11 голосов
Интересующийся
Витаминов тоже хватает в натуральных продуктах?
Хватает, проверено на практике неоднократно.
Я много раз сдавал анализы на все значимые витамины и минералы, всегда норма.
Кроме витамина D, он однажды был немного ниже нормы, восполнил экзогенным тогда.
Интересующийся
Интересующийся
Можно и 100 грамм соли + 200 грамм калийной соли слопать.
Тоже соотношение будет отличным.
При чем тут соотношение, если речь про превышение суточного потребления соли.
Которое статистически дает повышение ССС на 20-30% у диабетиков.
Я ежедневно от гипертонии Лортензу принимаю, а она хоть и мягко но выводить натрий из организма.
В официальной инструкции к Лортензе указано, что гипонатриемия (снижение уровня натрия в крови) может возникать с неизвестной частотой . Это редкое, но возможное состояние.
Интересующийся
С солью ошибка вышла. Я пищу не солю во время приготовления. Я добавляю по щепотке в готовую еду. Кухонные весы у меня не настолько точные, чтобы измерить вес соли. Поэтому я оценивал вес каждой щепотки соли по 1 гр.
А здесь такое...Теперь буду применять поправочный коэффициент 0,7
Точный вес щепотки соли зависит от размера кристаллов и того, как вы её берёте (двумя или тремя пальцами). Однако в кулинарии и диетологии приняты приблизительные средние значения:
Мелкая соль (типа «Экстра») — 1 щепотка ≈ 0,5–0,7 грамма.
Бывалый
Если натрия в жару не хватает, то снижается работоспособность. У меня как давление по нижней границе, то без натрия появляются симптомы низкого давления и лень тренироваться, хотя вроде бы можно выполнить всю тренировочную программу. Я по минимуму летом добаляю 1 таблетку магния вместо 4х и не забываю солить пищу поваренной солью. В советское время марафонцы делали домашний регирдрон: магний , калий и сода + чуть глюкоза и пили во время забегов и тренировок.
Сообщение изменено: Сергеев (31 May 2026 - 08:12)
Интересующийся
Это если правильно питаться, как сейчас скрины даешь.
А если потреблять переработанную пищу, в обед сыр, на ужин колбасу, то там легко +5 грамм в сутки внутри продуктов будет.
Новичок
Колбаса да, нездоровая пища. А вот сыр относится к здоровой еде. Он нужен. Хотя с солью и калорийностью конечно там нужно быть осторожным. Можно кстати адыгейский брать.Это если правильно питаться, как сейчас скрины даешь.
А если потреблять переработанную пищу, в обед сыр, на ужин колбасу, то там легко +5 грамм в сутки внутри продуктов будет.
Метаболический ниндзя
Можно отвесить на день 10г (или сколько там в планах), и потом из этой кучки уже везде добалять, да и всё.С солью ошибка вышла. Я пищу не солю во время приготовления. Я добавляю по щепотке в готовую еду. Кухонные весы у меня не настолько точные, чтобы измерить вес соли. Поэтому я оценивал вес каждой щепотки соли по 1 гр.
А здесь такое...Теперь буду применять поправочный коэффициент 0,7
Интересующийся
119,8 кг. За 5 дней прибавил 1,2 кг.
До 110 кг. осталось похудеть на 9,8 кг.
Невероятное омяснение от уличных тренажеров мешает похудениею.
118,5. За 4 дня диеты "3 подхода по 800 ккал" и повышенной физической активности похудел на 1,3 кг.
До 110 кг. осталось похудеть на 8,5 кг.
Бывалый
Давай уже эту , как её там -рекомпозицию начинай , снег растаял тренажеры все в доступе118,5. За 4 дня диеты "3 подхода по 800 ккал" и повышенной физической активности похудел на 1,3 кг.
До 110 кг. осталось похудеть на 8,5 кг.
Интересующийся
в чём она заключалась?
Стал больше двигаться после зимней спячки (сидении за компьютером). У фитнес-браслета ремешок накрылся, поэтому точное количество шагов сказать не могу.
Заказал на Озоне, обещают доставить с 5 по 13 июня. Как только доставят, буду еще отслеживать, чтобы не менее 10 тыс. шагов было ежедневно.
Интересующийся
Не справился с первым подходом, 800 ккал за завтрак не влезли. Перенес 4 яйца и 170 гр. молока на второй завтрак.
Я понял, почему Михалыч критикует сметану и жирное молоко, а ратует за яблочки с капусткой. Он просто никогда в жизни 800 ккал за один прием пищи не ел. И не представляет, какой это объем еды.
Интересующийся
и всего-то, займи себя какой нибудь физической работой и тогда толку будет больше
Физическая работа есть. Например, неделю перевожу каждый день по 10 тачек навоза и т. д. и т. п., но затраты калорий при этом не такие большие как при ходьбе, так как я все делаю медленно.
Интересующийся
Сегодня до 5 июня отключили газ. Но 5 литровая кастрюля с отварным картофелем и свёклой, а также кастрюля с овсяной кашей были приготовлены еще вчера вечером.
Омлет сделал сегодня в микроволновке.
Тяжесть в животе, но если уж решил худеть, то надо худеть и выполнять план в 800 ккал за прием пищи
Интересующийся
Аксакал
так дело не в калориях а в объемеУ меня есть план и я его придерживаюсь.
2400 ккал в день такому здоровому лосю как я - это разве переедание?
Интересующийся
А как же ваши рассказы о волшебной силе капусты? Или вы водкой увеличиваете плотность калорий?так дело не в калориях а в объеме
700 800 г еды за раз я вообще наверно лопнул с непривычки
Аксакал
так я же её не килограммами емА как же ваши рассказы о волшебной силе капусты? Или вы водкой увеличиваете плотность калорий?
Интересующийся
Интересно, в микроволновке можно тушить капусту? Вы когда тушите капусту, другие овощи добавляете?так я же её не килограммами ем
Полкило на два раза выходит плюс мясо столько же примерно
Но оно же все уваривается утушивается так что на выходе ещё меньше получается
А плотность калорий не увеличиваю
Наоборот стараюсь уменьшать
Аксакал
микроволновке не пробовалИнтересно, в микроволновке можно тушить капусту? Вы когда тушите капусту, другие овощи добавляете?
Новичок
Лук и морковь это обязательно. И томатную пасту. Без этого это не тушеная капуста.)микроволновке не пробовал
В капусту могу лук и или морковки немного добавить когда ни в падлу их резать или тереть
0 пользователей, 10 гостей, 1 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
