9261 ответов в этой теме

[Kisick]

vladeck
Хорошо пузо скинул! пресс такой аппетитный, прям потрогать хочется...

[vladeck]

Привет форумчане
индеец

Ого!
102 кг?

Это много? или мало? на фотке 2007 там около 95кг сейчас 100кг зимой 105кг было, сейчас сушусь потихоньку

Max_Bt

Расскажи что да как?

Если интересно как сбросил, то слушай.
Я раньше занимался спортом 8 лет хоккеем после армии все бросил и лет 10 не чего не поднимал набрал 25 кг лишних и с 2004 начал занимался заново.
Полностью сменил весь свой образ жизни купил пароварку, тренажер, штангу, гантели и много ещё всего. Полностью в питании отказался от жиров и сахара, мучного и т.д. (ограничиваю себя по сей день!!! Один раз в неделю даю себе загрузку) Занимался по 5 раз в неделю железо и кардио и сбросил вес до 92кг. Не каких колес не ел. Только диета и тренировки.
Но я не очень был рад такому результату т.к. утренними пробежками сжег все мышцы и превратился в дохляка фотки 2005г.
Т.к. я натурал не чего в жизни из добавок не ел, вот так и расстался я с мыштцой.
Теперь я нашел свои ошибки
1-я мало ел белка меньше чем 2гр на кг
2-я перестал бегать по утрам по 5 км.
Сейчас я начал есть ВСАА от SAN прикольная вестчь живот уходит а вес на месте и работаю на сброс веса по 40-50 мин железо потом 30-40 кардио по 5 раз в день.
У меня нет цели иметь руку по 50см хочется 100кг и пресс и рельеф.

Короче могу очень многое написать, что и как спрашивайте буду рад помочь.

Kisick

Хорошо пузо скинул! пресс такой аппетитный, прям потрогать хочется...

Сейчас его нет но через 2 мес будет точно

[лангобардыч]

vladeck

Но я не очень был рад такому результату т.к. утренними пробежками сжег все мышцы и превратился в дохляка фотки 2005г.

если сравнить 04 с 05 ..2005 просто круто
+

[Вождь]

vladeck

на фотке 2007 там около 95кг

Во, теперь нормально. А то 102 как то много мне показалось

Сейчас я начал есть ВСАА от SAN прикольная вестчь живот уходит а вес на месте

Тоже такие сейчас ем, тоже пуза нет, но вес правда уходит уже -5 кг.

[ИННА]

vladeck
респектище!!!!

[vladeck]

индеец

Тоже такие сейчас ем, тоже пуза нет, но вес правда уходит  уже -5 кг.

5 кг
Мне такого не грозит точно, прет просто от всего, что ешь что не ешь
Добавлено
ИННА

респектище!!!!

[Max_Bt]

vladeck
Бег свыше 1км, и пресс более 100 за тренировку - непосильная трата времени для меня.. Сам тоже кг около 20 скинул, также понял ошибку в малом потреблении белка, а вот 5км ежедневно и палит мышцу..

[vladeck]

Max_Bt

а вот 5км ежедневно и палит мышцу..

Чтоб не спалить мышцу я сейчас ВСАА закидываюсь и аэробные только с пульсометром 135-142 уд в мин не больше, бег сменил на велосипед 2-3 раза в неделю по 20-40 км. Пока все на месте. Осталось 2 мес. до пляжного сезона работать над собой много приходится.
Ещё работа у меня сидячая, компьютерщик я во как, неверно не кто не поверит

[Max_Bt]

vladeck
Проходи коллега, пиво в холодильнике. Какой у тя научный подход насчет пульса.. У меня отпуск переноситься на август, так что времени еще вагон..

[Vodkin]

а я тоже админ )

[daria]

vladeck
КРАСАВЕЦ!

[rom-13]

vladeck
Кто на аватаре?

[vladeck]

rom-13

Кто на аватаре?

Не могу сказать, просто не знаю , я просто люблю на велосипеде покататься.

[rom-13]

Я тоже люблю, потому и спросил. В молодости даже гонялся.

[Фельдфебель]

vladeck
Торс отличный
А ноги что не качаешь ?
( ну кроме велика ) ?

Блин ноги б поболе - было б супер.
ИМХО.

[лангобардыч]

Кто на аватаре?

Jan Ullrich
http://www.janullric...?page=0&lang=en он даже велики начал продавать
http://en.wikipedia....iki/Jan_Ullrich

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: лангобардыч (06 апреля 2008 - 02:47)

[vladeck]

Фельдфебель

А ноги что не качаешь ?
( ну кроме велика ) ?

Хорошо подметил , нет не качаю только велосипедом, думал всегда что велосипеда, элипсоида и бега хвататит, теперь придется делать ноги .

[Фельдфебель]

vladeck

Выскажу ИМХО.
Здоровые ноги делают ЛЮБУЮ фигуру атлетичной даже при недостатке верха ( не твой случай ).

Просто есть немало знакомых ПЛ и ТА с недостаточно развитым по ББ меркам торсом и мощными ногами. Смотрятся очень атлетично и спортивно, без излишеств ( имхо, но здоровые руки неэстетично смотрятся, не скромно так сказать ).

А вот вариант верх без низа - это карикатура на атлета в принципе ( хотя это только на мой вкус ).

К тебе это не отноститься - ноги есть, но на мой взгляд к твоему торсу добавить бы см. 6-8 бедра была бы самое то....

Еще раз подчеркну - все имхо.

[Рыжик]

vladeck
классный

[rom-13]

vladeck
Будешь качать ноги с большими весами, станешь плохо на веле ездить. Почему нескажу, просто известный на практике факт. Что-то типа большими мышцами тяжело, долго и быстро работать. Для вела ноги должны быть сильными и немассивными, относительно ног для тяжелых присядов.

[Adidaska]

vladeck
Ой,какой ты умничка! просто нет слов! Восхищаюсь!!!

[Волк1]

Привет!

Миниатюры

• 

[Волк1]

Вьетнам!

Миниатюры

• 

[Волк1]

Тихий Океан!

Миниатюры

• 

[лангобардыч]

привет!
что за фрукт в руках?

[Волк1]

Какос

[Ferrum]

Теперь понятно, какие вьетнамцы победили америкосов. Волк - мощно, иду поплакать о своём тельце.

[Adidaska]

Волк1
Да, сразу видно-мужчина силен и духом, и телом! Успехов во всем!!!

[Соковыжималка]

Вот это я в студенческую бытность, питалась, как я теперь понимаю, как попало. По утрам ела пиццу, в обед белое мясо или говядину или рыбу без гарниров, вечером фрукты и сыр ( ). Фрукты вообще были в диких количествах.. Еще частенько захаживала в Макдональдс, ела в перерывах между лекциями шоколадки (целые ) и пирожки. Смотрю и думаю, как я умудрилась не превратиться в корову. Видимо, выложиться в бассейне пару часов пару раз в неделю хватало!

Миниатюры

• 

[Соковыжималка]

А потом я стала совмещать учебу с работой. Работа была дико ответственной и умственно сложной (сидела на попе по 12 часов в сутки по 6 дней в неделю, о спорте только тихонько мечтала, когда мозг немного прояснялся). Так что к обычной еде добавились литры кока-колы и энергетиков. Вот они и за полгода и сделали свое дело -- 64 кг!

Миниатюры

•