1282 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Сказал главный знаток форума.

Без имени, без звания, без будущего и настоящего) 

Зато не химег, это главное

[Kaчок]

Kaчок, в мою тему так и не зашли)

Заходил мельком, даже вкладку отдельно оставил... но много работы было из-за наступающих праздников.

[sergei-777]

<<Обратите внимание, в Советском Союзе никакого ажиотажа вокруг болгарской методики не было. А знаете почему? Вы, понятное дело, не в курсе, но ещё в советское время сам Абаджиев подготовил достаточно подробную статью для советской же аудитории, в которой расписал параметры тренировки болгар. И сразу всем стало ясно, что болгарская методика объективно ХУЖЕ советской (по соотношению результат/затраченное время). Поэтому в Союзе по болгарской методике ничего больше не публиковали, особого интереса к ним не было. А вот на Западе да, Абаджиев и болгары пользовались успехом. Как же, основные конкуренты советской сборной и тренируются очень своеобразно. Да и сам Абаджиев вошёл в образ этакого бунтаря-инноватора, своего рода Стив Джобс от ТА. Один из любимых приколов Абаджиева был в том, что спортсменам надо брать пример с животных: мол, они круглогодично и постоянно находятся в высокой физической форме.

Но тут происходит очевидная и грубая подмена понятий.

1. Животные сами по себе приспособлены для физической деятельности, причём КАЖДАЯ особь способна проявить средние ТТХ, отпущенные природой для данного вида. И любому животному для этого не надо тренироваться, т. к. проявление определённых физических качеств заложено природой. Человек же в ходе эволюции во многом утратил способность к физической деятельности. Поэтому для того, чтобы показать более-менее приличные результаты, человеку надо тренироваться.

2. Смысл в тренировки в том, чтобы выйти сильно за средние пределы – и в итоге показать рекорд на соревнованиях. И тогда счёт начинает идти на миллиметры и миллисекунды. При таком раскладе появляются и побеждают генетические фрики типа Фелпса. В других видах спорта точно так же. В Брзенке, по-видимому, тоже мало человеческого.

3. Если следовать логике Абаджиева, то силовикам надо срочно обратить внимание на жизнь горилл. А что? При росте 175 см они могут набрать до четверти тонны обезжиренного мяса, питаясь при этом сельдереем и крапивой. Ах да, чуть не забыл: все гориллы отличные спортсмены – они же прирождённые турникмены.

 

Вот и получилось, что Запад до сих пор находится под мистическим очарованием методики болгар, тогда как советские и российские тренеры к ней относятся скептически. Заметьте, никто из наших штангистов не рвётся тренироваться «по-болгарски», это только Запад от них писает кипятком.>>

 

[sergei-777]

Резина не под ногами закреплена, а впереди и чуть снизу... вектор нагрузки... плюс упор в районе соединения бедра с тазом.

 plometei.ru.mp4    16,64Мб

[sergei-777]

 world-armwrestling-news-plometei.ru.mp4    4,77Мб

 

Сбоку от подушечки встали и вперёд "молотить"...

[Skobyelena]

<<Обратите внимание, в Советском Союзе никакого ажиотажа вокруг болгарской методики не было. А знаете почему? Вы, понятное дело, не в курсе, но ещё в советское время сам Абаджиев подготовил достаточно подробную статью для советской же аудитории, в которой расписал параметры тренировки болгар. И сразу всем стало ясно, что болгарская методика объективно ХУЖЕ советской (по соотношению результат/затраченное время). Поэтому в Союзе по болгарской методике ничего больше не публиковали, особого интереса к ним не было. А вот на Западе да, Абаджиев и болгары пользовались успехом. Как же, основные конкуренты советской сборной и тренируются очень своеобразно. Да и сам Абаджиев вошёл в образ этакого бунтаря-инноватора, своего рода Стив Джобс от ТА. Один из любимых приколов Абаджиева был в том, что спортсменам надо брать пример с животных: мол, они круглогодично и постоянно находятся в высокой физической форме.

Но тут происходит очевидная и грубая подмена понятий.

