40311 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Gjkmpjdfntkm, ты че там своими плечевыми костями людей пугаешь?

Намана намана пусть привыкают

[Domus]

Намана намана пусть привыкают

Жестокий ты

[Gjkmpjdfntkm]

Жестокий ты

Я добрый и справедливый, был бы жестоким запостил им бы туда сиськи! Ну или жопу...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 октября 2012 - 02:51)

[Tyrd]

Я добрый и справедливый, был бы жестоким запостил им бы туда сиськи! Ну или жопу...

Про жопу это к арику))

[Gjkmpjdfntkm]

Про жопу это к арику))

А какая связь у моей жопы с Ариком? Не понимаю

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 октября 2012 - 03:34)

[sachados]

(на недавней трене 180х4 потянул)

молодец.
поздравляю!!!

[Железякин]

А какая связь у моей жопы с Ариком? Не понимаю

Главное что бы Арик понимал ))))

[Tyrd]

А какая связь у моей жопы с Ариком? Не понимаю

Он тоже грозился ее показать)) Опять же весной))

[immortal.napalm]

Всем привет!

Пол года не занимался по объективным (травма связки кисти левой!!! руки, до сих пор беспокоит), а для кого то может и не объективным причинам, не суть... За это время появилось гаденькое пузо и вес тоже вырос, когда занимался был 95 кг без жира, сейчас 100 кг с пузом (рост 192)

В общем нужно рельефа больше и пузо согнать, да и грудь у меня всегда слабовато развивалась в отличии от плечей и спины и рук. Суть вопроса, как думаете какой из этих двух сплитов будет максимально эффективным?

1 вариант:

1 день: разминка/грудь/трицепс/пресс два подхода

2 день: разминка/ноги/плечи/пресс по полной

3 день: разминка/спина/бицепс/ пресс два подхода

2 вариант:

1 день: разминка/грудь/спина/пресс два подхода

2 день: разминка/ноги/пресс по полной

3 день: разминка/плечи/бицепс/трицепс/ пресс два подхода

Спасибо за Ваш ответ!

Сообщение изменено: immortal.napalm (12 октября 2012 - 04:14)

[Domus]

Я добрый и справедливый, был бы жестоким запостил им бы туда сиськи! Ну или жопу...

Ну понятно. Ты главное больше никому не показывай. Даже за деньги. Здесь все таки качковский форум, а не выставка достижений народного хозяйства Бухенвальда )))

[Железякин]

immortal.napalm , в идеале читай тему у меня или у Домуса в подписи.

если все ж упрешься в свои два варианта, то первый чуток лучше для твоих целей. ( но это только один фактор из множества).

Ничего ты не понимаешь в моей чОткой и НЕранимой душе

вот так вернее ))), теперь Облачко все поймет )

[Железякин]

ень юности и молодости! велкам!...

ну и когда и как отмечаем ? а то праздник придумали и молчат ....

[Domus]

вот так вернее ))), теперь Облачко все поймет )

Я даже не сомневался что ты так сделаешь. Становишься предсказуемым )))

[Железякин]

Я даже не сомневался что ты так сделаешь. Становишься предсказуемым )))

че прям так и сделаю? знал и молчал ? проверял ?

ОК. постараюсь быть покреативнее ))). надо ж радовать окружающих )

кста забыл вчера тебе передать..

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Железякин (12 октября 2012 - 04:35)

[Gjkmpjdfntkm]

пузо согнать

Только диета спасет отца русской дэмократиы

Он тоже грозился ее показать

Я не грожусь, я предупреждаю

а то праздник придумали и молчат ....

Апостол из любого траура делает праздник

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 октября 2012 - 04:43)

[Железякин]

Только диета спасет отца русской дэмократиы

ну не говори, аддддский труд тоже помогает ( особенно когда еще и пожрать некогда )))

[Domus]

А побольше майки нету?

[Gjkmpjdfntkm]

ну не говори

Малчу. Малчу, малчу, малчу. Перестал молчать.

как думаете какой из этих двух сплитов будет максимально эффективным?

Никакой. Жрать надо меньше))

[Железякин]

А побольше майки нету?

куда тебе больше то ? это и так XXXXXL

[Domus]

куда тебе больше то ? это и так XXXXXL

Ну если судить по кошачьему размерному ряду то наверно да )

[Железякин]

Ну если судить по кошачьему размерному ряду то наверно да )

конечно в одну такую майку до 100 хомяков влезает разом... ( завязывай и топи ))))

[Domus]

конечно в одну такую майку до 100 хомяков влезает разом... ( завязывай и топи ))))

И он еще меня обвиняет в жестокости

[Tyrd]

А вставка подписи у вас как реклама? Или те кто там принял участие подписываются?

[Железякин]

И он еще меня обвиняет в жестокости

а ты думаешь у кого я ЭТОМУ научился ?

А вставка подписи у вас как реклама? Или те кто там принял участие подписываются?

авторы вставили по умолчанию. другим не запрещается))).

[Domus]

а ты думаешь у кого я ЭТОМУ научился ?

Уж не знаю я какие курсы садистов-любителей ты заканчивал )))

[Апостол]

ну! и где?!... пришёл с работы думал тут висельё, пляс и пэсни, застольё! где всё это великолепиё?!... вот и придумывай людЯм праздники!... апять все сидят и томиджери зырят!... юностью бы хоть померялись...

[Oblako]

юностью бы хоть померялись...

им пример нужен))

[Domus]

ну! и где?!... пришёл с работы думал тут висельё, пляс и пэсни, застольё! где всё это великолепиё?!... вот и придумывай людЯм праздники!... апять все сидят и томиджери зырят!... юностью бы хоть померялись...

Да когда ж это крЭатин у тебя закончится???

[Tyrd]

авторы вставили по умолчанию. другим не запрещается))).

Мне не дает вставлять URL((Пишет то могу только один вставить

[Апостол]

им пример нужен)

пример моёй юности в моей теме)... чем не пример... а ну строится по росту!... длинные в конце шеренги!... юностью меряться будём!

Да когда ж это крЭатин у тебя закончится?

креатина я взял две банки, а вот бцаа одну(... с бцаа лучше б было!