2351 ответов в этой теме

[Железякин]

Таки во сколько собираемси?

ну так понимаю либо по началу выступления кого то .либо по приезду питерских .. 

 

кто знает что и когда ? ))  пойду в бывалых задам.

[Gjkmpjdfntkm]

ну так понимаю либо по началу выступления кого то

Так вроде никто не выступает все пас

питерских

Питерских?!

[Апостол]

Таки во сколько собираемси?

начало приседа в 12:40, я явно буду раньше этого времени)), а вы как соберетесь)

[Gjkmpjdfntkm]

начало приседа в 12:40

Ты выступаешь? Не заявлялся жо

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 октября 2015 - 05:26)

[Апостол]

жим лежа сведения батерфляй разводка стоя разгибание на блоке   тяга горизонтального блока бицепс гантели присед сгибание ног

Хиляк бы блеванул пловом с этого безобразия!

 

Ты выступаешь?

23го съезжу на взвешивание, если допустят, то да)

[Железякин]

Хиляк бы блеванул пловом с этого безобразия!

и роллами ))

[Silovichok]

Хиляк бы блеванул пловом с этого безобразия!

 

у него гиподинамия что ли?

[Апостол]

и роллами ))

да какими роллами?! за каждый сет Коляна пиздят ротанговой палкой, чтоб неповадно было семейный буджэт проедать, есть люди-выпивохи, а он- выедоха!

у него гиподинамия что ли?

нет, обычный РГМ и возможно глисты.

[Silovichok]

нет, обычный РГМ и возможно глисты.

 

вантусом не пробовал он их выгонять? )))))  или в кока коле утопить пытается?? 

[Апостол]

вантусом не пробовал он их выгонять? )))))  или в кока коле утопить пытается?? 

так ты зайди в бар и спроси!)) как зайдешь, там в середине столик за которым сидят четверо альфачей- элита бара, один из них поразительной сухости и вида, бочкообразный человек, в черных очках, с хозяйским взглядом, жует пиццу, второй лысоват, красноморд, резковат, в руках кастеты, в бокале пиво, за спиной велик с ебучим срулем, третий смурной, с бородкой, рельефный, в глаза не смотрит, периодически вскакивает и делает планш на столе, читая при этом стихи, остальное время вздыхает, бормоча что то про мордор и попивая вино, четвертый с петушком на голове и тусклым взглядом человека повидавшего жизнь, ест плов без мяса с 5 кусками хлеба, периодически плюет в экран ноутбука, там открыта страница Азов и фото бодибилдеров, при просмотре приседов китайских штангистов непроизвольно теребит гульфик! это и есть Хиляк, правая рука Рихада (тот бочковочках)! его и спрашивай, только не забудь поздороваться со всей великолепной четверкой! иначе мигом улетишь в ссаный угол... кубарем! где уже четверть сотни таких бедолаг! удачи Макс!!!!((((

[Виктор С]

Апостол, даже я всех узнал.

Ты когда-нибудь где-нибудь печатался?)

[Апостол]

Ты когда-нибудь где-нибудь печатался?)

да! здесь http://forum.steelfa....ru/index.php?!

[Silovichok]

так ты зайди в бар и спроси!)) 

 

Миш, можно было просто послать .... зачем такие тексты катать? 

[Апостол]

Миш, можно было просто послать .... зачем такие тексты катать? 

за тебя беспокоюсь, все таки публика в баре непредсказуема!

[Железякин]

Миш, можно было просто послать .... зачем такие тексты катать? 

просто послать дело не хитрое, а Апостол парень простой и с хитрицой . Простые пряме фразы не его конек.и вообще он мс по вязанию слов в причудливые узоры и красноречивом плетению нравоучительных историй и занимательных рассказов.талант-одним словом. Хотя неее, в баре его генетиком должны кликать..

[Silovichok]

и вообще он мс по вязанию слов в причудливые узоры и красноречивом плетению нравоучительных историй и занимательных рассказов.талант-одним словом. 

 

а начинал с малого ... с макраме ...

[Serg Dozer]

Цикл провален потеря 15-20% от ПМ.

Ну как так-то?!! Вес/масса упали всего-то на пять-шесть кило, а ПМ посыпался аж на 20 процентов?  

Притом, почти уверен, что "мясо" осталось, а снижение было за счет жирка, воды, застарелых какашек  шлаков и т.п... Почему же силовые так пострадали?!

