)

[OldBoy]

Интересно ли будет кому-нибудь если я буду сюда постить полноценный дневник тренировок, а не только отдельные результаты?

[Arik]

OldBoy,однозначно

[OldBoy]

Неделя немного скомканная, из-за праздников и празднований.

 

02/01/23

Присед - 190х5, 170х3х5

Жим жучка - 105х6, 100х6, 90х2х9

Руки, растяжка

Приседалось туго, пояс давил, даже от 5 повторов сбивалось дыхание. Поэтому сделал без фанатизма. А вот жучок (жим лежа узким с ногами в воздухе) порадовал - достаточно близко к лучшим результатам на первой же тренировке.

 

05/01/23

Присед с паузой - 195х4, 175х2х4

Жим лежа - 110х5, 100х3х5

Растяжка

Втягиваюсь потихоньку, но пока лень делать мелочевку

 

06/01/23

Тяга сумо - 220х1, 240х1, 260х1 (замок), 220х3х5 (лямки)

Руки, спина, растяжка

Буду понемногу осваивать замок и постараюсь использовать тонкие соревновательные блины.

 

 

Прикрепленные файлы

•  260.mp4    2,17Мб

[Vovan74]

Неделя немного скомканная, из-за праздников и празднований.

 

02/01/23

Присед - 190х5, 170х3х5

Жим жучка - 105х6, 100х6, 90х2х9

Руки, растяжка

Приседалось туго, пояс давил, даже от 5 повторов сбивалось дыхание. Поэтому сделал без фанатизма. А вот жучок (жим лежа узким с ногами в воздухе) порадовал - достаточно близко к лучшим результатам на первой же тренировке.

 

05/01/23

Присед с паузой - 195х4, 175х2х4

 

Втягиваюсь потихоньку, но пока лень делать мелочевку

 

06/01/23

 

Буду понемногу осваивать замок и постараюсь использовать тонкие соревновательные блины.

 

Видео приседа с паузой в будущем будет?

 

Как пальцы себя чувствуют от хвата в замок?

[Arik]

OldBoy,а что за жим жучка ?

[Олег К]

OldBoy,а что за жим жучка ?

Кладёшь жука на грудь, а потом придавливаешь его штангой, паразита )))

[OldBoy]

а что за жим жучка ?

Жим узким с поднятыми согнутыми ногами, как будто жук который не может перевернуться.

 

Как пальцы себя чувствуют от хвата в замок?

Неплохо. В прошлый раз когда пробовал быстро дошел до 290. Хочу освоить замок по 3м причинам:

-риск травмы бицепса при разнохвате меня немного пугает, я перестраховщик

-с хватом в замок можно взяться чуть уже и руки отпустить чуть дальше - мне в сумо даже 2-3см могут дать ощутимую прибавку

-ну и потенциально такой хват сильнее - у меня мелкие ладони и фиг знает как себя поведет разнохват на весах 320+

 

Видео приседа с паузой в будущем будет?

Вот

Прикрепленные файлы

•  195.mp4    5,9Мб

Сообщение изменено: OldBoy (06 января 2023 - 09:25)

[Vovan74]

Вот

Понял - спутал с другим движением 

 

[OldBoy]

Понял - спутал с другим движением 

Ну движение одно - длина паузы разная.

[Vovan74]

Ну движение одно - длина паузы разная.

Но по сути своей, разные движение, названия вносят путаницу.

 

Остановка по мне - это очень небольшая пауза.

 

А пауза в 3-5 секунд - это вообще никак не остановка)))

[OldBoy]

Но по сути своей, разные движение, названия вносят путаницу.

А в чем по-твоему принципиальное отличие?

 

 

Остановка по мне - это очень небольшая пауза.   А пауза в 3-5 секунд - это вообще никак не остановка)))

Хз, поскольку 95% видюшек с подъемами идут с англоязычных сайтов терминология в голове оттуда. А там все тяги/жим/приседы идут именно с паузами - только уточняется что за пауза - длинная/короткая/соревновательная либо же в секундах или "счетах", ну и в какой точке/точках.

Сообщение изменено: OldBoy (06 января 2023 - 09:56)

[Vovan74]

А в чем по-твоему принципиальное отличие?

 

 

Хз, поскольку 95% видюшек с подъемами идут с англоязычных сайтов терминология в голове оттуда. А там все тяги/жим/приседы идут именно с паузами - только уточняется что за пауза - длинная/короткая/соревновательная либо же в секундах или "счетах", ну и в какой точке/точках.

Ниже ты ответил, так сказать разьяснил.

 

Разница насколько ты силён в этой нижней точке приседа, по сути самой сложной фазе, присел на 1 секунду - это один вес, на три секунды - уже другой вес, на пять  - ещё меньше.

 

Хотя по мне, больше 3х секунд не особо и важно для движения близкого к ПМ.

[OldBoy]

Новогодний зажор продолжается, опять пропустил одну тренировку ) 

 

09/01/23

Присед - 212.5х5, 185х3х5

Жучок - 112.5х5, 105х5, 95х2х8

Пришлось идти утром, так что слегка сонный. Но в целом норм.

 

13/01/23

Присед с паузой - 210х4, 180х2х4

Жим лежа - 120х5, 110х3х5

Пора уже смириться с реальностью и перекрутить пояс на следующую дырку ))) а то чуть не помер на приседе сегодня. В жиме опять попытка расширить хват - неплохо по ощущениям + появилась пауза. Но на средних весах оно всегда шло неплохо, посмотрим что будет дальше.

 

14/01/23

Тяга сумо - 270х1 (замок), 270х4 (лямки)

Спина, руки, плечи

Да, с тонкими блина тянется по-другому и дело даже не в тяжести - разница ощущается и на средних весах. Замок держит, мог и больше, но всему свое время.

Прикрепленные файлы

•  212,5.mp4    6,96Мб
•  112,5.mp4    7,57Мб
•  210.mp4    4,92Мб
•  120.mp4    3,96Мб
•  270.mp4    2,26Мб
•  270х4.mp4    8,94Мб

Сообщение изменено: OldBoy (14 января 2023 - 05:58)

[tamara]

    Сергей, на твое видео с этих соревнований можно смотреть бесконечно. Жаль что нельзя поставить три лайка по одному на движение и один за отвагу делать вторую тягу спустя несколько часов после троеборья. Прям минимум плюс 50 на следующих соревнованиях жду. Отличная работа!

[Jurik-11]

Привет, Сергей ОлдБой! Давно не заходил в тему, смотрю потрясающие результаты - в чем секрет? Тяга существенно увеличилась, а ведь не так давно было вроде 290 и это было рекордом за долгие годы, а сейчас уже и 325 пробуешь?

[OldBoy]

В основном благодаря спокойной и стабильной жизни (странно такое говорить в наше время, но тем не менее). Я болел последний раз в 2018м, да и другие факторы, негативно влияющие на прогресс, исключил. Ну и ощутимо снизил объем и интенствность, что благотворно сказалось на результатах.
290, кстати, были 5 лет назад.

Сообщение изменено: OldBoy (27 января 2023 - 03:06)

[Jurik-11]

По тяге ты уже натуральный аналог Юрия Белкина)

[yarema]

По тяге ты уже натуральный аналог Юрия Белкина)

Тебе наверное кажется что химия прибавляет 100+кг в тяге?

Это не так. Это кстати показывает насколько ты далек от понимания силового спорта в целом.