12818 ответов в этой теме

[montgomeri]

Порадовали сегодня дети)

Чем?

[Горец67]

Чем?

Прогрессом)

[montgomeri]

Прогрессом)

На видео это твои дети?

[Горец67]

На видео это твои дети?

Нет, это в зал ходят заниматься.

Для их стажа считаю , что результаты более чем хорошие.

[montgomeri]

Нет, это в зал ходят заниматься.

Для их стажа считаю , что результаты более чем хорошие.

Значит это просто дети, а почему тебя они радуют? Нечему больше радоваться, как успеху каких то подростков?

Сообщение изменено: montgomeri (20 декабря 2024 - 04:01)

[Горец67]

Значит это просто дети, а почему тебя они радуют? Нечему больше радоваться, как успеху каких то подростков?

Ну как бы я их тренирую)) по крайней мере пытаюсь))

[montgomeri]

Ну как бы я их тренирую)) по крайней мере пытаюсь))

А ну тогда понятно, это ты выступаешь в качестве тренера. А то вокруг меня полно занимается подростков, но мне пох чего они там делают, меня больше мои результаты интересуют.

[Горец67]

А ну тогда понятно, это ты выступаешь в качестве тренера. А то вокруг меня полно занимается подростков, но мне пох чего они там делают, меня больше мои результаты интересуют.

Ну это логично. 

[Горец67]

Начало очередного цикла, условно 4х8.

[Горец67]

21.12.2024 неделя 1, день 1

1 жим шт лёжа 63 4х8( неполн ампл)

2 приседание со шт СР пост ног 67 4х8

3 жим гант лёжа 31.5+31.5 3х8( неполн ампл)

4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х12

5 тяга гант лёжа на ск 29+29 4х8

6 протяжка шт Шир хв 46 3х12

7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15+ конц сг 14 4 подх

8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

23.12.2024

1 разводка гант в стороны стоя 13.5+13 5 3х15

2 разводка гант в накл стоя 16+16 3х15

3 молотки 13.5+13.5 3х15

[Горец67]

Если в ближайшее время он придет к нам в зал на занятия сниму фото вместе со мной, для сравнения))

Вообщем такая картина))

Кстати, поправка, оказывается он весит не 82 кг, а 76  и такой жим.

[sandwolf77]

Горец67, из всех тренировочных методов на первом месте находится правильный подбор родителей.

на втором - раннее начало систематического тренинга. 

[Горец67]

Горец67, из всех тренировочных методов на первом месте находится правильный подбор родителей.

на втором - раннее начало систематического тренинга. 

У него стаж занятий 2 года с небольшим, начал заниматься в 15 лет, сейчас 17 . Занимается он в среднем 5 раз в неделю. Одна одна группа мышц в один день.

[Горец67]

24.12.2024 неделя 1, день 2

1 тяга гант лёжа на ск 31.5+31.5 4х8

2 жим шт накл 53 4х13 ( неполн ампл)

3 разводка гант на накл СК 20.5+20.5 3х12

4 приседание в ножн с гант 17.5+17.5 3х15

5 жим гант стоя одной рукой 17.5 3х15

6 подтягивание на кольцах 4х9

7 пуловер на верх бл 27.5 3х8

8 пгнб стоя 14+14 4 подх+разг на верх бл 27.5 4 подх

9 молитва 40 3 подх

[aid]

Вообщем такая картина))

Кстати, поправка, оказывается он весит не 82 кг, а 76  и такой жим.

IMG_20241223_165604.jpg

Хорошее телосложение для бодибилдинга.

[Горец67]

27.12.2024 неделя 1, день 3

1 приседание со шт СР пост ног 72 4х8

2 военный жим 56 4х8 ( неполн ампл)

3 подтягивание на кольцах 2х10, 60 3х8

4 жим треп грифа стоя 38 3х8

5 становая тяга с треп грифом 85 3х12

6 шраги с треп грифом 85 3х12

7 тяга верх бл на верх трап 55 4х12

8 пгнб сидя 14+14 4 подх+ разг на верх бл (канат.рук)22.5 4 подх

9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

30.12.2024 неделя 2, день 1

1 жим шт лёжа 65 4х8 ( неполн ампл)

2 приседание со шт СР пост ног 67 4х8

3 жим гант лёжа 32.5+32.5 3х8 ( неполн ампл)

4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х13

5 тяга гант лёжа на ск 29+29 4х8

6 протяжка шт Шир хв 47 3х12

7 пуловер лёжа на ск гант 30 3х12 + конц сг 14 4 подх

8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

С Новым годом!

[Горец67]

Первая тренировка в новом году.

К сожалению год начался для меня не очень.

Без всяких причин неожиданно разболелась колено, точнее в верхней части, никогда так не болело, да та, что просто не могу присесть до параллели , чтобы не было боли. Даже в спокойном состоянии побаливает.