[Gjkmpjdfntkm]

Ну как так-то?!! Вес/масса упали всего-то на пять-шесть кило, а ПМ посыпался аж на 20 процентов? Притом, почти уверен, что "мясо" осталось, а снижение было за счет жирка, воды, застарелых какашек шлаков и т.п... Почему же силовые так пострадали?!

Это не результат диеты, а результат нагрузки на НС. Поэтому потери и мяса тоже. Цикл провален по НС. У меня всегда так, потеря веса -> проходит немного времени -> потеря силовых. Предположительно мясо потеряно -> попытка сохранить веса -> нагрузка на НС возросла -> штопор. Пути назад нет))) Только увеличение веса для достижение больших весов.

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (10 октября 2015 - 01:47)

[Serg Dozer]

Предположительно мясо потеряно -> попытка сохранить веса -> нагрузка на НС возросла -> штопор. Пути назад нет))) Только увеличение веса для достижение больших весов.

Ну, немного своеобразная логическая цепочка... Откровенно говоря, не вижу никакой прямой зависимости от падения веса (подконтрольного и целенаправленного) и столь ощутимого снижения силовых в следствии "повышенной" нагрузки на НС.

Да и увеличилась ли нагрузка на НС, если прочие составляющие (кроме общей массы тела) остались практически неизменными? К тому же, как сам и сказал, потеря "мяса" чисто предположительная... То есть, говоря немного иначе, хорошо проработанная масса при тебе так и осталась, и при прочих равных, с чего бы перегрузиться НС? Нипанятна...

[Silovichok]

Пути назад нет))) Только увеличение веса для достижение больших весов.

 

Зачем? Наоборот отдых на небольших весах ... не обязательно массу тела набирать ...

[Serg Dozer]

Зачем? Наоборот отдых на небольших весах ... не обязательно массу тела набирать ...

Именно об этом тоже подумал... Тем более, если имеет место небольшая психическая усталость от больших весов и интенсивных тренировок (возможно, Алексей именно это имеет в виду, когда говорит о перегрузке НС?). После хорошего отдыха и смены типа нагрузки, теоретически, должна наступить суперкомпенсация, и ПМ должен вырасти.

[Silovichok]

Именно об этом тоже подумал... Тем более, если имеет место небольшая психическая усталость от больших весов и интенсивных тренировок 

 

ему об этом долдонят уже не первый год ... 

[Апостол]

а я Лешке уже ничего не советую, у него свой путь воина, как у Рихада))

[Silovichok]

а я Лешке уже ничего не советую 

 

Ибо устал .....

 

Сообщение изменено: silovichok (10 октября 2015 - 06:37)

[Serg Dozer]

ему об этом долдонят уже не первый год ... 

Вот именно это и удивительно... Вроде бы серьёзно заряжен на результат, даже готов ради этого на "бесчеловечные эксперименты" и всё такое прочее, а сделать маленький шаг назад, чтобы потом сделать два вперед (во банальщину сказанул, аж самому притошнило...) не хочет. Теперь же, судя по последним сообщениям, приходится делать не один шаг назад, а вообще отбежать: ну что это в самом-то деле - сплит, батерфляй, гантельки... Несирьёзна!

 

а я Лешке уже ничего не советую, у него свой путь воина, как у Рихада))

Ну, Алексей хотя бы понятными логичными и проверенными системами пользуется, да и результат виден, ощутим и реален. А Рихад... Просто Рихад. Без комментариев.

[Gjkmpjdfntkm]

Я вообще молодец

[Апостол]

сделать маленький шаг назад

это что за проявление слабости? ни шагу назад! даже батерфляй будет таким, чтоб не выходил с него, а сползал! этакий батерфляй по Смолову))

[Железякин]

а я Лешке уже ничего не советую, у него свой путь воина, как у Рихада))

пора бар безчеловечности открывать и начинать игнорить .
А ваще Леха монстр и молодец, но упертовредный аки сисадмин в тылу врага.

[Gjkmpjdfntkm]

маленький шаг назад

ни шагу назад!

Фигня это все)) Каждый цикл начинается с 60% куда дальше назад то? Вот и я говорю позади Москва!

Скоро я буду весить 95, а вы мне завидовать!

[Serg Dozer]

Каждый цикл начинается с 60% куда дальше назад то?

