2118 ответов в этой теме

[тор24]

одни и те же вопросы изо дня в день... все деловые, читать никто не хочет

[OlegM]

Flippеr,
о креатине http://forum.steelfa...?showtopic=8657
о протеине http://forum.steelfa...showtopic=16181

[Flippеr]

Уж за лень извините, но тема думаю и существует открытая для того, что бы материал который на 4 странице не искать, можно было спросить здесь. Иначе бы первый пост закрепили и темку бы прикрыли. Ну да не об этом. Хотел узнать на счет ВСАА, просто смотрю что многие его употребляют.
Это основа?
Так ли он необходим?
Какого производителя лучше брать?
На сколько хватает упаковки?
Как сочетается с употреблением креатина и протеина?

[arct1c]

Это основа? Да, чем больше тем лучше.
Так ли он необходим? Да
Какого производителя лучше брать? В силу бюджета
На сколько хватает упаковки? Смотря как есть будешь
Как сочетается с употреблением креатина и протеина? Идеально

[Flippеr]

http://www.zdorovit....caa-120tab.html Вот если такой.
Хороший?
На сколько примерно должно хватить? Дней на 20?

[тор24]

Это основа? Так ли он необходим? Какого производителя лучше брать? На сколько хватает упаковки? Как сочетается с употреблением креатина и протеина?

читай тему!

[Flippеr]

читай тему!

Название темы: "
Чат: Спортивное питание. Все 'куда?' и 'сколько?'"

Слово чат, предполагает общение людей в он-лайн режиме, а не перелистывание темы.
Если ты знаешь ответ и "мониторил" эту тему много недель/месяцев/лет.
То может просто дать ответ, чем постоянно "читай тему", "одни и те же вопросы".
Если людям тебе помогать не охота кроме таких "советов", то может тогда не "советовать"? Мир. Дружба. Жевачка.

Что касается ВСАА, я понял что это основа основ, но интересно услышать мнение по маркам.
Я вот сбросил то что я присмотрел, попросил более опытных качков оценить. Либо предложить альтернативу этому варианту!

[тор24]

Flippеr,вот и читай тему. либо воспользуйся поиском.

[OlegM]

Flippеr, пью от Диматайза 5050 - для меня само оптимально.

[Avantres]

Люди подскажите, как разъяснить другу, что БСАА в протеине это не одно и то же что отдельные БСАА (порошок). Он считает, что покупая прот, в составе которого написаны БСАА, он хавает и прот и БСАА и пппц.

П.С. Это разные вещи вообще? бсаа в протеине в упаковке, и отдельные. В чем основная разница то.

Спасибо

[valba10]

Люди подскажите, как разъяснить другу, что БСАА в протеине это не одно и то же что отдельные БСАА (порошок). Он считает, что покупая прот, в составе которого написаны БСАА, он хавает и прот и БСАА и пппц.

П.С. Это разные вещи вообще? бсаа в протеине в упаковке, и отдельные. В чем основная разница то.

Спасибо

Разница в том, что прот еще нужно переварить и расщепить до аминокислот( БЦАА в которых - не так уж и много. в отличии от онли БЦАА).

[Flippеr]

Вроде как разобрался какой брать bcaa ( SAN )
Хотел бы уточнить по поводу применения, по скольку капсул надо. И на сколько соответсвтенно его хватит (250 капсул)

[тор24]

Он считает, что покупая прот, в составе которого написаны БСАА, он хавает и прот и БСАА и пппц.

ну так оно и есть вообще то..

[arct1c]

Вроде как разобрался какой брать bcaa ( SAN )
Хотел бы уточнить по поводу применения, по скольку капсул надо. И на сколько соответсвтенно его хватит (250 капсул)

10-15г до, вовремя и после тренировки. Конечно вряти ты по 30-40г будешь хавать, перед тренировкой закидывай 10-15г и усё.

[rus36]

Подскажите,какое спортивное питание лучше принимать диабетику(1 гр)

[OlegM]

смотря из чего выбирать, в большинстве продуктов спортпита указано сколько сахара нах-ся в 1й порции. А с дальнейшими расчетами я думаю диабетику будет виднее...ну или доктору)

[link7]

это лучше не тут спрашивать,а с грамотным врачом с широким кругозором и незасранным разумом пообщаться.
у диабетиков насколько я понимаю вообще отдельные правила питания надо соблюдать в идеале.
и всякие скачки инсулина контролировать.

[skywalkerx]

Здрасьте.

Имеется гейнер Serious Mass 5.45кг, креатин Scitec Nutrition 500г х2, аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.

Гейнер начал пить (с молоком) за час до тренировки 150г и после тренировки 150г в течении часа.
Но вот в чем загвоздка. Получается так, что в зале я в 18:00, из-за того, что занимаюсь с другом у нас выходит на все про все по одной программе 2 часа. То есть в ~20:00 мы заканчиваем и в течении получаса я принимаю вторую порцию гейнера.

Вопрос №1: Ничего, что я пью гейнер на ночь? Ложусь спать около 12. По конституции телосложения я - эктоморф. Но за лето у меня из-за легкого хренопинания появился слой жировой прослойки в районе пупка, верней увеличился, он у меня там всегда был. При росте 188 вешу в районе 82кг. (Где они, честно говоря, непонятно )

№2: Могу ли я смешивать в коктейле с гейнером креатин? Если да, то сколько креатина? Читал дохреналион тем о приеме креатина, но так и не понял какой метод самый эффективный. То есть подскажите как Вы принимаете свой креатин, ваши ощущения и т.д.

