1459 ответов в этой теме

[Русский Танк]

Я не фитнесер, я этим не зарабатываю, я большую часть времени занят, но вышло так, что мне есть что сказать и показать по конкретной теме, и по этому я и записываю контент. Я в теме тренировок с 2003 года, за долго до мейнстрима, и не так уж и хило смотрюсь на фоне других, что бы мне тут пытались утирать нос за чужой счёт. И ник нейм я не с потолка взял. Институтские друзья чеченцы так прозвали, потому что в далёком 2010 году делать выход на две при весе 103 килограмма (разумеется не сухих) - это был нонсенс. И так, если количество недовольных говнюков будет расти дальше я тут что либо постить больше не буду. В падлу! Кому надо подпишется на мой (уж извините) музыкальный канал.

[Grillmaster]

бггг)

[terminalX]

И так, если количество недовольных говнюков будет расти дальше я тут что либо постить больше не буду. В падлу!

А какая у вас цель пребывания на форуме? Если "делиться видео и общаться", то вскоре все поймут, что вы не спамер, и подобные претензии прекратятся.

[Alex6]

Я не фитнесер, я этим не зарабатываю, я большую часть времени занят, но вышло так, что мне есть что сказать и показать по конкретной теме, и по этому я и записываю контент. Я в теме тренировок с 2003 года, за долго до мейнстрима, и не так уж и хило смотрюсь на фоне других, что бы мне тут пытались утирать нос за чужой счёт. И ник нейм я не с потолка взял. Институтские друзья чеченцы так прозвали, потому что в далёком 2010 году делать выход на две при весе 103 килограмма (разумеется не сухих) - это был нонсенс. И так, если количество недовольных говнюков будет расти дальше я тут что либо постить больше не буду. В падлу! Кому надо подпишется на мой (уж извините) музыкальный канал.

 

 

Твой музыкальный канал такое же унылое говно, как и эти видео с турничками, уж прости ради бога.

[Архимед]

Тем более даже при форсированных повторениях начинается боль то в одном, то в другом сухожилии

   Стоит подстраховаться смолоду от дегенеративных изменений в суставах и накопления микротравм, для чего принимать либо все эти добавки с коллагеном, хондроитины-глюкозамины, или "как их там, дьявол"© (они стоят, правда, как чугунный мост, скажем, от Solgar), либо желатин дёшево и сердито (пакетик желатина из любого бакалейного отдела любого магазина растворяется в ёмкости с реанималочкой или просто тёплой водой, и сиропом шиповника из любой аптеки, тщательно перемешивается и охлаждается в холодильнике. Канонически надобно отваривать много часов путовой сустав и готовить отвар из плодов шиповника, но это долго и муторно, а нужен какой-то компромисс, какое-то приемлемое соотношение затраченных усилий и результата, потому проще так. Хотя не возбраняется идти и более сложным и более правильным путём). Далее принимается как добавка к ужину (сам это делаю вместе с ежедневной пачкой творога перед сном). 

   Видео на тему миллион, ну хотя бы вот (от одного генетического уникума, который отказывается стареть, договорился со Старухой с косой-то, хе-хе):

 в далёком 2010 году делать выход на две при весе 103 килограмма (разумеется не сухих) - это был нонсенс. И так, если количество недовольных говнюков будет расти дальше я тут что либо постить больше не буду. В падлу! Кому надо подпишется на мой (уж извините) музыкальный канал.

   Хейтеры всегды будут. Хейтеры есть у всех. Но есть один нюанс. Ни один хейтер в этой ветке не повторит за вами выходы на обе на перекладине и кольцах. Собственно, на всём форуме это могут повторить считанные единицы. Буквально на пальцах одной руки пересчитать. Может, двух рук. Но, скорее, одной. Такие дела. Так что пусть шумят, пускай их. Всё это ШУМ...

[Arik]

Архимед,ну на кольцах , конечно , нет , а на перекладине еще можно )) при диком желании

[Архимед]

Архимед,ну на кольцах , конечно , нет , а на перекладине еще можно )) при диком желании

Угу, а потом что? Пару месяцев мазаться мазями? Нет уш, не надо подвигов, пока не сбросите вес до рост минус сто, сидите и не вы2,7бывайтесь, чтоб потом прямо в сустав противовоспалительные уколы не делать. Серьёзно, выход на обе - коварное движение, при всей внешней простоте. Ушатать плечевые суставы на нём - как два пальца об асфальт, каждый лишний килограмм собственного веса (даже если это "чистый" вес, но, скажем, в жопе и в ногах - для выходов он лишний) имеет значение. Это не преувеличение - каждый килограмм, буквально. 

