16771 ответов в этой теме

[terminalX]

Самое интересное что у Сереги шея тощей не выглядит. А окружность по сантиметрам маленькая )))

А пробовал качать? У меня всю жизнь цыплячья была, несмотря на тренировки всего остального. После 35 попробовал покачать каждый день по подходу, так она уже за несколько недель нормальная стала, в основном благодаря ГКС-мышце.

Сообщение изменено: terminalX (04 сентября 2024 - 06:32)

[oscid]

Есть начал просто

Нет. Вес -2 кг

[DimaSem]

Нет. Вес -2 кг

получается эффективные повторения работают лишь на рост силы(цнс).а мышц не добавило.
Вот и Семен говорит что без отказа мышцы не растут у не новичков

[DimaSem]

А когда ты вырастил бицепс , подходы были отказные?

[oscid]

А когда ты вырастил бицепс , подходы были отказные?

Да. Но в этот раз тоже. Но не взлетело.

[DimaSem]

Да. Но в этот раз тоже. Но не взлетело.

может надо циклировать?
Бицепс на силу-бицепс на объем.

[oscid]

может надо циклировать?
Бицепс на силу-бицепс на объем.

Год прошел с того раза. Был красномордый, потом бицепс до 48 подходов в неделю. Прогрессия по обьему и интенсивности. В конце дропы, суперсеты, частички вот это вот все

Разница с прошлым годом - убрал на минимум остальные МГ.

В этом году прирост - 0. В прошлом 2см. Потом 1 ушел

[IDKFA]

может надо циклировать?
Бицепс на силу-бицепс на объем.

Бицепс на силу - не лучшая мысль.
Подтягивания/тяги эту задачу решат

[aid]

Да. Но в этот раз тоже. Но не взлетело.

Бицепс не вырос до пикового размера прошлой специализации, или вообще не вырос?

[IDKFA]

В этом году прирост - 0. В прошлом 2см.

Возможно, тогда мясо отставало от силы.
Выровнялись и нет больше смысла растить.
Если подрастить веса в силовухе, возможно, выстрелит второй раз.

[oscid]

Бицепс не вырос до пикового размера прошлой специализации, или вообще не вырос?

Вообще не вырос. 37 было и стало. Ну может * 0.4317. Спишем на класс точности измерительного прибора )

[Семён]

Пол сантиметра это тоже рост

[КОРНЕР11111]

По полсантима то, так глядишь к 67 и 47 см будет.

[Олег К]

А пробовал качать? У меня всю жизнь цыплячья была, несмотря на тренировки всего стального. После 35 попробовал покачать каждый день по подходу, так она уже за несколько недель нормальная стала, в основном благодаря ГКС-мышце.

Это к Сереге вопрос. Вроде пробовал и что-то наростало.

Я даю нагрузку на шею регулярно. Как ЛФК. На какую-то толщину выросла, сейчас сходу не вспомню на сколько. Но т.к. нагрузки не форсирую, на одном уровне просто остаётся и всё.

[oscid]

По полсантима то, так глядишь к 67 и 47 см будет.

Не сыпь мне соль на пейсы

[OldBoy]

А пробовал качать? У меня всю жизнь цыплячья была, несмотря на тренировки всего стального. После 35 попробовал покачать каждый день по подходу, так она уже за несколько недель нормальная стала, в основном благодаря ГКС-мышце.

Это раньше меня сильно напрягало - поэтому пробовал по-всякому. Какой-то рост был когда тяжело качал по 1-2 подходу на 8-12 повторов в каждую из 4х сторон 3 раза в неделю. Тогда была шея 40 при весе около сотки. Но от такого быстро появился дискомофорт, я решил что оно того не стоит.

 

Самое интересное что у Сереги шея тощей не выглядит. А окружность по сантиметрам маленькая )))

Наверное все-таки выглядит тонкой, но у меня плечи узкие и голова небольшая, так что норм ) Вот тут шея 38, рука и голень типа 45-46.

 

[oscid]

04-09-2024
8-15

Жим лежа 50х5 60х5 70-3х8,7,5 60-2х7,7 (дожим с трудом, трицепс не слушается)
Тяга в наклоне 60-3х10
Полувер на верхнем блоке 22-3х15
Конц. подъем на бицепс (10+10)-3х15,7+8,5+10

Время 45 мин

[oscid]

Бицуха от таких трех подходов просто в говно

[oscid]

#ебатьнакачался

 

[merQ]

Шикарен

[DimaSem]

Шикарен

если в фотошопе сжать до роста 170.

[merQ]

если в фотошопе сжать до роста 170.

Это рост Рихада. Будет чит низким ростом. Тяжело быть высоким и выглядеть шикарно, как Осцид

[neitron]

База это по вашему юмор какой то?
Выражение "чтобы накачать руки качайте ноги" слышали?

Так опровергли уже давно и много раз. В пример приводят атлетов-колясочников

[IDKFA]

Ожидание: качал ноги, накачал руки
Реальность: качал ноги, накачал жопу

[oscid]

качал руки, накачал присед.

[Quartus]

если в фотошопе сжать до роста 170.

Не грузит у меня что-то в последнее время.

Вот 170 

https://disk.yandex..../oUUEa68HMDG0JQ

[AnatolyR]

В пример приводят атлетов-колясочников

Тяжело что либо доказать кому то чей образовательный уровень ограничен чтением мурзилки и лозунгами из качалки

[aid]

-3х15,7+8,5+10

 

а что значат дроби?

[IDKFA]

(10+10)-3х15,7+8,5+10

=-8.6

[oscid]

а что значат дроби?

Это не дроби )))

 

Вес-Подходов х Повторы

 

Но если разные повторы, то запись

 

Вес-Подходов х Повторы_{1-подход}, Повторы_{2-подход}...Повторы_{n-подход}

 

Но если с помощью или частички

 

Вес-Подходов х Повторы_{1-подход} + частички_{1-подход}, Повторы_{2-подход} + частички_{2-подход}...Повторы_{n-подход} + частички_{n-подход}

 

Если гантели, например, то пишется (Вес+Вес)

 

(10+10)-3х15,7+8,5+10

 

Две руки с гантелей по десять кило каждая. 3 подхода. в Первом 15 повторов, во втором 8 + 7 с помощью, в третьем 5 + 10 с помощью.