103732 ответов в этой теме

[xxxDoomBasxxx]

Нашел книгу в сети про ВИТ,очень понравилась автор " Mike Mentzer"
Не в этом суть,там описываеться как он применял эту методику.
3-4 разминочных затем рабочий на 1 повтор- отдых(10сек) еще 1 повтор и т.д всего 5 повторений (ОТДЫХ-ПАУЗА)

Кто то практиковал это?
Пишут что очень хорошо на силе и массе отразилось!

P.S-видел на форуме тему,но побоялся читать ибо не читаемо

Сообщение изменено: xxxDoomBasxxx (25 декабря 2011 - 08:45)

[Апостол]

А как же москировочные полоски на щеках и на лбу аля Командос? ))

наношу всего одну!... и скипидаром!

[Domus]

P.S-видел на форуме тему,но побоялся читать ибо не читаемо

Ты не бойся - почитай )))

наношу всего одну!... и скипидаром!

Миша теперь понятен секрет твоего жима в два собственных веса )))

[Апостол]

Кто то практиковал это? Пишут что очень хорошо на силе и массе отразилось!

я! отразилось! но тогда стаж занятий был месяца четыре...) не пошло потом, да и как то хотелось больше тренироваться)... для трёхлеток может и норм)

Миша теперь понятен секрет твоего жима в два собственных веса )

рекомендую! тока тсс! никому

[Domus]

но тогда стаж занятий был месяца четыре.

Чистоты эксперимента не было))) новички от всего растут

[ДжаГэть]

от секса тож растут?

[Domus]

рекомендую! тока тсс! никому

Я уж как нибудь по старинке... Без скипидарчику ))

[Domus]

от секса тож растут?

ага
Детишки )))

[silentviewer]

3-4 разминочных затем рабочий на 1 повтор- отдых(10сек) еще 1 повтор и т.д всего 5 повторений (ОТДЫХ-ПАУЗА)

Кто то практиковал это?
Пишут что очень хорошо на силе и массе отразилось!

Пробовал когда с тренером занимался. Мышцы потерял, жира набрал. Великолепно. Хуже только высокообъемка с короткими перерывами

[Silovichok]

Silovichok,
Кстати у тебя мост нормально получается сделать?

Мне нравится ответ Аскольда Евгеньевича:

Нет, не считаю мост очень важным элементом в жиме. Важно держать грудь выше - это да. Мало хороших жимовиков с хорошим мостом. А в жёстких майках и вовсе моста не сделать. Просто вошло в обиход выражение: "удержать мост". А на самом деле стараются удержать плечи и сведённые лопатки, чтобы грудь была выше и жёстче. А мост - это другое.

При опускании штанги к грудной клетке, я как бы толкаю пол ногами и тянусь грудью к грифу ... получается как бы сжимание пружины, плечи двигаются в сторону ног ... Помогло видео Лихмана:
посмотри ОЧЕНЬ внимательно как работают ноги и грудная клетка ... А то что снял много с приблуды так слабостью трицепса не страдал ... она помагает срыв сделать только, а дальше уже от рук зависит ....

[Честер]

Пробовал когда с тренером занимался. Мышцы потерял, жира набрал. Великолепно. Хуже только высокообъемка с короткими перерывами

Жир ты набирал, потому что кушал много, а не потому что тренировался по этой проге...
И высокообъемку и надо делать с короткими перерывами, потому что если долго отдыхать, тренировка затянется на 3 часа. И это (объемный тренинг) довольно эффективный инструмент, надо уметь только им пользоваться - например, на ограниченном временном промежутке (месяц-два)...

[Domus]

Silovichok,
То есть как таковой мост не практикуешь. Вот это я и хотел узнать

[Silovichok]

Silovichok,
То есть как таковой мост не практикуешь. Вот это я и хотел узнать

пытаюсь , но позвоночник тяжело гнется, потому свожу лопатки вместе ..получается некое подобие моста ..

[demonskl]

чтобы спина гнулась нужно прогиб тренировать, растягивать спину, гнуться поболее, можно всякие бутылки подкладывать на жиме, море вариантов работы на растяжку есть, а так просто ни у кого не гнется.

[Domus]

Silovichok,
Я привык жать с мостом. В слинге мне не получается его сделать. Как мне объяснили - это и нивелирует прибавку от слингшота.

[Silovichok]

чтобы спина гнулась нужно прогиб тренировать, растягивать спину, гнуться поболее, можно всякие бутылки подкладывать на жиме, море вариантов работы на растяжку есть, а так просто ни у кого не гнется.

Это я знал еще больше 10 лет назад ... но сводя лопатки и включая спину эффективнее чем просто мост, задача которого просто сократить расстояние от груди до грифа.

[Silovichok]

Silovichok,
Я привык жать с мостом.

Хотя мостик стараюсь изобразить ... Две точки опоры плечи и ноги, задом чуток касаюсь лавки ...

[Domus]

Silovichok,
Вот и я...стараюсь ))) правда без особого успеха (((

[RikkiManki]

ребят... по курску хочу спросить,посоветоваться точнее...а не могу. Нету прав. что делать?

[Domus]

RikkiManki,
Набрать 50 постов и писать в разделе Химия. Этот раздел не для этого. Сообщения такого рода буду удалять - уж не обессудь

[midiar]

Ребят, никто Глюкозамин&Хондроитин не употребляет? Во-первых на самой упаковке написано - 1 таблетка в день, но везде пишут что есть фаза загрузки когда в течении 3-х дней принимается 4 таблетки, во-вторых он воняет.

[Domus]

midiar,
Что за производитель? И о какой загрузке ты говоришь?

[midiar]

Domus,

как ты быстро отвечаешь

вот этот

Погуглил просто про этот препарат

[Domus]

midiar,
Мобильный интернет блин

Я его сам принимаю. 3 табл. / день ровным фоном в течение 30 дней.
Кстати у меня он не воняет )))

[midiar]

Domus,

ага... т.е тебе хватает его примерно на месяц, потом наверное ты как там сказано делаешь перерыв и через месяц-два опять начинаешь - верно?

у тебя ватка в пузырьке была? Вот из-за нее и воняет

[Domus]

midiar,
Не примерно а на месяц )
Да конечно была
Я его циклирую в Энимал Флекс - более хорошая штука но более дорогая

[Silovichok]

Я его циклирую в Энимал Флекс - более хорошая штука но более дорогая

1250 р 44 пакета

[Domus]

Silovichok,
Я беру еще дешевле )))

[Silovichok]

Silovichok,
Я беру еще дешевле )))

такая же фигня))))))) это розницу назвал

[silentviewer]

Жир ты набирал, потому что кушал много, а не потому что тренировался по этой проге...
И высокообъемку и надо делать с короткими перерывами, потому что если долго отдыхать, тренировка затянется на 3 часа. И это (объемный тренинг) довольно эффективный инструмент, надо уметь только им пользоваться - например, на ограниченном временном промежутке (месяц-два)...

Тренер строил из себя диетолога и составлял меню. Да ясно что из-за питания набрал жир, а вот мышцы похерил именно из-за тренировок