2396 ответов в этой теме

[Abibossy]

Хорошая форма)

[Семён]

Хорошая форма

лутше чем весной

[Калестру Виталий Jr.]

Abibossy
semion

Cпасибо =)

[Brutal]

такого бокового пресса я еще нигде не видел

[Калестру Виталий Jr.]

Brutal
Косые мышцы живота. Все в зале меня спрашивают как я их качаю. А дело в том, что я их вообще не качаю, никогда не делал никаких боковых скручиваний. Хотя хорошо чувствую их работу в подъеме ног вися на перекладине, но скорее всего это генетика =)

[musclemecca]

вот такими и должны быть косые мышцы
никакого объема одна резьба

[Brutal]

скорее всего это генетика

у тебя вообще бешанная генетика, что касается верха. Еще ноги раскачать хорошенько - ваще будет атас!

[Калестру Виталий Jr.]

Brutal
Ноги начали догонять и довольно быстро, я наконец-то нашёл, то что мне подходит, по сравнению с весной ноги будут больше. А вот с руками сложнее, пока не нашёл тот метод, от которого они взорвутся. Но я не останавливаюсь, поиски продолжаются =)

Сообщение изменено: Калестру Виталий Jr. (20 октября 2011 - 10:34)

[Rusya_]

Калестру Виталий Jr.
Руки уже намного лучше

Просто на дельты сильно не налягай, они съедают визуально объем рук у тебя.

[Калестру Виталий Jr.]

Rusya_
Да, я тоже заметил. Особенно когда закачиваю заднюю дельту, в боковых позах она сильно выпирает назад и руки кажутся меньше...

[Rusya_]

Напиши, если не лень, трешу на дельты? Или ссылку кинь- если где писал уже.

[Калестру Виталий Jr.]

У меня несколько вариантов тренировки плеч. Я опишу 2 любимых.

1 Вариант:

1) Жим гантелей сидя 12.10.8.8
2) Махи вперед с ровным грифом 12.10.8 (выполняю это упражнение в силовом стиле, негативная фаза практически отсутствует)
3) Махи в стороны с гантелями 12.10.8
4) Махи в стороны с гантелями сидя 7 по 10-12
5) Махи в наклоне 12.10.8.8
6) Разводка в кроссовере назад 7 по 10-12

2 Вариант:

1) Махи в наклоне 12.10.8.8
2) Жим в Смите из-за головы 12.10.8.8
3) Махи в стороны с гантелями 12.10.8
4) Махи вперед на нижнем блоке с ровной рукояткой или с канатом 7 по 10-12
5) Обратный Пек Дек 7 по 10-12

Сообщение изменено: Калестру Виталий Jr. (20 октября 2011 - 11:15)

[Rusya_]

Калестру Виталий Jr.
Ого! ) Я максимум 3 упры делаю! ))) Надо будет попробывать специализацию.

[Goverment Hooker]

Ого! ) Я максимум 3 упры делаю! ))) Надо будет попробывать специализацию.

только сперва загрузись как Виталик

[Калестру Виталий Jr.]

10 days out:

[Goverment Hooker]

Калестру Виталий Jr.

форма супер, пропорционален как статуэтка
вот это настоящий бодибилдинг и красота тела

широченные плечи, мощные дельты и узкая талия
наверно будучи подростком правильным спортом занимался, что такой костяк получил, ну и маме с папой спасибо
далеко не каждый может похвастаться схожей генетикой, наверняка с таким ростом в реале выглядишь куда внушительней

удачи в дальнейшем наращивании мяса, что при твоем росте непросто, но результат того стоит

Сообщение изменено: Goverment Hooker (21 октября 2011 - 11:02)

[Калестру Виталий Jr.]

Goverment Hooker
Спасибо, мне очень приятно, что ты так отозвался о моей форме. Это именно, то чего я и добиваюсь. Да, при моём росте это набрать мега массу сложно, но я и не стремлюсь к монстро подобию, я хочу набирать до тех пор пока это будет выглядеть именно красиво. Мне нравится, как выглядит Арнольд, Ли Хейни. Я стремлюсь к такой форме =)

[valik7771]

наверняка с таким ростом в реале выглядишь куда внушительней

Не наверняка,а так и есть!В реале ещё лучше!!!!

Калестру Виталий Jr.
Дружище ещё чуть-чуть и в Макдональдс и торт с эклерами

[Калестру Виталий Jr.]

valik7771
Да и дедушкины пирожки =)

[devastator]

очень круто, фото с прессом ваще ахтунг!

Удачи на соревнованиях!!!

[Калестру Виталий Jr.]

devastator
Cпасибо =)

[Калестру Виталий Jr.]

1 week out: Не смотря на натриевую загрузку разделения неплохие =)

[Abibossy]

Круто! Респект)

[IJ.]

Ну попроси ты кого-нить тебя сфоткать, сам же по поводу Фримена возмущался, а копируешь один и тот же антураж, что и у него...

[Arasah]

Интригу создает, намек есть но полной картинки нет, ничо вы не понимаете

[Калестру Виталий Jr.]

Талия на сегодня 79см =)

[joretty]

Народ на и ютюбе дневник подготовок к соревам делает:
(как образец)

[Рампарт]

cvvs

это все временно, просто хотел побыстрее вернуть массу и залился как никогда, но через 2-а месяца обещаю все будет в топе

может я что то пропустил?

[Калестру Виталий Jr.]

И снова интрига 4 дня до ЧМ =)

Сообщение изменено: Калестру Виталий Jr. (25 октября 2011 - 10:08)

[Legioner]

Калестру Виталий Jr. Виталик-держись.болею за тебя.осталось немного продержаться.