25755 ответов в этой теме

[rihad]

[rihad]

[Валерочка]

Ваще про пиратов говорить "были" немного преждевременно. Сомалийские до сих пор грабят корабли. Ну типа как шайка небритых потных гопотунов с автоматами и т.п. Без париков, одноглазых повязок и т.п.

Откуда знаешь, что без?
Что такое удержание гантели?

[aid]

Откуда знаешь, что без?

 

Да, может быть, и в париках. Кто ж из нас их наяву видел?

[oscid]

Может они в камзолах и с алебардами до сих пор

[rihad]

Откуда знаешь, что без?

Фотку видел.

Что такое удержание гантели?

Имитация прогулки фермера у которого только в одной руке ведро с телячьей требухой. Тренирует хват, предплечье, трапы, ноги, косые.

Сообщение изменено: rihad (19 ноября 2022 - 04:54)

[rihad]

https://lmgtfy.app/?...

[Валерочка]

Фотку видел.


Имитация прогулки фермера у которого только в одной руке ведро с телячьей требухой. Тренирует хват, предплечье, трапы, ноги, косые.

Ну, фото может быть постановочным.
А зачем тебе такое упражнение, если ты за мясом? Да и очень спорно, что оно что-то тренирует хоть сколь-нибудь заметно, кроме разве что косых.

[rihad]

Валерочка, все тренириуется если растут веса. Когда начну зальничать буду шраги делать вместо этого.

[Валерочка]

Валерочка, все тренириуется если растут веса. Когда начну зальничать буду шраги делать вместо этого.

Тренируется, конечно, что-то, вопрос что и в какой мере. Можно вместо приседаний стоять со штангой на плечах. Вместо жимов просто удерживать и т д.
Про шраги поддержу - конечно, это лучший вариант. Но почему его нельзя делать сейчас? А как укрепление кора если, можно делать чемодан (приседания с весом в одной руке) или наклоны в сторону

[rihad]

Валерочка, все трениуется - икры, бедра, зад когда ходишь с весом. Стоять со штангой на плечах нафиг, если и терпеть большую компрессию позвонка то хотя бы ради приседаний. Даже стоять со штангой в руках лучше чем на плечах. Для шраг дома весов мало, максимум 27кг на руку по очереди. А в зале можно со 100кг штангой миофибриллить.

[aid]

Валерочка, все трениуется - икры, бедра, зад когда ходишь с весом. Стоять со штангой на плечах нафиг, если и терпеть большую компрессию позвонка то хотя бы ради приседаний. Даже стоять со штангой в руках лучше чем на плечах. Для шраг дома весов мало, максимум 27кг на руку по очереди. А в зале можно со 100кг штангой миофибриллить.

Кстати, тяга Хейни с гантелями - неплохое упражнение. Там тебе и трапеции работают и задние дельты и предплечья, если хват важен. Какой у тебя максимальный вес на руку? 22 кг? Т.к. ты любишь новые упражнения начинать с мизерных весов - надолго хватит.

[Валерочка]

Валерочка, все трениуется - икры, бедра, зад когда ходишь с весом. Стоять со штангой на плечах нафиг, если и терпеть большую компрессию позвонка то хотя бы ради приседаний. Даже стоять со штангой в руках лучше чем на плечах. Для шраг дома весов мало, максимум 27кг на руку по очереди. А в зале можно со 100кг штангой миофибриллить.

Так ты стоишь и держишь или ходишь?

[rihad]

Так ты стоишь и держишь или ходишь?

Дома хожу. В зале заменю на шраги.

[Валерочка]

Дома хожу. В зале заменю на шраги.

Аа. Я бы тогда и назвал это прогулкой фермера с гантелью в одной руке. Удержания понимается как просто держать в руке гантель.
Хотя и прогулка фермера не очень понятно зачем нужна видухеру

[rihad]

Валерочка, хожу чтобы максимально с пользой потратить эти минуты. А чем хорошо - делать лучше чем не делать.

 

aid,не понравился упр по видео. Лучше шраги.

[Валерочка]

Валерочка, хожу чтобы максимально с пользой потратить эти минуты. А чем хорошо - делать лучше чем не делать.
 
aid,не понравился упр по видео. Лучше шраги.

Ну хз. Делать фигню - лучше, чем не делать?
Мне упр не очень нравится и без видео) прогулка фермера это для каких-то целей должна быть и для людей с определённой подготовкой в классических упражнениях - приседания, тяги и всё такое прочее. Если этого нет, надо сначала наработать их. И ещё подумать надо ли оно в принципе, и не лучше ли использовать этот тренировочный ресурс для чего-то ещё. У 99+% занимающихся, я уверен, будет более актуальный вариант, чем прогулка фермера

[Arik]

Валерочка,отличное же упро ! В конце тренировки можно здорово верх спины забить , хват укрепить немножко

[aid]

Валерочка, хожу чтобы максимально с пользой потратить эти минуты. А чем хорошо - делать лучше чем не делать.

 

aid,не понравился упр по видео. Лучше шраги.

А что за видео ты нашел?

Как по мне, шраги - не интересно. Только на трапеции. Имхо, сами по себе они тебе видуху не улучшат, если не наоборот. А вот задние дельты точно красиво.

[Валерочка]

Валерочка,отличное же упро ! В конце тренировки можно здорово верх спины забить , хват укрепить немножко

Я не говорю, что оно плохое. По идее действительно очень комплексное упражнение. Просто в большинстве случаев людям нужно в базе (не пл тройка имеется ввиду, а некий набор движений со штангой, которые выполняются стоя) что-то улучшить, а не делать "для разнообразия" с птичьими весами. В магазин сходил - вот и прогугка фермера тебе.

