33472 ответов в этой теме

[Disco]

А почему Вы бедро не напряженным мерите, а руки напрягаете?

[STATHAM.72]

  Простите, но я считаю не только подкожный жир, котороо будет примерно 8-10%, как Вы и сказали, но и внутренний 5-7%, Итого около 15%.
 

Как считаете?Какой способ?Это для меня ПРИНЦИПИАЛЬНО!!!!!

[Disco]

Makc_kz
ВСЕ Я СЧАЗ ПЕРЕД КОМПОМ СТЕКУ!!! ДАВАЙ ЕЩЕ

[STATHAM.72]

Makc_kz

  Извение что влизаю, просто инетерсно, Вы за ВИТ или против ? 

Макс!Я и есть-ВИТ!ДИСКО подтвердит!!!Чего это я стихами то?..

[Disco]

Biorobot.72
По защипам также как и ВЫ предложили. Совершенно нормальный метод. Я еще по ремню ориентируюсь. Очень доходчиво. Зашипы спереди, сбоку, на спине (низ) ягодицы... .Ну и среднее выводим.

Чего это я стихами то?.. unsure.gif

Вирус действует

Сообщение изменено: Disco (23 июня 2007 - 11:54)

[Makc_kz]

Имхо, если будешь приседать, то будут большие ноги, а как я понял, Вам они не нравятся, а какой ВИТ без приседа?

[STATHAM.72]

А почему Вы бедро не напряженным мерите, а руки напрягаете? 

Это не моя,ДИСКО.идея и правила!...Дарден,Джоунс,Уайдер....Антропометрия....Мне то по х..ю,как мерить...Просто правила для всех!...

[Disco]

Biorobot.72
В расслабленном состоянии в самом как Вы говорили большом месте - 63,75см В напряге - 65см

А я все в напряженном мерю. Ну я же говорю, что не спортсмен, и как-то пофиг... .

Сообщение изменено: Disco (23 июня 2007 - 11:58)

[STATHAM.72]

Makc_kz

Имхо, если будешь приседать, то будут большие ноги, а как я понял, Вам они не нравятся, а какой ВИТ без приседа? 

А причем тут ВИТ и большие ноги?А еже ли я решил только пресс ,икры и шею качать ВИТ методами?Хэтфилд приседал более 350 кг,а ноги имел -Х,,Й ПОДУМАЕШЬ!Так,что ,МАКС,присед еще не означает большие ноги!

[Disco]

Согласен. У меня сейчас рабочий в приседе на 8 - ...60кг... . И чего? Должно быть?

А когда было 56-57, то приседал на раз с 165... . Сила и масса - понятия общные, но не прямозависимые.

Сообщение изменено: Disco (24 июня 2007 - 12:03)

[STATHAM.72]

Есть парни,МАКС,у которых ног либо нет ,либо парализованы...И тренируются они интенсивно и коротко!Так,что ВИТ и присед-не взаимосвязанны!По мне,так я вообще рекомендовал бы приседы ТОЛЬКО В СМИТТЕ или жимы ногами!!!!!!!!!!

[Disco]

По мне,так я вообще рекомендовал бы приседы ТОЛЬКО В СМИТТЕ или жимы ногами!!!!!!!!!!

А что в приседе-то не так?

[Makc_kz]

Просто я занимаюсь 3 раза в неделю, сплитом, прес-грудь-трицепс, спина-бицепс, прес-плечи-чуток ноги... У меня ноги от природы массивные, поэтому присед не делаю...можно ли мою прогу назвать ВИТом ? и вообще, сколько читаю этот форум, до конца не понял, что можно назвать ВИТом, а что нет

[STATHAM.72]

  Согласен. У меня сейчас рабочий в приседе на 8 - ...60кг... . И чего? Должно быть?

А когда было 56-57, то приседал на раз с 165... . Сила и масса - понятия общные, но не прямозависимые

ВОТ,бл...!!!! В О Т!!!Про то всегда говорю!Веса не критичны,а травмоопасны!

[Disco]

Просто я занимаюсь 3 раза в неделю, сплитом,

Вот лучше бы Вы этой фразы не произносили..... .

Biorobot.72

ВОТ,бл...!!!! В О Т!!!Про то всегда говорю!Веса не критичны,а травмоопасны!

Я же говорил, что писал работу по оптимизации техники.... .1994 год. Меня тогда учили корифеи методики и биомеханики. Сейчас кто-то уже ушел, кто-то забросил преподавание, к великому сожалению.

Сообщение изменено: Disco (24 июня 2007 - 12:08)

[STATHAM.72]

  А что в приседе-то не так? 

В приседе не так....ВСЕ!!!!Устану перечислять...Самое главное-огромный вес на трапециях и бешенный риске травмы,после которой(вспомните ФУКСА!)на х..ю вы видали этот присед и этот ББ!!!

[Disco]

Biorobot.72
Все же хотел бы поподробнее, Все кого знаю приседают именно со штангой и настоятельно рекомендуют уйти от смитта и гакков особенно.

Я вот с 11-12 лет приседаю, и не знал ведь!!

Сообщение изменено: Disco (24 июня 2007 - 12:11)

[STATHAM.72]

Бл..!Элементарнейшие вещи пишу,а у людей все равно ЭГО и спортивная злость на сумму блинов на грифе!...Ну это все до поры до времени!"Сколь веревочка не вейся!"(В.С.ВЫСОЦКИЙ)...

[Makc_kz]

Цитата Просто я занимаюсь 3 раза в неделю, сплитом,

Вот лучше бы Вы этой фразы не произносили..... .smile.gif

А что в этом плохого ? Мне сейчас нравится так тренироваться...Есть что то более продуктивнее?

