16100 ответов в этой теме

[apitilez]

Если цель общее похудание, то очевидных преимуществ нет, это всего лишь одна из множества возможных вариантов питания с дефицитом по ккал.

Да фиг бы с этим преимуществом,главное чтобы не хуже была хотя бы )

Полно примеров наглядных,когда люди сушатся на низкоуглеводке,на чередовании или даже вообще как попало и не особо следя за калорийностью,но есть примеры.А людей, закончивших кето,не говоря уже о тех,кто с помощью  кето полностью справлялся с задачей (читай дойти до пресса)-ничтожно мало.Больше людей забросивших,либо закончивших,но не сбросив всё,что хотели,что напрягает.И эти часто-встречающиеся люди,поймавших плато..

Сообщение изменено: apitilez (04 сентября 2014 - 08:37)

[sploofy]

Сушился на кето, только вот с некоторыми ошибками - не повышал жиры так, как надо, то бишь одни белки и 30гр клетчатки. Но результат, тем не менее, был. Щас буду по-нормальному пробовать.

[sergkomisar]

кто с помощью кето полностью справлялся с задачей

Это не проблема диеты, это проблема самоконтроля.

[apitilez]

Сушился на кето, только вот с некоторыми ошибками - не повышал жиры так, как надо, то бишь одни белки и 30гр клетчатки. Но результат, тем не менее, был. Щас буду по-нормальному пробовать.

Сыр фатально влияет на процесс?Читал тут про лактозу,тем не менее люди тут и до 50 углеводов доходят и худеют,а выход из кетоза начинается от 80 углей,а тут лактозы залетит немного.Что можешь сказать ?

Это не проблема диеты, это проблема самоконтроля.

Спасибо,понял.Надеюсь на это.Буду пробовать на себе )

Сообщение изменено: apitilez (04 сентября 2014 - 08:54)

[sploofy]

Не рисковал до 80 поднимать угли. Максимум 50 было, т.к. очень хотелось результат увидеть. Жиры можно поднимать не за счет молочных продуктов. Например есть говядина, соленые корнишоны в банках, мидии. В этих продуктах есть жиры и мало углей. Я не думаю, что вы такой любитель сыра, что без него будет трудно. Бытует мнение, что на кето после 1 недели уже не так тяжело - это все бред, чем дольше, тем больше я хотел сладкого. Просыпался и 1я мысль была о торте в тот же миг, как открывал глаза. Но оно того стоит

[Кирилл_Детков]

Сыр фатально влияет на процесс?

 

В сыре лактозы практически 0. Лактоза в сыворотке остается, в процессе варки сыра.

 

соленые корнишоны в банках, мидии. В этих продуктах есть жиры

 

Откуда в корнишонах жиры? ))

[apitilez]

В сыре лактозы 0. Лактоза в сыворотке остается, в процессе варки сыра.

Люди писали,что сыр тормозит жиротоп и типа выбивает из кетоза.Самовнушение ?

[Znatok Ne]

Люди писали,что сыр тормозит жиротоп и типа выбивает из кетоза.Самовнушение ?

Из кетоза выбивает превышение кол-ва углеводов. Смотреть нужно на кол-во углеводов в сыре и учитывать их в общем кол-ве углеводов за день.
Жиры в кетозе будут тормозить жиротоп, если их кол-во вместе с белками в общей сложности дает профицитную или близкую к профицитной (или поддержке) калорийности.
Включаем голову

Сообщение изменено: Znatok Ne (05 сентября 2014 - 11:10)

[-=Arm=-]

Откуда в корнишонах жиры?

Корнишоны в масле

[apitilez]

Из кетоза выбивает превышение кол-ва углеводов. Смотреть нужно на кол-во углеводов в сыре и учитывать их в общем кол-ве углеводов за день.
Жиры в кетозе будут тормозить жиротоп, если их кол-во вместе с белками в общей сложности дает профицитную или близкую к профицитной (или поддержке) калорийности.
Включаем голову

Справедливо.Тогда почему некоторых "тормозил" сыр,ещё и в дефиците ?

[Дмитрий72]

Полно примеров наглядных,когда люди сушатся на низкоуглеводке,на чередовании или даже вообще как попало и не особо следя за калорийностью,но есть примеры.А людей, закончивших кето,не говоря уже о тех,кто с помощью кето полностью справлялся с задачей (читай дойти до пресса)-ничтожно мало.Больше людей забросивших,либо закончивших,но не сбросив всё,что хотели,что напрягает.И эти часто-встречающиеся люди,поймавших плато..

Вот я не очень понимаю таких заморочек. Тебе результат нужен или ты хочешь себе некий постоянный процесс на 3 месяца вперед установить? Кето вполне комфортная диета, чтобы держать ее долго, поэтому она вполне подойдет, как некий образ жизни для поддержания нормальной формы. Будешь в дефиците по ккал - будешь худеть. По мере похудения и привыкания организма, калораж надо будет понижать. Если при низком калораже ты будешь активно жрать жиры, то чтобы сохранять низкую калорийность рациона будешь недобирать белков, а их всегда должно быть много 3-4 г на кг. Значит резать ты будешь жиры и постепенно, сидя на кето, плавно сместишься в сторону практически белковой диеты. Дальше, по результату будешь еще смотреть. Когда процент жира станет в теле очень маленький, то возможно, захочешь подключать углеводы, а возможно и нет, тут больше вопрос удобства и комфорта.

[Znatok Ne]

Тогда почему некоторых "тормозил" сыр,ещё и в дефиците ?

