16994 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Пара недель миновала

А де рекламируемая объемка?

[merQ]

Это же сушечный эксперимент!

[Gjkmpjdfntkm]

Аааааа

[Борзый]

А мне нравится)))

[Dimik]

А де рекламируемая объемка?

на дефиците меня отговорили объемить...да и сам чуйствую что стажность и тренированность не та, можно все запороть...а подсохнуть охота конкретно в данный момент...
но с другой стороны скорее всего благодаря объемке я выдержу все 8недель на работе через день, вместо рекоммендуемых sereje4koй 2х трень в неделю что тоже немаловажно...Чувствую что успеваю отлично восстанавливаться, что ранее было просто невозможно по причине слабой переносимости нагрузок и частых срывов в спад.

Сообщение изменено: Dimik (17 апреля 2014 - 03:07)

[SHEG]

SHEG,

извини - перечти своё... ерунда какая-то!!

Не вижу никакой логики)))))))))

ну и - ты хотел видимо сказать не ЗД, а уж хотя б БД - боковые дельты, не??

 

это упражнение(жим из за головы)дает максимальное развитие плечевого пояса,после упражнения;подъем штанги на грудь с последующим жимом..здесь жим из за головы практически исключаются спина и разгибатели.

Был вопрос - зачем жим из-за головы. Я предположил по профански, что в том числе и ЗД. Прошу понять и простить.  
Но почему в сушке по Люберу - жим из-за головы сидя, а не жим с груди сидя? Есть какие предположения?

[ssg-70]

SHEG,

я не знаю, почему Любер это поставил, но тебе сразу предложили - жим гантелей. Чем плох??

Если на БД- я б всё сосредоточил на технике - чтоб доворачивать руку в конце.

 

А какая связь сушки и других упров - не таких, как перед сушкой - не знаю уж.

[SHEG]

SHEG,

я не знаю, почему Любер это поставил, но тебе сразу предложили - жим гантелей. Чем плох??

Если на БД- я б всё сосредоточил на технике - чтоб доворачивать руку в конце.

 

А какая связь сушки и других упров - не таких, как перед сушкой - не знаю уж.

Насчет жима гантелей я и не спорю, буду пробовать. Просто сейчас уж цикл доделаю, чтобы с весов не сбиться, 1,5 недели осталось.

[пачварык]

Был вопрос - зачем жим из-за головы. Я предположил по профански, что в том числе и ЗД. Прошу понять и простить.  
Но почему в сушке по Люберу - жим из-за головы сидя, а не жим с груди сидя? Есть какие предположения?

Любер его ставит как самое эффективное и тяжелое для плечевого пояса.сидя в том числе.
сидя из за головы...это как присед ;штанга на плечах и на груди.сидя еще читинговать нетукак

[SHEG]

Любер его ставит как самое эффективное и тяжелое для плечевого пояса.сидя в том числе.
сидя из за головы...это как присед ;штанга на плечах и на груди.сидя еще читинговать нетукак

пачварык, полностью согласен.

Вопрос вот в чем, в его прогах на массонабор - жимы с груди и из-за головы чередуются. А на сушке только жим из-за головы.

[пачварык]

чередуются- для восстановления лучше.всеж разные участки работают.восстановление лучше-мясонабор лучше.а на сушке нужно просто нагрузить максимально эффективным упром плечевой пояс и жечь калории.видимо как то так.

Сообщение изменено: пачварык (17 апреля 2014 - 04:12)

[AnatolyR]

говорить о некоем движении как о самом эффективном для всех - это верх маразма

люди анатомически отличаются друг от друга, разные рычаги, гибкость в суставах

всё это надо принимать во внимание в выборе упражнения

 

допустим наебнёте себе плечи от жимов из-за головы

а потом что?

побежите к Люберу жаловатся?

[Дмитрий Р]

Жимом из-за головы редкие везунчики не наепнут...

