8 голосов
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
medvedm61 писал 01 Апр 2025 - 07:52:
спасибо) но сейчас пока так,учту на будущее.Саша , в целом нормально , но тебе нужно найти комфортное положение внизу -взять небольшой вес и посидеть , ставить ноги чуть шире, чуть уже , раздвигая-сдвигая колени , контролируя спину при этом , чтобы ты поднимался не вперед и вверх , а просто вверх ( ну или стремиться к этому )
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Бывалый
Горец67 писал 01 Апр 2025 - 07:59:
Саша , дело твое , конечно , но это нужно делать именно сейчас , пока ты еще не вернулся к прежней технике , хотя уже пытаешься это сделать , а так бы начал с чистого листа .спасибо) но сейчас пока так,учту на будущее.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Сообщение изменено: Горец67 (13 апреля 2025 - 06:16)
Аксакал
Горец67 писал 13 Апр 2025 - 15:12:
Что то не пошла тренировка как хотелось бы. Энергии не было, фактически позанимался для галочки.
Это нормально - синусоида тренинга.
Как и на соревнованиях: вроде бы на пике формы, огонь из ноздрей и копытом роешь землю, а на помосте - пшик.
Хотя в другой раз с соплями и настроением на нуле - но рекорд.
Бывалый
Горец67 писал 13 Апр 2025 - 15:12:
А кофейку шлифануть не пробовал? У меня иногда бывает подобное, но желание потренироватся побеждает и кофе помогает включится.Что то не пошла тренировка как хотелось бы. Энергии не было, фактически позанимался для галочки.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
montgomeri писал 13 Апр 2025 - 15:50:
пью иногда перед тренировкой, но сейчас по всей видимости другой случай. В целом какой то силовой спад наблюдаю в последнее время. Уж не знаю на что и думать.А кофейку шлифануть не пробовал? У меня иногда бывает подобное, но желание потренироватся побеждает и кофе помогает включится.
Аксакал
Горец67 писал 13 Апр 2025 - 16:49:
пью иногда перед тренировкой, но сейчас по всей видимости другой случай. В целом какой то силовой спад наблюдаю в последнее время. Уж не знаю на что и думать.
Ни на что не думать, а продолжать тренироваться несмотря ни на что.
Геронтологически обусловленный спад неизбежен, но разве нас это остановит?
Горец67 писал 13 Апр 2025 - 16:49:
....
Может возраст подкрадывается?))
Нам это пофигу.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Виктор С писал 13 Апр 2025 - 16:55:
Витя твой оптимизм заражает))Ни на что не думать, а продолжать тренироваться несмотря ни на что.
Геронтологически обусловленный спад неизбежен, но разве нас это остановит?
Нам это пофигу.
Бывалый
Горец67 писал 13 Апр 2025 - 16:49:
Возможно нужно как-то подкорректировать нагрузки , нынешние организм уже не вывозит , тяжелые тренировки делать реже ( например раз в неделю по группам ) в остальное время легкие и средние .пью иногда перед тренировкой, но сейчас по всей видимости другой случай. В целом какой то силовой спад наблюдаю в последнее время. Уж не знаю на что и думать.
Может возраст подкрадывается?))
Аксакал
medvedm61 писал 13 Апр 2025 - 17:43:
Возможно нужно как-то подкорректировать нагрузки , нынешние организм уже не вывозит , тяжелые тренировки делать реже ( например раз в неделю по группам ) в остальное время легкие и средние .
Возможно.
Сейчас тестирую недельную схему: 2 зала + 2 бассейна. Ранее было 3 зала+ 1 бассейн.
Пока не понял.
Завсегдатай
Виктор С писал 13 Апр 2025 - 17:46:
Возможно.
Сейчас тестирую недельную схему: 2 зала + 2 бассейна. Ранее было 3 зала+ 1 бассейн.
Пока не понял.
Да ты гурман! 
Аксакал
Анаболий Метанович писал 13 Апр 2025 - 17:49:
Да ты гурман!
Спасибо, ваше степенство.)
Однако до вашего уровня мне далековато: на порто Грэхамс денег жалко, но Черчиль тоже хорош и Фонсека приятна.)
Завсегдатай
Виктор С писал 13 Апр 2025 - 17:54:
Спасибо, ваше степенство.)