1. Животные сами по себе приспособлены для физической деятельности, причём КАЖДАЯ особь способна проявить средние ТТХ, отпущенные природой для данного вида. И любому животному для этого не надо тренироваться, т. к. проявление определённых физических качеств заложено природой. Человек же в ходе эволюции во многом утратил способность к физической деятельности. Поэтому для того, чтобы показать более-менее приличные результаты, человеку надо тренироваться.

2. Смысл в тренировки в том, чтобы выйти сильно за средние пределы – и в итоге показать рекорд на соревнованиях. И тогда счёт начинает идти на миллиметры и миллисекунды. При таком раскладе появляются и побеждают генетические фрики типа Фелпса. В других видах спорта точно так же. В Брзенке, по-видимому, тоже мало человеческого.

3. Если следовать логике Абаджиева, то силовикам надо срочно обратить внимание на жизнь горилл. А что? При росте 175 см они могут набрать до четверти тонны обезжиренного мяса, питаясь при этом сельдереем и крапивой. Ах да, чуть не забыл: все гориллы отличные спортсмены – они же прирождённые турникмены.

 

Вот и получилось, что Запад до сих пор находится под мистическим очарованием методики болгар, тогда как советские и российские тренеры к ней относятся скептически. Заметьте, никто из наших штангистов не рвётся тренироваться «по-болгарски», это только Запад от них писает кипятком.>>

 

это кто эту хуйню придумал

[sergei-777]

это кто эту хуйню придумал

Какую именно? Сам пост целиком или какие-либо утверждения в нём?

[Skobyelena]

Какую именно? Сам пост целиком или какие-либо утверждения в нём?

что он брал пример с животных, у меня тренер был у Абаджиева на предприятии типа семинара по современному, так вот он рассказывал, что Абаджиев ставил в пример цирковых силовых атлетов которые делали по нескольку выступлений в день, практически на максимальных весах

 а уже после, через несколько лет я об этом читал в какой-то спортивной статье про это, вроде как Абаджиев интервью давал или что-то такое, сейчас уже не помню подробней

[sergei-777]

что он брал пример с животных

Один из любимых приколов Абаджиева был в том, что спортсменам надо брать пример с животных

Может в этом дело?)

 

А так у него (Абаджиева) писалось:

<<В предыдущих главах было указано, что в соответствии с фундаментальными законами адаптации через определенные раздражители в организме человека можно вызвать различные приспособленческие реакции, которые, с одной стороны, улучшают функции, а с другой - вызывают морфологически благоприятные изменения в нужном направлении. Мышечное напряжение реагирует гипертрофией и продолжающейся работой с изменениями в обмене веществ. "Ответ" мышц и, следовательно, тип адаптации, сильно зависит от типа применяемых раздражителей.>>

 

То есть, если без приколов, то у него указывалось, что "в соответствии с фундаментальными законами адаптации"!

 

[Александр Черепанов]

это кто эту хуйню придумал

Гориллы по своей природе не турникмены. Автор явно спутал их с шимпандзе.

[sergei-777]

<<Биохимический механизм белкового синтеза в послерабочий период имеет ярко выраженную специфичность. 

Накопленные при работе метаболиты (промежуточные продукты обмена в клетках) являются индукторами процессов синтеза, начинающегося после прекращения работы. 

Т.е. метаболиты определяют состав того, что будет синтезироваться.>>

 

<<Имеющиеся метаболиты определяют состав синтезируемых белков, а гормоны усиливают синтез. На этой основе происходят морфофункциональные изменения в организме.>>

<<С помощью метаболических сигналов, природа которых нам еще не ясна, геном должен получить информацию для запуска синтеза совершенно определенных белков, а не протеиносинтеза вообще. Т.е. сигнал должен быть локально прицельным в отношении определенного участка генома. Он должен также нести информацию о количественной стороне синтеза белка.>>

A.A. Виру, H.H. Яковлев, Т.А. Юримяэ ГЛАВЫ ИЗ СПОРТИВНОЙ ФИЗИОЛОГИИ.

