58964 ответов в этой теме

[vikk]

PRIEST.72:

Я в АхонАхо!!!

куясе, сам Прист удивился..

ARB далеко пойдёшь

[STATHAM.72]

vikk:

сам Прист удивился

Это уже не анаэробный тренинг.9 ступеней!Ну куда это?Мочалка аэробикой...Работа типом 1 с кислородом...Лично я проверял-на каких режимах повторов включятся окислительные прлоцессы,т.е. можно работать долго с нарастанием "второго дыхания"...Свыше 40-начало...Так шта вот так...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (15 августа 2009 - 12:55)

[vikk]

ARB:

Зато в руках и широчайших до сих пор
пеСтатое ощущение "истомы"

сколько времени на восстановление от такой трени?

[d!m0n]

vikk:

куясе, сам Прист удивился..

я думаю он имел в виду, што это куйня полная : )

ARB

кстати а чё радоваццо-то? да хоть мильён % - пока ты не знаешь ответы на те вопросы што я задавал в пм, это всё блуждание впотьмах. допустим эти % являются аналогом коэффициента усиления при разомкнутой петле обратной связи, а коэффициент обратной связи у тя например -60дБ - ну и кули толку тогда? мы-ж не знаем, какая зависимость % ифр1 от %гр - мож она логарифмическая, в -30 степени : )
т.е. более надёжно было бы мерить конечный продукт - фактор роста, еси он меряется канешна. а еси не меряется - всё равно болт, ибо хз как у тя печень работает, или как у мя например и скока там ешшо неизвестных в уравнении.

[ARB]

vikk:

почему? и что с ГР/тесто от приседа дропом? ну и жим лёжа тогда уж проверить..
у меня в зале дропы делать проблематично..не всё не всегда под рукой. со штангой проще. встал, вес скинул и дальше..

Если так то в дропе надо думаю весу поменьше в ступенях
и ВМТ опустить значительно и без пауз в ВМТ и НМТ.

hvac14400:

более надёжно было бы мерить конечный продукт - фактор роста

Была такая мысль, лаборатория не делает((((

PRIEST.72:

Это уже не анаэробный тренинг.9 ступеней!Ну куда это?Мочалка аэробикой...Работа типом 1 с кислородом...

А я не впускал/выпускал

[vikk]

hvac14400:

я думаю он имел в виду, што это куйня полная : )

не исключено

hvac14400:

допустим эти % являются аналогом коэффициента усиления при разомкнутой петле обратной связи, а коэффициент обратной связи у тя например -60дБ - ну и кули толку тогда? мы-ж не знаем, какая зависимость % ифр1 от %гр - мож она логарифмическая, в -30 степени : )

кишочки выходят на новый уровень - коэффициент усиления при разомкнутой петле обратной связи, коэффициент обратной связи например -60дБ - интересно, что сказал бы дядя Вова??

Сообщение изменено: vikk (15 августа 2009 - 01:03)

[ARB]

vikk:

сколько времени на восстановление от такой трени?

Надо уточнять конечно но думаю дней 7-мин.
Кароч сплит буду делать на 4-5 дней.
И того на каждую МГ раз в 7-дней,
ноги последними перед 2-3-дневной паузой в сплите.

[STATHAM.72]

ARB

ARB:

А я не впускал/выпускал

Это так кажеццО... Быстрые отрубились,веса скинулись до минимальных,пошел просвет в капилярах и хлынула кровушка с кислородом и под давлением!Это и ждали типы 1 и окси-СПДЕ...Иначе бы на гипоксии ты бы не сделал около 70-80 повторов за сет...Лучше бы три раздельных тройных дропа исполнил бы!

[ARB]

PRIEST.72:

Это так кажеццО... threaten.gif Быстрые отрубились,веса скинулись до минимальных,пошел просвет в капилярах и хлынула кровушка с кислородом и под давлением!Это и ждали типы 1 и окси-СПДЕ...Иначе бы на гипоксии ты бы не сделал около 70-80 повторов за сет...Лучше бы три раздельных тройных дропа исполнил бы!

