103732 ответов в этой теме

[Milik]

я заметил что многие слишком большие веса используют при этих упражнениях. не 15-25кг как я а вдвое-втрое больше. да еще читинговать умудряются. мб поэтому запястья болят?

Нет веса я не завышаю, работаю на 15-20 повторов за сет.

[Domus]

Немного не по теме - но все-таки... Чем больше тренируюсь, тем больше убеждаюсь в двух вещах:
1. Лучше перебдеть - чем недобдеть. Другими словами - ненужного риска лучше избегать
2. Как по мне - лучше НЕДОтренироваться, чем ПЕРЕтренироваться.

[Vitalii]

Отнюдь))), для меня так и есть.)),
Если хочешь протестировать, то обхвати гриф кольцом из указательного и большого пальца, остальные пальцы номинально для контроля, и попробуй опускать снаряд, сдвигая плечевые суставы в низ, по косой , в сторону головы. не вращая в суставах, абстрагируясь от снаряда,
(с весом тестировать , неразумно, имхо ,) ноги на лавке. лучше на весу , одна на одну,

Я кажется понял, "жим грудными" это что-то типа "жим узким хватом" или оно же и есть, но со своей спецификой?

[Milik]

Я кажется понял, "жим грудными" это что-то типа "жим узким хватом" или оно же и есть, но со своей спецификой?

Нет, это когда в работу при жиме максимально вступает грудь. А поскольку мы все разные и у каждого, в той или иной степени, по разному идет прикрепление мышц, поэтому и техника будет отличаться, в зависимости кому как удобней, чтоб при этом максимально эффективно работали мышцы груди.

[Domus]

Я кажется понял, "жим грудными" это что-то типа "жим узким хватом" или оно же и есть, но со своей спецификой?

Нет, ты неправильно понял. Жим узким хватом в большей степени нацелен на проработку трицепса, нежели грудных. В любом случае нюансы этой техники сложно объяснить дистанционно.

Попробуй жим гантелями / наклонный жим

[Arik]

Действительно ничего стремного в бинтовании нет. Гораздо стремнее (если можно так выразиться) когда болят запястья.

вчера по глупости ,бил кривожопо,видимо,забинтовался так же (бокс)... болит правое запястье
вариант завтра туго затянуть запястья и отработать тяж жим ? или не надо

[Domus]

Arik,
А когда у тебя была легкая тренировка?
Бинтование конечно хорошо, но не панацея

[Arik]

Domus,в пятницу была легкая , больше двух сетов ничего не делал ,по весам все как ты писал,кроме жима
блины неудобно висели,пришлось делать 90 ,а не 80 )
бокись вчера вечером был , боль не острая , при вертикальном движении кисти - не болит , только в стороны (болит внешняя часть ,которая как бы по сторону мезинца)

[Domus]

Arik,
Ты точно хочешь на нескольких стульях усидеть )))
Пожми во вторник и бинтуйся

[Abibossy]

Silovichok,
Нет, делать без бинтов - это не понты... Просто как-то странно, когда новички приходят в зал все обмотаные, с тремя шейкерами, лямками, поясами. А их рабочий вес очень мал. Не хотелось бы попасть в такую категорию)))

[Domus]

Silovichok,
Нет, делать без бинтов - это не понты... Просто как-то странно, когда новички приходят в зал все обмотаные, с тремя шейкерами, лямками, поясами. А их рабочий вес очень мал. Не хотелось бы попасть в такую категорию)))

Это уже другая крайность. Действительно смотрится несуразно

[Arik]

Domus,если пожму во вторник,то не смогу в пятницу ))
в пятицу обязаловка отработать до потери пульса,потом опять 2 недели безделия)

[Abibossy]

Arik,
Можно отработать до потери пульса и без тяжелого жима, если компенсировать другими упражнениями)

[Arik]

Abibossy,смысла нет

[Domus]

Arik,
2 тяжелых жима с перерывом в 4 дня - рискуешь

[Arik]

Domus,кто не рискует,тот жмет 50

[ДжаГэть]

тот жмет 185))

[Domus]

Ты не можешь второй жим сделать в субботу?

ДжаГэть ,
Спасибо )

[ДжаГэть]

Domus, да не за что ))

[Arik]

Domus,это проблемно , зал открывается в субботу только вечером,а мне в 5 утра на автобус вставать , потом и за руль .
да и не люблю я утром тренироваться ... у мну либо утром натощак(знаю-знаю,так не делают) , либо утром перекус, в 8-9 отжирание и в 12 на треню

сегодня пойду спину сделаю,потянусь чуток,может завтра жмякну

[ДжаГэть]

Arik, а чо. у тебя в армии качалки нету шоле?

[Arik]

ДжаГэть ,нет
если бы была,я б не заморачивался с перерывами )

[Domus]

Arik,
Тогда в пон-к делай только пару рабочих подходов. Подсобку исключи или сведи к минимуму. Особенно - дельты и трицепс

[Arik]

Тогда в пон-к делай только пару рабочих подходов. Подсобку исключи или сведи к минимуму. Особенно - дельты и трицепс

ну я на один сет и целюсь,в принципе ... 50х5 , 80х1,90х1,105х надеюсь 5 и более,а дальше мб один с 100 и все

[Domus]

Arik,
90х3; 105хмакс; 90х5-6

Береги силы для пятницы

[Arik]

Domus,я на эти грабли с 90х3 наступил уже ...меня придавило потом ))

Сообщение изменено: Arik (25 декабря 2011 - 10:00)

[Abibossy]

я на эти грабли с 90х3 наступил уже ...меня придавило потом ))

Это как? И почему?)

[Arik]

Abibossy, хз , может пожрал плохо , может положение Марса было неудачным )))
факт один,после армии я бросаю штангу к такой то матери и возьмусь за гантели.
вот с пятницы болит то,что ,по видимому ,работает в жиме(у мну) - передняя дельта , чуть-чуть триц и еле-еле сиськи

[Milik]

Silovichok,
Нет, делать без бинтов - это не понты... Просто как-то странно, когда новички приходят в зал все обмотаные, с тремя шейкерами, лямками, поясами. А их рабочий вес очень мал. Не хотелось бы попасть в такую категорию)))

О! Вот это наши методы, ибо я как мумия подхожу к проработки ног
Еще вечно юзаю лямки, пояски и блинчики с цепочками.
А сумка забита, бинтами, лямками, штангетками и т.п.
Походу, люблю повыкоблучиваться
Хотя нет, тут наверно что-то другое?...

[Abibossy]

Milik,
Не думаю, что ты первый раз в зал тоже замотанный, в штангентах, пришел)