[renepjd]

Какая-то заумная непонятная хрень непонятно откуда взята
Сколько подходов делать как часто?
Лучше бы исследования провели чтобы сравнить разные варианты

[Сергеев]

Какая-то заумная непонятная хрень непонятно откуда взята
Сколько подходов делать как часто?
Лучше бы исследования провели чтобы сравнить разные варианты

Пища для размышления, когда если сам себе планируешь, а не берешь готовое.

[renepjd]

Пища для размышления, когда если сам себе планируешь, а не берешь готовое.

полезнее будет пища когда сравнивают одних которые делали столько-то подходов с другими которые делали больше или меньше чаще или реже
А тут какие-то непонятно откуда взятые размышления ещё и сами пишутся природа непонятно

[sergei-777]

полезнее будет пища когда сравнивают одних которые делали столько-то подходов с другими которые делали больше или меньше чаще или реже

Ты себя этой пищей накормил уже по самое не балуйся... много пользы вынес? Выводы может какие точные и однозначные сделал?

[sergei-777]

<<В процессе катаболизма образуются молекулы, которые используются в клетках организма человека для процесса синтеза (анаболизма) собственных белков, углеводов и липидов, накапливающихся, чтобы использовать их в случае необходимости как субстрат для процессов катаболизма.>>

[sergei-777]

<<В детском возрасте преобладают процессы синтеза веществ, которые продолжаются до 18-19 лет, что создает условия для роста организма, накопления мышечной массы (По возможности начинать качаться лучше всего раньше 18-19 лет — сама природа поможет стать намного атлетичней).

Анаболические процессы протекают с большими затратами энергии (Жрать надобно достаточно, сбалансированно, в меру разнообразно и не откладывать этот процесс в долгий ящик после тренировки — восполнение потраченной энергии и строительный материал для мышц).

Для взрослого человека характерна сбалансированность процессов синтеза и распада.

В стареющем организме преобладают катаболические процессы, приводящие к уменьшению содержания структурных белков, ферментов, гормонов. Снижаются скоростно-силовые способности организма, возможности его приспособления и восстановления после физических нагрузок.

Однако умеренные физические нагрузки повышают интенсивность обменных процессов и продлевают период высокой функциональной активности организма.

В процессе выполнения физических нагрузок преобладают процессы распада веществ, работа организма направлена на обеспечение энергией работающих мышц.

В период отдыха преобладают процессы синтеза, организм восстанавливает утраченные во время работы вещества.

Нарушение процессов анаболизма и катаболизма наблюдается:

• при заболеваниях;

• несоблюдении принципов рационального и сбалансированного питания;

• воздействии неблагоприятных факторов среды;

• чрезмерных физических нагрузках;

• неправильной организации тренировочного процесса.>>

[sergei-777]

<<Возможность синтеза собственных белков в человеческом организме ограничивается составом белков пищи. Синтезу может препятствовать недостаток в пище одной единственной аминокислоты. Из 20 аминокислот 9 считаются незаменимыми, т.е. они не могут быть синтезированы в организме человека и обязательно должны поступать с пищей.>>

 

<<При недостаточном поступлении белков с пищей наблюдается отрицательный азотистый баланс. 

Длительное недоедание (недостаток углеводов и жиров в пище) приводит к тому, что в качестве источника энергии все более используются аминокислоты, что также приводит к появлению отрицательного азотистого баланса (При положительном азотистом балансе синтез белка преобладает над его распадом).>>

 

<<В отличие от белков, жиры предпочтительно получать из растительного сырья, так как они содержат незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты – линолевую, линоленовую, которые не синтезируются в организме человека.>>

 

[sergei-777]

<<Отсутствие незаменимых аминокислот нарушает все биохимические реакции в организме.>>

<<Без белков не может произойти возбуждение ЦНС и его передача нервным столбам>>

[renepjd]

<<В отличие от белков, жиры предпочтительно получать из растительного сырья

откуда эта устаревшая информация?
Для роста мышц нужен холестерин а его нет в растительных жирах (с) современные исследования

[sergei-777]

откуда эта устаревшая информация?
Для роста мышц нужен холестерин а его нет в растительных жирах (с) современные исследования

А ты где увидел рекомендацию, что жрать только сено надо? Русским же языком написано, что:

Жрать надобно достаточно, сбалансированно, в меру разнообразно

[aid]

откуда эта устаревшая информация?
Для роста мышц нужен холестерин а его нет в растительных жирах (с) современные исследования

А что в этой фразе из современных исследований?

