53245 ответов в этой теме

[aid]

Пробовал Да и Назаренко советует так.

А как ты чувствовал, что мышца больше шокировалась?

Кинь ссылку на это место у Назаренко, если не сложно.

Тут Михалыч, помнится, иногда пропагандирует отказ от разминки, но там несколько другое обоснование, если не ошибаюсь.

Сообщение изменено: aid (30 июня 2016 - 12:02)

[Jurik-11]

Кинь ссылку на это место у Назаренко, если не сложно.

После 6:40 "Я противник разминки...первый подход отказной...и т.п."

 

 

отличная идея! Желательно,ставить 90-95%от максимума и работать максимально быстро Шок гарантирован

Я же писал, что на многоповторе с небольшим весом, т.е. не на 1-3 раза, а до трехзначных цифр

 

 

А как ты чувствовал, что мышца больше шокировалась?

По крайней мере не надо время тратить на разминку и легче дать стресс мышце (после разминки придется больше повторений делать для тех же ощущений - пустая трата времени ).

Сообщение изменено: Jurik-11 (30 июня 2016 - 01:30)

[merQ]

Я же писал, что на многоповторе с небольшим весом, т.е. не на 1-3 раза, а до трехзначных цифр

Если у тебя рабочий подход до трехзначных цифр, то действительно не надо разминаться. Рабочий вес в таких подходах и так будет ниже разминочного (для подходов на 6-12 повторений) раза в 3-4.

[пачварык]

слишком много скользящих переменных
Вот я неделю разгружался после сорев,тренирвочныймаксимум в жиме был 125...вчера я жал 77.5 4подхода по 6 раз...с паузой и отдыхом в три минуты
Шлифанул тренажером типа брусьев,с весом тела 5х8
Болят сиськи...при том,что я за заход могу сделать около 50 повт брусьев со своим весом
Пахота? Я между подходами мог анектоды травить и не вспотел...а мышцы болят. Что то ты,Пачварык,не то внушаешь

ты регулярно все это поделай.тогда и дойдет .

[Arik]

ты регулярно все это поделай.тогда и дойдет .

я и делаю регулярно,раз в неделю
Два раза в неделю и вообще никакой крепатуры. Так что ты врешь

[Sakhalinets]

Ну дак, предел натурала-то определили? Нет? Если определили, решение нужно вынести на первую страницу.

[Arik]

Ну дак, предел натурала-то определили? Нет? Если определили, решение нужно вынести на первую страницу.

имт 18.5 и рекомпоз

[merQ]

Ну дак, предел натурала-то определили? Нет? Если определили, решение нужно вынести на первую страницу.

Рихад Гаджиев ведь уже сказал: рост-100 при соревновательной сухости. Плюс/минус пятак кило на генетическую одаренность/ущербность

[Jurik-11]

Рихад Гаджиев ведь уже сказал: рост-100 при соревновательной сухости. Плюс/минус пятак кило на генетическую одаренность/ущербность

Правдоподобно...

Если у тебя рабочий подход до трехзначных цифр, то действительно не надо разминаться. Рабочий вес в таких подходах и так будет ниже разминочного (для подходов на 6-12 повторений) раза в 3-4.

Отжимания получаются более 100 раз.

Но теперь бывает и подтягиваюсь без разминки, может получится 15-20 раз без пауз и читинга - а это уже не трехзначное и поднимаемый собственный вес далек от разминочного.

[IgorUdo]

Работа без разминки - до первой травмы.

[Пуня]

IgorUdo, перед такими повторами разминаться нет резона. Дрочево это трёхзначное - только для техники и морально-волевых годится.

[aid]

Но теперь бывает и подтягиваюсь без разминки, может получится 15-20 раз без пауз и читинга - а это уже не трехзначное и поднимаемый собственный вес далек от разминочного.

 

Помнится, Андрей Кожуркин писал, что разминается перед подтягиваниями, если мне память не изменяет. А он подтягивается больше 50 раз.

[Jurik-11]

IgorUdo, перед такими повторами разминаться нет резона. Дрочево это трёхзначное - только для техники и морально-волевых годится.

У меня грудь до 118см доросла за счет трехзначного дрочева. А трапеции и дельты - за счет трех-четырехзначного дрочева  http://forum.steelfa...entry1057665838

Малоповтор в дальнейшем в течение 9мес. ничего не добавил.

В многоповторке отказ более жесткий, как по моему телу - до более эффективный вплане роста.

 

Помнится, Андрей Кожуркин писал, что разминается перед подтягиваниями, если мне память не изменяет. А он подтягивается больше 50 раз.