[Михалы4]

каждый лишний килограмм собственного веса (даже если это "чистый" вес, но, скажем, в жопе и в ногах - для выходов он лишний) имеет значение.

 

Смайл Jujimufu, который почти мог делать крест на кольцах при весе 98 кг, а сейчас не может сделать выход на две на турнике.

А Ларри Уилс, который месяц назад научился делать выход на две - уже лупит его на будьте-здрасте.

[Архимед]

А Ларри Уилс, который месяц назад научился делать выход на две - уже лупит его на будьте-здрасте.

На курсе не сделать выход на обе - это надо постараться. Вот прямо талант надо иметь - сидеть на курсе (особенно на его курсе), и не уметь выход на обе. Вот если отнять у него шприц - будет интереснее. Ну и опускаю, что это, как бы, его работа (эпатаж трюками и формой на камеру). Ему за это платят (много). Смайл пожилого дубайского шейха.

[Михалы4]

 Китай - выход на одной руке.mp4    381,21К

[Arik]

Смайл Jujimufu, который почти мог делать крест на кольцах при весе 98 кг, а сейчас не может сделать выход на две на турнике.
А Ларри Уилс, который месяц назад научился делать выход на две - уже лупит его на будьте-здрасте.

жужик начинал с трикинга или как там они это называют ?) всякие сальтухи прыжки выпердухи …с ифбб про Антуаном Валянтом . В свое время , огненное было видео !

Сообщение изменено: Arik (04 июля 2023 - 09:25)

[Arik]

[Архимед]

Китай - выход на одной руке.mp4

Как говорится, что бы ты ни сделал, всегда найдётся китаец, который сделает это лучше...

Клип зачётный, помню его. Но... Вайлант сторчался в ноль, а "Жужик" обвешался нефункциональной "монтажной пеной"©, и из хорошего акробата, крутившего сальтухи и державшего крест на кольцах, превратился в котлету, которая не может сделать банальный выход на обе...

[Arik]

Как говорится, что бы ты ни сделал, всегда найдётся китаец, который сделает это лучше...

Клип зачётный, помню его. Но... Вайлант сторчался в ноль, а "Жужик" обвешался нефункциональной "монтажной пеной"©, и из хорошего акробата, крутившего сальтухи и державшего крест на кольцах, превратился в котлету, которая не может сделать банальный выход на обе...

да , итоги немого печальные получились )

[DEN99]

https://dzen.ru/medi...90c5b3d273a250a

По теме коллагена.

Сам придерживаюсь подобной позиции много лет: достаточно белка 2-2.5 гр/кг всрационе; минимизации пиковых нагрузок.

[Архимед]

https://dzen.ru/medi...90c5b3d273a250a

По теме коллагена.

Сам придерживаюсь подобной позиции много лет: достаточно белка 2-2.5 гр/кг всрационе; минимизации пиковых нагрузок.

Спасибо за ссылку. Исследований-то много разных. Сам исхожу из того, что вреда уш точно не будет, а сделать раз в 4-8 дней ёмкость с желатином, поставить её в холодильник, и по вечерам употреблять с пачкой белорусского творога, - мне несложно, запарки в том нет никакой. К тому же, дёшево. Реанималочка в силу наличия "волшебных пузырьков"© упрощает дело (т.е., при использовании минералки как основы, смесь не надо даже долго размешивать). А вот белка далеко не всегда получается загрузить 2 грамма на килограмм веса (всё дела, суета, борьба с Мировым Заговором отнимает много времени и сил, понимаете, хе-хе). Потому по ставшему уже классическим, древнему совету Б. Цацулина (хотя Боря и коммерсант в бОльшей степени, чем учОный. Ну да разницы сейчас особо и нет), подкреплённому впоследствие множественными советами практиков с Ютуба (того же нестареющего бессмертного вампира В. Жумадилова, который в возрасте за 60 жмёт лёжа 145 кг, не будучи жимовиком, а будучи легкоатлетом. Излишне говорить, что на стометровочке он натянет 9 из 10 двадцатилетних. Ну и выглядит лет на 15 моложе своих годков), взял это просто в привычку. Мне не сложно, а, как говорится, "подкова над дверью помогает даже тем, кто в неё не верит"©.