№3: Аминокислоты, как я понял лучше всего принимать утром - после завтрака, днем - до тренировки, вечером - после тренировки?

Буду крайне благодарен за конструктивные ответы.
Поиском пользовался, ужасно неудобно находить нужную информацию в тоннах флуда.

Сообщение изменено: skywalkerx (14 сентября 2012 - 02:34)

[arct1c]

Вопрос №1: Ничего, что я пью гейнер на ночь? Ложусь спать около 12. По конституции телосложения я - эктоморф. Но за лето у меня из-за легкого хренопинания появился слой жировой прослойки в районе пупка, верней увеличился, он у меня там всегда был. При росте 188 вешу в районе 82кг. (Где они, честно говоря, непонятно )

Порцию гейнера за 1.5 ч до тренировки и СРАЗУ после. Дома качественный прием пищи и до полуночи ещё успеешь закинуть творог.

№2: Могу ли я смешивать в коктейле с гейнером креатин? Если да, то сколько креатина? Читал дохреналион тем о приеме креатина, но так и не понял какой метод самый эффективный. То есть подскажите как Вы принимаете свой креатин, ваши ощущения и т.д.

Можешь. Как раз за 1.5 ч 5-7г креатина в гейнер и отлично. Либо днем запивая чем-нибудь сладким, соком к примеру.

№3: Аминокислоты, как я понял лучше всего принимать утром - после завтрака, днем - до тренировки, вечером - после тренировки?

Считаю, что оптимальнее будет принять порцию сразу после сна, а следом завтрак. После тренировки мешать с гейнером смысла нет, до в принципе можно порцию.

[rus36]

100% Pure Platinum Whey - есть тут кто принимал это...Что скажете?

[Flash02]

подскажите недорогой сывороточный и казеиный протеин
P.S. я конечно понемаю что лучше брать связку от ON, но каждый месяц их покупать неполучиться

[тор24]

подскажите недорогой сывороточный и казеиный протеин

Lactomin

[Flash02]

кто нибудь заказывал у них товары?
http://vk.com/ukrsportpit
http://vk.com/id175720226

[Vitalii]

Имеет смысл такое пить перед и во время тренировки?
http://www.bodybuild...univ/carbo.html или пить его только после, как допью остатки гейнера?

И как на счет такого http://www.bodybuild...re/now/dex.html до тренировки?

Когда покупал, не знаю чем думал Думал пригодится мне для массы, а теперь как-то читаю, и кажется что где-то я себя под****

Сообщение изменено: Vitalii (21 сентября 2012 - 05:42)

[arct1c]

Ребят, кто-нибудь магнезию брал с бб? Чёт обыскался, никак не найду

[Paimon 9]

1. Народ, сколько заказ с бб по времени идет в мск?
2. Кто нибудь покупал\употреблял вот этот гейн? Смущает цена за 5 кг..


http://ru.bodybuildi...ore/opt/sm.html

Сообщение изменено: Paimon 9 (28 сентября 2012 - 11:06)

[koraxg]

Смущает цена за 5 кг..

а что удивительного? плюс доставка 50$, получается почти 100$. У нас дешевле можно купить

[byaka77781]

http://vk.com/feed?z...25740422_00/rev
Для девушек от Оксаны Гришиной
Коротко о тренировках:

На тренировки я трачу большую часть своего времени. Шесть раз в неделю — это мой минимум. Из них четыре силовые. Каждую утреннюю тренировку я начинаю с кардио, на сегодня это чаще всего пробежки по берегу океана. После третьего приема пищи тренируюсь с весами. Силовые тренировки я разбиваю на дни. Первый день — грудь, бицепс. Второй день — плечи, трицепс. Третий день — ноги. Вечером обязательно кардио (35-45 минут велотренажер или ходьба по беговой дорожке), затем стрейчинг и специализированные силовые упражнения для произвольной программы. В дни, когда у меня нет силового тренинга, я работаю только в режиме «произволка». В зале гимнастики отрабатываю силовые и акробатические элементы в увязке с пластикой, ритмом, музыкой и образом.

Рацион Оксаны на один день

Утро. Натощак 30 г изолята. До завтрака – Tribulus Terrestis и ZMA
Завтрак
После завтрака Поливитамины
10:00-10:30 30 г изолята.
12:00 Ланч
14:00 Обед
15:00, за час до тренировки 30 г изолята и 30 г гейнера.
сразу перед тренировкой ВСАА.
сразу после тренировки ВСАА, 30 г изолята, 30 г «быстрого» гейнера и 5 г глютамина.
Вечер. Перед ужином Tribulus Terrestis и ZMA.
Ужин
После ужина Поливитамины
Перед сном L-Arginine. 45 г «долгоиграющего» протеина и 5 г глютамина.

Обьясните пож мне, на..., зачем. женщине, если она женщина, принимать Трибулус? и ЗМА?.....
Либо статья - фейк.....

[protein174]

Обьясните пож мне, на..., зачем. женщине, если она женщина, принимать Трибулус? и ЗМА?.....

возможно в этом есть психологический момент... есть пару знакомых девушек фитнесисток,они практикуют курсы трибулуса... на курсе они более агрессивны и уверенны в себе, это факт!

[Domus]

byaka77781,
Могу только предположить )
Для стимуляции выработки тестостерона