2583 ответов в этой теме

[Makanaki]

Kach
Ё-моё...
Слава Богу, в моём зале такие девушки так не приседают...
А, собсно, в чём прикол таких приседов?
Выдели основные моменты, тысызыть...
На чём концентрировать внимание?

brontosaur

у меня от лифтинга осталась неприятие брусков.

Аналогично...

[Kach]

Makanaki
там тема такая. Ноги на ширине плеч (может чуть уже). Колени вместе. При этом, задница сразу оттопыривается назад и вверх, а иначе, колени и не сойдутся.
Не разводя коленей и не наклоняясь вперёд опускаешься в полный присед, так чтобы задницу аж вперёд, под тело завернуло. Всё так же, сжав колени, начинаешь подъём. Опять же, сильно оттопыривая задницу назад и вверх. Лопатки сведены, руки как можно Уже.
Блин, не умею я описывать.
Чукча не писатель.

[Makanaki]

Kach
Красочно описал (ещё более красочно показала твоя ученицо, правда , спасибо большое

[Kach]

Makanaki
мои ученицы - моя гордость.
Сегодня начал ещё одну обрабатывать... подбивать на подготовку. Правда там вообще работы почти не будет, девушка очень одарена. И красиваяяяяя....

[DIM. ON.]

Kach

Вот так выглядит присед по-Мурниковиененски.

Блин, как эта хрень работает!? Как скачать??

[L1ve]

Рас уж так нафлудили, меня даже и не заметят А если так качать ноги рас в неделю, масса попрет?

[grom77]

У меня с ногами вобшем атас,отстают силно по массе,силовые вроде нормальные ,чо только уже не делал,веса идут вперёд,а масса не очень,вот буду пытать щастья с этой техникой.

[Kach]

L1ve, думаю удут расти. Только видимо веса придётся поднять, ну и повторы, соответственно, снизить. Возможно, что если бы я качал так ноги в межсезонье, я бы поднимал приличные веса и в этой технике. ХЗ.
Наталья даёт эту техника как для накачки так и для сушки.

DIM. ON., там на первой страниче надо нажать кнопку "FREE", а на второй ввести код в окошко (код будет прямо над окошком аршинными буквами) и всё И Алеллуйя!

Добавлено
grom77, может мало повторов? А может и еды

[Kotya]

Kach Мне очень интересно посмотреть,напиши пожалуйста код, для особо "одарённых" ,сюда .ПЛИЗЗЗ

[Kach]

Kotya, каждому свой код дают. Это от роботов. Там прямо над окошечком куда писать надо будут большие буквы-цифры

[Kotya]

Kach УРААААА!!!!!ЗАРАБОТАЛО

[L1ve]

Kach
Thanks a lot! седня попробовал. Видели бы вы мою рожу, когда я это делал ну что-то типа этого зато реально ноги горят!!! СПС!

[Старик Хоттабыч]

Kach
Юра, ты все упражнения делаешь с нетрадиционной техникой или только присед?

[grom77]

Здоров,сегодня попробывал по твоей технике,незнаю наверно ,что- то не так делал дошел до 120кг,но ноги нагрузились великолепно ,благодарю ешё раз за помошь.
Добавлено
Kach

[Kach]

L1ve, а вес какой был?
grom77, весгда пожалуйста. Надеюсь Наташа меня не качтрирует за разглашение её секретиков

Старик Хоттабыч, фактически всё делается с таким вот "подвыподвывертом", в результате веса не большие, а попадание - точное. Даже точечное.

[L1ve]

Kach
50 - и мне этого хватило за глаза и за уши, а рабочий вообще 140(ну чтобы знать какая разница была)

[grom77]

Kach
Кто такая Наташа,вроде же Оля была?

[bafomest]

Да уж, с такой техникой можно и без веса нехило нагрузиться

[Kach]

Кто такая Наташа,вроде же Оля была?

Наташа - Наталья Мурниковиене

[Igor75]

Kach
Посмотрел видео
И ты в таких условиях работаешь? тяжело тебе . держись !

Добавлено
У нас бы в зале у всех тренировка остановилась

[Kach]

Igor75, я иногда и сам говорю, что работать в таких условиях выше моих сил. Но отказать не смею... такой вот я безотказный

[svarod]

А можно это видое на "айфолдер" или куда нить еще? У меня с рапиды не качает!

[DolphinEcco]

svarod

Быть не может чтоб у тебя с рапиды не качало,там наверное красненькими букавками написано сколько тебе нужно времени ждать.Подожди чуть и качай себе наздоровье.

[solnishko]

Kach ]вчера приседала, но видимо не совсем правильно -не проняло, сегодня повторила попытку вроде проняло , но как ,народ пишет ,что горят такого не было наверное не правильно делаю , высота подставки играет роль ? и я приседаю очень глубоко почти в пол -может ето ошибка ? , получется, что как бы снизу вставать сложо

[Kach]

solnishko, задом в пол - очень даже правильно. Мне подставка нужна сантиметров 10, а-то и 15. Не растянутый у меня ахилл.
В принципе получается что-то вроде sissy-squat. Только со штангой на горбу

[RONIN]

Kach
А сизи пойдет в аппарате..как замена этого приседа?

[Kach]

RONIN, понятия не имею. Не пробовал. Делаю как завещал великий Нехочуха.

[solnishko]

Kach
спасибо завтра сделаю еще с подставкои повыше , блин все вокруг собираются -советы дают -завтра попробую поити в зал , когда поменьше народу будет , я обьединила твои присед с тренировкои , которую дала Дианна я заменила платформу на ети приседу , в ее тренировке ОЧЕН" много выпадов

[RONIN]

Kach
Юра если надо могу выслать чертежи сизи-адаптера которым мы пользуемся при подготовке к соревнованиям.Прикольная вещь и несложная в изготовлении.Пиши в PM

[Kach]

RONIN
Я делал сисси-скуатс в гакк-машине лет 10 назад. Без веса. Жесть. Но, мне кажется что это не одно и тоже. В Наташиной версии вес всё равно на пятке. А в сисси-скуатс - на носке. Рзница есть. Ну и угол тела опять же.