15882 ответов в этой теме

[Grillmaster]

ну не знаю, в зале, куда я хожу, все ебошат прям, что мужики, что тёлки
Видно, что действительно хотят результат

Вне часы пик такие только и ходят. Я тоже хожу только по утрам, пока зожники на работе) Кто и9 атлетов не могут по утрам - ходят по ночам и поздним вечерам, когда зожники уже спят)

[Fortnite]

Поймите уже одну простую вещь - большинство ходят в зал потусоваться, позожиться, посидеть в сауне - т е. расслабиться после трудового дня. Им на ваши РПЕ и прочие исследования плевать с высокой колокольни)

а те кто до трудового дня ?

[Grillmaster]

а те кто до трудового дня ?

Это атлеты по моим наблюдениям. Работники на результат.

[Grillmaster]

Вот исследование, которое спонсировал Артур Джоунс.

А вообще-то в этом что-то есть. Если достаточно одного подхода, зачем делать 3 или 10? Разницы то нет в самом худшем случае. Но самое замечательное - суставы не задрачиваются ненужной работой. Пожалуй надо попробовать.

[oscid]

А вообще-то в этом что-то есть. Если достаточно одного подхода, зачем делать 3 или 10? Разницы то нет в самом худшем случае. Но самое замечательное - суставы не задрачиваются ненужной работой. Пожалуй надо попробовать.

Рихад пробовал. Щас с удовольствием по рыготгевому ебашит по три и больше )

Сообщение изменено: oscid (16 октября 2023 - 09:30)

[Grillmaster]

Рихад пробовал. Щас с удовольствием по рыготгевому ебашит по три и больше )

Все мы разные. Может на мне сработает)

[Grillmaster]

Кстати. Когда я тренил по Плинтовичу - там тоже был всего один рабочий подход раз в неделю.

[Grillmaster]

Подводящие выкинуть, оставить 2 разминочных, и вуаля!

[oscid]

Подводящие выкинуть, оставить 2 разминочных, и вуаля!

Если нет разницы зачем платить больше? ))

[Grillmaster]

Если нет разницы зачем платить больше? ))

Именно!
Кроме того я стажный атлет, максимально приблизившийся к генпределу. Поэтому на значительный прогресс рассчитывать уже всё равно глупо. Но, если верить исследованиям Джонса, (а им доверять можно, т.к. в проекте были задействованы учёные, а не учоные) - я как минимум останусь при своих.

[Arik]

Это атлеты по моим наблюдениям. Работники на результат.

котлеты блядь ))
Я сколько рано утром (считай ночь) захаживал , подтягивания и тяги очень плохо идут , жимовые движения кое как нормально идут
Ради эксперимента, потом перенес на «после работы» и веса чуть получше были … но очень уж дохуя людей (

[Grillmaster]

котлеты блядь ))
Я сколько рано утром (считай ночь) захаживал , подтягивания и тяги очень плохо идут , жимовые движения кое как нормально идут
Ради эксперимента, потом перенес на «после работы» и веса чуть получше были … но очень уж дохуя людей (

У меня наоборот с утра пруха, и энергии через край. Вечером вообще не стоИт, даже если весь день дурака валял)

[Grillmaster]

Жаворонок, блять)

[Quartus]

16.10.2023 Пн

Отжимания от брусьев  (-ч)x2x3

[Семён]

У меня наоборот с утра пруха, и энергии через край. Вечером вообще не стоИт, даже если весь день дурака валял)

это наступление старости, организм за день утомляется, энергия растрачивается
Тоже стал замечать такую хуйню, буквально недавно и это удручает, знал что это произойдёт когда-то, но не думал что так внезапно (((
Хуле тут хорохориться, все свои..
Дмитрий, извини за флут..

[Grillmaster]

это наступление старости, организм за день утомляется, энергия растрачивается

Не-не. У меня всю жизнь так.
Наступление старости у меня выражается через значительное замедление обмена веществ((((

[renepjd]

Все мы разные. Может на мне сработает)

я с мая так треню и вообще доволен
Подтягивания хоть сдвинул с мертвой точки и в остальном норм
И видуха получше стала ( эт не только мое мнение)
Но я делаю один подход до отказа на мг через день
Неделю от одного подхода отдыхать как то перебор
Думаю смысл почаще давать стимулы для роста но и успевать восстанавливаться

[oscid]

16.10.2023 Пн
Отжимания от брусьев (-ч)x2x3

Это все? Оптимальный обьем найден? )

[Михалы4]

Неделю от одного подхода отдыхать как то перебор

 

Ну так и в исследовании делали сначала через день. А как пруха подзатормозилась - сделали освежение рецепторов, тренинг 1 раз в неделю. Как рецепторы освежились - можно опять на частый тренинг возвращаться.

 

Про рецепторы механосигналинга речь.

[sachados]

я с мая так треню и вообще доволен Подтягивания хоть сдвинул с мертвой точки и в остальном норм И видуха получше стала ( эт не только мое мнение) Но я делаю один подход до отказа на мг через день Неделю от одного подхода отдыхать как то перебор Думаю смысл почаще давать стимулы для роста но и успевать восстанавливаться

Начал делать по заветам Семёна по два упражнения по 2 упражнения на МГ по 4-5 подходов каждое, 16-8 повторений, обычный кач. Прям очень хорошо мышцы реагируют, давно такого не было.

[oscid]

Начал делать по заветам Семёна по два упражнения по 2 упражнения на МГ по 4-5 подходов каждое, 16-8 повторений, обычный кач. Прям очень хорошо мышцы реагируют, давно такого не было.

16-8 - это как? Все околоотказные? 20 околоотказных в неделю?

[renepjd]

Начал делать по заветам Семёна по два упражнения по 2 упражнения на МГ по 4-5 подходов каждое, 16-8 повторений, обычный кач. Прям очень хорошо мышцы реагируют, давно такого не было.

Я примерно так делал перед одноподходовой системой. Два раза в неделю мг

Чет ничего не заметил

[Михалы4]

16.10.2023 Пн

Отжимания от брусьев  (-ч)x2x3

 

К такой записи требуется комментарий. Что, зачем и почему.

 

А то не понятно. То ли это новый тренировочный план, то ли что.

[sachados]

16-8 - это как? Все околоотказные? 20 околоотказных в неделю?

Да, начал с веса, которым могу сделать 16 раз и делал 4 подхода на сколько получится раз.

Потом стал повышать вес, либо во всех подходах, либо в некоторых, но чтоб в 16-8 диапазоне было.

[Quartus]

Это все? Оптимальный обьем найден? )

К такой записи требуется комментарий. Что, зачем и почему.   А то не понятно. То ли это новый тренировочный план, то ли что.

Так я же уже писал

В отжиманиях от брусьев попробую схему Дмитрия Головинского.

Там есть недели по 3 тренировки, так что буду их делать в отдельные дни.

Миниатюры

• 

[Михалы4]

схема Дмитрия Головинского

 

А где вся схема-то?

 

П.С. Зачем он огород городит с постоянной сменой частоты тренинга? Не понятно.

[Quartus]

А где вся схема-то?

https://lms-plans.si...Description.pdf

[oscid]

Видел схему. Якобы можно быстро научиться подтягиваться аж много много повторов

[IDKFA]

Магия числе

[Quartus]

17.10.2023 А.средняя

Жим сидя  17.5x10, 20x10, 22.5x10

Тяга гантели в наклоне  13.5x10, 15x10, 17.5x10

Приседания  20x10x3