53245 ответов в этой теме

[aid]

у меня нет такого, что не крепатурит.

 

У тебя, как у Качка, болят и боковые дельты и предплечья?

Сообщение изменено: aid (30 июня 2016 - 11:19)

[Jurik-11]

правильно с твоей стороны? А ты что видел то,кроме домашнего жима гантели на матрасе? Задаешь вопросы,хотя сам все решил и накачался

Да пофигу на жимы матраса...я ж писал, мне в основном хотелось бы пробить рост бицепса...остальные группы мышц "ведутся" и на мои методы, и откликаются ростом.

Просто с жима с матраса я добрался до 50кг х 10 одной рукой, но ничего не приросло (кроме силы). А на жесткий стресс при отжиманиях грудь реагирует лучше.

 

Вобщем как замучать бицепс и заставить рости - пишите, я все опробую 

 

У тебя, как у Качка, болят и боковые дельты и предплечья?

Везет же вам,все вам болит, я как ни стараюсь - бицепс, падла, не болит

 

Как бы то нибыло прирост больше от шир, от груди значительно меньше)) В ширах мяса в 5 раз больше

Тем не менее мое развитие грудей шло на 95% от стрессовых отжиманий. И ведь нормальные куски приросли, хоть и антинаучная многоповторка.

[merQ]

Юрик, никого не слушай, ты уже накаченнее большинства советчиков!

[Gjkmpjdfntkm]

Тем не менее мое развитие грудей шло на 95% от стрессовых отжиманий. И ведь нормальные куски приросли, хоть и антинаучная многоповторка.

Это вам так кажется, достаточно убрать подтягивания и повторить эксперемент, от одних 150 отжиманий ничего не вырастет)) Потому что при таком кол-ве повторений гипертрофия мизерная. Основной рост в интервале до 20 повторов

[merQ]

Это вам так кажется, достаточно убрать подтягивания и повторить эксперемент, от одних 150 отжиманий ничего не вырастет)) Потому что при таком кол-ве повторений гипертрофия мизерная. Основной рост в интервале до 20 повторов

Сначала говорят, что нивчок растет от всего, а потом говорят, что он неправильно тренировался и гипертрофия должна была быть мизерной!

[пачварык]

У тебя, как у Качка, болят и боковые дельты и предплечья?

предплечья я не тренирую.
боковые дельты-крепатурят.
очем и говорю.добиваться регулярно крепатуры-это нужно впахивать, чувствовать мышцу и закислять.

[puffi88]

Сначала говорят, что нивчок растет от всего, а потом говорят, что он неправильно тренировался и гипертрофия должна была быть мизерной!

А это что ? Правильная тренировка была ? 

[пачварык]

Кста в дельтах большой крепатуры у меня и нет, поэтому и растут медленно оне.тяжелее всего в средних дельтах добиться крепатуры.

[Serhio Ulinado]

А это что ? Правильная тренировка была ? 

Но результат-то есть! Почти "признание - царица доказательств" (С)

[puffi88]

Но результат-то есть! Почти "признание - царица доказательств" (С)

Где можно посмотреть результат? ))

[пачварык]

где доказательства того,что крепатура завязана на синтезе или синтез завязан именно на крепатуре?
Хочешь сказать,что делаешь 3раза в неделю,каждую мг и все крепатурят? А где тогда прогресс? Зачем тебе тогда фарма?почему присед только сотка?
Это не пахота,а самообман

я уже за@бался, если честно, одно и тоже писать.читай и запоминай.
у вас у всех (у большинства здесь)ниукого в голове целой картинки по тренингу бб нет.
путаете пл и бб.пишете программы, где в бб оне , по сути, ненадо.

[merQ]

А это что ? Правильная тренировка была ? 

А что, эффект мизерный, учитывая, что он вырос?

[пачварык]

правильно с твоей стороны? А ты что видел то,кроме домашнего жима гантели на матрасе? Задаешь вопросы,хотя сам все решил и накачался

вот ты, насколько я помню, видел и топ атлетов и тренеров и дрищей, неужели они них тебе не вложили в голову?

[puffi88]

А что, эффект мизерный, учитывая, что он вырос?

А вырос ли ? Непонятно где посмотреть хоть замеры . 

[Serhio Ulinado]

Где можно посмотреть результат? ))

Юрик выкладывал фото

[ssg-70]

Кста в дельтах большой крепатуры у меня и нет, поэтому и растут медленно оне.тяжелее всего в средних дельтах добиться крепатуры

Вопрос не праздный. Всем хочется слышать конкретное - " у меня крепатура равна росту!" Или наоборот.

Поэтому вставлю свои "5 коп."

