22736 ответов в этой теме

[Grillmaster]

очень вкусненько выглядит)

Не только выглядит, но и на вкус обалденно. Ещё потом укропчиком посыпать и вообще благодать.

[Pandora]

Не только выглядит, но и на вкус обалденно. Ещё потом укропчиком посыпать и вообще благодать.

просто грудку с помидорами как-то не готовила.. Надо будет попробовать, а то остальные незамороченные рецепты приелись до ужаса

[puffi88]

puffi88, а у тебя какой % жира?

Сейчас по олдскульным понятиям массонабор . 

[Маклай]

В тему о страданиях и лишениях при похудении. Я вот ума не приложу, как можно остаться голодным при вот такой дневной порции)))


Здесь 1 кг грудки индейки, 200 г помидоров, 200 г лука, 50 г оливкового масла. Готовится на раз-два))) Раскаляем масло в казане, кидаем туда порубленые помидоры, через пару минут нарезаное мясо, порубленый лук, соль, перец, лаврушку, убавляем огонь, накрываем крышкой и тушим до готовности. К этому на гарнир 400 г квашеной капусты. Получаем
К 1750
Б 250
Ж 70
У 30
Кто скажет, что это невкусно и мало, пусть первый бросит в меня камень))))

Этого мало. Через 2 часа буду голодным, если порцию этого блюда съест, не на всё блюдо целиком.

Сообщение изменено: Маклай (04 января 2018 - 01:44)

[Grillmaster]

просто грудку с помидорами как-то не готовила.. Надо будет попробовать, а то остальные незамороченные рецепты приелись до ужаса

У меня ещё блюдо-фаворит жареная куриная грудка. Раскаляем сковороду с 20 г. масла, кидаем туда 600 г (расфасовка у нас такая :-) ) грудки порезаной примерно, как картофель фри, обжариваем, добавляем туда нарезаный кольцами лук граммов 200, доводим до готовности на среднем огне (пока лук не зазолотится). Ну и на гарнир можно брокколи альденто со сливочным греческим йогуртом 10%-ным (он на вкус как сметана)

[Grillmaster]

Этого мало. Через 2 часа буду голодным, если порцию этого блюда съест, не на всё блюдо целиком.

На два раза в самый раз. Не забывай, там ещё по 200 г квашеной капусты на порцию ;-)

[Маклай]

На два раза в самый раз. Не забывай, там ещё по 200 г квашеной капусты на порцию ;-)

Каждому своё. Меня сейчас ничто сытым не сделает.

[Игорь 66]

Здесь 1 кг грудки индейки, 200 г помидоров, 200 г лука, 50 г оливкового масла. Г

1кг индейки, мне бы на три дня хватило.

[SerjVK]

ЗЫ А нафига много кардио? Я его вообще не делал)))

Нравится, отвлекает от еды, делается для того, чтобы максимально занять себя )

[SerjVK]

Каждому своё. Меня сейчас ничто сытым не сделает.

Сытым может сделать только профицит )

[Grillmaster]

Нравится, отвлекает от еды, делается для того, чтобы максимально занять себя )

В своё время гасил голод водой и солью (стакан воды выпиваешь, на язык щепотку соли и рассасываешь медленно). Так-же чень хорошо помогают никотиновые жвачки и кофе.

[Very Fat Boy]

В тему о страданиях и лишениях при похудении. Я вот ума не приложу, как можно остаться голодным при вот такой дневной порции)))


Здесь 1 кг грудки индейки, 200 г помидоров, 200 г лука, 50 г оливкового масла. Готовится на раз-два))) Раскаляем масло в казане, кидаем туда порубленые помидоры, через пару минут нарезаное мясо, порубленый лук, соль, перец, лаврушку, убавляем огонь, накрываем крышкой и тушим до готовности. К этому на гарнир 400 г квашеной капусты. Получаем
К 1750
Б 250
Ж 70
У 30
Кто скажет, что это невкусно и мало, пусть первый бросит в меня камень))))

Наводит на ассоциации с чахохбили ...должно быть очень вкусно. Надо клавиатуру вытереть..))

[Grillmaster]

Наводит на ассоциации с чахохбили ...должно быть очень вкусно. Надо клавиатуру вытереть..))

