32399 ответов в этой теме

[Апостол]

как он мне Оливера напоминает... ментальные братья, млин)

[Алексей Тихонов]

Плечи вообще ноют слегка частенько, но сегодня на пару часов обострилось. Сейчас опять еле заметная ноющая боль.

один из симптомов перетренированности

[Апостол]

Алексей Тихонов, а что ето- перетренированность?

[Abibossy]

как он мне Оливера напоминает... ментальные братья, млин)

кто это? скажи по-нормальному в чем дело и все, зачем так изголяться?

[Руст]

Мне кстати тоже не понятно, как и Абибосси, но очень интересно. Так скажите, почему нельзя жать на 10 кг меньше, чем обычным? Может у Абибосси трёшка сильная?

[Апостол]

Abibossy, ну ясно же как Божий день, что ты плечевые суставы перегружаешь!

[Abibossy]

Апостол,
и че можно вколоть чтоб не перегружать?

[Алексей Тихонов]

тесто

[antic]

и че можно вколоть чтоб не перегружать?

протеин ))
но лучше клизьмой

[Abibossy]

тесто

сейчас домус сделает ататат)

[Руст]

сейчас домус сделает ататат)

Напугал Ежа голой попой. Я так понимаю, Алексею Тихонову атата не страшно.

[Abibossy]

ну ясно же как Божий день, что ты плечевые суставы перегружаешь!

ну в общем, я в печали. И как же тогда быть? ЖУХ делать в неполной аплитуде?

[Апостол]

и че можно вколоть чтоб не перегружать?

что то для головы... глюкозы например...
Володь, ну ты чего)... плин не знаю как сформулировать!... нахер те тяжёлый жим узким или на наклонке?! один жим базовый, тяжёлый (например жим лёжа) остальные целевые!

[Abibossy]

нахер те тяжёлый жим узким или на наклонке

блин и на наклонке тоже есть) правда 1 рабочий подход (по Ятсу))). Тяжелый жим узким в день тренировки рук, чтобы трицепс вырос.

[Domus]

Нет не догадаюсь, поясните пожалуйста.

Связки и сухожилия плечевого сустава восстанавливаются гораздо медленней нежели мышцы. Хронический перегруз приводит в итоге к травмам. Я знаю одного товарища который из за этого 190 не может пожать.
Вкалывать ничего не надо. Самая лучшая терапия - минимизация нагрузки.

[vikk]

убивец суставам..

[Domus]

тесто

Джа правила ты знаешь. Не нарывайся

Напугал Ежа голой попой. Я так понимаю, Алексею Тихонову атата не страшно.

Знаешь что делают с провокаторами?

[antic]

Я знаю одного товарища который из за этого 190 не может пожать.

Уморил твой товарищ... ха ха 190 пожать не может....

[Апостол]

блин и на наклонке тоже есть) правда 1 рабочий подход (по Ятсу))). Тяжелый жим узким в день тренировки рук, чтобы трицепс вырос.

да не вырастет он от тяжёлых жимов! тока цнс насилуешь своими яйцевыми жимами... и плечи... жим узким для трица лучше делать в целевой верхней амплитуде и на 12-15 репсов (этакий полужух-полуфранцуз)... из наклонки тож убери тяжеляк (или делай наклонку тяжёлой, а жим на горизонтали убери совсем)

[Domus]

Уморил твой товарищ... ха ха 190 пожать не может....

Я с него тоже иногда прикалываюсь

[Апостол]

Уморил твой товарищ

он хороший)

[Руст]

Короче вы все меня опять напугали млинннн ( хотя плечи пока не болят тьфу-тьфу-тьфу).

З.ы. я пошутил разумеется, спасибо , что предупредили)))))

[antic]

Люди, мышцетворцы... скажите как вообще можно 190 смертному пожать...

[Abibossy]

да не вырастет он от тяжёлых жимов! тока цнс насилуешь своими яйцевыми жимами... и плечи... жим узким для трица лучше делать в целевой верхней амплитуде и на 12-15 репсов (этакий полужух-полуфранцуз)... из наклонки тож убери тяжеляк (или делай наклонку тяжёлой, а жим на горизонтали убери совсем)

Да блин почему всегда вы все переварачиваете с ног на голову) Скоро тут будут баталии как в научной ветке. Рабочий вес должен быть большим для больших мышц, к этому я и пытаюсь прийти...

[Domus]

Как пожмем - расскажем!

[Abibossy]

Как пожмем - расскажем!

ну к НГ должен пожать

[Апостол]

Рабочий вес должен быть большим для больших мышц

а трицепс акуенна большая мышца!

[Domus]

ну к НГ должен пожать

К какому то НГ - уж точно)

[Abibossy]

а трицепс акуенна большая мышца!

У меня пока нет, но должен же вырасти большим)

К какому то НГ - уж точно)

К ближайшему. Делов-то накинуть каких-то 2.5кг и выжать.

Апостол,
кстати, если жать в неполной амплитуде, то это можно еще пятачок накинуть на ЖУХ.

[Lexxx]

К какому то НГ - уж точно

Это мне напомнило противоречивую юность и моё опрометчивое обещание догнать "рабочий" жим лёжа к 9 мая 200(не скажу какого года) до 150 кг.