 

Я нес-ко раз писал -  "у меня крепатура НЕ равна росту".  Скорее(но не сильно очевидно) - нет крепатуры- есть рост.  Точно заметил - самый заметный рост был без каких либо болей, это факт на 200%. Подытождил бы так -  нужны регулярные, относительно частые трени - не реже, чем через дня 3 на МГ, без болей. Ну и ес-сно - прогрессия нагрузки, чтоб отдыхать норм, питаться, и тд.

Про крепатуру - икра - как не издевался с ней, так болело, что еле ходил дней 5, а то и 7 - росту фиг! Можно ещё примеров привести. повспоминать.

 

Про БД - да можно её крепатурить заставить. Гирю пожми стоя, и желательно чуть выворачить кисть в верху самом.

Сообщение изменено: ssg-70 (01 июля 2016 - 08:49)

[puffi88]

Юрик выкладывал фото

Искать не буду , верю на слово . Но странно это . 

[Gjkmpjdfntkm]

что нивчок растет от всего

На любой самой идиотской программе, но никак не от 1000 махов тапками)))

[пачварык]

Вопрос не праздный. Всем хочется слышать конкретное - " у меня крепатура равна росту!" Или наоборот.
Поэтому вставлю свои "5 коп."
 
Я нес-ко раз писал -  "у меня крепатура НЕ равна росту".  Скорее(но не сильно очевидно) - нет крепатуры- есть рост.  Точно заметил - самый заметный рост был без каких либо болей, это факт на 200%. Подытождил бы так -  нужны регулярные, относительно частые трени - не реже, чем через дня 3 на МГ, без болей. Ну и ес-сно - прогрессия нагрузки, чтоб отдыхать норм, питаться, и тд.
Про крепатуру - икра - как не издевался с ней, так болело, что еле ходил дней 5, а то и 7 - росту фиг! Можно ещё примеров привести. повспоминать.
 
Про БД - да можно её крепатурить заставить. Гирю пожми стоя, и желательно чуть выворачить кисть в верху самом.

результаты сравним?
я не говорю, что роста без крепатуры нет.
С крепатурой он гораздо больше.

[ssg-70]

Искать не буду , верю на слово . Но странно это . 

http://forum.steelfa...entry1057671103

результаты сравним?

ага!!

 я выкладывал фотки...

могу в личку - сюда не буду.  ты тоже кидай!

 

Кстати - перестал натуралить?

[ssg-70]

С крепатурой он гораздо больше.

у меня - нет...

[пачварык]

Давече Декстооа Джексона интервью смотрел.так он там орет"нет боли -нет роста"-ерунда и тут-же"теперь я не преступаю к следующей трене, пока боль ПОЛНОСТЬЮ не пройдет" т.е. ранше он тренился с крепатурой, а сейчас не и спрогрессировал , не поднимая большие веса(с его слов)
Т.е. сейчас он тренится по принципу :открепатурило+еще день-два и только после этого нагружает целевую.получается:микроразрывы зажили + мышца суперкомпенсировалась усилившись для последующей нагрузки и вот здесь, на суперкомпенсации дается очередная нагрузка.все ровно.

http://forum.steelfa...entry1057671103

ага!!
 я выкладывал фотки...
могу в личку - сюда не буду.  ты тоже кидай!
 
Кстати - перестал натуралить?

у меня на аватаре фотка.
перестал.2 курса соло на мизерных дозировках провел.

[puffi88]

http://forum.steelfa...entry1057671103

Отличная генетика . Можно хорошо накачаться нормальными методами. 

[пачварык]

у меня - нет...

дп, еще, к крепатуре нужно достаточное питание.

Жать гирю на дельту -мое любимое ща упро.

[Gjkmpjdfntkm]

С крепатурой он гораздо больше

Крепатура разной бывает, никакой зависимости нет роста от крепатуры))

[пачварык]

Крепатура разной бывает, никакой зависимости нет роста от крепатуры))

в пл может и нет.я в пл них не понимаю.

[Gjkmpjdfntkm]

в пл может и нет.я в пл них не понимаю

Вообще нет нигде)) Бывает крепатура и профит, а роста нет, а бывает нет крепатуры, а рост есть. Сила крепатуры зависит в большинстве случает от редксти занятий и близости к отказу. Вот я неделю отдыхал сегодня зафигачу 160 3х7, будет крепатура 2-3 дня со стула трудно встать без рук, а роста не будет

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (01 июля 2016 - 09:11)

[пачварык]

Вообще нет нигде)) Бывает крепатура и профит, а роста нет, а бывает нет крепатуры, а рост есть. Сила крепатуры зависит в большинстве случает от редксти занятий и близости к отказу

рост в силовых? Вполне возможно.

[Gjkmpjdfntkm]

рост в силовых? Вполне возможно

Рост объемов. Нет зависимости. Крепатура это редкие тренировки на МГ при большой нагрузке

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (01 июля 2016 - 09:14)

[пачварык]

Рост объемов. Нет зависимости. Крепатура это редкие тренировки на МГ

показывай свои объемы..рук , например, или грудных..?