16824 ответов в этой теме

[IDKFA]

Я к тому, что форма мышцы задана генетически и мы можем только объем увеличить.
Никто с гладким бицопсом не накачал еще пик и т.д. и т.п.

Ты не совсем прав.
У бицепса две головки и под ними ещë брахиалис.
Именно соотношением развития пучков и меняется форма. Плюс вроде как по последним данным даже один пучок можно растить неравномерно из-за того, что волокна бывают не до конца, бывают поперëк, и соединительная ткань может играть роль недосухожилий посередине мышцы.
Я на себе видел, как форма бицепса заметно меняется буквально за пару недель.

А со спиной ещë проще. Там мышц вообще дофига, и безо одним упражнением их действительно не загрузить.
Да даже трапецию одним движением не загрузить.

[merQ]

Отстаешь от жизни форума.

На скока раз пожмешь 100?

Так я сколько не был тут!
Жим давно не делаю, есть интересный "типа Хаммер" в зале, перешел на него

[Алексей Батькович]

Ты не совсем прав.
У бицепса две головки и под ними ещë брахиалис.
Именно соотношением развития пучков и меняется форма. Плюс вроде как по последним данным даже один пучок можно растить неравномерно из-за того, что волокна бывают не до конца, бывают поперëк, и соединительная ткань может играть роль недосухожилий посередине мышцы.
Я на себе видел, как форма бицепса заметно меняется буквально за пару недель.

А со спиной ещë проще. Там мышц вообще дофига, и безо одним упражнением их действительно не загрузить.
Да даже трапецию одним движением не загрузить.

Я в такое не верю. Особенно в изменение формы бицепса за пару недель.

[Алексей Батькович]

Я не спец в этом, но всё же для чего большинство тогда делает несколько упражнений на широчайшие, а не одно?

Вот пример Оле

Чтоб не скучно было дрочить одно и то же.

Особенно если ты стажный еще и с одними и теми же весами месяцами.

 

 

Вот пример Оле

Пример чего? Роста "пика"?

На старой фотке просто больше % жира и меньше сам бицопс.

Ну и кулак на старой фотке "вперед", не до конца супинация.

 

Сообщение изменено: Алексей Батькович (16 августа 2024 - 11:40)

[IDKFA]

Я в такое не верю. Особенно в изменение формы бицепса за пару недель.

Это не вопрос веры.
Ты можешь сам за десять минут напампить часть бицепса каким нибудь хитровыделанным упражнением, сфоткать до, после и сравнить. Форма поменяется.
Сгибание за голову с верхнего блока одной рукой, например

[Алексей Батькович]

Это не вопрос веры.
Ты можешь сам за десять минут напампить часть бицепса каким нибудь хитровыделанным упражнением, сфоткать до, после и сравнить. Форма поменяется.
Сгибание за голову с верхнего блока одной рукой, например

А в другую "часть бицепса" во время выполнения движения кровь принципиально не будет приливать?

Чтоб я увидел результат?

 

Тут ничего личного, просто я действительно не верю в чувствомышечные попадания и прокачивания отдельных участков мышц.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (16 августа 2024 - 11:51)

[Kaчок]

Я к тому, что форма мышцы задана генетически и мы можем только объем увеличить.

Не-а... даже скелет изменяется ПОД нагрузочные задачи.

[Честер]

Не-а... даже скелет изменяется ПОД нагрузочные задачи.

 

а как накачать пик бицепса?

[Eak cat]

Андрей опять скромничает) Больше внезапно не то что 140 на раз присел, а то, что в становой 180 на раз не получилось.

[oscid]

Андрей опять скромничает) Больше внезапно не то что 140 на раз присел, а то, что в становой 180 на раз не получилось.

Да это то понятно. Я особо не упирался. Дернул оторвал, руки разжались. Разнохватом!   На след неделе даже 170 не потянулось. Но уже в замок. Т.е. тут уже руки нипричом

[Честер]

oscid, Андрей, привет, с возвращением )

[Kaчок]

а как накачать пик бицепса?

Да в принципе не сложно. Долго... это да.

Подбираешь три упражнения с неподвижным локтем и вертикальным плечом, обеспечиваешь прогрессию нагрузки с идеальной техникой в протоколе 3 подхода*12-15 повторений и делаешь это когда растет масса. И так пока не вырастет сколько получится.

[Don VOVCHIK]

Kaчок,
Саня, пик бицы ток на пампе растет выходит дело?

