12645 ответов в этой теме

[Архимед]

Евгений раз 40 делает, Архимед вообще раз 80, значит это легко, и в полую амплитуду

Какой бы ни был силовой потенциал в движении, если нет нужных характеристик в выносливости (они не тренируются либо не заданы генетически), усталость становится критической "примерно" на 28 секунде (встречал такое мнение). "28 дней секунд спустя". Вот сколько успеешь сделать за 28 секунд, то и твоё... Дальше выдавливать по повторению-два. Если научиться отдыхать на костях, как Д.Саратов (он, кстати, неизлечимо заболел), то, конечно, можно продлить.

P.S. Про роль техники не говорю, поскольку это очевидно.

 

Сообщение изменено: Архимед (19 July 2026 - 05:42)

[Skier]

КМС+ (ДК)

 WSF Отжимания многоповторные — OneDrive

Причем это не какие-то НАПы и ФПРы.
Написано "Всемирная федерация", втройне почетно)

[MrCherdak]

неизлечимо заболел

чем?

[Виктор С]

Какой бы ни был силовой потенциал в движении, если нет нужных характеристик в выносливости (они не тренируются либо не заданы генетически)

Принципиальное заблуждение. Выносливость - очень даже тренируемый параметр. В отличии от силы.

усталость становится критической "примерно" на 28 секунде (встречал такое мнение). "28 дней секунд спустя". Вот сколько успеешь сделать за 28 секунд, то и твоё... 

Примерно так. Но если отжиматься на скорость, а не на количество.

Иван Чакмин (144) и Александр Петрук (101) отжимаются все 4 минуты. Хотя с разной скоростью.

 Если научиться отдыхать на костях, 

Это огромный бонус, но этому нельзя научиться, если не задана анатомией.

Как и ЖЛОХ не для всех.

[chernokulsky]

Причем это не какие-то НАПы и ФПРы.
Написано "Всемирная федерация", втройне почетно)

Вопрос: Чемпионат Мира по бильярду, где участвуют лишь РФ, Киргизия и Казахстан, это рангом выше, чем открытый чемпионат Австралии по теннису?

[Виктор С]

Причем это не какие-то НАПы и ФПРы.
Написано "Всемирная федерация", втройне почетно)

WSF - это тоже альтернативная федерация в составе СПР, куда входят и WRPF и ФЖД.

Альтернативный СПР - лидер по количеству соревнований и у нас и во всем мире.

 

А государственная ФПР грызет свои локти и грустит.

[Архимед]

чем?

Синдром Жильбера, вроде.

Принципиальное заблуждение. Выносливость - очень даже тренируемый параметр. 

Видимо, некорректно выразился (старею). Имел в виду как раз: если эти характеристики человеком не тренируются специально, либо не заложены генетически, то 28 секунд - для него критичны. Если тренирует выносливость, то другое дело.
 

[renepjd]

Саратов (он, кстати, неизлечимо заболел),

а что с ним?
Уже прочёл
Печально, классный чел

Сообщение изменено: renepjd (19 July 2026 - 07:50)

[MrCherdak]

Сегодня уже 21 раз ебанул на брусьях

[Сергеев]

Видимо, некорректно выразился (старею). Имел в виду как раз: если эти характеристики человеком не тренируются специально, либо не заложены генетически, то 28 секунд - для него критичны. Если тренирует выносливость, то другое дело.
 

Да, все нормально ты высказался, я например все понял о чем ты говорил, потому и не возражал, хотя у меня тяжелый участок не после 28 сек , а после 40 сек начинается, но я вроде и тренирую выносливость специально.

Сообщение изменено: Сергеев (20 July 2026 - 04:54)

[renepjd]

Сегодня уже 21 раз ебанул на брусьях

решил каждый день их делать?
Есть шанс накочаться

[MrCherdak]

решил каждый день их делать?

я тренируюсь раз в 5-6 дней

[Виктор С]

..... хотя у меня тяжелый участок не после 28 сек , а после 40 сек начинается, но я вроде и тренирую выносливость специально.