[aid]

Аа. Я бы тогда и назвал это прогулкой фермера с гантелью в одной руке. Удержания понимается как просто держать в руке гантель.
Хотя и прогулка фермера не очень понятно зачем нужна видухеру

На сколько я запомнил, изначально задумывалось, чтобы увеличить время виса на перекладине.

Зачем человеку с широкой талией и неширокими плечами лишняя нагрузка на мышцы кора, действительно, вопрос. Да еще и не очень хорошая односторонняя нагрузка на позвоночник.

Сообщение изменено: aid (19 ноября 2022 - 06:44)

[Валерочка]

На сколько я запомнил, изначально задумывалось, чтобы увеличить время виса на перекладине.
Зачем человеку с широкой талией и неширокими плечами лишняя нагрузка на мышцы кора, действительно, вопрос. Да еще и не очень хорошая односторонняя нагрузка на позвоночник.

Имхо, лучше классическая тяга гантели одной рукой, а не тяга Хейни (мне вообще гуглить пришлось) в данном случае. И обязательно какое-нибудь упражнение на разгибание тбс - тяга на прямых, гиперы, наклоны. Не понимаю как без этого вообще можно делать пргуклки фермера какие-то. Прогулка фермера к хирургу-неврологу, если только

[rihad]

А что за видео ты нашел?

Первое что гугл выдал. Спасокукоцкий показывал.

 

 

Нормальное упражнение, просто подтяги уже делаю для рук, шраги тоже задействуют трапы. Насчет задней дельты ваще никуя непонятно что за движение в викпедии:

 

"Задние пучки принимают большое участие в горизонтальном разгибании, особенно по причине малого участия широчайшей мышцы спины в этом движении в горизонтальной плоскости. Другие горизонтальные разгибатели — подостная и малая круглая мышцы — также работают вместе с задней порцией дельтовидной мышцы как наружные ротаторы, антагонистично внутренним ротаторам — большим грудным мышцам и широчайшим. Задняя порция дельтовидной мышцы также принимает большое участие в переразгибании плеча, при поддержке длинной головки трицепса."

 

Так-то знаю что задние работают если нагнуться и разводить гантели.

 

Как по мне, шраги - не интересно. Только на трапеции. Имхо, сами по себе они тебе видуху не улучшат, если не наоборот. А вот задние дельты точно красиво.

Шраги и на хват же и предплечья.
 

[Arik]

Классное упро , жопа не мешает шраги делать ) можно хитрожопо и предплечья подгрузить , если кисть подворачивать

[aid]

Так-то знаю что задние работают если нагнуться и разводить гантели

 

В тяге Хейни тоже хорошо задние дельты работают. С гантелями, возможно, даже удобнее. Я пробовал со штангой в смите - было очень неудобно.

 

Подсмотрел упражнение у Домуса. Его задние дельты впечатляли.

[Валерочка]

Поехал за любимым шашлычком рядом с вокзалом и ждал свой шашлык на самовывоз подле Гранты. Подошёл бухой урка и попросил закурить, сказал, что он из Питера, недавно откинулся но что-то там проебал и очутился в Новосибирске без денег. Спросил хорошо ли кормят в данной шашлычной, на что получил положительный ответ.
Стал просить купить пожрать. Я человек сердобольный и даже собирался ему что-нибудь взять, так как холодно на улице,метель и всё такое. Денег таким давать нельзя, конечно. Пошёл я в шашлычку, в общем, а он за мной поперся и стал настойчиво требовать жрать уже у армянских тетенек с кухни. Тётеньки жизнь знают лучше, чем я, видимо, и сочувствием к нему не прониклись, отметая на корню все его стенания. Урка лёгким, как ему казалось, движением руки стырил коньяк с витрины. Заметили сразу все. Тётеньки стали кричать, а я перерыл ему выход. Коньяк отдал он сразу и вышел, дверь за ним закрыли. Я смотрю, он меня ждёт на улице. А я человек с повышенной ссыкливостью и не нравится мне, когда кто-то поджидает. Хотел уже Мастадонту звонить, но потом решил, что многие годы тренировок не должны пройти зря.
В общем, на улице урка, пока я чистил от снега Гранту, не поворачиваясь к нему спиной, задвинул мне телегу о том, что украл вынужденно и что если я ему не помогу, украдёт ещё. Я в ответ произнес крайне нравоучительную, на мой взгляд, речь о взаимоотношениях в обществе, роли индивидуума в социуме, асоциальном поведении и прочем, что никакого эффекта не возымело. Отъезжая, видел как он стоял поникший в свете фонаря и снежных завихрениях. Возможно, в его голове зрел план преступления

[Arik]

Валерочка,нескучно живешь ))

[Валерочка]

Валерочка,нескучно живешь ))

Если проводить время в злачных местах после десяти вечера, а окрестности ЖД вокзала к ним относятся, таких историй будет штук пятьдесят ежедневно. Это очень интересная локация с чётко очерченными границами. Буквально через дорогу уже ничего такого не произойдёт. А там цыгане, алкаши, урки, бродяги, наркотики, предложения купить духи Армани и смартфоны Эппл, подпольные казино и валютные обменники, ломбарды и прочие интересности

[Валерочка]

Кстати, насчёт Гранты. Дело было в глюке иммобилайзера. Из-за него она ключ не видела и бензонасос и стартер не срабатывали. Распространенная проблема достаточно, даже на машинах только с салона. Отключил. Лишняя деталь, в общем.

[Fortnite]

Кстати, насчёт Гранты. Дело было в глюке иммобилайзера. Из-за него она ключ не видела и бензонасос и стартер не срабатывали. Распространенная проблема достаточно, даже на машинах только с салона. Отключил. Лишняя деталь, в общем.

да и ключ зажигания убери , пару проводов достаточно будет