20143 ответов в этой теме

[Железякин]

Завистник.

[Domus]

Обычно пишут какую мысль, а затем подписываются.

Ты решил обойтись только подписью

[Железякин]

Утешай себя, утешай...

[Ant0n]

Как себя отучить, подходить к весам, хотя бы до конца лета?!

 

А то каждый день на весы встаю, не прибавилось ли там чего... 

[Silovichok]

Завистник.

 

 

[Железякин]

Как себя отучить, подходить к весам, хотя бы до конца лета?!
 
А то каждый день на весы встаю, не прибавилось ли там чего... 

отдайте другу

[Ant0n]

отдайте другу

 

Не могу) Жена по ним смотрит сколько сбросила 

 

Один набирает, второй сбрасывает))

 

Еще и в тренажерном зале, на входе стоят

[Domus]

Потуги пляжнеГа - Часть 7. Заключительная

 

Ну вот вобщем прошло еще 2 недели с последнего отчета и всего осталось 11 дней до конца моих игр в культуриста, потом запой и сокращенка/силовуха

Этот пост называю заключительным, так как в оставшееся время попробую схему подводки, основанную на принципах UD 2.0, которую мне предложил Дима Знаток. Если не накосячу то наверно появится еще Эпилог аля фотосет, если же накосячу/посыплюсь/превращусь в воздушный шарик/просто забью (нужное подчеркнуть) - прошу запомнить меня таким

 

эти две недели уверенно освоил 150 тонн / 6 тренировок в неделю

единственное - повысил плотность тренировки за счет суперсетов и комбинированных сетов ну и где то дропов

что касается диеты - 2400 - 2500 ккал, то бишь фактически уровень поддержки. Вспоминаю с содроганием прошлые года, когда процесс только начинал идти с 1800 

вес 86,5 кг, рука 47, bf выдает 13%

 

 

посмотрим что получится на подводке

сегодня решил обожраться на следующие 10 дней в качестве психологической разгрузки

91 кг

 

Но в целом хочу повторить свой вывод по объемке -  весьма эффективна, но очень трудна. Врабатываться надо постепенно и иметь соответствующие условия восстановления. Но, повторюсь - бодибилдинг - это однозначно объемный тренинг

 

P.S. Вдогонку для Знатока

В этот раз грузанулся более аккуратно и равномерно 8 г/к

в основном простые и сладкие угли

 

Видео ниже -  день после загрузки

Видео выше - на следующий день

Диуретики не принимал если не считать таковый аскорбинку 

вроде лучше получилось?

 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Domus (30 июня 2016 - 06:02)

[mvald]

ахренеть, какой красавчег!
стопудово химичит))

[Железякин]

 ПОШЕЛ ЗАВИДОВАТЬ МОЛЧА .  

[Железякин]

ps

потом запой

латентный алкоголик. 

[Domus]

Скоро буду не латентный а реальный
День рождения и отпуск в Грузии (Батуми / Кахетия / Тбилиси)
Тут грех не пить
8)

[Честер]

ахренеть, какой красавчег!

примерно как Эмраер выглядит!

[Domus]

Не. Я как то почитал его описание
Мне ещё пахать и пахать )))

[Железякин]

тут не поспоришь . 

только  с грузинами на руках не борься по пьяни  )))  Горцы народ  мощный.  

[Domus]

Я постараюсь

[Пуня]

Domus, Дима, браво! 

Форма - ураган. 

Представляю, какой ценой. Да это и видно по твоему заё...ному лицу.

Я серьёзен, как никогда.

[Domus]

Спасибо Паша
Но что то мне подсказывает что это ещё было довольное и сытое лицо по сравнению с фейсом от 10/11 июля .

[Пуня]

Уходи на силовые, не мучь себя.

[Domus]

это скажем так, приятные мучения ибо мне очень льстит в 35 иметь форму лучше чем в соревновательные 22

 

а в среднесрочной перспективе - с августа по минимум март будет силовуха. Есть ряд целей, которые надо достичь )

Сообщение изменено: Domus (01 июля 2016 - 12:01)

[Cade Foster]

Domus, в натюр? извиняюсь за бестактность..

 

Я месяц назад решил водичку слить, посмотреть, можно ли приблизиться к форме выступающих атлетов хоть как-то. Результат не очень порадовал, верхних кубов как не было, так и нет.. Талия широкая.