[STATHAM.72]

ДИСКО!У меня дочки плачут каждый час,то одна то другая,а я должен писать про травмоопасность приседа?В вашем случае с 60 кг-не бойтесь!!!Только не вставайте вы с таким весом "взрывняком"!Ой,господи...

[Disco]

Makc_kz
Я только про фразу, саму фразу... Мы в теме про ВИТ, тут про цикличность особенно рассуждать не любят

Biorobot.72

Только не вставайте вы с таким весом "взрывняком"!Ой,господи...

Прыгать со штангой никому не рекомендую.

Сообщение изменено: Disco (24 июня 2007 - 12:16)

[STATHAM.72]

что в этом плохого ? Мне сейчас нравится так тренироваться...Есть что то более продуктивнее?   

...Есть!!!Три раза в неделю-так залы работают !Телу Вашему плевать на абоненты и графики Уайдера,Мак Роберта,Старра,Стэйнера и др...

[Makc_kz]

Makc_kz Я только пор фразу, саму фразу... Мы в теме про ВИТ, тут про цикличность особенно рассуждать не любят smile.gif

Ну так скажите тогда чем то, как я занимаюсь не ВИТ ? ВИТ это ведь высоко интенсивный тренинг, я занимаюсь именно этим...Или ВИТ это что то другое и есть определённые грани, вот так то - ВИТ, вот так то - не ВИТ ? Объясните плиз, у вас я думаю опыта по больше моего будет...

[Disco]

и вообще, сколько читаю этот форум, до конца не понял, что можно назвать ВИТом, а что нет

Тут вообще не многие понимают до конца чего это за штуковина!

Ну так скажите тогда чем то, как я занимаюсь не ВИТ ? ВИТ это ведь высоко интенсивный тренинг, я занимаюсь именно этим...Или ВИТ это что то другое и есть определённые грани, вот так то - ВИТ, вот так то - не ВИТ ? Объясните плиз, у вас я думаю опыта по больше моего будет...

Вопрос переходит знатокам, т.е. Биороботу. Я не ВИТовец, у меня своя система - WFT!... .

Сообщение изменено: Disco (24 июня 2007 - 12:18)

[STATHAM.72]

Очень мало у Вас информации,МАКС!Что даже не поняли факторы ВИТ!Прочтите еще разик последние страниц 20...

[Makc_kz]

Цитата что в этом плохого ? Мне сейчас нравится так тренироваться...Есть что то более продуктивнее?...Есть!!!Три раза в неделю-так залы работают !Телу Вашему плевать на абоненты и графики Уайдера,Мак Роберта,Старра,Стэйнера и др...

Я занимался по МакРоберту, читал его обе книги "Думай" и "Думай 2" по 2 раза, занимался по нему больше года, и кроме жира ничего почти не набрал, занимался 2 раза в неделю, делал присед...всё как надо, больше базы, изоляции не было вообще...а толку ? Что тогда я делал ни так ?

[Disco]

Makc_kz
Прогу выложите с повторами и подходами, если их много было... . Товарисчи с ВИТ-стажем помогут, ну я думаю... .

Сообщение изменено: Disco (24 июня 2007 - 12:21)

[STATHAM.72]

МАКС,прочтите страницу 52...Мой скромный пост...

[Makc_kz]

Я уже так и не помню, чуток по памяти:
Понедельник:
Пресс разминка и 1 рабочий
Жим разминка и 1 рабочий
Присяд - разминка и 1 рабочий
Тяга верхнего блока разминка и 1 рабочий
Тяга нижнего блока к животу разминка и 1 рабочий
Икры
Пятница
Пресс разминка и 1 рабочий
Жим легче на 2.5 кг чем в понедельки
Тяги тоже меньше на 1 блок чем в понедельник
Икры...
Потом начал делать по 2 рабочих подхода.
Циклировал...всё делал по книге..

[Disco]

ПРАВИЛО №1-подход ДОЛЖЕН выполняться до "позитивного" отказа или дальше(макс.активация большинства ДЕ,выявление сил.пределов на данный момент).

ПРАВИЛО№2-Кол-во рабочих сетов на движение не более 1-2.(макс.расход фибриллярного и ЭСО в работающей клетки без предельно- стрессового порога на "угол работы движение/саркомер)

ПРАВИЛО№3-Кол-во раб.сетов за одну тренировку-не более 8-10!(эмпирический опыт интенсивности и эффективности).

ПРАВИЛО№4-Кол-во раб.сетов на группу(целевых,но не "косвенных")2-4(предыдущие причины пункт№2).

ПРАВИЛО№5-Отдых между тренировками(посещения спортзала) 1-4 дня(зависимость от обьема и стресса эндокринной системы и скорости "восстановления ЭОС")

ПРАВИЛО№6-Повторная нагрузка на "целевую" группу-7-12 дней(средние сроки восстановления фибриллярного депо и удержание гликогенного пула клеток).

ПРАВИЛО№7-суммарный обьем сетов за сплит-цикл-не более 16-20(пункт №3).Вот в принципе и все...Остальное-психологический настрой,точность в фиксации результатов,выполнение элементарной кинесиологической техники...Все остальное-уже ВНЕ зала(диета,график жизни,стрессы,гормональная.подпитка и пр...)В таком вот аспекте... punk.gif

Скромный пост... .

Семь столпов ВИТ ( автор БИОРОБОТ72! )

Сообщение изменено: Disco (24 июня 2007 - 12:25)