18642 ответов в этой теме

[swistl]

Может плохо приседал, но сегодня квадры болят полностью по всей длине

Какая страшная картинка!

[Михалы4]

Какая страшная картинка!

 

1 место на соревнованиях по натуральному бодибилдингу.

 

 

[Михалы4]

Хардгейнер ебашит ))

Хочет стать мастером спорта! Как я понял – по стритлифтингу (подтягивания).

Смотрим, ставим лайки, подписываемся на канал!

Зальчик у него неплохо укомплектован. Стойки – точно такие же, как у Дмитрия!

Видео 4 минуты.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (04 октября 2023 - 08:29)

[Михалы4]

Бля, опасный тип ))

Чудовищная тренировка на икры. 55 кг на 5 повторений.

В середине, между упражнениями – хлёсткая раскидка по воздуху. Наш человек ))

9 лет стажа у типа.

Видео 2 минуты.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (04 октября 2023 - 08:36)

[oscid]

Там было 35 кг = гриф 10 + 2*10 + 2*2.5.
Блин 10 кг получается диаметром 28 см.

Тэкс. 1пм 56 кг ))
Скорость падения 1.2 м/с
Скорость подьема 0.45 м/с RPE6.5

Уже не так страшно. Но тем не менее. Скорость падения снижаем. До 0.7. Глядишь и RPE подрастет

[Михалы4]

Хочешь иметь такие же бицепсы?

Покажи на крановых весах 166 фунтов (75 кг) – и ложись спать спокойно.

Утром проснёшься с огромными бицепсами!

 

[Горец67]

Хардгейнер ебашит ))
Хочет стать мастером спорта! Как я понял – по стритлифтингу (подтягивания).
Смотрим, ставим лайки, подписываемся на канал!
Зальчик у него неплохо укомплектован. Стойки – точно такие же, как у Дмитрия!
Видео 4 минуты.
 

вот это по нашему! Читинг, неполная амплитуда, криво, косо- вообщем все супер!

[ROM256]

1 место на соревнованиях по натуральному бодибилдингу.

 

А чё так можно? А где объёмы. Так и мне можно подсушиться и на подиум! 

[oscid]

А чё так можно? А где объёмы. Так и мне можно подсушиться и на подиум!

Нафига? Чтобы выглядеть так, как будто с тебя кожу содрали и поставили в кабинет биологии? ))

[Горец67]

Нафига? Чтобы выглядеть так, как будто с тебя кожу содрали и поставили в кабинет биологии? ))

зато кубок и грамоту дадут, может ещё и денежный приз и конечно обсуждение на ЖФ)))

[oscid]

Хардгейнер ебашит ))

Хочет стать мастером спорта! Как я понял – по стритлифтингу (подтягивания).

Смотрим, ставим лайки, подписываемся на канал!

Зальчик у него неплохо укомплектован. Стойки – точно такие же, как у Дмитрия!

Видео 4 минуты.

 

тяга 38 кг на 12. ебать он силач. Да еще молот 16х24. Я впечатленЪ! 

Сообщение изменено: oscid (05 октября 2023 - 07:59)

[ROM256]

Нафига? Чтобы выглядеть так, как будто с тебя кожу содрали и поставили в кабинет биологии? ))

Да чтобы подрабатывать моделью "Скелет мышц человека" для наглядности в медицинских вузах! 

[oscid]

Да чтобы подрабатывать моделью "Скелет мышц человека" для наглядности в медицинских вузах! 

Можно еще в архитектурном на рисунке с натуры  бггг

[ROM256]

зато кубок и грамоту дадут, может ещё и денежный приз и конечно обсуждение на ЖФ)))

И бесплатную путевку на откорм в санаторий!

[oscid]

[renepjd]

и конечно обсуждение на ЖФ)))

осуждение

[Quartus]

Техника. Фронтальные приседания с грифом (10кг)

 

Прикрепленные файлы

•  tr_f_rised_10.mp4    18,02Мб

[Quartus]

Техника. Тяга гантели в наклоне (10кг)

 

Прикрепленные файлы

•  tr_tjga_vn_10.mp4    27,7Мб

[Quartus]

28.09.2023 Б.тяжёлая

Жим на наклонной с пола  30x10, 32.5x10, 33.5x10

Становая на прямых  50x10, 52.5x10, 55x10

ПШНБ  25x8,x7,x6

Подтягивания  8.5x5н

05.10.2023 Б.тяжёлая-2

Жим на наклонной  25x10,x10,x8

Становая на прямых  52.5x10, 55x10, 57.5x10

ПШНБ  25x10,x8,x7

Подтягивания  9x5н

[Quartus]