 

Занимаюсь 4 года из 30%-жирного жиробаса.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Cade Foster (01 июля 2016 - 12:06)

[Domus]

Натюрлих - натюрлих. Рано мне еще химичиться )

 

Вполне приличная форма для 4 лет занятий с учетом исходных данных толстяка. Как я уже тебе говорил я помню твою настойчивость в выяснении нюансов ЭКА в этом разделе

[Cade Foster]

Блин, ну ты крут, конечно, тогда.. Мотивирует, а то многие в окружении говорят, что все, мол, это мой ген. предел   . Хочешь больше/суше - онли химия. А так хоть на тебя посмотришь и понимаешь, что еще пахать и пахать)

 

А ты за сколько лет такой организм построил?

[Алексей Юрьевич]

Дим, а в связи с чем сушился объёмкой? Уверовал в эффективность или просто скучно стало?

[Железякин]

Cade Foster, надо тебе правильно побриться и будут тебе кубы оттененые всегда  ))) .  ( шутка , если что ) 

 

 

У Домуса конечно определенная предрасположенность есть, но тебе конечно есть еще над чем работать.  

для натурала  чаще всего путь идет  через  " растим объемку до выше средних физкачества   ( офп  по сути-  растим силовые -  сбрасываем излишки-  добавляем объемку  ( она качественно будет работать только на хороших силовых ) -  и вот и путь натурала )).   Хотя встречал и уникомов кста сразу на объемке растет очень хорошо, правда другие смотря на него повторит это не могут ( ни по его стопам, ни с его помощью ,  тут ребята чаще всего сами не понимают с чего их так прет , а других нет ))) . 

[Пуня]

то многие в окружении говорят, что все, мол, это мой ген. предел 

Насколько я понимаю. Домус - не "многие". И большинству из этих "многих", как мне кажется, такую форму не сделать по объективным причинам.

Что не отменяет адской пахоты Домуса.

просто скучно стало?

Ипал я такое развлечение 

[Domus]

Блин, ну ты крут, конечно, тогда.. Мотивирует, а то многие в окружении говорят, что все, мол, это мой ген. предел   . Хочешь больше/суше - онли химия. А так хоть на тебя посмотришь и понимаешь, что еще пахать и пахать)

 

А ты за сколько лет такой организм построил?

94 - 2002 затем 8 лет перерыва и с 2010 года без перерывов

тут вот еще какой нюанс - массу я набрал за неполных 3 года. в конце 2012 года я завесил 113 кг с рукой 50+

с того момента больше ничего не набираю так как по ходу это и был мой потолок

и вот 4 последовательные сушки. На мой взгляд то что сделал сейчас уже предел

хотя с другой стороны год  назад я в этой же теме божился - что больше без фарм поддержки сушиться не буду ибо уже итак алес

[Domus]

Дим, а в связи с чем сушился объёмкой? Уверовал в эффективность или просто скучно стало?

в прошлом году после шести месяцев одного длинного цикла по жиму лежа решил экстренно скинуть со 110 свиноподобных кг

выбрал объемку хотя изначально в нее не верил - цель была как можно больше скинуть

по  итогу увидел - что объемка гораздо эффективней с позиции внешнего вида нежели сокращенка

но опять таки речь идет о встраивании объемвки в годовой тренировочный цикл, когда на контрасте получается очень хороший результат

за 45 дней довел вес до 93. В профиле есть фото до и после да и на аве с той же серии

если интересно - чтобы тут не повторяться - посмотри в этой теме, когда мы с Пуней беседовали на этот счет - типа нафига нужна объемка

 

Ипал я такое развлечение

Для меня это хобби. Правдо очень дорогое )

кто то бредит рыбалкой, кто то футболом

кто то бегает налево и т.д.

я считаю что выбрал далеко не самый плохой вариант увлечения

Сообщение изменено: Domus (01 июля 2016 - 12:49)

[malandr]

без фарм поддержки сушиться не буду ибо уже итак алес

Дим, а оно тебе надо? Ну не стоИт на сушку, так и ладно, качайся в своё удовольствие, потом посетит сушёная муза, опять усохнешь.

[losloslos]

Domus, спасибо за видео и фото. Реал вдохновляет!