ну например размер дефицита учтен был неверно:

- или по цифрам БЖУК или

- по соотношению "реальный энергорасход" и "реальное потребление калорий", т.е. физическая активность "на бумаге" была выше реальной, а в жизни она была ниже.

 

Или люди держали дефицит сколько то дней в неделю .. а потом 2-3 дня не держали (или думали что держали, а сами всю свою калорийность съели "лежа на диване", по итогу, собственно дефицита не было), т.е. общий дефицит за неделю был мизерным. Или не учитывали съеденные лишние угли. 

 

Ну а это все достижимо и сыром и любым иным продуктом. Но так вот прям, брать и демонизировать сыр, я бы не стал, к тому же кето диета вообще предусматривает наличие в рационе 2 нутриентов: белок и жир. И все топится в теле нормально (ну при условии, что конечно калории не сильно уходят в профицит).     

[Дмитрий72]

сыр тормозит жиротоп и типа выбивает из кетоза

Выбивание из кетоза не означает выбивание из жиротопа. Если печень не отправляет кетоновые тела в кровь, это не значит, что она не утилизирует жиры
 

[apitilez]

Спасибо парни.Скорее моя проблема психологическая.Хочу каких-то гарантий,прицепившись к лактозе и конкретным примерам чьи-то неудач,вместо того,чтобы обратить внимание на более значимые вещи (приход расход и тренинг).Так что начну кето,буду отписываться по мере движухи

Сообщение изменено: apitilez (05 сентября 2014 - 12:17)

[sploofy]

Откуда в корнишонах жиры? ))

ну там типа водичка эта дает жиры, они ж пропитаны чуток ей, даже если не пьешь её (по крайней мере в пищевой ценности указаны)

[Diabloawm]

Корнишоны в масле

корнишоны - это ведь огурцы мелкие , а в масле - это извращение какое-то

[sploofy]

http://www.calorizat...able/cucumber-3

[Diabloawm]

http://www.calorizat...able/cucumber-3

открывал ссылку? на 11ккал - 0.1гр жира и 1.7 углей . продукт с жиром и малым кол-вом углей получается?

[sploofy]

Diabloawm,затупил... 
Говорили мне, пора завязывать с протеинами, совсем тупеть начал

[renepjd]

Diabloawm,затупил... 
Говорили мне, пора завязывать с протеинами, совсем тупеть начал

и ещё стоять не будет

Собсно к чему я?
Если ты тупишь, прот здесь ни причём

[sploofy]

Пожалуйста, не разочаровывай меня, скажи мне, что ты щас пошутил, а на самом деле распознал сарказм

[renepjd]

Пожалуйста, не разочаровывай меня, скажи мне, что ты щас пошутил, а на самом деле распознал сарказм

по ходу я тупанул. Не распознал сарказм. Но ты хоть смайлы ставь, когда сарказмичаешь

[Оxотник]

Есть рекомендации по бжу , к примеру б-2 гр, ж-1,5 гр, у-0,5 гр?

Сообщение изменено: Оxотник (06 сентября 2014 - 05:52)

[finster]

А может кто поделиться списком приоритетных продуктов на кето, или эксель файл своего рациона? Все ссылки которые находил в этой теме битые.

Сообщение изменено: finster (07 сентября 2014 - 07:04)

[Оxотник]

finster, http://forum.steelfa...showtopic=25585

[Олейников]

Мне кажется, не сливать мышцы лучше всего помогают интенсивные тренировки. Т.е. -  безжалостная работа до отказа.

А ВЦАА помогают обеспечить нужные для ее поддержки аминокислоты, ну и еще они имеют анаболический эффект, особенно лейцин.

Я лично употребляю и ВЦАА, и НМВ и лейцин отдельно - на всякий пожарный случай!

Маша, огромное спасибо за рецепт блинчиков из протеина. Я слез с кето и иногда тянет на сладкое. Жена по вашему рецепту сделала это супер-блюдо. Она их намазала сметаной и сложила слоями, как тортик. Все, кто проповал, в диком восторге !

[Малашка]

Маша, огромное спасибо за рецепт блинчиков из протеина. Я слез с кето и иногда тянет на сладкое. Жена по вашему рецепту сделала это супер-блюдо. Она их намазала сметаной и сложила слоями, как тортик. Все, кто проповал, в диком восторге !

Ну, здорово! Серьезно, приятно, что мои штуки пригодились! И отличная идея насчет тортика со сметаной...
Протеиновые закуски вообще помогают жить спокойно и не нуждаться в сладостях.
Я вот тоже сейчас сижу и хрупаю протеиновые бискотти с кофе на завтрак.

Кстати - интересная штука со мной случилась. Был у меня тут тяжелый момент, и решила я устроить себе чит (в первый раз за полтора года!).
Дома был шоколад - я в него вцепилась и решила сожрать в саморазрушительном порыве. Гори, мол, все огнем, сожру всю плитку, и пусть, типа, мне будет хуже!
И... Не смогла. Грызанула - и такая, мне показалось, гадость!!! Читмил сорвался, короче, по причине крайней невкусноты продукта.
Странно - видимо, вкус изменился!

[Оxотник]

Ты что полтора года на кето?

[Малашка]

Ты что полтора года на кето?

Угу. Знаю-знаю ->   

Но мне так нравится.

[renepjd]

Угу. Знаю-знаю ->   
Но мне так нравится.

ну а хуле? Канада близко к Арктике, а там пингвины и эскимосы. Они по жизни на кето.