12515 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Нет ну правда же, ты не сидишь постоянно на голодовке, раз в неделю грузишься и по идее чувствовать себя лучше будешь)

Мне не пошло. Загрузки расслабляют. Лучше постоянно себя ограничивать в небольшой дефицит чем такие перепады. Но это имхо. Может тебе зайдет.

Пробуй, практикуй.

[Andy_Two]

Я был бы не я, )) если бы сейчас это сюда не воткнул: "Биоритмическая диета Борджио Фагерли"

 

https://sergkomisar.....com/53849.html

Сообщение изменено: Andy_Two (18 июня 2020 - 10:37)

[Vitaliy1992]

Спасибо вам большое, буду работать =) А вот только ответьте на вопрос не по теме питания: как я понимаю когда углеводов нет, в зале нежелательно работать с базовыми упражнениями и в отказ? 

[Vitaliy1992]

Я был бы не я, )) если бы сейчас это сюда не воткнул: "Биоритмическая диета Борждио Фагерли"

 

https://sergkomisar.....com/53849.html

Мне кидал ссылку Горец на , Гибкую диету, но я не могу себе представить как можно столько сьесть, если я все правильно сделал, то при моих данных там основа 3700 калорий, для сброса нужно 3200, это точить надо как не в себя)) Или когда начнешь все проще намного?))

[sergkomisar]

когда углеводов нет

Не важно.

Важно поставленные цели, под них строятся питание и тренинг.

Например, если есть дефицит в питании, то и нагрузка сокращается.

[Andy_Two]

Мне кидал ссылку Горец на , Гибкую диету, но я не могу себе представить как можно столько сьесть, если я все правильно сделал, то при моих данных там основа 3700 калорий, для сброса нужно 3200, это точить надо как не в себя)) Или когда начнешь все проще намного?))

 

Горец грузин. Они много едят. ))

[Vitaliy1992]

Горец грузин. Они много едят. ))

)))))

[sergkomisar]

при моих данных там основа 3700 калорий

Нет таких чисел для всех, питание (калорийность) подбирается опытным путём

[Anatolii]

Интуитивный буч, имеется ввиду, что ты чувствуешь когда тебе остановится и загрузиться? Тоесть варьируются дни режима?

Условно в тренировочные дни углей больше, в не тренировочные - меньше. Но я не считаю. Но считать надо, особенно, если задачи глобальные, а опыта сушки нет.

[Vitaliy1992]

Нет таких чисел для всех, питание (калорийность) подбирается опытным путём

Ну там таблица давалась, ГДmacros, ну вот я ввел туда свои данные, и на выходе получил это:

[Vitaliy1992]

Не важно.

Важно поставленные цели, под них строятся питание и тренинг.

Например, если есть дефицит в питании, то и нагрузка сокращается.

А как таковой риск словить травму на силовой работе без углеводов не увеличивается?

[Anatolii]

Спасибо вам большое, буду работать =) А вот только ответьте на вопрос не по теме питания: как я понимаю когда углеводов нет, в зале нежелательно работать с базовыми упражнениями и в отказ? 

Базовые на дефиците более уместны, чем изоляция. Отказ в базовых уместен только у пауэрлифтеров и только на соревнованиях. 

 

Мне кидал ссылку Горец на , Гибкую диету, но я не могу себе представить как можно столько сьесть, если я все правильно сделал, то при моих данных там основа 3700 калорий, для сброса нужно 3200, это точить надо как не в себя)) Или когда начнешь все проще намного?))

Когда начинаешь просто, ничего не меняя, посчитай свой КБЖУ за несколько дней - это даст тебе понимание от чего именно тебе нужно отталкиваться. Средняя потребность рассчитанная из собственного веса по нормам - это сферический конь в вакууме)

[sergkomisar]

Ну там таблица давалась

По мимо погрешностей в самоопределении различных коэффициентов на активность и может быть ещё1 что-то, есть погрешность в определении съеденного, например.

Дабы не быть заложником ошибок, нужно калорийность рассчитывать опытным путём, то есть определить уровень когда масса тела не меняется, а от этого уже отнимать и создавать дефицит, далее корректировать по необходимости.

