15365 ответов в этой теме

[ROM256]

Результат в любом случае, будет всегда одинаковый))

Это да. От суммы вложенного.
Вложил 100 получил 10, 50 - 5.

[Andy_Two]

ROM256, ну ваще это смаря как вкладывать.

[ROM256]

Ты я вижу не веришь, что я наберу хорошую относительно эстетическую форму.
Промежуточный этап будет до конца августа.
За 1.5 месяца прилип почти 1 кг "мраморного мяса")

[Andy_Two]

За 1.5 месяца прилип почти 1 кг "мраморного мяса")

 

Без майонеза это не считается))

[ROM256]

В смысле без витаминок?

[Andy_Two]

В том числе))

[Twan]

Так, что все на сушку!

 

фуууу, сударь, со своими сушками летом 

 

летом отдыхать надо, нафига сильно грузить себя, тем более сушить 

 

пысы сохнуть надо ДО лета! 

Сообщение изменено: Twan (14 июня 2022 - 10:03)

[ROM256]

летом отдыхать надо, нафига сильно грузить себя, тем более сушить

Так сушка должна быть комфортной.
Не за счет урезания калоража и нутриентов, а за счёт увеличения повседневной активности.
Кстати, сейчас так Шреддер сушиться.
Моя школа!))

[Stas R]

Моя школа!))

[medvedm61]

Кстати, сейчас так Шреддер сушиться.
Моя школа!))

В данном случае будет не сушиться , а сушится Вот так-то , учитель . Смайл Метаныча !

[Andy_Two]

В данном случае будет не сушиться , а сушится Вот так-то , учитель . Смайл Метаныча !

 

Если имеется в виду хоТьба, то можно и сушитЬся.

[Анаболий Метанович]

Что, страшно, грамотеи?! 

Запомнили!

Ладно, больше не чморю, ибо бесполезно.....

[ROM256]

Советов бы побольше давали, чем правописанием заниматЬся))
Пишу с телефона. Смягчающее)

[medvedm61]

Что, страшно, грамотеи?! 
Запомнили!

Да уж , падежов не знают , а скланивают !
Метаныч , Всероссийский диктант писать не ты придумал ?

[Twan]

Что, страшно, грамотеи?! 

Запомнили!

Ладно, больше не чморю, ибо бесполезно.....

 

Грамотно писать, а также излагать свои мысли - признак хорошего воспитания, также образования 

[oscid]

Грамотно писать, а также излагать свои мысли - признак хорошего воспитания, также образования 

Но не всегда хорошего человека, увы ))

[Skobyelena]

Но не всегда хорошего человека, увы ))

термин "хороший" как и всё в этом мире, имеет свою относительность

[oscid]

термин "хороший" как и всё в этом мире, имеет свою относительность

Ладно. Порядочного. Так точней

[good-jock]

Грамотно писать, а также излагать свои мысли - признак хорошего воспитания

Не.

[good-jock]

Но не всегда хорошего человека, увы ))

+100500

[ROM256]

Силовая тренировка 3-7.

 

Разминочный бег 1 км.

1. Жим лежа 20-15 55 5х5 время 7.13 комфортно
2. Жим на наклон. 20-10 45 5х5 время 7.10 комфортно
3. Жим сидя гантели 10 5х8 время 5.30 комфортно
4. Махи гантелей 8 5х8 время 5.23 комфортно
5. Отжимания брусья 12 12.5 5х5 время 5.46 комфортно
6. Жим ногами 110-12 165 5х8 время 9.12 тяжело близко к отказу
7. Разгибание ног 40-12 80 5х8 время 5.49 тяжело

Время тренировки 52.23

 

Заминочный бег 1 км.

 

Вес 59.3 кг - +0.3 к 14.06

 

Калораж 3254 ккал БЖУ 156/123/318

Профицит: 800-850 ккал

 

Тренировка достаточно лёгкая. Даже в час не уложился.

По калоражу перебираю. Это надо же 55 ккал на кг веса.

Возьмем тяжа с собственным весом 100 кг. Это 5500 ккал.

Физкультурник Шредер есть значительно меньше.