[merQ]

По своему опыту выявил следующее: жим из-за головы хорошо в Смите! А со свободной штангой лучше жим с груди (лучше стоя, как по мне, проще снимать и возвращать штангу), или тогда уж жим гантелей (а их комфортно делать сидя)

[пачварык]

говорить о некоем движении как о самом эффективном для всех - это верх маразма
люди анатомически отличаются друг от друга, разные рычаги, гибкость в суставах
всё это надо принимать во внимание в выборе упражнения
 
допустим наебнёте себе плечи от жимов из-за головы

а потом что?
побежите к Люберу жаловатся?

надо лифтерам сказать,ато оне неразумные жмут,тянут и приседают...

[AnatolyR]

оне неразумные жмут,тянут и приседают...

у них нет другого выбора, это для них соревновательные движения

[Dimik]

у них нет другого выбора, это для них соревновательные движения

лифтеры жмут изза головы разве?? и по скока жмут?

[пачварык]

у них нет другого выбора, это для них соревновательные движения

как нет?бросить дурное,травмоопасное и заняться делом-ББ.

[Борзый]

лифтеры жмут изза головы разве?? и по скока жмут?

Сообщение изменено: Борзый (17 апреля 2014 - 05:51)

[merQ]

как нет?бросить дурное,травмоопасное и заняться делом-ББ.

Тогда они уже будут не лифтеры

[OldBoy]

По своему опыту выявил следующее: жим из-за головы хорошо в Смите! А со свободной штангой лучше жим с груди (лучше стоя, как по мне, проще снимать и возвращать штангу), или тогда уж жим гантелей (а их комфортно делать сидя)

А у меня какая-то фигня - плечи болят от жима лежа (если без моста), от наклонки, от жима сидя, даже от гантелей. А вот при жиме из-за головы они себя прекрасно чувствуют.

[Dimik]

вот и наш счастливчик объявился

Жимом из-за головы редкие везунчики не наепнут...

Сообщение изменено: Dimik (17 апреля 2014 - 06:41)

[aid]

целенаправленно.нужно чтобы в процессе чувствовать его и херачить до невыносимого жженния .максимально сокращая в каждом повторе.

И неужели после каждой трени болит? Или только после отдыха или смены упров?

[Gjkmpjdfntkm]

У меня тоже с жимом из-за головы все нормально до касания выпирающего позвонка на шее делал, а вот с протяжкой беда, особенно если это штанга - болят плечи причем как-то не хорошо болят. В последнее время правда жим из-за головы не делаю, непонятно вообще зачем это упро - дельты от него все равно не растут

 

становая тяга 170кг 7 по 3

жух 87.5кг 7х3

разводка стоя 17.5кг 13, 12

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 апреля 2014 - 07:19)

[aid]

У меня тоже с жимом из-за головы все нормально до касания выпирающего позвонка на шее делал, а вот с протяжкой беда, особенно если это штанга - болят плечи причем как-то не хорошо болят. В последнее время правда жим из-за головы не делаю, непонятно вообще зачем это упро - дельты от него все равно не растут

 

становая тяга 170кг 7 по 3

жух 87.5кг 7х3

разводка стоя 17.5кг 13, 12

7 подходов по три повторения?

[Gjkmpjdfntkm]

7 подходов по три повторения?

Ну да, у меня с переносимостью нагрузки проблема, поетому много не делаю Я жо не ОТ-шник

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 апреля 2014 - 07:25)

[Dimik]

разводка стоя 17.5кг 13, 12

нормально так если разводки а не махи

[Gjkmpjdfntkm]

нормально так если разводки а не махи

Махи умеренные, скоро начнутся неумеренные

У тебя кстати дельта\грудь\бицапс веса тожа ничаво

[Dimik]

ну у мну с 15кг уже разводки начали в махи переходить ...бицопс стараюсь чисто делать без дерганий но приходится назад отклоняться маляш чтоб не опрокидывало в середине амплитуды...грудь-хз почемуто после ОТ поперло на веса...на от 25ками максимум работал 5х8...и с разводками на грудь та же фигня...лучше б ноги пёрли

Сообщение изменено: Dimik (17 апреля 2014 - 07:47)

[Gjkmpjdfntkm]

после ОТ поперло на веса

Лучше безобразие чем однообразие)))