Некорректно и неграмотно сравнивать отжимания на брусьях, рывок гирь и многоповторный жим - разные типы нагрузок

В жиме лежа 55 кг у меня "тяжелый участок" после 4 минуты, в жиме лежа 45 кг - после 10 минуты, в отжиманиях на брусьях уже на первой минуте.

 

Рывок гири и жим лежа слабо влияют (если влияют) на отжимания на брусьях. А брусья слабо влияют на рывок и жим лежа.

Есть такое понятие СФП - специальная физическая подготовка

[Сергеев]

Некорректно и неграмотно сравнивать отжимания на брусьях, рывок гирь и многоповторный жим - разные типы нагрузок

Я как бы вообще не про это говорю.

[Сергеев]

Некорректно и неграмотно сравнивать отжимания на брусьях, рывок гирь и многоповторный жим - разные типы нагрузок

Вот работаю я допустим  по 10 сек близко к отказу и у меня получается в этом диапазоне прибавить время и повторы, или даже увеличить вес снаряда тоже получается.

А что же будет в диапазоне 20 сек близко к отказу, да тоже самое, но вот я дохожу до примерно 30 сек, пусть будет 28 близко к отказу как у Архимеда. Все повторы и время дальше расти не хотят, растут архисложно и с чувством перенапряжение, а прибавить вес вообще не моги.  А что же произошло? Организм зашел в аварийную зону и она простирается до 2,5 минут , потом начинает попускать и только с 4й минуты снова включится зелёный свет. Так что в широм смысле от 28 сек - до 4 мин при работе в отказ аварийная зона, которую организм использует в природе в случае крайней опасности "убежать от медведя" Физиологических ресурсов по просту не хватает . Но если ты дорабатываешь до 4 минут, то значит ты уже находишься на интенсивности аэробной зоны и дальше опять опять прет. А вот аварийный участок думающие спортсмены 1.обходят стороной или ловчат: 

3. Снижают интенссивность например резина если это подтягивание

4 повышают вес, но сокращают время до 28 сек.

Лучше использовать оба эти подхода.

И похуй что это рывок или отжимания на брусьях , такова физиология.

Сообщение изменено: Сергеев (20 July 2026 - 10:47)

[Сергеев]

Пример renepjd 10 лет назад подтягивался 15 раз, сейчас он подтягивается 15 раз, и через 100 лет он будет подтягиваться 15 раз. Потому что он через аварийную зону пытается прорваться  напрямую, что не возможно особенно с физиологическими ресурсами 50 летнего человека. Но выход как всегда есть при желании. Еще Кожуркин описал что надо делать и сам он подтягивался где то около 100 раз.точный результат я уже не помню. 

Сообщение изменено: Сергеев (20 July 2026 - 10:57)

[renepjd]

Пример renepjd 10 лет назад подтягивался 15 раз, сейчас он подтягивается 15 раз, и через 100 лет он будет подтягиваться 15 раз. Потому что он через аварийную зону пытается прорваться  напрямую, что не возможно особенно с физиологическими ресурсами 50 летнего человека. Но выход как всегда есть при желании. Еще Кожуркин описал что надо делать и сам он подтягивался где то около 100 раз.точный результат я уже не помню. 

у меня цель - увеличить количество подтягиваний за счет роста мышц, грубо говоря
Количество- для меня просто показатель правильности тренировок для этой цели

[poltora]

у меня цель - увеличить количество подтягиваний за счет роста мышц,

У тех кто очень много подтягивается нет мышц особо

Мышцы за счет увеличения нагрузки растут без снижения интенсивности или даже за счет увеличения интенсивности

Сообщение изменено: poltora (20 July 2026 - 02:32)

[renepjd]

У тех кто очень много подтягивается нет мышц особо

вот не понимаю за счет чего, но так не интересно

Мышцы за счет увеличения нагрузки растут без снижения интенсивности или даже за счет увеличения интенсивности

на форуме у термина Интенсивность несколько понятий, поэтому не понятно какое ты имеешь ввиду
Просто я схожу из того что в исследованиях мышцы росли одинаково у тех кто добавлял вес при том же количестве повторений и у тех, кто увеличивал количество повторений при том же весе

[poltora]

