178233 ответов в этой теме

[oscid]

Я ж скрины и ссылки кидал, глюкоза на посте падает до нижней границы, инсулин соответственно тоже, а он - ключевой ингибитор липолиза. Анаболический фон после еды сменяется мясосберегающим катаболическим на посте.

Так при ходьбе тратится внутримышечный жир и глюкоза. Причем тут инсулин? Начинаешь ходить и ходишь 10 минут. В основном жгешь внутримышечный гликоген, потом постепенно развертывается липолиз, а ты уже все. Перестал ходить. Итого пожег 50 ккал. Из них 95% угли. 11 г глюкозы. и 0.27 г жира

 

Ты хочешь сказать, что ты как то повлиял на механизмы обеспечения и скорость развертывания небольшим падением инсулина?  Каким образом мышцы должны перестать есть свои собственные запасы гликогена при ходьбе?

Сообщение изменено: oscid (07 сентября 2021 - 10:34)

[merQ]

Хочешь сказать, растительный мир в опасности?

Пока растения сами не полезут Мастеру в рот, бояться нечего!

[rihad]

Так при ходьбе тратится внутримышечный жир и глюкоза. Причем тут инсулин? Начинаешь ходить и ходишь 10 минут. В основном жгешь внутримышечный гликоген, потом постепенно развертывается липолиз, а ты уже все. Перестал ходить. Итого пожег 50 ккал. Из них 95% угли. 11 г глюкозы. и 0.27 г жира

 

Ты хочешь сказать, что ты как то повлиял на механизмы обеспечения и скорость развертывания небольшим падением инсулина?  Каким образом мышцы должны перестать есть свои собственные запасы гликогена при ходьбе?

При ходьбе 3 миль/ч (4.8км/ч) (brisk walk) на посту больше жиров сжигается чем углей.

 

 

(с)

[oscid]

При ходьбе 3 миль/ч (4.8км/ч) (brisk walk) на посту больше жиров сжигается чем углей.

 

 

(с)

Там внизу тайм. На отметке до 15 минут  жира примерно 0.1 г /мин и нет разницы.  За 10 минут 1 г жира и 2,5 г углей.

Через 120 минут разница составляет 0.1 г жира в минуту. (голодный/Наеденый)

Зачем ты ходишь?

 

И вообще многовато чето для ходьбы.   10 минут 1 г. Это 90 ккал. + 2.5  * 4 = 100. Итого 190.  За час 1160 ккал?  Что за ходьба такая?

Сообщение изменено: oscid (07 сентября 2021 - 11:50)

[rihad]

oscid, там пояснения к картинке не вставились, по ссылке надо было тыкать.

 

 

 

Отрезок B это завтрак. Отрезок без буквы - это ничегонеделание и говорениесвоего. Отрезок E это тренинг.

Сообщение изменено: rihad (07 сентября 2021 - 12:03)

[Andy_Two]

rihad, а почему рекомпозходьба (отрезок Е) после завтрака?

Сообщение изменено: Andy_Two (07 сентября 2021 - 12:21)

[rihad]

Andy_Two, две группы сравнивали.

[oscid]

Норм ничегонеделание с 0.1 г жира и 0.25 углей в минуту. Типа 1160 ккал + 1440 ккал

Можно контейнерами гречку лопать с селедкой

[rihad]

Выбор времени до завтрака верный, на ходьбе во время поста топится больше жира чем после еды. Ну и топит ходьба жир и у тех и у тех. А потом из-за тренинга откладывается меньше жира. Это и есть настоящий рекомпоз.

[rihad]

Следующие 2 недели поддерживаю 15 минут и смотрю на результат, дальше смогу увеличивать если надо.

[AnatolyR]

смотрю на результат

Какой результат?
Сжигание 5г жира?

[Патрон]

Рихад, а тебе какие больше нравятся девушки: азербайджанки или европейки?

[oscid]

Если исходить из тех, с кем был секс, то это москвички и проститутки.

[beylbom]

С москвичкой секса не было.