Ну это скорее был эксперимент чем правило, учтемс

[d!m0n]

vikk:

интересно, что сказал бы дядя Вова??

еси дядя вова электронщег, как мы с ARB, то поняли бы друг друга, а еси нет - хз : D

ARB:

Была такая мысль, лаборатория не делает((((

тогда эт ваще ниачём - я думаю в крови может быть любое содержание стг, без всякого анаболического эффекта, иба чувствительность клеток печени, синтезирующих соматомедины к соматотропному гормону может быть разная.

ваще вместо ваших этих дропов-hуёпов есть способы проще:

"Введение в организм препаратов дофиминостимулирующего действия само по себе не приводит к повышению концентрации СТГ в крови, однако увеличивается выброс СТГ в ответ на физическую нагрузку, что существенно повышает эффективность тренировочного процесса.

Если принять L-ДОФА в утренние часы он плавно вписывается в суточные биоритмы. При этом посттренировочная секреция СТГ значительно увеличивается. Интересно то, что один лишь L-ДОФА, применяемый без тренировок никакого влияния на систему СТГ не оказывает.

На американском рынке спортивных пищевых добавок до сих пор полно коммерческих продуктов, содержащих L-ДОФА.

При внутривенном введении b-эндорфин способен вызвать повышение уровня СТГ в плазме крови в 20-30 раз (!).
Можно вызвать усиление синтеза b-эндорфина самим организмом с помощью дозированного болевого воздействия (ДБВ). ДБВ вызывается с помощью иглоукалывания, многоигольчатого ложа, импликаторов Кузнецова, упражнениями на растяжение с болевым эффектом и т.д."

: )

Сообщение изменено: hvac14400 (15 августа 2009 - 01:39)

[OldBoy]

PRIEST.72:

Основной дроп: 30Х8-12>22Х8-12>15Х8-12(каждая ступень до сильной усталости,но не до остановки снаряда в отказе)Смена веса не дольше 5 секунд...

То есть цель не убиться в каждой ступени, как обычно, а набрать побольше повторов/времени? И 30х8+22х8+15х8 не до отказа лучше чем, например, 30х10+22х4+15х3 все до упора (цифры для примера)?

[STATHAM.72]

OldBoy

OldBoy:

То есть цель не убиться в каждой ступени, как обычно, а набрать побольше повторов/времени? И 30х8+22х8+15х8 не до отказа лучше чем, например, 30х10+22х4+15х3 все до упора (цифры для примера)?

Лучше и для психики и по времени под нагрузкой...Только лучше 10+10+10,а не по 8 раз...И даже если с отказом-цифры повторов будут чуть поболее,чем тут

OldBoy:

30х10+22х4+15х3 все до упора

(хоть это и пример)...
Берем стартовый рабочий вес примерно на 12 повторов до отказа(70%ПМ)...Но делаем только 10 повторов...В остальных ступенях путем подбора веса тоже работаем до 10 не до отказа,но до жжения окуенного...В последней ступене можно пойти с малым весом до предела+подержать статику для полного кайфа...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 августа 2009 - 12:52)

[ARB]

Сегодня начал 4-дневный сплит,
все практически состоят из дропов.
Делал:
Жим на наклонной - 3-й дроп
Пауза 2-мин
Жим гант. на наклонной - 3-й дроп
Пауза 2-мин
Сведение в кроссовере - 3-й дроп
Пауза 2-мин
Брусья - 1мах
Пауза 1-мин
Пек дек на тыльные дельты - 3-й дроп

Уложился за 20-мин.
ЦНС - вапще без напряга, только кровь бурлит до-сих пор

Амплитуды движух были примерно такие:
http://www.youtube.c...e...s Part&aq=f

Тяги наверное у меня больше не будет)))))

Завтра будет спина биц.

Сообщение изменено: ARB (17 августа 2009 - 07:19)

[STATHAM.72]

ARB
Четыре дропа на МГ-серьезная нагрузка!Накачка пекторалки-крутая!...Завтра начинаю новый "курс" и так же буду делать по 4 дропа /МГ...