Сообщение изменено: Архимед (06 июля 2023 - 05:13)

[Виктор С]

 нестареющего бессмертного вампира В. Жумадилова,

У кого Валерий выпил кровь? Или где кавычки и смайлы?

[Архимед]

У кого Валерий выпил кровь? Или где кавычки и смайлы?

Надо полагать, у своих хейтеров, хе-хе. В Diablo были уникальные вещицы, дающие восстановление здоровья при каждом попадании по врагу (а также наборы Scull, монтируемые в оружие, дающие ту же способность). Само собой, всё это фигурально выражаясь. Валерий - большой молодец, дай Бог ему здоровья. Впрочем, статьи о влиянии адренохрома на регенерацию и важность приёма фетальных тканей младенцев для долголетия - уже в тренде, и если первое (адренохром) ещё вызывает презрительную ухмылку у "верующих в Науку"(ТМ), то второе - просто голый и общепризнанный научный Факт (но не Мнение). Надеюсь, до этого не дошло, и удивительная внешность (и результаты) Валерия - просто следствие генетики и ЗОЖ.

Сообщение изменено: Архимед (06 июля 2023 - 05:53)

[Михалы4]

 Выход силой на 9 счётов.mp4    11,57Мб

[Михалы4]

Брукс Кубик, в возрасте 65 лет, делает подтягивания на кольцах. В подходе - 5 повторений

 

[Михалы4]

Находясь во враждебной среде (в воде, в воздухе, под землёй) – одно неосторожное движение может стоить жизни.

 

В случае на видео всё закончилось хорошо.

 

 Случай на канате.mp4    1,78Мб

[DEN99]

Прогресс и время на его достижение

Прикрепленные файлы

•  2_5429163606484726514.mp4    4,12Мб

[Arik]

Интересный стрим и результаты парень выдает незаурядные !))
http://www.youtube.c...8kA-fxMk-eq3ayB

[renepjd]

Интересный стрим и результаты парень выдает незаурядные !))
http://www.youtube.c...8kA-fxMk-eq3ayB

пацан рассказал как тренит?

[Arik]

renepjd,в общем да , подробно - нет

[Архимед]

Интересный стрим и результаты парень выдает незаурядные !))
http://www.youtube.c...8kA-fxMk-eq3ayB

Незаурядные - мягко сказано. Несколько необсуждаемых рекордов в стиле Смаева: подтягивания на количество с 32 кг, 48 кг, и т.д. Обычный ПМ в подтягиваниях тоже внушает (100 кг в зачёт и 110 "в касание"). Очередной урождённый генетический монстр. Хоть Головинский и выразился в духе: "Его не просто Боженька в лоб поцеловал, он пахарь и трудяга, и сильный методист" (ну а что он ещё скажет в очной беседе?), но сверхгенетика налицо. Что не отменяет пахоты и труда, конечно.

[sergei-777]

Схем существует просто невероятное множество

Еще одна (ТЛС):

Имеем турник (подтягивания), брусья (отжимания), штанга (становая и присед) + пресс... всё это в рамках fullbody 3 раза в неделю (но может микроцикл и подлиннее быть).

1-й день:

Присед 6х6 (Т)

Турник 3х6 (Л)

Брусья 4х6 (С)

Пресс 3-4х8-12 (с прогрессией по сложности/отягощению).

 

2-й день:

Становая 3х6 (Л)

Турник 4х6 (С)

Брусья 6х6 (Т)

Пресс.

 

3-й день:

Присед 2х6 + становая 2х6 (С)

Турник 6х6 (Т)

Брусья 3х6 (Л)

Пресс.

 

Определение тяжести/лёгкости упражнения идёт через объём. Прогрессия по интенсивности (повышение веса) запланирована еженедельно (каждый микроцикл). Начинать с запасом, чтоб без отказов. Не всегда то, что запланировано - происходит вовремя... тогда повтор микроцикла без прибавки. Также в дальнейшем (а может сразу?) возможен вариант "2 шага вперёд, 1 назад"!

 

Когда никакие ухищрения боле не помогают в рамках заданной схемы (повторы/подходы без отказов) повышать отягощение дальше, то уходим в более низкообъёмный вариант при сохранении самой сути: 4х6 (Т), 2х6 (Л), 3х6 (С)!