Так что с приседаниями и т.п. придется повременить на неопределенное время. Обидно(

[Горец67]

1.01.2025

1 махи гант в стороны стоя 14+14 3х15

2 махи гант в накл что 19+19 3х15

3 молотки 14+14 3 подх

[renepjd]

Первая тренировка в новом году.
К сожалению год начался для меня не очень.
Без всяких причин неожиданно разболелась колено, точнее в верхней части, никогда так не болело, да та, что просто не могу присесть до параллели , чтобы не было боли. Даже в спокойном состоянии побаливает.
Так что с приседаниями и т.п. придется повременить на неопределенное время. Обидно(

да ёбта мне уже страшно жить дальше
Может эта фигня с коленом из-за того что делаешь приседания и становые может не хватает нагрузки равноценной на бицепс бедра

[Горец67]

да ёбта мне уже страшно жить дальше
Может эта фигня с коленом из-за того что делаешь приседания и становые может не хватает нагрузки равноценной на бицепс бедра

На бицепс бедра есть нагрузка в виде становой с треп грифом, она более похожа на румынскую, нежели на классическую тягу.

Главное , что обидно, никакого дискомфорта при приседаниях, никаких "звоночков" , учитывая, что веса для меня комфортные и ещё начало цикла, где веса ещё и заниженны и хуяк, приплыли(

Даже когда аыпрямляю ногу и пальпирую верхнюю часть колена , то чувствую боль(

Сообщение изменено: Горец67 (01 января 2025 - 11:23)

[renepjd]

На бицепс бедра есть нагрузка в виде становой с треп грифом, она более похожа на румынскую, нежели на классическую тягу.
Главное , что обидно, никакого дискомфорта при приседаниях, никаких "звоночков" , учитывая, что веса для меня комфортные и ещё начало цикла, где веса ещё и заниженны и хуяк, приплыли(
Даже когда аыпрямляю ногу и пальпирую верхнюю часть колена , то чувствую боль(

да это печально
Ноги делать надо особенно в нашем возрасте
А вчера ничего такого необычного не делал?
Ты там урожай собирал

[Горец67]

да это печально
Ноги делать надо особенно в нашем возрасте
А вчера ничего такого необычного не делал?
Ты там урожай собирал

В том и дело, что вообще ничего.

[renepjd]

В том и дело, что вообще ничего.

ну сходи к врачу сделаем мрт или что там
Вон марафонец или Коронер постарше тебя и все норм
Но они ебашат каждый день может ты реже стал из-за этого херня?

[Горец67]

ну сходи к врачу сделаем мрт или что там
Вон марафонец или Коронер постарше тебя и все норм
Но они ебашат каждый день может ты реже стал из-за этого херня?

Хрен его знает, сейчас проколю диклофенак 5 дней и что нужно делать для реабилитации колена.

[renepjd]

Хрен его знает, сейчас проколю диклофенак 5 дней и что нужно делать для реабилитации колена.

да на хуй это самолечение
Иди проверь ся что там

[Александр Черепанов]

საშა, გულით გილოცავ ახალ წელს შენ და ყველა შენთვის ახლობელსა და საყვარელ ადამიანს! ჯანმრთელობა ყველას! მშვიდობა ჩვენს საერთო სახლს, პლანეტა დედამიწას! სიყვარული და სიმდიდრე თქვენს სახლში! დაე, ყოველდღიური ქარიშხალი, ქარიშხალი, გვალვა და წყალდიდობა, ავადმყოფობა და უბედურება გაიაროს მას!

ღმერთმა დაგლოცოთ ყველა!

 

Саша, от всего сердца поздравляю тебя и всех близких и дорогих тебе людей с Новым годом! Здоровья всем вам! Мира нашему общему дому, планете Земля! Любви и богатства твоему дому! Пусть житейские бури, штормы, засуха и наводнения, болезни и несчастия пройдут мимо него!

Храни вас всех Бог!

 

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

Саша, немного самодиагностики:

Боли в колене 

 Наиболее распространённые нарушения:

1. боли при движениях в “глубине” колена — истирание, эрозия хряща коленной чашечки (ретропателлярный болевой синдром, “колено бегуна”, хондромаляция пателлы, пателло-феморальный артроз).
2. боль нижнего полюса коленной чашечки — синдром верхушки надколенника — микронадрывы сухожилий надколенника (тендопериостопатия связки надколенника, “колено прыгуна”).
3. болезненность бугристости б. берцовой кости — болезнь Осгуд-Шлаттера — подростковая тендопериостопатия бугристости б. берцовой кости.
4. околосуставные боли при движениях — тендиниты, перитендиниты, тендопериостозы боковых связок коленного сустава при динамической нестабильности колена, возникающей в результате гиперпронации.
5. повреждения менисков — менископатии и состояния после оперативной менискоэктомии.
6. боли в области головки м. берцовой кости — тендопериостоз головки, функциональные блокады верхнего межберцового сустава.
7. околосуставная боль и припухлость на внутренней поверхности б. берцовой кости — тендопериостоз, бурсит сухожильного образования “гусиная лапка”.
8. “стартовые” боли в колене и ночные околосуставные боли — деформирующий артроз коленного сустава.
9. эстетические дефекты коленного сустава (Х- и О-образность коленей, целлюлитные образования).
10. фракционный синдром илиотибиального такта.

 

Миниатюры

•