12783 ответов в этой теме

[montgomeri]

Горец67 писал 22 Июн 2025 - 14:17:

единичный пример не показатель.

Я говорю о себе, ну и тех ровесниках, кого знаю. У них проблем тоже нет. Хотя мне видится ты пессимист в этом плане. У тебя заведомо негатив к этому. Не потому что это плохо, а потому что ты не хочешь этого по определённым причинам.

Сообщение изменено: montgomeri (22 июня 2025 - 05:23)

[Горец67]

montgomeri писал 22 Июн 2025 - 14:19:

Я говорю о себе, ну и тех ровесниках, кого знаю. У них проблем тоже нет. Хотя мне видится ты пессимист в этом плане. У тебя заведомо негатив к этому. Не потому что это плохо, а потому что ты не хочешь этого по определённым причинам.

у меня нет негатива к гзт, просто на этом этапе есть причины , как ты и пишешь в посте

[Горец67]

22.06.2025
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи гант в накл стоя 19+19 3х15
3 молотки 14+14 3 подх

[Горец67]

23.06.2025 неделя 7, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 35.5+35.5 4х8
2 жим шт накл 60 4х8( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 21.5+21.5 3х15
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание 26.5 3х25
5 жим гант одной рукой 19 3х15
6 подтягивание на кольцах 3х12, 1х10
7 пуловер на верх бл 32 3х8
8 подтягивание обр хв 4 подх(+11 кг) + разгибание на верх бл 27.5 4 подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

Сегодня, военный жим 65х8( неполн ампл)
Хорошо чувствую грудные.

 2025-06-26-103218556.mp4    922,44К

[Горец67]

26.06.2025 неделя 7, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 26.5 3х25
2 военный жим 65 4х8( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл шир хв 62.5 3х8
4 жим трэп грифа стоя 45 3х8
5 становая с трэп грифом 90 3х15
6 шраги с трэп грифом 90 3х13
7 тяга верх бл на верх трап 60 4х12
8 подтягивание обр уз хв 4х7( +11 кг) + разг на верх бл ( канатная рук) 22.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

В этом году как всегда хороший урожай яблок

[renepjd]

а яблоки разве не осенью вырастают?

[Alex6]

Горец67 писал 28 Июн 2025 - 17:44:

В этом году как всегда хороший урожай яблок
IMG_20250628_214304.jpg

 

Можно сидра наделать много.

[корнер59]

renepjd писал 28 Июн 2025 - 17:51:

а яблоки разве не осенью вырастают?

Вырастают раньше. Созревают ближе к осени. Ну и от сорта зависит. Даже у нас ранние сорта в августе.)

Сообщение изменено: корнер59 (28 июня 2025 - 08:56)

[Горец67]

renepjd писал 28 Июн 2025 - 17:51:

а яблоки разве не осенью вырастают?

зависит от сорта.
Сейчас я уже неделю как начали созревать.

[Горец67]

Alex6 писал 28 Июн 2025 - 17:51:

Можно сидра наделать много.

а зачем?? Винограда у нас хватает))

[Горец67]

29.06.2025 неделя 8, день 1
1 жим шт лёжа 75 4х5( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 26.5 3х25
3 жим гант лёжа 31.5+31.5 х15,14,13( неполн ампл)
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 21.5+21.5 3х15
5 тяга гант лёжа на ск 29+29 4х8
6 протяжка шт шир хв 52 3х12
7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15+ подтягивание обр СР хв 4 подх(+11 кг)
8 молитва 40 3 подх

[Горец67]

2.07.2025 неделя 8, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 35.5+36.5 4х8
2 жим шт накл 61 4х8( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 21.5+21.5 3х12
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 26.5 3х25
5 жим гант одной рукой 19 3х16
6 подтягивание на кол цах 3х13, 1х10
7 пуловер наверх бл 32 3х8
8 подтягивание обр СР хв 4 подх(+11 кг) + разг наверх бл 27.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх
10 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
11 махи гант в накл стоя 19+19 3х20
12 молотки 14+14 3 подх

[Горец67]

5.07.2025 неделя 8, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание 26.5 4х25
2 военный жим 66 4х8( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 62.5 3х8
4 жим трэп грифа стоя 46х8,8,7
5 становая с трэп грифом 90 3х15
6 шраги с трэп грифом 90 3х13
7 тяга верх бл на верх трап 60 4х12
8 подтягивание обр СР хв 4 подх (+11 кг)+ разг на верх бл 22.5 4 подх( канат. рукоять)
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

Закончил очередной цикл
Понравились вставки после каждой двух недель цикла недели работы на увелечение объема тренировок, но без привязки к весам и повтором.
Оставляю на постоянной основе.
Ухожу на недельный отдых между циклами

Сообщение изменено: Горец67 (05 июля 2025 - 01:15)

[Горец67]

Отдыхаю ..
Кстати отличное пиво

.

[renepjd]

Пиво без водки – печень на ветер

[Горец67]

Наконец то наступило полноценное лето. Где то дней 10 температура днём была +19 , так что +30 это уже нормально))
С 20 го числа начнется агрофитнес с фундуком, так что сейчас время отдыхать и набираться сил
.

 VID_20250708_123843.mp4    2,18Мб

Сообщение изменено: Горец67 (08 июля 2025 - 12:32)

[Горец67]

Продолжаю отдыхать ..

[Олег К]

Горец67 писал 10 Июл 2025 - 12:42:

Продолжаю отдыхать ..
Messenger_creation_14852C64-9508-49D0-AA04-42E48CEAA0C8.jpeg

Какой большой ананас!

[Горец67]

Дед дурачится))

[Горец67]

И снова надо пройти летний квест в тренировках.
Сегодня начало очередного цикла..Температура плюс 34 в тени, влажность высокая.
За тренировку выпил 1.5 литра воды.

[Горец67]

12.07.2025 неделя 1, день 1
1 жим шт лёжа 56 4х12( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, гоблет приседание 21.5 3х25
3 жим гант лёжа 27.5+27.5 3х12
4 разводка гант лёжа на ск с отр угл 22.5+22.5 3х12
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 4х12
6 протяжка шт шир хв 46 3х12
7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15 + подт обр СР хв 4 подх(+8.5 кг)
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

Сегодня)

 2025-07-13-211916657.mp4    460,7К

Сообщение изменено: Горец67 (13 июля 2025 - 08:24)

[Горец67]

13.07.2025
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи гант в накл стоя 16.5+16.5 3х15
3 молотки 14+14 3х12

[Хэзэ]

Горец67,

Миниатюры

• 

[Горец67]

Хэзэ писал 13 Июл 2025 - 18:16:

Горец67,

ну наконец то увидел твое фото. Не знал, что ты училка

[Горец67]

14.07.2025 неделя 1, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 28+28 4х12
2 жим шт накл 45 4х12
3 разводка гант лёжа на накл ск 21.5+21.5 3х12
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание 21.5 3х25
5 жим гант стоя одной рукой 17.5 3х12
6 подтягивание на кольцах 4х9
7 пуловер на верх бл 25 3х12
8 подтягивание обр СР хв 4 подх(+10 кг) + разгибание на верх бл 27.5 4 подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

17.07.2025 неделя 1, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 21.5 4х25
2 военный жим 50 4х12( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл шир хв 50 3х12
4 жим трэп грифа стоя 35 3х12
5 становая с трэп грифом 85 3х12
6 шраги с трэп грифом 85 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 50 4х15
8 подтягивание обр СР хв 4 подх(+10 кг)+ разг на верх бл 22.5 4 подх( канат.рук.)
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх