13064 ответов в этой теме

[Горец67]

18.08.2025
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи гант в накл стоя 20+20 3х15
3 молотки 15+15 3 подх

[Семён]

Ну хоть что-то )

[Горец67]

Ну хоть что-то )

в смысле??

[Горец67]

Я вообще не понимаю, как можно предпочесть хорошей грузинской кухне и грузинскому домашнему вину какие-то железяки

уже ответили))) - совмещать.

[Горец67]

19.08.2025 неделя 5, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 31.5+31.5 4х12
2 жим шт накл 52 4х12( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 21.5+21.5 3х15
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 29 3х25
5 жим гант стоя одной рукой 19 3х14
6 подтягивание на кольцах 12,12,11,9
7 пуловер на верх бл 31 3х10
8 подтягивание на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл 27.5 4 подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

22.08.2025 неделя 5, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 29 4х25
2 военный жим 56 4х12( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, тяга верх бл 55 3х12
4 жим трэп грифа стоя 41 3х12( неполн ампл)
5 становая тяга с трэп грифом 90 3х15
6 шраги с трэп грифом 90 3х13
7 тяга верх бл на верх трап 57.5 4х12
8 подт на кольцах нейтр хв 4 подх + разг наверх бл( канат рук) 22.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

Сегодня Анатолию Печерскому исполнилось бы 60 лет
Вечная память.

[Горец67]

Дочь, трое детей, старается держать себя в форме.
Думаю не плохо

Сообщение изменено: Горец67 (23 августа 2025 - 09:24)

[Горец67]

25.08.2025 неделя 6 день 1
1 жим шт лёжа 55 х16,16,15,15,15( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, гоблет приседание 21.5 5х25
3 жим гант лёжа 26.5+26.5х16,16,15,15,14
4 разводка гант лёжа на ск с отр угл 19+19 5х20
5 тяга гант лёжа на ск 26.5+26.5 х17,16,15,15,15
6 протяжка шт шир хв 40 5х15
7 пуловер с гант лёжа 24+24 5х20+ подт на кол цах нейтр хв 5 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

26.08.2025
1 жим трэп грифа стоя 33 5х15
2 разводка гант в стороны стоя 11.5+11.5 5х20
3 разводка гант в в накл стоя 16.5+16.5 5х20
4 молотки 11.5+11.5 5 подх

[Горец67]

27.08.2025 неделя 6, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 29+29 5х12
2 жим шт накл 45 5х13(неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 19+19 5х20
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 21.5 5х25
5 жим гант стоя одной рукой 16.5 5х15
6 подтягивание на кольцах 5х10
7 пуловер на верх бл 25 5х13
8 подт на кольцах нейтр хв 5 подх + разг на верх бл 22.5 5 подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

30.08.2025 неделя 6, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание 21.5 5х25
2 военный жим 53 5х15( неполн ампл)
3 подтягивание на кол цах 2х10, верх бл 50 5х15
4 протяжка шт шир хв 40 5х15
5 становая тяга с трэп грифом 75 5х15
6 шраги с трэп грифом 75 5х15
7 тяга верх бл на верх трап 55 5х10
8 подт на колтц нейтр хв 5 подх+ разг на верх бл 20 5 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

.. сегодня на природе)) возвращение к истокам))

Сообщение изменено: Горец67 (31 августа 2025 - 05:25)

[Горец67]

2.09.2025 неделя 7, день 1
1 жим шт лёжа 65 4х12( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 31.5 3х25
3 жим гант лёжа 31.5+31.5 3х12( неполн ампл)
4 разводка с гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х15
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 4х12
6 жим трэп грифа стоя 42 3х10( неполн ампл)
7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15+ подт на кольцах нейтр хв 4 подх
8 молитва 40 3 подх
6

[Горец67]

3.09.2025
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи гант в накл стоя 20+20 3х15
3 молотки 15+15 3 подх

[Горец67]

5.09.2025 неделя 7, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 32+32 4х12
2 жим шт накл 53 4х12( неполн ампл)
3 разводка гант лёжа на накл ск 21.5+21.5 3х15
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание 31.5 3х25
5 жим гант стоя одной рукой 19 3х15
6 подтягивание на кол цах 12,12,11,10
7 пуловер на верх блоке 31 3х10
8 подтягивание на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг наверх бл 27.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

8.09.2025 неделя 7, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 31.5 4х25
2 военный жим 55 4х12( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 56 3х12
4 становая с трэп грифом 90 3х15
5 шраги с трэп грифом 90 3х14
6 протяжка шт шир хв 51 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 57.5 4х12
8 подт нейтр хв 4 подх + разг на верх бл 22.5 4 подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

Сегодня , гоблет приседание 34 3х25

 VID_20250911_101323.mp4    6,41Мб

[Горец67]

Пока с новым весом 34 кг на поясницу пошла лимитирующая нагрузка. В последующих циклах буду увеличивать подходы, вес оставляю прежним.

Сообщение изменено: Горец67 (11 сентября 2025 - 09:24)

[Горец67]

11.09.2025 неделя 8, день 1
1 жим шт лёжа 67 4х12 ( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 34 3х25
3 жим гант лёжа 32.5+32.5 3х12( неполн ампл)
4 разводка с гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х15
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 4х12
6 жим трэп грифа стоя 43 3х8( неполн ампл)
7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15+ подт на кол цах нейтр хв 4 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

Сообщение изменено: Горец67 (11 сентября 2025 - 10:53)

[Горец67]

12.09.2025 подтягивание 40кгх1, свой вес 75-76 кг кг

 2025-09-12.mp4    7,17Мб

[Skobyelena]

12.09.2025 подтягивание 40кгх1, свой вес 75-76 кг кг 2025-09-12.mp4

Саша, ты красавчик.

[Горец67]

Саша, ты красавчик.

спасибо Гена

[medvedm61]

Саша, ты красавчик.

думаю , что и с полтинником подтянется .

[Горец67]

думаю , что и с полтинником подтянется .

искушаешь?))

Сообщение изменено: Горец67 (12 сентября 2025 - 11:08)

[medvedm61]

испугаешь?))

Кого ? Или ты искушаешь хотел написать?

Сообщение изменено: medvedm61 (12 сентября 2025 - 10:58)

[montgomeri]

Горец, кстати, подтянулся легко, с запасом, наверное смог бы и большее количество раз.

Сообщение изменено: montgomeri (12 сентября 2025 - 11:03)

[Сергеев]

Чтоб не испугать, лучше не полтиник,, а через 45. На этих весах это и так большая прибавка. Вот В. Алексеев прибавлял по 500 гр в толчке и в результате около 90 рекордов, точно забыл сколько, хотя Плюк  и не любил его, но говорил что Алексеев со стоек и 270 толкал. А лайки зарабатывал с меньше риском.

Сообщение изменено: Сергеев (12 сентября 2025 - 11:11)

[medvedm61]

Чтоб не испугать, лучше не полтиник,, а сперва 45. На этих весах это и так большая прибавка. Вот В. Алексеев прибавлял по 500 гр в толчке и в результате около 90 рекордов, точно забыл сколько.

ну так Алексееву за каждый рекорд платили , мог бы по и 100 гр добавлять , если бы разрешили .

[Горец67]

Кого ? Или ты искушаешь хотел написать?

долбаный редактор))
Все таки попробовал с 50 кг)))
Не пошло))но в один день все не бывает)))

 VID_20250912_120653.mp4    2,04Мб

Сообщение изменено: Горец67 (12 сентября 2025 - 11:13)