Про проститутку - весьма сомнительно, не в стиле Рихада

[Andy_Two]

А с какими девушками больше сжигается жира?

[Патрон]

Какие девушки больше выпускают азота?

[aid]

Два предложения, второе отдельное и самостоятельное..

 

А может человек получить азот из животных, а не из растений?

[rihad]

А может человек получить азот из животных, а не из растений?

Да, я ж писал что там говорилось. Из растений или из животных которые питались этими растениями.

[oscid]

Да, я ж писал что там говорилось. Из растений или из животных которые питались этими растениями.

А из животных, которые питались животными, сможет получить?

[aid]

При ходьбе 3 миль/ч (4.8км/ч) (brisk walk) на посту больше жиров сжигается чем углей.

 

 

(с)

Посмотрел галяру, они пишут, что нет разницы для сжигания жира в долгосрочной перспективе: https://katetsport.r...nie/fat-cardio/

При чем дают ссылки на исследования. Говорят, что если и есть смысл, то из соображений комфорта, а не лучшего сжигания жира.

[Andy_Two]

А из животных, которые питались животными, сможет получить?

 

А метан не годится, который вырабатывают эти животные?

[rihad]

Посмотрел галяру, они пишут, что нет разницы для сжигания жира в долгосрочной перспективе: https://katetsport.r...nie/fat-cardio/

При чем дают ссылки на исследования. Говорят, что если и есть смысл, то из соображений комфорта, а не лучшего сжигания жира.

Если та же диета и и нет тренинга с отягощениями то я бы и сам ответил что нет разницы. Однако естественный быдлобелок и сверхмужской силовой тренинг все меняют - на посте теряется больше жира, а на кушанье откладывается больше мяса.

[oscid]

Посмотрел галяру, они пишут, что нет разницы для сжигания жира в долгосрочной перспективе: https://katetsport.r...nie/fat-cardio/

При чем дают ссылки на исследования. Говорят, что если и есть смысл, то из соображений комфорта, а не лучшего сжигания жира.

В графике видно как постепенно раскручивается сжигание жира. За 15 минут процесс лишь обороты набрал с 0.1 (стоячих) до 0.5 г/мин (идучих).

Только с углеводами непонятно. первые 15 минут он на креатинфосфатах ходит что ли и гликолизе?

[rihad]

oscid, это не постепенно, это две точки на графике, одна на 0 минуте упра, другая на 15-й. Не стоит обращать внимания на наклонность линии, только на темпы расходов на двух замерах.

[rihad]

Я тоже кстати примерно так и посчитал, сгорит 6-7гр за 15 минут ходьбы.

А тут 0.4-0.5 гр/мин. За 15 минут это 6-7.5гр отборного жира.

[Andy_Two]

Единственная нормальная тема была на форуме. И ту испоганили эти ученые.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба 15:00
Брусья (1:30) 16,14,13,11,10
Мертвая тяга одной ногой 9.7x60
Подъемы на носок 0x60
Жим гантели стоя 15.2x35п, 13.2х33.5л

[oscid]

oscid, это не постепенно, это две точки на графике, одна на 0 минуте упра, другая на 15-й. Не стоит обращать внимания на наклонность линии, только на темпы расходов на двух замерах.

В учебнике написано, что 10 минут разворачиваются аэробные процессы

 

Сообщение изменено: oscid (07 сентября 2021 - 03:43)

[yarema]

Я тоже кстати примерно так и посчитал, сгорит 6-7гр за 15 минут ходьбы.
А тут 0.4-0.5 гр/мин. За 15 минут это 6-7.5гр отборного жира.

Тоесть если я 4 часа похожу то сожгу 150 грамм жира? 10 дней и полтора кг чистого жира+ жир с дефицита питания?

[Andy_Two]

Тоесть если я 4 часа похожу то сожгу 150 грамм жира? 10 дней и полтора кг чистого жира+ жир с дефицита питания?

 

Тут же самое главное, что жир сгорит, а мышцы увеличатся. Рихад просто гений рекомпоза.