А. Забыл. Готовому блюду желательно дать настояться пару часов. Так вкуснее)

[SerjVK]

В своё время гасил голод водой и солью (стакан воды выпиваешь, на язык щепотку соли и рассасываешь медленно). Так-же чень хорошо помогают никотиновые жвачки и кофе.

Да постоянно эспрессо, фруктовые чаи с сахзамом, минеральная вода с солью, диетические газировки

[корнер]

Этого мало. Через 2 часа буду голодным, если порцию этого блюда съест, не на всё блюдо целиком.

 

Не, ну с полбуханкой Бородинского, нормально.

[Игорь 66]

А. Забыл. Готовому блюду желательно дать настояться пару часов. Так вкуснее)

Грильмастер это по русски шашлычник?

[корнер]

Не забывай, там ещё по 200 г квашеной капусты на порцию ;-)

 

Я бы её туда свежей закинул и потушил вместе.

[Grillmaster]

Не, ну с полбуханкой Бородинского, нормально.

Да хоть с чем. Это же далеко не кетоблюдо)))) Это базовый набор для ГД. Хошь хлебушек, хошь иакароны. Можно и пивом запить, если в макрос влазит.

[Grillmaster]

Грильмастер это по русски шашлычник?

Неа. Это у нас тут так сеть забегаловок называется)))

[Grillmaster]

Я бы её туда свежей закинул и потушил вместе.

Можно и так. Кому как больше нравится. Но в данном случае смысл квашеной сырой капусты в другом)))

[Маклай]

Сытым может сделать только профицит )

Может, но только спустя время.

[Маклай]

1кг индейки, мне бы на три дня хватило.

Каждому своё. У меня видимо большой дефицит нутриентов и требуется пищевая реабилитация.

[Горец67]

В своё время гасил голод водой и солью (стакан воды выпиваешь, на язык щепотку соли и рассасываешь медленно). Так-же чень хорошо помогают никотиновые жвачки и кофе.

помогает например - берешь сыр гр 50. режешь очень мелкими кусочками.. медленно ешь кусочек за кусочком потом запиваешь это водой приблизительно 200мл.у кого то больше у кого меньше минимум часа на 2 пропадает чувство голода

[Игорь 66]

берешь сыр гр 50.

50 гр сыра это калорий 200 примерно.

[Горец67]

50 гр сыра это калорий 200 примерно.

вообщето в сулугуни  50 гр это 145 калорий. можно взять гр 40...  речь идет о гашении голода .. введите в рамки бжу если так ...

[Горец67]

на 100 гр в сулугуни 

Калории, ккал: 

 290

Белки, г: 

 20.0

Жиры, г: 

 24.0

Углеводы, г: 

 0.0

[Grillmaster]

помогает например - берешь сыр гр 50. режешь очень мелкими кусочками.. медленно ешь кусочек за кусочком потом запиваешь это водой приблизительно 200мл.у кого то больше у кого меньше минимум часа на 2 пропадает чувство голода

Мне было голодно с непривычки, когда ПГ осваивал. Там никакие калории не допускаются между приёмами пищи. Поэтому только вода соль кофе и жвачка)))

ЗЫ На кетогенке всегда сыр на работу брал самый жирный. Грамм 300 заточишь, и до вечера вообще жрать неохота ))))

Сообщение изменено: Grillmaster (04 января 2018 - 09:36)

[Игорь 66]

ЗЫ На кетогенке всегда сыр на работу брал самый жирный. Грамм 300 заточишь, и до вечера вообще жрать неохота )

а на кетогенной калории не считают? Белки и жиры можно есть сколько хочешь?

[Честер]

вообщето в сулугуни 50 гр это 145 калорий

в россии всеже сулугуни не популярен

в ходу более жирные виды сыра )

 

я чедер щас ем.... недорогой и вкусный

[Grillmaster]

а на кетогенной калории не считают? Белки и жиры можно есть сколько хочешь?

Считать надо, если жир палить хочешь. Исключееие - фаза адаптации. В это время кушаешь сколько хочешь. Калорийность и белок можно резать недели через 2. Белок даже нужно. Его нужно МАКСИМУМ полтора грамма на кило.