 

1-й день:

Присед 4х6 (Т)

Турник 2х6 (Л)

Брусья 3х6 (С)

Пресс 3-4х8-12 (с прогрессией по сложности/отягощению).

 

2-й день:

Становая 2х6 (Л)

Турник 3х6 (С)

Брусья 4х6 (Т)

Пресс.

 

3-й день:

Присед 2х6 + становая 1х6 (С)

Турник 4х6 (Т)

Брусья 2х6 (Л)

Пресс.

 

Это в рамках т. н. силовой калистеники + низ тела. Также с акцентами - ТЛС для ТБ и низ тушки фоном идёт, а потом наоборот.

 

 

 

[sergei-777]

Ещё некоторые на базе схемы 5х5 работают в ТБ:

На первом этапе 5х5 по классике с одним весом для всех подходов прут, пока не упрутся.

На втором этапе 2х5 + 3х5, где первые два подхода "разгонные" с повышающимся сопротивлением и три подхода основные с рабочим весом. Также, пока не упрутся.

Третий этап 5х5 пирамидой (рост допвеса в каждом подходе).

 

Это опять же для роста силовых в данных движениях (попутно возможна и прибавка в рабочих группах мышц).

 

Фалеевские изыскания из подготовки в ПЛ тоже юзают некоторые в рамках ТБ (у нас раньше был форумчанин из Болгарии с ником vstov по-моему, который неплохо так покабанился по верху тушки, после долгого перерыва начав тренить ТБ именно по заветам Фалеева).

 

Вообщем, как писал Архимед, было б желание и чёткие цели - схем (достаточно эффективных) даже самостоятельно наклепать можно много... правда, это для думающих.)

 

 

 

[sergei-777]

А вот ещё тренировочный план от одного из наших форумчан (Ilakov):

 

На 2 раза в неделю.

Неделя "А"

1 - й день

1. Подтягивание с отягощением 5 х 5 ( весовая прогрессия)

2. Многоповторные отжимания на брусьях 5 подходов ( по мере приближения к пику сокращается до 1 - 2 подходов)

3. Ходьба в ножницы 3 подхода по 15 -20 на каждую ногу

4. Пресс 2 -3 подхода

 

2 - й день

1. Отжимания на брусьях 5 х 5 ( весовая прогрессия)

2. Подтягивания 5 подходов на max (по мере приближения к пику сокр до 1 - 2 подх)

3. Запрыгивание на тумбу/ 3 подх по 15 - 20

4. Пресс 2 - 3 подх

 

Неделя " Б "

1- й день.

1. Подтягивания 5 х 8 с отягощением ( весовая прогрессия)

2. Отжимания на брусьях интервальные , серия из 8 подходов с паузой 15 - 20 сек , начать с удобной цифры повторений это может и 5 и 10 пвт , выглядит так 5+5+5+5+5+5+5+5 =40 , задача увеличивать сумму.Начать с одной - двух серий , максимум 3 серии после освоения( это пару циклов " а" и "б"

3. Ходьба в ножницы как и ранее, можно сокращать паузы между подходами за весь цикл дойти до 15 сек паузы, начать с минуты.

4. Пресс по желанию

 

2-й день

1. Отжимания на брусьях 5 х 8 с отягощением ( весовая прогрессия)

2. Подтягивания по одному разу со спрыгиванием 5 - 10 подходов по 10 раз , паузы 4 -6 сек между единичными повторениями, между подходами 2 - 5 мин ( можно до трёх раз в день таких серий, прогрессия в количестве подходов, сокращении всех пауз)

3. Лягушки 3 х 15 - 20

4. Пресс.

 

Ноги , пресс до кучи, чтобы не засахаривались.

Недели " А" и "Б" чередуются.

Произвольно по паре раз в неделю можно добавить вис на перекладине , до 3-х подходов, можно с отягощением.

Программа ориентирована и на массу и на многоповтор.

[Kaчок]

Программа ориентирована и на массу и на многоповтор.

Если не секрет...  по каким критериям сделан такой вывод?

Я не вижу ни одного параметра способствующий росту массы... а многоповтор прогрессирующий дает выносливость и все... хотя объем работы также очень небольшой... вот рост силы в подтягивания? Да...