60096 ответов в этой теме

[Олег К]

Я вообще все почти правильно делаю...

[Терзатель плоти]

Ну тогда мож по 3 обьемные фулбади в неделю хреначить да и все? Как раз 50+ сетов и 10+на МГ?

 

Я против. Не, Олег все правильно написал и дело даже не в том что Ривз генетик, а в том что программы эти (с высоким КПШ) атлеты  публиковали уже будучи раскачанными и известными мужчинами, а в начале то они меньше жестяка лупили.

 

Лучше 3-4 упр. по 5 сетов + 5-6 упр. по 3 сета. И растить веса. например линейка фулбоди - круговые - линейка фулбоди - силовой и эгейн. Когда то све равно веса встанут, т.е. делаешь цикл раз, два, а упираешься все там же. Тогда можно и КПШ на МГ приподнять.

 

Можно. Можно и сразу вытянуть токой обьем, но помяни мое слово веса упадут в зону меньше 60% и мышцы будут "краснеть" все сильнее, а это пизда мясу.

[AnatolyR]

Натуральчек

Миниатюры

• 

[Dimik]

Натуральчек

плечи секутся по пучкам, все верно!

[Дмитрий Р]

а кТо такой вообще?

[Arik]

Преднакопщик

[AnatolyR]

а кТо такой вообще?

А хер его знает

[Дмитрий Р]

зачетно сечется

[Samuel Wimes]

Натуральчек

А где его кожа? 

[Kaчок]

Натуральчек

Не какой-то там химический натурал, а самый настоящий натуральный химик!

А где его кожа?

Там где и его натуральный тренинг...

[Dimik]

А где его кожа? 

прое... прорекомпозил

[AnatolyR]

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: AnatolyR (23 августа 2015 - 09:00)

[renepjd]

Arik, а не в подлец писать по русски и в килограммах?

[Олег К]

Я против. Не, Олег все правильно написал и дело даже не в том что Ривз генетик, а в том что программы эти (с высоким КПШ) атлеты  публиковали уже будучи раскачанными и известными мужчинами, а в начале то они меньше жестяка лупили.   Лучше 3-4 упр. по 5 сетов + 5-6 упр. по 3 сета. И растить веса. например линейка фулбоди - круговые - линейка фулбоди - силовой и эгейн. Когда то све равно веса встанут, т.е. делаешь цикл раз, два, а упираешься все там же. Тогда можно и КПШ на МГ приподнять.   Можно. Можно и сразу вытянуть токой обьем, но помяни мое слово веса упадут в зону меньше 60% и мышцы будут "краснеть" все сильнее, а это пизда мясу.

Я сейчас пришёл к "эконом-варианту": фулл-бади порядка 8 упражнений, в основном по 3 подхода, но 1 какая-то большая группа делается в 5-7 рабочих подходах,

можно двумя упражнениями, а можно одним, но со сбросом после 3-х рабочих. На 3 фуллбадьных дня- 3 таких больших группы: квадры, широчайшие, грудь или плечи.

Твой вариант ИМХО, тоже для генетиков или фанатиков, молодых и дерзких.)))

[renepjd]

Кандид,а фотку свою можешь запостить?
Интересно глянуть на человека, с 35 подтягивающимся

[Dimik]

Кандид,а фотку свою можешь запостить?Интересно глянуть на человека, с 35 подтягивающимся

это много?
Я с 40м ипошу 4х5-4(в крайних двух) ща+ сет на 16-17 без веса (свой вес 96-97)

Сообщение изменено: Dimik (24 августа 2015 - 10:00)

[Виктор С]

писят сделаю

Тебе верю на слово.

И чтобы писят и в писят!

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (24 августа 2015 - 10:03)

[renepjd]

это много?
Я с 40м ипошу 4х5-4(в крайних двух) ща+ сет на 16-17 без веса (свой вес 96-97)

круто, конечно
На технику бы глянуть

[Апостол]

Тебе верю на слово. И чтобы писят и в писят!

так я в прошлом году делал, за год не должен же одряхлеть))

Я с 40м ипошу 4х5-4(в крайних двух) ща+ сет на 16-17 без веса (свой вес 96-97)

видео или пиздун!

[renepjd]

У димика было видео

[Dimik]

Ну я постил год назад, на сушке, там с 40ками но набором из кучки блинов, т.к небыло норм пояса, просто обвешивался блинами на ремнях и +25ку ногами зажимал)) дико неудобно но вот както так
делал...

Ща у меня пояс, 2 блина цепляю, видивы не снимал, по ночам тренируюсь и подтягиваюсь (там же где и на видео)
Планировал снимать тока полтинник, когда дойду (планировал дойти хотяб на пару раз)
Так что пока илипиздун))

[Siamese_Cat]

Dimik, все равно круто .. запас аццкий ..

[Arik]

renepjd,у меня блины в паундах,прога в паундах,нах мне переводить?)

[Апостол]

у меня блины в паундах,прога в паундах,нах мне переводить?)

слышь Канада, ты не прикуел там вапче?! тебя русский человек, с русского Крыма, чисто по русски просит по русски писать, быра исправил! окуеть пиндосы борзые пошли!

[renepjd]

renepjd,у меня блины в паундах,прога в паундах,нах мне переводить?)

ну ты ж пишешь на русскоязычном форуме

[renepjd]

Миша просто лучший
Ему даже на соревах не надо жать
Просто вышел
Сьюморил
Ушел

[Arik]

ну ты ж пишешь на русскоязычном форуме

и че ? мне татуировку медведя на жопе сделать ?

ну ты юморной ващпе )) чтоб тебе было удобно считать,мне надо будет по пол фунта довешивать\недовешивать из-за удобства некого Евгения ?

а вот и куй

[renepjd]

и че ? мне татуировку медведя на жопе сделать ?
ну ты юморной ващпе )) чтоб тебе было удобно считать,мне надо будет по пол фунта довешивать\недовешивать из-за удобства некого Евгения ?
а вот и куй

ты чего такой агрессивный?

[Arik]

ты чего такой агрессивный?

пить бросил =)

[steaker]

Arik

В каком тренажоре жим делаешь? и какoe соотношение по твоему хаммер - гриф в килограммах? в смысле если в хаммере 100(пример)
то на грифe сколько пожмешь на одинаковое количество повторов?