13795 ответов в этой теме

[renepjd]

потому что это не развивающее упражнение а "подготовительное". 3х10 не в усер. развивающее - подтягивание. в среду развивающее -ЖЛ. в пятницу Тяга/Присед

вот дался тебе этот жим
Попробуй брусья развивающим хотя бы пару месяцев, а жим в среду, чтобы как ты говоришь, навык не потерять
Тем более, с нового упражнения может хорошо попереть
Ну и сравним эффект брусьев для грудных, а то многие в нем сомневаются

[oscid]

вот дался тебе этот жим
Попробуй брусья развивающим хотя бы пару месяцев, а жим в среду, чтобы как ты говоришь, навык не потерять
Тем более, с нового упражнения может хорошо попереть
Ну и сравним эффект брусьев для грудных, а то многие в нем сомневаются

я не меняю проги в процессе. если идет то идет ))

[G1ob]

Я так понял, что та самая программа "Олежкин дух" в работе?

[oscid]

Я так понял, что та самая программа "Олежкин дух" в работе?

ААХГ

[Олег К]

Я так понял, что та самая программа "Олежкин дух" в работе?

Душара ми кантара

[oscid]

Advanced AntiHardgainer  )))

[Олег К]

27.09.2024
8-15

Присед 20х9 50х5 80х5 110х5 140х3 150х2 160х0
Подтягивания обратным 1х25 сразу с ..
Тяга верхнего блока узко 64х8 50х7 36х8 (дроп)
Жим стоя за голову 40х12 30х10 20х9 (дроп)
Бабочка 40х9 31х8 22х8+3 дроп

Время 45 мин

Наверно становая там, а не присед было

[G1ob]

ААХГ

 

А как запланировал отдых/разгруз? По идее, именно это самое главное в той программе.

[oscid]

А как запланировал отдых/разгруз? По идее, именно это самое главное в той программе.

за 4 недели по 45 минут ваще не устал. после "силового" блока отдохну. через 4 недели

[oscid]

Наверно становая там, а не присед было

чередовать буду. становая без приседа - деньги на ветер!

[Мастадонт]

чередовать буду. становая без приседа - деньги на ветер!

Становая сумо + плюс подсобка с дня ног и отлично ноги забиваются.

Клевая тема. Попробуй.

[Олег К]

чередовать буду. становая без приседа - деньги на ветер!

Так это хуйня полная, если ты одну неделю раз в неделю приседаешь, а другую -1 раз в неделю тянешь. Техника развалится и там и там.

[Олег К]

А как запланировал отдых/разгруз? По идее, именно это самое главное в той программе.

-А как Вы расслабляетесь?

-А я и не напрягаюсь

(с)

Чего там "разгружать", если загрузки как таковой нет?

[Eak cat]

Так это хуйня полная, если ты одну неделю раз в неделю приседаешь, а другую -1 раз в неделю тянешь. Техника развалится и там и там.

Мне, Гена, как-то советовал, что надо становую тяжелую раз в две недели делать, а не каждую. Денис Романов один тренер в Новосибирске занимается одну неделю приседает, другую становую тяжелые. При этом это только под какие-то лифтерские соревнования конкретные, обычно вообще приседает только фронтальные, а со штангой на спине приседает только ради соревнований, при этом сумму собирал больше 800, присед 280, становая 310 и жим порядка 230 на соревнвоаниях без экипировки в весовой 110. 

[Fortnite]

Мне, Гена, как-то советовал, что надо становую тяжелую раз в две недели делать, а не каждую. Денис Романов один тренер в Новосибирске занимается одну неделю приседает, другую становую тяжелые. При этом это только под какие-то лифтерские соревнования конкретные, обычно вообще приседает только фронтальные, а со штангой на спине приседает только ради соревнований, при этом сумму собирал больше 800, присед 280, становая 310 и жим порядка 230 на соревнвоаниях без экипировки в весовой 110. 

сейчас становую делаю раз в две недели и потихоньку прибавляю , когда каждую неделю присед + тяга не восстанавливаюсь

[Eak cat]

сейчас становую делаю раз в две недели и потихоньку прибавляю , когда каждую неделю присед + тяга не восстанавливаюсь

Вот и я на это перехожу, при этом физически вроде все хорошо, но говорят чтоб связки и сухожилия восстановились надо отдыхать больше недели. 

[Олег К]

Мне, Гена, как-то советовал, что надо становую тяжелую раз в две недели делать, а не каждую. Денис Романов один тренер в Новосибирске занимается одну неделю приседает, другую становую тяжелые. При этом это только под какие-то лифтерские соревнования конкретные, обычно вообще приседает только фронтальные, а со штангой на спине приседает только ради соревнований, при этом сумму собирал больше 800, присед 280, становая 310 и жим порядка 230 на соревнвоаниях без экипировки в весовой 110. 

Тяжелую может и раз в 2 недели. А то и реже.

[Олег К]

сейчас становую делаю раз в две недели и потихоньку прибавляю , когда каждую неделю присед + тяга не восстанавливаюсь

Это проблема избыточности разовых нагрузок, а не самого наличия становой и приседа на одной неделе.

[G1ob]

От перехлёста по мышечным группам становой и приседа зависит, то есть от индивидуальной техники в этих упражнениях.

По моему, Оксиду раз в неделю чего-то одного как раз хватит.

[renepjd]

Я хренею
Прост привел примеры людей с брусьев в отличной форме
Но все равно, нужен жим, программу не меняю
Дохуя ты там накачал своим жимом?

[G1ob]

На брусьях покалечилось больше людей, чем накачалось на жиме лёжа )))

Брусья не для всех, а хороший тренажёр жим вниз большая редкость.

[renepjd]

На брусьях покалечилось больше людей, чем накачалось на жиме лёжа )))
Брусья не для всех, а хороший тренажёр жим вниз большая редкость.

откуда статистика?

[Alex6]

Я хренею
Прост привел примеры людей с брусьев в отличной форме
Но все равно, нужен жим, программу не меняю
Дохуя ты там накачал своим жимом?

 

 

Хуйня эти твои брусья. В позе срущей собаки с блинами доп веса промеж ног выдавливать из себя отжимания в отказ. Накуй такое счастье

[renepjd]

Природой не задумано что бы пиздец приходил при полной амплитуде движения сустава иначе он бы так ни у кого не не работал

[G1ob]

откуда статистика?

 

Из Института Долбоебов на Брусьях.

[renepjd]

Хуйня эти твои брусья. В позе срущей собаки с блинами доп веса промеж ног выдавливать из себя отжимания в отказ. Накуй такое счастье

ну посмотри на грудные простых турникменов и зальных качков
[

attachment=781729:IMG_1471.jpeg]

Миниатюры

• 

[renepjd]

Из Института Долбоебов на Брусьях.

из норм качков

Из Института Долбоебов на Брусьях.

ну ссылаться на долбоебов- такое себе
Посмотри на не долбоебов

[renepjd]

В позе срущей собаки с блинами доп веса промеж ног выдавливать из себя отжимания в отказ. Накуй такое счастье

да ну
Это классно

[oscid]

Боксерское кардио 4 круга ))

[oscid]

Почему то после кардио такая охерительная бодрота.)