Однако до вашего уровня мне далековато: на порто Грэхамс денег жалко, но Черчиль тоже хорош и Фонсека приятна.)
Извините, ваше превосходительство....
Мне Грэхамс привезли в подарок дочка с мужем...
У них свои заморочки..... покупать Мерин за 30 млн. рублей (месяц назад).... я, знаете ли, этого не могу понять....
Странные люди.... они месяц копят пластиковые отходы (бутылки и прочее), а потом везут всё это куда-то на переработку....
Марсиане, хуле...
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
medvedm61 писал 13 Апр 2025 - 17:43:
и так начал заниматься через каждые два дня на третий, плюс нахожусь в поддержке по рабочим весам уже приличное время и то пошел обвал(Возможно нужно как-то подкорректировать нагрузки , нынешние организм уже не вывозит , тяжелые тренировки делать реже ( например раз в неделю по группам ) в остальное время легкие и средние .
Бывалый
Горец67 писал 13 Апр 2025 - 16:49:
Иногда бывает сложно определить истинную усталость или перетренированность, или вообще иногда ловишь себя на мысли у штанги, а че я вообще здесь делаю? Или просто элементарная лень подкрадывается? Хз...пью иногда перед тренировкой, но сейчас по всей видимости другой случай. В целом какой то силовой спад наблюдаю в последнее время. Уж не знаю на что и думать.
Может возраст подкрадывается?))
Бывалый
Горец67 писал 13 Апр 2025 - 18:03:
и так начал заниматься через каждые два дня на третий, плюс нахожусь в поддержке по рабочим весам уже приличное время и то пошел обвал(
через два на третий , по мне так- слишком редко , может и здесь причина обвала лежит ? Посмотрел , а по упражнениям на группу у тебя наоборот перегруз , нмв плечи просто не восстанавливаются .
Сообщение изменено: medvedm61 (13 апреля 2025 - 10:01)
Аксакал
medvedm61 писал 13 Апр 2025 - 18:56:
через два на третий , по мне так- слишком редко , может и здесь причина обвала лежит ?
Это уже индивидуальные настройки.
В РЖ первые 3 года тренировался по классической схеме Гальцова 2+2+2+2 (восьмидневный микроцикл).
С 2020 мой тренер Евгений Воронин отменил такой подход, определив плавающий график через день/два, но ни в коем случае через три дня.
Полная свобода выбора.)
Бывалый
Саш, на мой взгляд всё просто объясняется, ты живёшь в своём доме и плохо контролируешь, либо совсем не контролируешь бытовую деятельность, и выполняешь тренинг по заданному плану, но это так не работает в этом случае, тренинг надо подстраивать под ежедневную бытовую активность, все программы(кроме индивидуальных) строются на принципе, потренировался-пожрал-поспал-посрал-пожрал-потренировался и всё)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Skobyelena писал 14 Апр 2025 - 00:23:
Ген это понятно, но в последнее время не загружен физически по хозяйству. Фактически нагрузка только тренингом и что то фигово выходит.Саш, на мой взгляд всё просто объясняется, ты живёшь в своём доме и плохо контролируешь, либо совсем не контролируешь бытовую деятельность, и выполняешь тренинг по заданному плану, но это так не работает в этом случае, тренинг надо подстраивать под ежедневную бытовую активность, все программы(кроме индивидуальных) строются на принципе, потренировался-пожрал-поспал-посрал-пожрал-потренировался и всё)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
medvedm61 писал 13 Апр 2025 - 18:56:
это программа у меня уже года 3-4 не меньше.через два на третий , по мне так- слишком редко , может и здесь причина обвала лежит ? Посмотрел , а по упражнениям на группу у тебя наоборот перегруз , нмв плечи просто не восстанавливаются .
Невыступающий неспортсмен
medvedm61 писал 13 Апр 2025 - 18:56:
через два на третий , по мне так- слишком редко , может и здесь причина обвала лежит ? Посмотрел , а по упражнениям на группу у тебя наоборот перегруз , нмв плечи просто не восстанавливаются .
Через 2 дня на 3й для full-body нормальная частота. На мой взгляд, есть нюансы в составлении такой программы из-за того,что микроцикл становится 9 дней.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
