15881 ответов в этой теме

[Quartus]

Приседания

 

Прикрепленные файлы

•  prised_20x10.mp4    25,59Мб

[OldBoy]

Интересно - обычно у людей в начале вставания колени идут назад, а тут наоборот - вперед.

[Семён]

Quartus,зачем такие выпрыгивания вверх? . Не надо такие приседания, если хочешь качать бёдра
Попробуй наоборот, не вставать до конца, оставляя колени чуть согнутыми и держа ноги постоянном напряжении
Эффективность приседаний повысится на процентов 80

[Михалы4]

Интересно - обычно у людей в начале вставания колени идут назад, а тут наоборот - вперед.

 

Так это у него дрочерский чувствомышечный присед "в квадрицепс", с микро-весами. 

 

Если начнёт ломить силовуху на 5 повт или меньше - сразу акцент на задницу придётся перенести, а.к.а. "Царский наклон" с акцентом на пердак.

Сообщение изменено: Михалы4 (17 октября 2023 - 11:39)

[Grillmaster]

Так это у него дрочерский чувствомышечный присед "в квадрицепс", с микро-весами.

Веса будут расти с ростом квадр. Тот случай, когда рост силы будет означать рост массы.
А через жопу с ебанистическим весом любой дурак встанет.

[Михалы4]

Вот Олег Сакович тоже делает присед в квадрицепс - и у него тоже колени вперёд уходят на старте подъёма.

 

150х6

 

[Grillmaster]

Вот Олег Сакович тоже делает присед в квадрицепс - и у него тоже колени вперёд уходят на старте подъёма.

150х6

Вот видишь. И чувствомышечный присед вполне можно выполнять с поверлифтерными весами!

[Михалы4]

Вот видишь. И чувствомышечный присед вполне можно выполнять с поверлифтерными весами!

 

Это не чувствомышечный. Чувствомышечники это задроты высокоповторки. 10 повторений и более.

[Grillmaster]

Это не чувствомышечный. Чувствомышечники это задроты высокоповторки. 10 повторений и более.

Я работаю в данный момент на 6 повторов 8)

[Михалы4]

Я работаю в данный момент на 6 повторов 8)

 

А ты-то тут при чём?

[Grillmaster]

А ты-то тут при чём?

Так я ж чувствомышечник.

[Михалы4]

Так я ж чувствомышечник.

 

С какого перепугу? Ты ж на 6 повторов работаешь.

[Grillmaster]

У меня сила всегда одна и та-же. Хоть с перепоя, хоть среди ночи подними, хоть после 2-х недель перерыва. Потому что это настоящая мышечная сила, выращеная чувствомышечным тренингом, в отличии от поверлифтерной цнс-ной. Они пару недель если не потренят, или в пятницу забкхают - силовые падают тут-же.

Сообщение изменено: Grillmaster (17 октября 2023 - 11:57)

[Grillmaster]

С какого перепугу? Ты ж на 6 повторов работаешь.

И что? Чувстаомышечно можно хоть на 2 повтора работать. Какая разница-то?
Просто у тебя неверные представления о чувствомышечном тренинге наверное.

[Семён]

И что? Чувстаомышечно можно хоть на 2 повтора работать

можно. С выхлопом ноль

[Михалы4]

И что? Чувстаомышечно можно хоть на 2 повтора работать. Какая разница-то?
Просто у тебя неверные представления о чувствомышечном тренинге наверное.

 

Это ТОЛЬКО в фантазиях.

 

В реальном тренинге НИ ОДИН чувствомышечник не опускается ниже 10 повторений в подходе.

 

Вот пример из практики. Сэм Сулек. Чувствомышечная становая тяга на бицепс бедра с очень круглой спиной. Смотрим на технику, считаем повторы. Фантазируем бредятину про 6 повторов или даже про 2 повтора в чувствомышечном тренинге, ага )

 

Там же в ролике смотрим чувствомышечный присед в квадрицепс. Опять считаем повторы. Опять оцениваем бредятину про 6 или 2 повтора в чувствомышечном тренинге )

 

https://youtu.be/OQQdDN8HbEs?t=1127

Сообщение изменено: Михалы4 (18 октября 2023 - 12:15)

[Grillmaster]

можно. С выхлопом ноль

Ну если эти 2 повтора выполнять в течении 20-25 секунд, то может чего и вырастет.

[Grillmaster]

Это ТОЛЬКО в фантазиях.

В реальном тренинге НИ ОДИН чувствомышечник не опускается ниже 10 повторений в подходе.

А чем тебе 10 повторов не угодили? Например человек, приседающий 250 на 10 сильный? Думаю, что да.

[Семён]

Ну если эти 2 повтора выполнять в течении 20-25 секунд, то может чего и вырастет.

ни о чём. Минута. Ну хотя бы 40сек

[Grillmaster]

ни о чём. Минута. Ну хотя бы 40сек

Да я просто так про 2 повтора сказал, чтоб Михалычу разъяснить. Сам то я ниже пяти никогда не делаю, разумеется если не придавит раньше

[Семён]

Grillmaster, 5 тоже ни о чем. Поверлифтинг

[Михалы4]

А чем тебе 10 повторов не угодили? Например человек, приседающий 250 на 10 сильный? Думаю, что да.

 

Да делать можно что угодно. Можно и высокоповторкой мясо на аннигиляцию миофибрилл прожаривать. Как на видео, что ты недавно выкладывал в "Околотренировочных".

 

Я только СИЛЬНО СОМНЕВАЮСЬ, что натуралу такой тренинг что-то принесёт положительного. Но, "Если нельзя, но очень хочется — то можно".

Сообщение изменено: Михалы4 (18 октября 2023 - 12:26)

[Grillmaster]

Grillmaster, 5 тоже ни о чем. Поверлифтинг

Силу тоже надо мал-мал подкачивать)

[Grillmaster]

Да делать можно что угодно. Можно и высокоповторкой мясо на аннигиляцию миофибрил прожаривать. Как на видео, что ты недавно выкладывал в "Околотренировочных".

Я только СИЛЬНО СОМНЕВАЮСЬ, что натуралу такой тренинг что-то принесёт положительного. Но, "Если нельзя, но очень хочется — то можно".

Мне кажется, что надо работать в разных повторных режимах. Хотя-бы ради разнообразия.

[renepjd]

Мне кажется, что надо работать в разных повторных режимах. Хотя-бы ради разнообразия.

ты начинаешь думать как учоный

[renepjd]

https://lms-plans.si...Description.pdf

по идее, эта схема ничего не даст для роста мышц
Мало повторов, не до отказа и не рядом
Хотя подтягиваний может прибавит

[oscid]

Интересно - обычно у людей в начале вставания колени идут назад, а тут наоборот - вперед.

Кузнечик стайл ))  Но зато перестал проваливаться. Садится подконтрольно.

[AnatolyR]

5 повторов на силу, 10 на массу , и 15 на рельеф

[AnatolyR]

Эффективность приседаний повысится на процентов 80

Кто и когда это считал?

[Grillmaster]

ты начинаешь думать как учоный

Не начинаю, а всегда думал. И не как учоный, а как разумный человек!