18 голосов
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Считать надо, если жир палить хочешь. Исключееие - фаза адаптации. В это время кушаешь сколько хочешь. Калорийность и белок можно резать недели через 2. Белок даже нужно. Его нужно МАКСИМУМ полтора грамма на кило.
и что этого будет достаточно для удержания мышц??
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
в россии всеже сулугуни не популярен
в ходу более жирные виды сыра )
я чедер щас ем.... недорогой и вкусный
ну исходя из своей местности написал..принцип главное.. а там каждый раскидает исходя из своих предпочтений.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Да. По крайней мере сгорает не больше, чем на высокобелковой диете.
интересно..это твой опыт??вообще то нигде не видел что белок при похудении снижают а наоборот... ссылку можешь скинуть если таковая есть по поводу кол-ва белка в расчете 1.5 на кг веса
Это мой личный неоднократный опыт. Ссылку... даже и не знаю какую надо ссылку...))) Смысл кето в том, что организм переходит на жировой обмен. Ему не нужна глюкоза для энергии. Можно, конечно, есть и больше белка, но тогда это уже будет не кето. Лишний белок будет мешать кетозу.интересно..это твой опыт??вообще то нигде не видел что белок при похудении снижают а наоборот... ссылку можешь скинуть если таковая есть по поводу кол-ва белка в расчете 1.5 на кг веса
Это мой личный неоднократный опыт. Ссылку... даже и не знаю какую надо ссылку...))) Смысл кето в том, что организм переходит на жировой обмен. Ему не нужна глюкоза для энергии. Можно, конечно, есть и больше белка, но тогда это уже будет не кето. Лишний белок будет мешать кетозу.интересно..это твой опыт??вообще то нигде не видел что белок при похудении снижают а наоборот... ссылку можешь скинуть если таковая есть по поводу кол-ва белка в расчете 1.5 на кг веса
Это мой личный неоднократный опыт. Ссылку... даже и не знаю какую надо ссылку...))) Смысл кето в том, что организм переходит на жировой обмен. Ему не нужна глюкоза для энергии. Можно, конечно, есть и больше белка, но тогда это уже будет не кето. Лишний белок будет мешать кетозу.интересно..это твой опыт??вообще то нигде не видел что белок при похудении снижают а наоборот... ссылку можешь скинуть если таковая есть по поводу кол-ва белка в расчете 1.5 на кг веса
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Это мой личный неоднократный опыт. Ссылку... даже и не знаю какую надо ссылку...))) Смысл кето в том, что организм переходит на жировой обмен. Ему не нужна глюкоза для энергии. Можно, конечно, есть и больше белка, но тогда это уже будет не кето. Лишний белок будет мешать кетозу.
А вообще, если на ГД себя чувствуешь прекрасно, то и возможно не стоит пробовать кетогенку. Людям тяжело отказаться от стереотипов, и они на этой диете пьют масло растительное, едят куриную грудку, нулевой творог на ночь и т.д. ГД работает нисколько не хуже. Я в прошлом году на ней худел. Разницы никакой.
это я интересуюсь.... с марта хочу похудеть ... вот и обкатываю для себя разные варианты..
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
буду худеть без заморочек.. творог и гречка - основные продукты.. уже привычные..проверенные по времени и не надоедают.. чем проще еда тем лучше. а то вес небольшой а талия удручает..
Сообщение изменено: sasha1967 (04 января 2018 - 11:14)
Сдыхлик немрущий
буду худеть без заморочек.. творог и гречка - основные продукты.. уже привычные..проверенные по времени и не надоедают.. чем проще еда тем лучше. а то вес небольшой а талия удручает..
Кето-диета хороша тогда, когда надоели гречка и творог, и хочется перезагрузить мозг другими продуктами. Тогда кето в помощь, и сыров можно поесть и сметаны и всякие жирнобелковые штуки, но опять же не забывая о дефиците. Вопрос предпочтений.