[sergei-777]

Определение величины адаптационного потенциала по модифицированной формуле P. M. Баевского. 

<<По мнению Р. М. Баевского (1979, 2006), индикатором адаптационно-приспособительной деятельности организма является сердечно-сосудистая система. Одна из наиболее простых методик, предложенная Р. М. Баевским, позволяет давать предварительную количественную оценку адаптационного потенциала обследуемых на основе измерения частоты пульса и уровня артериального давления в состоянии функционального покоя, с учетом пола, возраста, роста и массы тела. Пользуясь соответствующими приборами, определить рост, массу тела, частоту пульса в минуту, величины систолического и диастолического давления крови у испытуемого в состоянии функционального покоя.

Формула расчёта величины адаптационного потенциала (АП):

АП = 0,011 · (ЧСС) + 0,014 · (САД) + 0,008 · (ДАД) + 0,014 · (В) + 0,009 · (МТ) + 0,004 · (П) – 0,009 · (Р) – 0,273,

где АП – адаптационный потенциал, балл;

ЧСС – частота сердечных сокращений, уд./мин;

САД и ДАД – систолическое и диастолическое артериальное давление, мм рт. ст.;

В – возраст, лет;

МТ – масса тела, кг;

П – пол (мужской – 1, женский – 2);

Р – рост, см.

Оценка результатов:

- Величина АП меньше 2 баллов свидетельствует о хорошем уровне адаптации.

- Величина АП, не превышающая 2,6, соответствует удовлетворительной адаптации.

- Величины АП в диапазоне от 2,6 до 3,09 указывают на напряжение адаптации.

- Неудовлетворительная адаптация выражается показателями от 3,1 до 4,1.

- Величина АП, превышающая 4,1, является показателем срыва процесса адаптации.>>

 

 

[sergei-777]

Разминка.

<<Различают общую и специальную часть разминки.

Общая разминка неспецифична. Она направлена на повышение функционального состояния организма и создание оптимального возбуждения центральных и периферических звеньев двигательного аппарата. Еще до начала работы создаются условия для формирования новых двигательных навыков и наилучшего проявления физических качеств. Разогревание мышц снижает их вязкость, повышает гибкость суставно-связочного аппарата, способствует отдаче тканям кислорода из оксигемоглобина крови, активирует ферменты и ускоряет протекание биохимических реакций. Однако разминка не должна доводить спортсмена до выраженного утомления и вызывать повышение температуры тела выше 38°С, что вызовет отрицательный эффект.

Специальная часть разминки обеспечивает специфическую подготовку к предстоящей работе именно тех нервных центров и скелетных мышц, которые несут основную нагрузку. Происходит оживление рабочих доминант и созданных на их базе двигательных динамических стереотипов, вегетативные сдвиги достигают уровня, необходимого для быстрого вхождения в работу.

Оптимальная длительность разминки составляет 10–30 мин, а интервал до работы не должен превышать 15 мин, после чего эффект разминки снижается.>>

[renepjd]

А что в этой фразе из современных исследований?

в какой?

[aid]

в какой?

Для роста мышц нужен холестерин а его нет в растительных жирах

[renepjd]

в какой?

Для роста мышц нужен холестерин а его нет в растительных жирах

что нужен холестерин для лучшего роста мышц

[Kaчок]

Определение величины адаптационного потенциала по модифицированной формуле P. M. Баевского.

Получилось 2,562

- Величина АП, не превышающая 2,6, соответствует удовлетворительной адаптации.

[sergei-777]

[sergei-777]

Румынка у скамейки:

 

 Клип Марии Морозовой (1).mp4    30,1Мб

 

Гибкость отличная!