на форуме у термина Интенсивность несколько понятий, поэтому не понятно какое ты имеешь ввиду

Обе интенсивности и % от ПМ и степень усилия

[renepjd]

Обе интенсивности и % от ПМ и степень усилия

ну я в любом случае так сильно не заморачиваюсь
Просто исхожу из того, что рост мышц – это всегда рост силы
А рост силы – это не всегда рост мышц
То есть если добавил повторение, то может быть мышцы выросли
Если не добавил – то это точно не выросли
Ну если вес не увеличился свой

[poltora]

То есть если добавил повторение

Смотря за счет чего добавил. Одно повторение можно из себя выжать на том же % от ПМ если это среднеповтор. То есть это степень усилия. Но если ты прибавил 5-10 повторов это уже явное снижение % от ПМ, а чем ниже % от ПМ тем меньше рост

Это с 1 до 12-13 показатель роста силы, а с 12 и выше это может быть показателем роста выносливости, а от выносливости мышцы не особо растут

Сообщение изменено: poltora (20 July 2026 - 02:43)

[renepjd]

Это с 1 до 12-13 показатель роста силы, а с 12 и выше это может быть показателем роста выносливости, а от выносливости мышцы не особо растут

ну я точно не помню сколько повторений в тех исследований делали
Ну обычно восемь – 12
Значит те кто прибавлял повторения ушли за 12+ и мышцы росли
Ну в любом случае я так сильно не заморачиваюсь
Хоть какой-то ориентир

[renepjd]

Негры вообще наверно таких слов не знаюТ, просто фигачит каждый день по несколько сотен повторений подтягивание и отжиманий и вообще отлично выглядят
Может химичат, может генетики, может втихаря в зал ходят, ну мотивируют сильно

[poltora]

Негры вообще наверно таких слов не знаюТ, просто фигачит каждый день по несколько сотен повторений подтягивание и отжиманий и вообще отлично выглядят

И сидят на стероидах

Может химичат

Точно

Сообщение изменено: poltora (20 July 2026 - 02:54)

[sergei-777]

Это с 1 до 12-13 показатель роста силы, а с 12 и выше это может быть показателем роста выносливости, а от выносливости мышцы не особо растут

Кто-то 12-13 может уложить в 10-15 секунд, а кто-то в минуту. Кто будет из них более мышечным?

Смаев вон 40 разиков набивал, сомневаюсь, что он архи вынослив. Надо просто глянуть, за какой промежуток времени он их набил... вроде секунд 40. Силища у него огромная, её резерв по отношению к заданной интенсивности (вес тела) большой. Вот он и расходовал этот резерв где-то до 30-40 секунд. Сильно дальше никакого резерва мышцам не хватит без подпитки кислородом, а это уже будет вис с расслаблением, дабы продлить мгновения. Но уже тогда не чисто анаэробика. Биохимию не обманешь.

Так что повторы в привязке ко времени их выполнения надо рассматривать, а не в вакууме отдельно.

 

[renepjd]

Так что повторы в привязке ко времени их выполнения надо рассматривать, а не в вакууме отдельно.

я всегда в одном темпе делаю
То есть если есть прибавка в повторении это реальная прибавка

[aaleksdd]

я тренируюсь раз в 5-6 дней

Почему от понедельника до пятницы пять дней, а от пятницы до понедельника только два?

Сообщение изменено: aaleksdd (20 July 2026 - 04:04)

[sergei-777]

я всегда в одном темпе делаю
То есть если есть прибавка в повторении это реальная прибавка

Только темп этот (нон-стоп анаэробный) по времени всё равно ограничен и бесконечно впихивать в этот диапазон повторы никто не сможет → природа (и всякая там биомеханика) не позволит.

[poltora]

Кто-то 12-13 может уложить в 10-15 секунд,

Вряд ли можно подтянуться за 15 сек 13 раз, даже если быстро делать это будет секунд 25 минимум

40 он наверное на со сбросом веса набивал? Да и малое это имеет отношение к вопросу. Суть в том что набирая количество становишься скорее выносливым чем сильным

Сообщение изменено: poltora (20 July 2026 - 07:19)