В данном случае я говорил не о снижении процентов на лошадиных по интенсивности системах, а о полной смене типа и характера нагрузки. То есть, грубо говоря, перейти на банальное ОФП. Побегать, к примеру, поплавать, футбольчик-волейбольчик поиграть... Недель на восемь.

А если уж совсем без зала и жизнь не мила, то что-нибудь типа фулбоди три раза в неделю на комфортных удобных весах и без каких-либо форсированых/отказных повторений. И зал сменить, чтоб не тошнило ничего не напоминало о передозе нагрузок, да поближе к фитнесисткам - тесто эндогенное приподнять и всё такое...

 

Советовать ничего не могу, не дорос ещё, но из пусть пока небольшого собственного опыта могу сказать, что я именно так и сделал в своё время, когда понял, что начинаю "гореть", и дальнейший рост нагрузок и желание во что бы то ни стало закончить намеченный цикл, принесут только откровенный перетрен и, как следствие, - падение результатов.

 

Убрал становую, оставил присед и жим плюс подсобка, добавил кардио (минут 30-40 на дроче... в смысле на орбитреке, а нетренировочные дни - утренняя прогулка или пробежка километров на 10, не более). Веса на тренировке - примерно, 2/3 от рабочих, по ощущениям - именно что комфортные, удобные, чисто кровь погонять... Повторения - не меньше 10, но и не больше 15. Подходы - 2-3 разминочных/подводящих, и 3-4 рабочих. Бицепсы-трицепсы и прочие голени - мог делать, а мог не делать, а если всё-таки делать, то на каждой тренировке что-то новенькое, от балды... Пресс в легинькую, по "груше" постучать, бой с тенью...

 

И по диете разгрузился немного: всю "тяжесть" убрал, как и спортпит. Так, только витаминки всяческие, Омеги, ZMA... Добавил салатов ощутимо, да белка из рыбы и кисломолочки. Еда и сон - только по желанию, когда и сколько - вообще не парило.

В общем, полный разброд и шатание...

 

В итоге, из предполагаемых 8 недель разгрузки, уже на третей неделе организма рвала и метала, и настоятельно требовала вернуть всё взад - выпучиглазные веса, попарвущие нагрузки и рвотовызывающие напряжения. Короче, осилил 6 недель, потом сдался... Слабохарактерный оказался, как и ты. 

 

Масса тельца немного упала, тонус сохранился, улучшилась (!!!) техника в основных движениях, ПМ сохранился полностью и при этом стал  более основательным что ли... А самое главное - мозги отдохнули.

 

Вот, тоже такой себе эксперимент, крайне бесчеловечный в своей простоте и банальности.

 

 

 

Скоро я буду весить 95, а вы мне завидовать!

Не, не буду... Я последний раз в зале был в конце июля прошлого года, в августе уже этого получилось восстановить тренировки (типа, создаем илюзию мирной жизни, ага...). Так вот, вес с того времени упал с 91 до 71.  Двадцать килограмм - тю-тю.

Двадцать, Карл!

 

Восстановлю ли я прежний вес? Скорее всего, да. За год-полтора... Но не хочу!!! Уже тогда, при весе за 90 я всеми силами пытался остановить рост массы тушки, но в ущерб результатам это получалось с трудом... А потому уже присматривался и примеривался к категории 100.

А тут, в силу некоторых обстоятельств, вес сам снизился ощутимо, и при этом прям уж катастрофического падения силы я не заметил... По крайней мере, за два с половиной месяца восстанавливающих тренировок я уже почти приблизился к своим рабочим весам, на которых прервал тренировки в прошлом году. И это при том, что стараюсь сдерживать себя максимально, всё-таки год - перерывчик немаленький, и порваться/поломаться на данном этапе вовсе не хочется...

 

Правда, техника немного изменилась (как никак двадцатка на тушке позволяла некоторые вольности/особенности), поэтому приходится ставить заново уже с учетом одрищания. А в остальном - вообще никаких изменений, и именно поэтому я удивился тому, что ты потерял в весе всего-ничего, каких-то 5-6 кило, а ПМ посыпался аж 20%! Фигасе...

 

Короче говоря, мое дилетантское мнение такое: потеря веса/массы в данном случае вообще не при чем, как уже и говорил выше. Просто "перегорел". И перегруз по НС - всего лишь одна из составляющих, и далеко не самая главная. Отдохнут мозги - восстановится и тушка, в том числе и НС.