Кетогенка очень комфортна))) Я на ней в 14-м почти весь год форму держал вообще без напряга. Когда ты кетоадаптирован, можно и углей жрать больше, после загрузов буквально через день опять в кетозе. Жрёшь сколько хочешь (а ты много и не сможешь :-) ) и вес/форма на месте. Причём хаваешь всякие ништяки, типа жирного шашлыка, рёбрышек, маскарпоне, клубника со взбитыми сливками и т.д. Звучит неправдоподобно, но это так))) Кстати в 14-м я закончил кето поездкой в турцию))) Так может и дольше просидел бы, но максимум до декабря. Декабрь для меня святое))) Никаких диет и прочих ЗОЖей :-)это я интересуюсь.... с марта хочу похудеть ... вот и обкатываю для себя разные варианты..
Жирдяй
Все грудки, твороги, едим, не из-за какой-то религии, а из-за того, чтоб тупо набрать белок!, Основной источник белка - курица!) Я лично всегда покупаю курицу целиком, и беру бедра отдельно, все режу и варю в одной кастрюле (условно все это называю грудка) Фантазии не хватает откуда еще брать белок, как кроме творога и грудки, ну еще конечно же ежедневно идут фоном яйца, прот, реже шашлык из индейки, рыба, но 50%+ рациона - это курица, шашлык из свинины и свинину не люблю, люблю козлятину, стейки из говядины средней прожарки, но в большей степени в итоге все сводится к курице. По сути у меня каждый дефицит, это ИГ, в котором угли сводятся ниже 50г, посути нахожусь в кетозе, пробовал снижать белок до 1-1,3 мясо гораздо сильней слетало, чем на 2 г на кг, держал низкий белок 2-3 месяца, обсыпался, когда держу 1,8-2 грамма, картина лучше.
У меня еще проблема в том, что обмен мой это 24 калории на кг, по этому приходится сильно резать БЖУ, увеличить кардио.
И понятно всем, что все сводится в БЖУ, и можно есть абсолютно все, что туда можно вписать, хоть сало с булочкой, но блять у меня на моем обмене, никуа не вписывается в мои 1500-1800 калорий)) Да ему все, и фаст фуд, и конфеты, но звучит это громко, это быстро убивает лимит БЖУ... Опять же все сводится к калориям, и хватит устраивать пестешь по поводу ем все что хочу и столько сколько хочу, уж извините за красноречие...
Сообщение изменено: SerjVK (05 января 2018 - 08:51)
Жирдяй
У меня количество жиров ограничено калорийностью дефицита просто )Что-бы есть мало белка и не сыпаться, нужно есть много жира))) И не сразу, а после "прелюдии")))) Кето у большинства "не работает", потому, что "кето" для них, это безуглеводка с минимумом жиров. Причём "полезных" жиров)))) Разумеется ещё куча обезжиреного творога и пр. )))) Я именно по этой причине и посоветовал Саше вчера забыть про кето и спокойно худеть на ГД )))
В кетоз мы входим периодически и при гликолизе (например при длительном голодании) Но этот не значит, что ты получаешь бонусы от него))) Бонусы идут после кетоадаптации. Это совсем из другой оперы.в котором угли сводятся ниже 50г, посути нахожусь в кетозе,
Уже ответил выше получается.У меня количество жиров ограничено калорийностью дефицита просто )
По этому жиров не больше 100г получалось, все упирается в дефицит, по факту грамм 80 было, больше поднимать, это уходить на уровень поддержки
Жирдяй
А низкий обмен у тебя ИМХО потому, что ты загнал себя своим ЗОЖем, диетами и т.д.
Спасибо Кэп, или Док!