Ну если нужно сделать побольше раз - то почему бы не размяться. Я имею ввиду, что можно не тратя времени на разминку, не делаю своего рекордного кол-ва повторений принести мышцам не меньший, а даже больший стресс.

[aid]

можно не тратя времени на разминку, не делаю своего рекордного кол-ва повторений принести мышцам не меньший, а даже больший стресс

 

Мне кажется, что бОльший стресс без разминки скорее можно нанести связкам и суставам. Про мышцы - никогда такого не слышал.

[oscar]

Помнится, Андрей Кожуркин писал, что разминается перед подтягиваниями, если мне память не изменяет. А он подтягивается больше 50 раз.

 

У К. основная цель в разминке  другая - раскрутить аэробный гликолиз перед основными (с паузой в нижней точке) подтягиваниями.

[Gjkmpjdfntkm]

У меня грудь до 118см доросла за счет трехзначного дрочева.

Вы не подтягивалсь в трехзначных числах, объем груди большей частью широчайшие грудь крохи

[пачварык]

я и делаю регулярно,раз в неделю
Два раза в неделю и вообще никакой крепатуры. Так что ты врешь

раз в неделю-будет и это просто.а ты регулярно тренируясь 2-3 раза в неделю, попробуй добиваться крепатуры, тогда и поймешь , что значит впахивать.

[AnatolyR]

попробуй добиваться крепатуры

попробуй бится головой ап стену

эффект будет похожий

[Arik]

раз в неделю-будет и это просто.а ты регулярно тренируясь 2-3 раза в неделю, попробуй добиваться крепатуры, тогда и поймешь , что значит впахивать.

зачем? Доказательства у тебя какие?

[пачварык]

зачем? Доказательства у тебя какие?

крепатура=синтез белка=рост мышыц.
а ваапче ты спрашивал про впахивание.когда научишься тренить чтоб крепатурила целевая после каждой трени, тогда поймешь, что значит впахиватьТ.е.не просто это , добиться регулярной крепатуры.

попробуй бится головой ап стену
эффект будет похожий

синтез белка для чего в организме при тренях?

[Дмитрий Р]

крепатура=синтез белка=рост мышыц. а ваапче ты спрашивал про впахивание.когда научишься тренить чтоб крепатурила целевая после каждой трени, тогда поймешь, что значит впахиватьТ.е.не просто это , добиться регулярной крепатуры

Опять вернемся к вопросу крепатуры?

у тебя все что крепатурит растет? и то что не болит не растет?

[AnatolyR]

крепатура=синтез белка

Откуда ты взял эту хрень?

[пачварык]

Опять вернемся к вопросу крепатуры?
у тебя все что крепатурит растет? и то что не болит не растет?

у меня нет такого, что не крепатурит.

Откуда ты взял эту хрень?

тыж другую пока еще не нарыл.в научнвх кругах.

[merQ]

Откуда ты взял эту хрень?

на 49-м подтягивании

[AnatolyR]

в научнвх кругах

херьню несешь просто не переставая 

[Arik]

крепатура=синтез белка=рост мышыц.
а ваапче ты спрашивал про впахивание.когда научишься тренить чтоб крепатурила целевая после каждой трени, тогда поймешь, что значит впахиватьТ.е.не просто это , добиться регулярной крепатуры.

синтез белка для чего в организме при тренях?

где доказательства того,что крепатура завязана на синтезе или синтез завязан именно на крепатуре?
Хочешь сказать,что делаешь 3раза в неделю,каждую мг и все крепатурят? А где тогда прогресс? Зачем тебе тогда фарма?почему присед только сотка?
Это не пахота,а самообман

[Jurik-11]

Вы не подтягивалсь в трехзначных числах, объем груди большей частью широчайшие грудь крохи

По моим фото видно, что грудь у меня лучше развита, чем широчайшие.

-----

Чего вы накинулись на Пачварыка, у него есть результат и это главное, значит он более менее правильно тренируется.

[Дмитрий Р]

Чего вы накинулись на Пачварыка, у него есть результат и это главное, значит он более менее правильно тренируется.

Щас и ты отхватишь)

[Arik]

По моим фото видно, что грудь у меня лучше развита, чем широчайшие.
-----
Чего вы накинулись на Пачварыка, у него есть результат и это главное, значит он более менее правильно тренируется.

правильно с твоей стороны? А ты что видел то,кроме домашнего жима гантели на матрасе? Задаешь вопросы,хотя сам все решил и накачался

Сообщение изменено: Arik (30 июня 2016 - 10:32)

[Gjkmpjdfntkm]

По моим фото видно, что грудь у меня лучше развита, чем широчайшие

Как бы то нибыло прирост больше от шир, от груди значительно меньше)) В ширах мяса в 5 раз больше