13798 ответов в этой теме

[oscid]

Если ты про то видео, о котором я тебе писал https://forum.steelf...89&p=1059701491 , то там ты левую сторону отпускаешь чуть дальше от себя , чем правую , потом , в конце подтягиваешь к себе , но это может быть еще из-за отбива кажется . С раздельным стартом тоже самое ?

Сенкс. Отбив точно зло. В замок раздельным стартом попробую

[oscid]

23-09-2024
8-15

Подтягивания уз обратным 5х8
Жим лежа легкий 50х5 60-3х10
Жим ногами 100х20 125х15 150х.15 (широко, узко, узко высоко)
Тяга штанги к подбородку 120х20 25х20
Жим стоя за голову 20х30

Время 45 мин

[oscid]

Жим легкий. Но третий подход один хер с RPE9

[Олег К]

Тяга штанги к подбородку 120х20

Могуч!

[oscid]

Могуч!

120 грамм ))

 

опИска. 20х20

Сообщение изменено: oscid (23 сентября 2024 - 07:51)

[oscid]

Сегодня боксерское кардио

Круги. 3 круга

[Quartus]

боксерское кардио

Типа так?

[oscid]

сначала скакалка 3 минуты. потом с блином 10 кг удары локтями, потом апперкоты с гантелями, потом бег на месте с гант. потом с палкой прыгать, потом прямые с гант. потом гиря рывок 20 раз, потом кувалда, потом боковые в грушу. минуту отдыха и по новой

 

Сообщение изменено: oscid (24 сентября 2024 - 07:23)

[Wal72]

навалять на форуме комуто хочешь? )

[oscid]

навалять на форуме комуто хочешь? )

да нет. просто нравится форма активности. всякие мышцы задействуются которые обычно не работают. ну и выносливости добавится.

[Олег К]

навалять на форуме комуто хочешь? )

Хейтерам развалить кабину)))

[sergei-777]

сначала скакалка 3 минуты. потом с блином 10 кг удары локтями, потом апперкоты с гантелями, потом бег на месте с гант. потом с палкой прыгать, потом прямые с гант. потом гиря рывок 20 раз, потом кувалда, потом боковые в грушу. минуту отдыха и по новой
 

Так можно и до кроссфита дотренироваться...))

[Skier]

Правильно. Базу накачал, можно пойти по стопам Павлухи и податься в бои без правил.

[renepjd]

сначала скакалка 3 минуты. потом с блином 10 кг удары локтями, потом апперкоты с гантелями, потом бег на месте с гант. потом с палкой прыгать, потом прямые с гант. потом гиря рывок 20 раз, потом кувалда, потом боковые в грушу. минуту отдыха и по новой
 

за пульсом не следишь?
Вообще интересно, если не бросишь через месяц-два как это скажется на пульсе в покое
По идее, должен уменьшиться, что по идее - хорошо

[oscid]

за пульсом не следишь?
Вообще интересно, если не бросишь через месяц-два как это скажется на пульсе в покое
По идее, должен уменьшиться, что по идее - хорошо

Я не загоняюсь. Делаю по самочувствию. Повторы не считаю. Если задохнулся, могу немного подышать. В целом ощущения збс. После это тренировки нет провала по энергии. Ходишь бодрый

[Мастадонт]

навалять на форуме комуто хочешь? )

Заебала качалка пацана

Пришло время.

[Виктор С]

Я не загоняюсь. Делаю по самочувствию. Повторы не считаю. Если задохнулся, могу немного подышать. В целом ощущения збс. После это тренировки нет провала по энергии. Ходишь бодрый

Отлично.

При таких ощущениях и нахер не нужен пульсометр.

Хотя для имиджа в зале не повредит: в зале без пульсометра уже не модно.

А уж без шейкера в моем зале только несколько лохов, два МС по тяге и я.

[Виктор С]

за пульсом не следишь?
Вообще интересно, если не бросишь через месяц-два как это скажется на пульсе в покое
По идее, должен уменьшиться, что по идее - хорошо

Пульс - не икона и не жена, не нужно на него молиться или ежедневно следить за ним.

Он не стабилен поэтому к нему нужно спокойнее относиться.

В борьбе за снижение пульса просядет сила, но все равно до пульсовых диапазонов бегунов силовик не доберется.

Хотя динамику своей чсс полезно знать. На всякий случай.

[montgomeri]

Хотя динамику своей чсс полезно знать. На всякий случай.

Но всё же лучше обращать внимание на физическую комфортность, чем следить за цифрами.

[oscid]

25-09-2024
8-24

Жим лежа 50х5 60х5 70-4х8,8,8,7
Тяга в наклоне 60-3х10
Полувер на верхнем блоке 27-3х15
Гант подъем на бицепс стоя (10+10)-3х20,10,5 + 7х4 + 5х3

Время 40 мин

Биц по IDKFA пока не сдох ))

[oscid]

Пуловер такая хитрая штука. Можно так делать что спина ваще работать не будет. А можно так, что прожигает ширы. Если плечи вверх поднимать а потом вниз тянуть.

[oscid]

Прикол. Жмешь 70-3х8 ставишь 60 жмется 7. Ставишь 70, жмется 7. Мистика блеать!

[sachados]

Мистика блеать!

Ничего мистического. Думаю,это значит, что ограничивает не сила, а выносливость мышцы

[Dlor]

oscid,

а нервная система как? Общая усталость, разбитость, желание все бросить имеются?

[Виктор С]

Прикол. Жмешь 70-3х8 ставишь 60 жмется 7. Ставишь 70, жмется 7. Мистика блеать!

Не мистика, а магия второго подхода.

 

Ничего мистического. Думаю,это значит, что ограничивает не сила, а выносливость мышцы

7 повторений - это не про выносливость.

[renepjd]

Не мистика, а магия второго подхода.

7 повторений - это не про выносливость.

никакой магии просто в отказ не умеете ебашить
Я во втором подходе даже повторить не могу то же самое количество сколько не отдыхать

[sachados]

7 повторений - это не про выносливость.

4м - 5м подходом, вполне про выносливость. А что там не даёт мышце отработать больше повторений, цнс или структуры, обеспечивающие мышцы энергией - это уже второй вопрос. 

[Виктор С]

никакой магии просто в отказ не умеете ебашить
.......

 

 

4м - 5м подходом, вполне про выносливость. 

.. А что там не даёт мышце отработать больше повторений, цнс или структуры, обеспечивающие мышцы энергией - это уже второй вопрос. 

Это не второй, а единственный вопрос.

[sachados]

Это не второй, а единственный вопрос.

Нет там вопроса. И то и другое придётся лечить встраиванием тренировок с большим количеством повторений.

[Олег К]

 
 



Это не второй, а единственный вопрос.

Выносливость в контексте мышцестроения- это способность выполнить 15-20 повторений с бОльшим весом, все что дальше- анонизм, не имеющий ценности в данном контексте.