2463 ответов в этой теме

[sigurd2]

лучше бы не вставлял .. biggrin.gif

почему?

[MaJ0r]

sigurd2
лучше как раз в полной амплитуде отработать технику, без веса с палкой/грифом, а потом уже приседать насосом с какими-то весами. И четко контролировать, по себе знаю, куда вся техника девается с ростом веса )

[sigurd2]

Не соглашусь - когда полная амплитуда человек пытается во чтобы то ни стало встать еще разок чтобы докончить окаянный сет - и поэтому часто пренебрегает техникой, а насосом с малым весом ориентируешься на ощущение мышцы - как становится больно прекращаешь, то есть нету резона технику ломать

[Апостол]

когда полная амплитуда человек пытается во чтобы то ни стало встать еще разок чтобы докончить окаянный сет

sigurd2
в полную (настоящую полную) хоть раз приседал? ведь фигню пишешь... явную

почему?

потому что грош цена твоим пяти копейкам!

так и что бы не быть голословным, видео ваших приседов глянуть можно?

[sigurd2]

ниже параллели до упора? мне это нах не надо, я ж не ТАтлет, но вообще приседал.
щас я приседаю чуть ниже параллели и недовставая в быстром темпе, ноги широко

про видео и грошцену - записать могу, но надо ли? если с чем то не согласен - пишите свою точку...

[BACb]

от я видео выкладывал - посмотри- там девочки идеально приседают
нужно именно так - сама будешь потом получать удовольствие от приседа
http://forum.steelfa...a...t&p=1932719

куйня присед, на первом видео все девки колени внутрь сводят при подъёме

Сообщение изменено: BACb (20 сентября 2011 - 07:15)

[BACb]

Вот отведения таза.Хорошо видно,что движение начинается с отведения таза.

У всех разные центры тяжести, разная длинна рычагов и туловища, так что кто то может совсем мало таз отводить, другие сильнее

[sigurd2]

Так техника и отрабатывается на минимальных весах, кто ж на больших этим занимается??

я в последнее время склоняюсь вообще к весам 40-70%ПМ не более - лучше сделать побольше и побыстрее чем пыжиться с предельным весом и в конце концов поломаться

Сообщение изменено: sigurd2 (20 сентября 2011 - 07:37)

[Outlaw]

У всех разные центры тяжести, разная длинна рычагов и туловища

Вот-вот, и у девушек обычно относительная длина бедра выше, они зачастую просто физически не могут приседать в той технике, в которой это делают мужчины. И вынос колена за носок более простителен. Да и фигня этот вынос, вряд ли девушка идет на рекорды, а для приседаний со штангой своего веса и ниже достаточно просто освоить удобное и естественное движение сел-встал без скругления поясницы. А вы тут целый диспут развели на тему техники

Один из самых лучших тренеров, которого я когда-либо встречал, Глядя Сергей Александрович, у которого я давным-давно тренировался по ТА (очень недолго, один семестр ), учил приседать очень просто. Говорил так: представь, что ты садишься на горшок. Или туалэт типа сортир. Сел? Теперь разведи немного колени, чтобы пропустить пузо и выровняй спину. Вставай так, словно ты хочешь выпрыгнуть вверх как можно выше. Вот и вся техника. Это уже для ПЛ нужна чудо-техника, и ее он тоже неплохо описал в своей серии "Стань сильным" в соавторстве со Старовым. И про носки и про голень и про стойку и положение штанги, проекцию силы тяжести и прочие тонкости. Этого всего девушке, которая пришла поработать над бедрами и попой знать просто не нужно и даже вредно.

[Апостол]

щас я приседаю чуть ниже параллели и недовставая в быстром темпе, ноги широко

и я так на СМТ приседал...
на твой пост:

Не соглашусь - когда полная амплитуда человек пытается во чтобы то ни стало встать еще разок чтобы докончить окаянный сет - и поэтому часто пренебрегает техникой, а насосом с малым весом ориентируешься на ощущение мышцы - как становится больно прекращаешь, то есть нету резона технику ломать

как думаешь если сил уже нет, сможешь встать из полного седа (хер с ним спараллели хотяб)? а в стиле насос, по мере заёпаности, садишься все меньше и меньше), особенно с ростом весов... нормальная техника, нормального приседа весьма важна! сначала техника и теничные приседы, а потом уже изьебы с насосами...

про видео и грошцену - записать могу, но надо ли?

надо, иначе как я могу судить о вашей компетентности в области приседов, особинна после таких категоричных постов)

[sigurd2]

как думаешь если сил уже нет, сможешь встать из полного седа (хер с ним спараллели хотяб)?

очевидно что нет - и это плохо, отказ - зло, а если сил уже нет или почти нет то волей не волей приходится нарушать технику чтобы встать хоть както..

стиле насос, по мере заёпаности, садишься все меньше и меньше), особенно с ростом весов...

просто контролировать глубину и как почуствовал что боль подкрадывается - прекращать, рост веса вообще ни при чем - надо брать вес какой можешь делать много раз, чтобы не было быстрых отказов

особинна после таких категоричных постов)

да бросьте, просто высказываю свои мысли, никому ниче не навязываю, но так и быть попытаюсь заснять

[Pongo]

Извините, я апять вмешаюсь в диспут

вынос колена за носок более простителен.

Вынос за носки могут "простить" люди в зале, или тут на форуме... Но очень не хотелось бы, чтобы даже такие "по-девчачьи" небольшие веса мне потом припомнил мой же организм...
Он, организм, неправильную технику вряд ли простит.
Колени не казенные однако...

А вы тут целый диспут развели на тему техники

диспут наиполезнейший, между прочим, получился.

[Фельдфебель]

Pongo

Вынос за носки могут "простить" люди в зале, или тут на форуме... Но очень не хотелось бы, чтобы даже такие "по-девчачьи" небольшие веса мне потом припомнил мой же организм...
Он, организм, неправильную технику вряд ли простит.
Колени не казенные однако...

в небольшом выносе нет ничего страшного - он есть у всех (кроме ПЛ с широкой стойкой -сумо)

главное не "садиться в колени"

[BACb]

Што такое

не "садиться в колени"

?

[OldBoy]

Што такое

Когда в нижней точке вес уходит на носки и вся нагрузка идет в колени.

[Outlaw]

Но очень не хотелось бы, чтобы даже такие "по-девчачьи" небольшие веса мне потом припомнил мой же организм...

Вот в том-то и дело, не знала бы об этом, так бы никогда и не узнала, а теперь будешь бояться и дергаться, пытаться сесть так, как некомфортно, но вроде правильно. Эксперимент со стеной уже провела. А проблема в том, что если у тебя длинное бедро, то тебе на полушпагат надо стать, чтобы удержать равновесие и одновременно не выйти за носки.

Он, организм, неправильную технику вряд ли простит.

Правильная техника понятие субъективное, в твоем конкретном случае - твоя техника вполне правильная и ничем абсолютно не грозит ни тебе ни твоим коленям.

[Pongo]

Фельдфебель
да про вынос и колени к слову пришлось.
С коленями-то все в порядке пока, а вот связки беспокоят иногда.

Просто к тому сказала, что хорошо, когда вовремя укажут на ошибку,
без разделения по половому и "весовому" признакам )))

Сообщение изменено: Pongo (20 сентября 2011 - 08:04)

[Pongo]

дубликат однако...

Сообщение изменено: Pongo (20 сентября 2011 - 08:03)

[Outlaw]

без разделения по половому и "весовому" признакам )))

Ну женщины и мужчины все-таки кое чем различаются и отрицать это могут только воинствующие феминистки Это обязательно всегда нужно принимать во внимание. Тренировать девушку или парня это две очень большие разницы. И желательно знать ньюансы.

[BACb]

Pongo
Боишься за колени - мотай бинты

Когда в нижней точке вес уходит на носки и вся нагрузка идет в колени.

Это как? Из-за наклона вперёд что ли?
Сколько приседал, всегда чувствую что стою всей ступнёй, вес никуда не уходит

[sigurd2]

Мужик выносит колени
пример с выносом коленей
так что Pongo, не боись

Сообщение изменено: sigurd2 (20 сентября 2011 - 08:19)

[BACb]

Мужик выносит колени
пример с выносом коленей

Вынос коленей это тоже индивидуально, если бы он старался меньше выносить, то скорее всего упал бы назад

[Pongo]

Мужик выносит колени

а что за неполные движения он делает, начиная с 1 мин.10 сек.?
что за фишка такая?

Сообщение изменено: Pongo (20 сентября 2011 - 08:25)

[OldBoy]

Это как? Из-за наклона вперёд что ли?

Ну там несколько причин могут быть. Гибкость, техника, слабость отдельных мышц.

Сколько приседал, всегда чувствую что стою всей ступнёй, вес никуда не уходит

Это хорошо.

[sigurd2]

а что за неполные движения он делает, начиная с 1 мин.10 сек.? :unsure
что за фишка такая?

какое то специальное упражнение из ТА

[Фельдфебель]

BACb

Pongo
Боишься за колени - мотай бинты

кому мотать?
Понго?
ЗАЧЕМ?

бинты мотают на реально тяжелых весах
зачем ей мотать бинты пока не дойдет в рабочем хотя до 80 кг, что для девушки прилично
только она не дойдет - ей не зачем

мотать колени на маленьких весах - это тоже их гробить
они тоже должны укрепляться
как и связки

Сообщение изменено: Фельдфебель (20 сентября 2011 - 09:00)

[BACb]

Фельдфебель
Может ты и прав. Но лично у меня даже на маленьких весах какой то дискомфорт бывает в коленях, когда мотаю - всё нормально

[Outlaw]

Бинты повышают внутрисуставное давление, что приводит к дополнительному изнашиванию сустава и в долгосрочной перспективе совершенно не полезно. Поэтому мотать их нужно тогда, когда это реально необходимо.

[Silovichok]

Outlaw

Поэтому мотать их нужно тогда, когда это реально необходимо.

Представил себе намотку бинтов при весе штанги 40 кг )))) Что выталкивать - непонятно ..

[Апостол]

Представил себе намотку бинтов при весе штанги 40 кг )))) Что выталкивать - непонятно ..

зато как заводит! встаёшь и ощущаешь себя нивьипёным лифтером)