 

А как таковой риск словить травму на силовой работе без углеводов не увеличивается?

Углеводы тут не при чём

[Anatolii]

А как таковой риск словить травму на силовой работе без углеводов не увеличивается?

Увеличивается, поэтому количество мозгов должно быть обратно пропорционально количеству углеводов))

[Anatolii]

Углеводы тут не при чём

Есть связь - задержка воды связана с кол-вом углеводов.

[Andy_Two]

Увеличивается, поэтому количество мозгов должно быть обратно пропорционально количеству углеводов)

 

Скорее, прямо пропорционально. )

[Vitaliy1992]

Понял, спасибо вам)

[Anatolii]

Скорее, прямо пропорционально. )

Меньше углеводов - меньше мозгов?)

Это путь к травме)

[sandwolf77]

Меньше углеводов - меньше мозгов?) Это путь к травме)

или к алкокето

[Andy_Two]

Меньше углеводов - меньше мозгов?) Это путь к травме)

 

Меньше углеводов -> больше кетонов.

Это путь в никуда. ))

[Мастадонт]

или к алкокето

Гриль сидит, а дело его процветает))

[Anatolii]

или к алкокето

Очень плохое сочетание. Без шуток. И то и другое по отдельности может вызвать кетоацидоз. В совокупности риск возрастает многократно. Кетоацидотическое гипогликемическое состояние может приводить к развитию сонливости, спутанности сознания, комы

Сообщение изменено: Anatolii (18 июня 2020 - 11:16)

[Andy_Two]

И то и другое по отдельности может вызвать кетоацидоз. В совокупности риск возрастает многократно. Кетоацидотическое гипогликемическое состояние может приводить к развитию сонливости, спутанности сознания, комы

 

Странно... Таких случаев в моей практике ещё не было. )))

[Anatolii]

Переход дороги на красный свет может послужить причиной смерти или увечья.

Странно... Таких случаев в моей практике ещё не было. )))

Ааа... Ну, тогда переходи)

[Andy_Two]

Переход дороги на красный свет может послужить причиной смерти или увечья.

 

Причиной смерти или увечья может послужить даже внимательное соблюдение ПДД. ))

 

Вообще, многие "страхи" это всего лишь "мифы". Как например миф, что нельзя есть после 18.00. ))

 

Ладно, это я так... не для спора. Не та тема. )

[Anatolii]

Тема "Питание для новичка" раздел "Для новичков"

 

Одни и те же лица превращают любую тему питания в междусобойчик, причем успевают это делать в нескольких темах одновременно.  Буду банить в темах, раз чувства места и меры нет.

[Anatolii]

Перемещено.

[IDKFA]

Первая в жизни диета.
К сожалению, не изучил тему как следует, а сейчас уже не могу. Потому что безуглеводка.
4ро суток, углеводов примерно 20г в день, калорий около 3000, белка 200г, остальное жир.
Тренировки - ненапряжная многоповторка.
Потерял 3 кило, вроде как на пузе.
Планирую 7 дней продержаться, потом добавить гречку и тёмный рис и так и оставить насовсем.

Поскольку понимать большие тексты не очень, прошу краткого совета: не делаю ли я чего-то очень плохого?

[Grillmaster]

Поскольку понимать большие тексты не очень, прошу краткого совета: не делаю ли я чего-то очень плохого?

ИМХО нет. Я год (из них первые 3 месяца сушка до честных 15 процентов, потом поддержка этих процентов) сидел на 20г углей, 120-150 белка и от 150г жира, плюс раз в две недели (иногда каждую неделю) 36 часов мощного высокоуглеводного зажора. Грязно и без подсчётов. Анализы были, хоть в космос отправляй. Как гормоны, так и прочие холестерины, сахара и печёнки.
Если твой организм примет такую диету, то в добрый путь.

[Grillmaster]

А так - Гибкая Диета, (то-бишь контроль калорийности без демонизации какого-либо нутриента) в помощь. Тоже прекрасно работает.