ARB:

Пек дек на тыльные дельты - 3-й дроп

Думаю,что вот это тут лишнее...Во первых-только один тройник на МГ( а не 4 к примеру сравнения).Во вторых завтра снова мощная накладка на заднюю от спины...Это упражнение надо убрать к завтрашней трене и сократить нагрузку на один дроп на двуглавую...ИМХО...

[ARB]

PRIEST.72:

ARB
Четыре дропа на МГ-серьезная нагрузка!Накачка пекторалки-крутая!...Завтра начинаю новый "курс" и так же буду делать по 4 дропа /МГ...

Раздуло ппц, кружку можно с пивом было ставить

PRIEST.72:

Думаю,что вот это тут лишнее...Во первых-только один тройник на МГ( а не 4 к примеру сравнения).Во вторых завтра снова мощная накладка на заднюю от спины...Это упражнение надо убрать к завтрашней трене и сократить нагрузку на один дроп на двуглавую...ИМХО...

Несколько дней думал куда ее в проге воткнуть,
два варианта или не делать совсем или когда ноги будут поставить 3-упра,
вместе с трицем и дельтами не потяну я тыльную на 3-4 упра в дропе,
да и толку не будет, нах мне треня в 40-мин.

[ARB]

PRIEST.72:

и сократить нагрузку на один дроп на двуглавую...ИМХО.

Убрать канат или обратный хват?
Наверное лучше канат)))

[STATHAM.72]

ARB

ARB:

Раздуло ппц, кружку можно с пивом было ставить

Кто бы сомневался,тезка!Такое исполнять-нужно недюженную НС и окуенные буферные системы на ацидоз...Ты молодца+возраст еще не 20 лет!..

ARB:

Несколько дней думал куда ее в проге воткнуть,
два варианта или не делать совсем или когда ноги будут поставить 3-упра,
вместе с трицем и дельтами не потяну я тыльную на 3-4 упра в дропе,
да и толку не будет, нах мне треня в 40-мин.

К спине конечно!..И одного дропа-за глаза в суммарке со спиной!..

ARB:

Убрать канат или обратный хват?
Наверное лучше канат)))

Это не важно...Главное сократить на 30 повторов нагрузку на бицепс...Спина свое вложит!...

[ARB]

PRIEST.72:

Кто бы сомневался,тезка!Такое исполнять-нужно недюженную НС и окуенные буферные системы на ацидоз...Ты молодца+возраст еще не 20 лет!..

Закалка с карате, там такая статика на ацидозе была шо ппц,
про отжимания вапще молчу, тока толку от этого дроча ни какого,
разве что, окуенные буферные системы на ацидоз..

PRIEST.72:

К спине конечно!..И одного дропа-за глаза в суммарке со спиной!..

[STATHAM.72]

Один из моих малоростных любимых проффи-Крис Дим лепит(лепил до операции на "мотор") на группу от 10 до 30 повторов на раз/упражнение...Только зачем все ЭТО делить на пирамиду,когда можно делить на дроп?И всегда будет и десятка и тридцатка ацидозная!..Плюс откровения Клестова на рост от 30 повторов ног...Плюс опыт Рэя на постоянные дропы на МГ...Плюс опыт форумчанина "Железного дровосека"на рост непотдадлевых икр с тройных дропов!..Плюс тренинг Грина и откровения Ронни...Плюс опыт Эда Робинсона...Плюс фраза самого Джо Уайдера-что дропы мой любимый массо-ударный прием-принцип!..Да и сам Догг подтверждает сие...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 августа 2009 - 10:28)

[Игорек!]

PRIEST.72
я делал дропы в свое время. Заепывался конкретно, а отдачи не получил. Напостоянку, мне кааца, не стОит увлекаццо.
Лично я и не смог бы.

[Александр86]

я сейчас тоже леплю везде тройные дропы и не жалею. за что Андрею респект!

[STATHAM.72]

Александр86:

я сейчас тоже леплю везде тройные дропы и не жалею. за что Андрею респект!

Саня!Когда вы такое с Андрюшей-ARB пишете,то народ ессесно понимает,как подкол,подкуп или наебон!Но без малейшего желания и возможности такое испытать лично!..Можете представить-когда грамотную химку наложите на такие техники и сплиты?!


