15881 ответов в этой теме

[aid]

Да я удивляюсь приличному весу, думаю попадаешь туда или нет.

Я сам делаю на прямых ногах 85 кг раз в неделю, так формально, чтоб было, и у меня потом 2-3 дня там чувствуется.

На сколько повторов?

[oscid]

Да я удивляюсь приличному весу, думаю попадаешь туда или нет.
Я сам делаю на прямых ногах 85 кг раз в неделю, так формально, чтоб было, и у меня потом 2-3 дня там чувствуется.

У него странные соотношения. Пшнб 25, тяга на прямых 60, при этом жим и присел по 30. Не сходится у меня в голове. )). Как будто он боится приседать и жать. А тянуть и сгибать - нет )

[RTR150]

На сколько повторов?

На 10 и не так как Квартус, а достаточно медленно, потому что надо попасть в заднюю поверхность бедра.

[aid]

У него странные соотношения. Пшнб 25, тяга на прямых 60, при этом жим и присел по 30. Не сходится у меня в голове. )). Как будто он боится приседать и жать. А тянуть и сгибать - нет )

ТЯга и бицепс - более прикладные, встречающиеся в быту движения. Может, потому они и редко бывают слишком низкими.

[OldBoy]

У него странные соотношения. Пшнб 25, тяга на прямых 60, при этом жим и присел по 30. Не сходится у меня в голове. )). Как будто он боится приседать и жать. А тянуть и сгибать - нет )

У долговязых тяги часто опережают жимы. Тянут и подтягиваются лучше чем жмут и приседают. Источник: я был долговязым.

[oscid]

У долговязых тяги часто опережают жимы. Тянут и подтягиваются лучше чем жмут и приседают. Источник: я был долговязым.

У него ноги большие и гибкие. Их бы на полную силу раскрутить, мог бы наверное как кузнечик запрыгивать на крышу дома )

[renepjd]

В жимах и приседах может придавить
А в тягах и сгибаниях - нет

[oscid]

В жимах и приседах может придавить
А в тягах и сгибаниях - нет

Вот! Поэтому я сторонник гипотезы «фейкового отказа» Страшно, а не «нет силы»

[oscid]

В жимах и приседах может придавить
А в тягах и сгибаниях - нет

Можно проверить в разгибании ног или жиме платформы. 100% окажешься что может много разогнуть или толкнуть ногами. Там нет страха что зажмет

[Валерочка]

У долговязых тяги часто опережают жимы. Тянут и подтягиваются лучше чем жмут и приседают. Источник: я был долговязым.

Да, но не настолько же. Да и приседать Квартусу легко, это же видно.

[oscid]

Кстати жать стоя с длинными руками и узкими плечами еще хуже чем лежа. Хз куда вообще нагрузка идет. Вся сила тратится на балансировку

Сообщение изменено: oscid (30 октября 2023 - 07:13)

[aid]

Можно проверить в разгибании ног или жиме платформы. 100% окажешься что может много разогнуть или толкнуть ногами. Там нет страха что зажмет

Почему в жиме платформы нет?

[Quartus]

Как будто он боится приседать и жать. А тянуть и сгибать - нет )

Так притянуть/забрать проще, чем оттолкнуть/отказаться

[oscid]

Почему в жиме платформы нет?

Упор жи есть. Дотянешь до него

[renepjd]

Упор жи есть. Дотянешь до него

теоретически да
Но чет я очковал

[Михалы4]

Приседания в отработке техники.

 

Смайл запрыгивания на табуретку.

 

В запрыгивании на тумбу есть такой нюанс: чем слабее ноги --> тем меньше высота запрыгивания --> тем короче полёт --> тем МЕНЬШЕ времени на подумать. Отсюда большая степень неудачно прыгнуть и травмировать голень.

 

Если же прыгает сильный атлет - то у него длина полёта в три раза больше --> дохрена времени оценить, допрыгивает он или нет, и скорректировать прыжок так, чтоб не удариться голенью.

 

----------

В отношении отработки техники ВРЕМЯ на раздумие - является критическим фактором. ПОЭТОМУ подходов должно быть МНОГО. --> То есть МНОГО пауз на раздумие МЕЖДУ движениями.

 

Делай 10 подходов по 1 повторению - и будет тебе техника.

Двумя подходами технику не изучают.

Сообщение изменено: Михалы4 (30 октября 2023 - 09:49)

[Quartus]

01.11.2023 А.лёгкая

Жим сидя  12.5x8, 13.5x8, 15x8, 13.5x8

Тяга гантели в наклоне  11x8, 12.5x8, 13.5x8, 12.5x8

Приседания  20x8, 21x8, 22.5x8, 21x8

Отжимания от брусьев  (-ч)x3x4

[Quartus]

03.11.2023 Б.лёгкая

Жим на наклонной  16x8, 17.5x8, 18.5x8, 17.5x8

Становая на прямых  35x8, 37.5x8, 40x8, 37.5x8

ПШНБ  12.5x8, 15x8, 17.5x8, 15x8

Отжимания от брусьев  (-ч)x2x6

Подтягивания  10.5x5н

[Quartus]

Становая на прямых (рывковым хватом) 40x8

 

Прикрепленные файлы

•  stan_40x8.mp4    15,5Мб

[Quartus]

06.11.2023 Пн

Отжимания от брусьев  (-ч)x3x4, 0x1x2

[oscid]

Показалось что как то покрупней фигура стала. Предплечья порельефнее.

[renepjd]

Становая на прямых (рывковым хватом) 40x8

вроде ноги немного сгибать надо в колене а не прямыми наклонять назад

[Quartus]

07.11.2023 А.средняя

Жим сидя  17.5x8, 20x8, 22.5x8, 20x8

Тяга гантели в наклоне  13.5x8, 15x8, 17.5x10, 15x8

Приседания  21x8, 22.5x8, 25x8, 22.5x8

 

[Quartus]

Приседания  25x8

Прикрепленные файлы

•  prised_25x8.mp4    19,94Мб

[Quartus]

12.11.2023 Б.средняя

Жим на наклонной  21x8, 22.5x8, 23.5x8, 22.5x8

Становая на прямых  45x8, 47.5x8, 50x8, 47.5x8

ПШНБ  18.5x8, 20x8, 22.5x8, 20x8

Отжимания от брусьев  (-ч)x3x6, 0x1x2

Подтягивания  11x5н

 

На рывковом хвате больше задействуются ягодичные, нужно ли это.

[OldBoy]

На рывковом хвате больше задействуются ягодичные, нужно ли это.

Странно, возможно углы как-то поменялись.

 

Кстати записал видео чувствомышечной румынской тяги на бицепс бедра

Прикрепленные файлы

•  EZ.mp4    9,81Мб

[Quartus]

Странно, возможно углы как-то поменялись.

Средняя ягодичная пахала

Миниатюры

• 

[IDKFA]

Кстати записал видео чувствомышечной румынской тяги на бицепс бедра

Точно так же делаю.

[ROM256]

Точно так же делаю.

Советуют голову наклонять вниз, с 6 мин...

 

[OldBoy]

Советуют голову наклонять вниз, с 6 мин...

На видео типичный фитнесс-пизд*бол. За такие советы его можно только обоссать. Еще и остеопат, все понятно...

Сообщение изменено: OldBoy (13 ноября 2023 - 11:19)