Разговор слепого с глухим опять же, если у многих обмен нормальный, может не стоит им умничать и делать не верные умозаключения на счет меня и то что я делаю правильно или не правильно?.. Еще задолго до диет и зала, у меня показатели гормонов были у низа референтов, гормоны ЩЖ были в полтора раза ниже референтов, поместить бы вас всех "много" знающих в мои условия и посмотреть со стороны... на ваши успехи...)) Обошел десятки врачей, потратил сотни тысяч на все, на обследования, на запудривания моим мозгов, - ответа нет! Не получил, все пожимают плечами! пробовал принимать Т4, он сука не конвертируется в Т3))) По этому пожалуйста без умничаний, что причина всего этого, диеты, которые пошли после того, как гормональный фон уже был в самом низу, только после пошли залы и дефициты, после "диагнозов", пошел на принципы, решил что жирным все равно не буду, даже с ЩЖ которая не хочет работать, которая вечно спить сука, тестостерон кстати получилось поднять кломидом, а ЩЖ - нет... все голову ломают, все перепробовал, результат нулевой... Благо что анализы сдавал до зала, и могу заявить, что причина это не то что я делал в зале, не дефицит, причина в другом была, за долго до, но уже она и не важна, все равно толку то нет от этой информации))) Вообщем живу и радуюсь, пользуюсь тем, что имею, вот вынудили "поныть" немного, чего я не хотел делать, о своих болячках. НО это очередной пример, для тех, кто ссылается на неудачи из за своей гормоналки, все возможно, может чуточку сложней, а может и не сложней, вот по этому я людям постоянно пишу, что проблема не в их гормонах, а в их слабой мотивации и желании...
А где я писал про ЗОЖ??????? Ссылку пожалуйста! Ни когда им не страдал, и опять же все сводится к БЖУК, и не важно из чего он набран, картошка фри, шоколад и виски или грудка с маслом... Я всегда портив был чистого ЗОЖ, так к слову.
Возможно тебе нужно просто разогнать обменку, как это сделал я в своё время - тупо отожрался, и потом уже без всяких "фитнесфашизмов" спокойно худел на более высокой калорийности.
3 раза отъедался, на долго, тренинг сводил к физкультуре, принимал витамины, селен, йодамарин, и др, следовал строго рекомендациям гуру, все делал как нужно, но в моем случае не получилось разбудить обмен и гормоналку, на анализы тысяч 100 потратил, постоянно отслеживая динамику, но результат стабильно нулевой, нет динамики, ЩЖ спит, другие гормоны тоже, тут только уходить на ГЗТ по всем фронтам на пожизненно )
Ты же молодой парень ,можно сказать, и такая скорость обменки имхо ненормальна.
Да я сам знаю, что не нормально это, но что делать, живу ))
34 будет, в 24 было бы шансов побольше
Хорошо. Мой косяк - думал ты себя похудашками загнал в такое состояние)))Спасибо Кэп, или Док!
Еще задолго до диет и зала, у меня показатели гормонов были у низа референтов, гормоны ЩЖ были в полтора раза ниже референтов, поместить бы вас всех "много" знающих в мои условия и посмотреть со стороны... на ваши успехи...))
Все таки с позиции именно уменьшения жира и сохранения мышц, что эффективнее кето, ГД, ИГ? Или особой разницы нет?
Аксакал
Я всегда портив был чистого ЗОЖ, так к слову.
Сергей, ты пример для многих и для меня, но удивил или я тебя на понял.
Что такое чистый ЗОЖ? И если не ЗОЖ, то что?
Я всегда за ЗОЖ, но жесткий, целенаправленный и неуклонный.))
Жирдяй
Чистый ЗОЖ, отказ от всего, что может показаться вредным, например продуктов с надписью ГМО)) есть только сухую грудку, с рисом, отказалась от стейка... ну естественно алкоголь в 0-ль, некоторые ещё и Таблетки игнорят..))
Сергей, ты пример для многих и для меня, но удивил или я тебя на понял.
Что такое чистый ЗОЖ? И если не ЗОЖ, то что?
Я всегда за ЗОЖ, но жесткий, целенаправленный и неуклонный.))
Невыступающий неспортсмен
ЗОЖ-это и есть правильно, в отличие от фитнес-фашизма.
ЗОЖ- это режим дня, разумные физические нагрузки, сбалансированное питание, умеренное потребление алко и отказ от курения.
Аксакал
Чистый ЗОЖ, отказ от всего, что может показаться вредным, например продуктов с надписью ГМО)) есть только сухую грудку, с рисом, отказалась от стейка... ну естественно алкоголь в 0-ль, некоторые ещё и Таблетки игнорят..))
Теперь понятно.
Нет, это не мой путь. А если ещё и отказ от алкоголя, то нах тогда вооще... тьфу.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