Не,тезка!Саня-свой фанат!С Башкой и Волей!...

[ARB]

PRIEST.72:

Можете представить-когда грамотную химку наложите на такие техники и сплиты?!

Мне трудно представить, не пробовал, но судя по-всему,
если у меня в сорок дельты начали расти, то на химке
по-идее вапще порвет нах

[STATHAM.72]

Михалы4

Михалы4:

Интересно, что бы на это ответил сам Ятс...

У Д.Ятса в проге-постоянные тройные дропы!А на спину вроде молотил и 5-ступенчатые до пустого почти грифа через 40 фунтов...Тока сильно мужик в односетовку уверил и в веса,ломающие кости и связки...А когда все сломал-выставлять начал лучшую форму на меньших весах-поумнев и технично!...Так то...

[STATHAM.72]

Вождь

Вождь:

Его можно временами использовать, но не делайте его основой.
Отдых пауза оно как то приятнее, в дропах заипесся за один подход

А ваще то никто и не пытается изобразить из ББ-лафу нах,приятную в исполнении в 50 сетах кряду!Окромя тут некоторых ортодоксалов-арахноиков-придур...!ББ-это силовой,гликолизный режим и ограничение в данных воздействиях!!!А не просто:"функционал-полноформат" и для Всех и Вся-15-20 сетов на МГ!И при "переходе с 6 сетов на 4-должно попереть!"Во мля-чо пишут "тренера"!...Матом ругаться нельзя тут ,НО последователей туподумых докуя просто...Хотя по три раза перечитав посты Вовы-никуя не понимаю сам...Изопов язык мля...Круговой и общепутающийся...Лучше бы куннилингус бы по натуре...И то пользы бы более...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 августа 2009 - 11:44)

[ARB]

PRIEST.72:

Всех и Вся-15-20 сетов на МГ!И при "переходе с 6 сетов на 4-должно попереть!"Во мля-чо пишут "тренера"!..

[Фельдфебель]

ARB

ARB:

Настроение хорошее, веселое, приподнятое,
тянет на шутки и позитив, полнажопа энтузиазизЬма,
пишеварение аццкое, грудку вторую полтора часа назад
проглотил с помидорами и опять хочу
Нет такого смурняка как после становой.
Жизнь прекрасна кароч

я вообще-то имел ввиду нервно-мыш. проводимость
вот и спросил - как ты определил што она без напряга
а не настроение

а что настроение хорошее - это хорошо.

[STATHAM.72]

Фельдфебель

Фельдфебель:

я вообще-то имел ввиду нервно-мыш. проводимость
вот и спросил - как ты определил што она без напряга
а не настроение

А никак это и не проверишь...Не по медиаторам,не по трате энергии в нейронах по цепи...Только по-

Фельдфебель:

что настроение хорошее - это хорошо

!!!
Я щас,пожрав,сглотнул 20 мг метандиенона,дексу,комплекс В и вит С...Стартанул так сать...Ибо уже-Заффтра!... Все-баю-бай...На Аминоглютетимид все решиться не могу!Хотя-надо для массы!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 августа 2009 - 12:25)

[Фельдфебель]

PRIEST.72

PRIEST.72:

А никак это и не проверишь...

вот и я про тош

[roma2]

PRIEST.72:

А ваще то никто и не пытается изобразить из ББ-лафу нах,приятную в исполнении в 50 сетах кряду!Окромя тут некоторых ортодоксалов-арахноиков-придур...!ББ-это силовой,гликолизный режим и ограничение в данных воздействиях!!!А не просто:"функционал-полноформат" и для Всех и Вся-15-20 сетов на МГ!И при "переходе с 6 сетов на 4-должно попереть!"Во мля-чо пишут "тренера"!...Матом ругаться нельзя тут ,НО последователей туподумых докуя просто...Хотя по три раза перечитав посты Вовы-никуя не понимаю сам...Изопов язык мля...Круговой и общепутающийся...Лучше бы куннилингус бы по натуре...И то пользы бы более...

Час опять Хамстерсон тебе выскажет свое ИМХО,на твой пост на счет их "Святого писания"!