Ладно пока буду ориентироваться на объём талии.

Как станет 75+, то сразу урежу.

[oscid]

Силовая тренировка 3-7.

 

Разминочный бег 1 км.

1. Жим лежа 20-15 55 5х5 время 7.13 комфортно
2. Жим на наклон. 20-10 45 5х5 время 7.10 комфортно
3. Жим сидя гантели 10 5х8 время 5.30 комфортно
4. Махи гантелей 8 5х8 время 5.23 комфортно
5. Отжимания брусья 12 12.5 5х5 время 5.46 комфортно
6. Жим ногами 110-12 165 5х8 время 9.12 тяжело близко к отказу
7. Разгибание ног 40-12 80 5х8 время 5.49 тяжело

Время тренировки 52.23

 

Заминочный бег 1 км.

 

Вес 59.3 кг - +0.3 к 14.06

 

Калораж 3254 ккал БЖУ 156/123/318

Профицит: 800-850 ккал

 

Тренировка достаточно лёгкая. Даже в час не уложился.

По калоражу перебираю. Это надо же 55 ккал на кг веса.

Возьмем тяжа с собственным весом 100 кг. Это 5500 ккал.

Физкультурник Шредер есть значительно меньше.

Ладно пока буду ориентироваться на объём талии.

Как станет 75+, то сразу урежу.

Пошел специально качаться чтобы жрать побольше беспалева ))

[Andy_Two]

Пошел специально качаться чтобы жрать побольше беспалева ))

 

Вот никак не понимаю, зачем нужен такой большой профицит.

[ROM256]

Вот никак не понимаю, зачем нужен такой большой профицит.

Так я питаюсь и тренируюсь по "бразильской системе"))

[ROM256]

Пошел специально качаться чтобы жрать побольше беспалева ))

Ага, раньше ел в 1.5 раза меньше и был жирным дрищем. Вот контрольная закупка на пару дней.

Сообщение изменено: ROM256 (15 июня 2022 - 09:10)

[oscid]

Ага, раньше ел в 1.5 раза меньше и был жирным дрищем. Вот контрольная закупка на пару дней.

дорого наверное ))

[ROM256]

дорого наверное ))

Да нет. Бюджетный набор)

Алкоголь для гостей. Сейчас в завязке))

[ROM256]

По калоражу перебираю

Здесь очень тонкий момент.

На практике, по прошлогодним наборам жир появляется как-будто бы

ниоткуда и сразу же в огромных количествах.

Вчера почти ничего не было, а утром глянул и шмат на пузе))

Т.е. контроль за объемом талии и защипом должен быть не раз в 10-15 дней,

а как у меня раз в 3-4 дня. Вот тогда у жира мало шансов) 

[Andy_Two]

а как у меня раз в 3-4 дня

 

Такая же фигня. Каждый день надо контролировать. Ну и адипоциты ещё водой всегда заполняются вместо жира. То водой, то жиром. Они же никуда не деваются. Тут только липосакция.

[ROM256]

Ну и адипоциты ещё водой всегда заполняются вместо жира. То водой, то жиром. Они же никуда не деваются.

Так и есть. Они называются преадипоциты - предшественники жировых клеток.

Сегодня случайно обнаружил у себя в верхней части живота.

Оказывается жир может накапливаться не обязательно в проблемных зонах.

В частности у меня это низ живота. Я его постоянно контролирую, а оказывается он (жир),

пытается меня обмануть и распространяется в преадипоцитах, в которых он был раннее.

К сожалению, так называемые преадипоциты способны превращаться в адипоциты. (В данный момент эти клетки изучены недостаточно). Таким образом, в любом возрасте возможно увеличение количества жировых клеток при неправильном питании или нарушениях гормонального обмена.

А я довольный, что не жирею и ем по 3000+ ккал. Так, что замеры (защипы калипером) надо делать по всему телу.

Во попал, кавалерист) 

Так, что имейте ввиду, что уходить жир в последнюю очередь из проблемных мест (спина, ягодицы, живот),

а возвращается туда, где ближе от кровотока расположены преадипоциты.

Так, что с завтрашнего дня опять на хлеб и воду!