Жим на наклонной  25x8

Прикрепленные файлы

•  gym_nn_25x8.mp4    21,58Мб

[Quartus]

Становая на прямых  57.5x10

Прикрепленные файлы

•  stan_pn_57_5x10.mp4    31,61Мб

[Quartus]

ПШНБ  25x7

Прикрепленные файлы

•  bic_25x7.mp4    14Мб

[terminalX]

Получается, бицепсы доминируют? Такой же вес, как на жиме, да и в целом уже не маленький для этой МГ.

[aid]

Получается, бицепсы доминируют? Такой же вес, как на жиме, да и в целом уже не маленький для этой МГ.

Наверное, лучше сказать, что жим отстает. 

[terminalX]

Наверное, лучше сказать, что жим отстает. 

Жим вроде согласуется с остальными весами (присед, тяга гантели и пр), а пшнб выделяется на общем фоне. Т.е., движение, которое должно быть намного слабее жима, приседа и тяги в наклоне, выполняется с близким весом и числом повторов.

[swistl]

Жим вроде согласуется с остальными весами (присед, тяга гантели и пр), а пшнб выделяется на общем фоне. Т.е., движение, которое должно быть намного слабее жима, приседа и тяги в наклоне, выполняется с близким весом и числом повторов.

В пшнб вес очень сильно завышается при кривой технике

[OldBoy]

Quartus,

Жмешь куда-то на живот - конечная точка должна быть над плечами +/-. Тяга на удивление неплохая, может я чуть медленней бы опускался. Да, верх спины согнут чуть сильнее чем хотелось бы - но тут подозреваю кифоз, по крайней мере этот сгиб не увеличивается и не играет под нагрузкой. Во фронталке предлагаю взяться крестом - так намного удобнее. С пустым грифом даже не все штангисты могу положить гриф на ключицы, а у тебя еще и руки очень длинные.

 

Жим вроде согласуется с остальными весами (присед, тяга гантели и пр), а пшнб выделяется на общем фоне. Т.е., движение, которое должно быть намного слабее жима, приседа и тяги в наклоне, выполняется с близким весом и числом повторов.

Возможно у нас растет будущий МС по подъему на бицепс? )

Ну а вообще - если убрать вот это небольшое движение локтями назад на старте - веса сразу ощутимо упадут.

[Quartus]

Жмешь куда-то на живот - конечная точка должна быть над плечами +/-.

Само движение новое, попробую с грифом на технику.

Возможно нужно шире хват, но тогда нужен длинный гриф, этот 1.8 м.

Тяга на удивление неплохая, может я чуть медленней бы опускался. Да, верх спины согнут чуть сильнее чем хотелось бы - но тут подозреваю кифоз, по крайней мере этот сгиб не увеличивается и не играет под нагрузкой.

Скорость опускания попробую уменьшить.

Да, есть усиленный кифоз (как у Юрия Спасокукоцкого).

Во фронталке предлагаю взяться крестом - так намного удобнее. С пустым грифом даже не все штангисты могу положить гриф на ключицы, а у тебя еще и руки очень длинные.

Нужно пробовать на технику. Но такое положение кажется чудесами эквилибристики.

Возможно у нас растет будущий МС по подъему на бицепс? ) Ну а вообще - если убрать вот это небольшое движение локтями назад на старте - веса сразу ощутимо упадут.

Неоднократно пробовал у стены, чуть сложнее, но результат не падал. Без стены комфортнее для тренировки. В ПШНБ нервно-мышечное усилие хорошее.

[oscid]

Присед фронтальный

Нормально. Но попробуй еще медленней садиться, почувствовать равновесие и натяжение в ногах и не терять его внизу. Можно сначала с пятаком на вытянутых руках перед тем как с грифом.

[aid]

Жим вроде согласуется с остальными весами (присед, тяга гантели и пр), а пшнб выделяется на общем фоне. Т.е., движение, которое должно быть намного слабее жима, приседа и тяги в наклоне, выполняется с близким весом и числом повторов.

Тогда все отстает. Просто руки у людей участвуют в повседневной работе и как правило на бицепс у всех примерно одинаковые веса бывают - в подъеме гантелей, штанги. Тем более, что большие билдеры часто работают с чувством мышцы, а новички в более читинговом стиле.