13798 ответов в этой теме

[oscid]

Вертит , не критично , конечно ,но причину пока не вижу , а их может быть очень много -одна рука длиннее другой , то же с ногами , сколиоз , т.е одно плечо чуть выше , разная сила мышц ног и спины .
Помнится Муран в таком стиле раз 40 или 50 подтягивался , ног обсмеяли и он больше такие подтягивания не показывал

Жендос просто расстраивался, что 20 дофига. Я ему говорил, что они на полшишки. )))

[G1ob]

Хорошие подтягивания на бицепс, может даже вырасти.

[Stas R]

Видео. Тянул в замок от 110. Вроде не вертит больше

попробуй обратную планку после выполнения становой тяги, как на фото.

И ещё теннисным мячом промассировать квадры и столбы спины.

[oscid]

попробуй обратную планку после выполнения становой тяги, как на фото.
Screenshot_2024-09-27-09-30-13-414_com.opera.browser-edit.jpg
И ещё теннисным мячом промассировать квадры и столбы спины.

Ролик мож

[oscid]

Хорошие подтягивания на бицепс, может даже вырасти.

У меня после них постболи в широчайших )

[sergei-777]

Ролик мож

Тогда по логике обратный ролик.. ))

[renepjd]

Видео. Тянул в замок от 110. Вроде не вертит больше

Для Жени снял полшишечные подтягивания узким обратным

посмотрел видосы
Одни турникмены на заднем плане и сумоист в красной майке
Кстати на недавних видосах ОлдБоя такая же картина
Где качки, ведь тренят в гипертрофийном диапазоне на 6-12, а не дрочат по 30+ подтягиваний отжиманий?

Сообщение изменено: renepjd (27 сентября 2024 - 01:59)

[renepjd]

Кстати, базара нет, даже так столько подтягиваний круто
Тока в чем смысл так делать?

[oscid]

посмотрел видосы
Одни турникмены на заднем плане и сумоист в красной майке
Где качки, ведь тренят в гипертрофийном диапазоне на 6-12, а не дрочат по 30+ подтягиваний отжиманий?

Красная Майка качается по 2 часа евридей. Сплиты.

[oscid]

Кстати, базара нет, даже так столько подтягиваний круто
Тока в чем смысл так делать?

До отказу. Потом добил ТВБ без пауз.

[renepjd]

Красная Майка качается по 2 часа евридей. Сплиты.

вооот
Если ему лишка скинуть, то и до турникмена может не дотянуть

[renepjd]

До отказу. Потом добил ТВБ без пауз.

ну да отказа можно и по техничной и амплитуд дний по идее эффект лучше будет
Я не придираюсь просто интересно

[oscid]

ну да отказа можно и по техничной и амплитуд дний по идее эффект лучше будет
Я не придираюсь просто интересно

Хер его знает. Прикольно прост. Мож бицуха подкачается

[oscid]

вооот
Если ему лишка скинуть, то и до турникмена может не дотянуть

Он лет 10 причем так уже качаецца. Полная проработка по бро-системе. Сначала лежа пожмет (полтинниками правда) до отказу 6 подходиков. Потом в жимовом тренажере. Потом гантельки там лежа и еще куча всего. Часика два.

 

А самый здоровый там Димон. Но он ваще не так все делает. Жмет охуевшие штанги пирамидой. И больше часа полутора не занимается.

[renepjd]

А самый здоровый там Димон. Но он ваще не так все делает. Жмет охуевшие штанги пирамидой

Идкфа, что ли?
А интересно, только веса накидывает в пирамиде или еще и количество повторений уменьшает?

[oscid]

Идкфа, что ли?
А интересно, только веса накидывает в пирамиде или еще и количество повторений уменьшает?

Ну а как не уменьшать если в конце 170х1 ))

[oscid]

Он еще протеин ложками жрет. Говорит что мешать там мерную дозу херня. Просто хаваю ложкой стакан прота

[Stas R]

Ролик мож

Вполне. Мячиком удобнее точку промассировать , типа ролика материал с шипами видел.

[oscid]

Сделал тут прикольную табличку. Давно хотел ее сделать.

Логика такая. Все что здесь перечислено - лишак. Т.е он доедается между приемами пищи ))

 

[Quartus]

Все что здесь перечислено - лишак.

Это получается, если я прибавлю 100г орехов к рациону, то наберу 25 кг массы за 1 год 

Сообщение изменено: Quartus (28 сентября 2024 - 01:45)

[oscid]

Это получается, если я прибавлю 100г орехов к рациону, то наберу 25 кг массы за 1 год 

Ну тут есть доля лукавства ) Если при этом и обычное питание будешь увеличивать )

[MrCherdak]

Одни турникмены на заднем плане и сумоист в красной майке Кстати на недавних видосах ОлдБоя такая же картина Где качки, ведь тренят в гипертрофийном диапазоне на 6-12, а не дрочат по 30+ подтягиваний отжиманий?

это называется качаться "чисто для себя" - оставаться всю жизнь дрищом

[oscid]

30-09-2024
8-00

Подтягивания обратным х5 +5х5 +7.5х5 +10х5 12.5х5
Брусья 3х10
Разгибания ног 71-3х15
Шраги Гант 3х15
Жим стоя за голову 20-1x40

45 мин

[oscid]

Обманул. Посмотрел видео. 15 там повешано. Синий блин на полу валяется, значит красный с зеленым на поясе ))

Прикрепленные файлы

•  pull-ups-15x5.mp4    1,27Мб

Сообщение изменено: oscid (30 сентября 2024 - 08:53)

[Skobyelena]

зелёный 10, красный 25, не плохо так 35 на 5

[renepjd]

О, брусья добавились
Есть шанс накачаться
Тока, че за халява?

[renepjd]

Терь и видос брусьев нужен

[oscid]

О, брусья добавились
Есть шанс накачаться
Тока, че за халява?

3х10 , последний в отказ ))) 

[renepjd]

3х10 , последний в отказ ))) 

тогда почти норм, но че не все в отказ?
Два подхода впустую
На постоянку будешь делать?

[oscid]

тогда почти норм, но че не все в отказ?
Два подхода впустую
На постоянку будешь делать?

потому что это не развивающее упражнение а "подготовительное". 3х10 не в усер. развивающее - подтягивание. в среду развивающее -ЖЛ. в пятницу Тяга/Присед