[Kaчок]

Саня, пик бицы ток на пампе растет выходит дело?

По сути да. Фасции очень туги на изменения и рост в какой-то определенной части процесс крайне неспешный. А создать определенное напряжение и в какой-то определенной зоне это именно памп и чистая точная техника.

Силовая базовая работа не способна на такие "подвиги" по умолчанию.

[sachados]

Значит Фёдоров был прав насчёт массонаборных и формирующих упражнений

[Kaчок]

Значит Фёдоров был прав насчёт массонаборных и формирующих упражнений

В каком-то смысле да... правда он другое подразумевал под этими словами.

По хорошему силовая работа плюс фарма и(или) быстрый набор равно форму не изменить, все генетика.

[G1ob]

Возвращение Джедая.

[Честер]

По сути да. Фасции очень туги на изменения и рост в какой-то определенной части процесс крайне неспешный. А создать определенное напряжение и в какой-то определенной зоне это именно памп и чистая точная техника. Силовая базовая работа не способна на такие "подвиги" по умолчанию.

 

Саша, а что ты думаешь про 7fst как метод растяжения фасций?

[DimaSem]

Можно устроить зарубу между тренерами .
Кто больше накачает или вообще накачает хоть сколько-нибудь Осцида)
Срок каждому 3 месяца.
После каждого тренера откат к заводским настройкам.

[Николай Жуков]

Можно устроить зарубу между тренерами .
Кто больше накачает или вообще накачает хоть сколько-нибудь Осцида)

Срок каждому 3 месяца.
После каждого тренера откат к заводским настройкам.

3 мес не срок.
Чтоб хоть что то заметно стало , недель 16-20 надо (на сухую если), или более, смотря по степени запущенности

[Kaчок]

Саша, а что ты думаешь про 7fst как метод растяжения фасций?

Почитал.

Теоретически смысл в этом есть, но практически я не представляю как это реализовывать без фармакологии.

Вживую не видел, по крайней мере пока, людей которые были явно ограничены в росте фасциями.

Поэтому ничего более конкретно сказать мне не получится. Сам не пробовал, клиенты не делали.

[Алексей Батькович]

Можно устроить зарубу между тренерами .
Кто больше накачает или вообще накачает хоть сколько-нибудь Осцида)
Срок каждому 3 месяца.

Хорошая шутка.

Что ты там "накачаешь" за 3 месяца?

[DimaSem]

Хорошая шутка.
Что ты там "накачаешь" за 3 месяца?

1 см на бицепсах

[Skobyelena]

Хорошая шутка.

Что ты там "накачаешь" за 3 месяца?

у Осцида точно ни чего

[Виктор С]

Можно устроить зарубу между тренерами .
Кто больше накачает или вообще накачает хоть сколько-нибудь Осцида)
Срок каждому 3 месяца.
После каждого тренера откат к заводским настройкам.

Бредовая идея неграмотного новичка. Хотя ты не новичок.

Такие опыты могут иметь смысл на близнецах или на очень схожих по антропометрии и возрасту новичках.

 

Андрей не новичок и уже заметно накачался, а по салотопу многие советчики могут у него советы спрашивать.

[Skier]

Но зато

 

Присед 50х5 80х5 110х5 120х3 130х2 140х1 (внезапно)

 

А когда начал приседать?

Ты писал, что с трудом присел с грифом на 10, это какой год был?

Сообщение изменено: Skier (25 августа 2024 - 10:16)

[oscid]

А когда начал приседать?

Ты писал, что с трудом присел с грифом на 10, это какой год был?

2019 чтоль. Присел с грифом как с соткой )) 10 раз и потом две недели умирал от постболей

[Михалы4]

Ты псал, что с трудом присел с грифом на 10, это какой год был?

 

Писать можно что угодно )

Ты на квадрицепс его посмотри. И на бицепс. Там почти предельное развитие мускулатуры.

Чел не так-то прост.

 

Прибедняется, ясен хрен.

Ты ещё писанину Рихада прочти, где он пишет про свой стаж якобы 1 год.

Сообщение изменено: Михалы4 (25 августа 2024 - 10:25)

[oscid]

Щас в Питере нихера не делаю. На расслабоне и чиле. Вчера с пакетами из пятерочки согнул руки 50 рас ))

Сообщение изменено: oscid (25 августа 2024 - 10:19)

[oscid]

Купался в Балтике

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: oscid (25 августа 2024 - 10:22)