103732 ответов в этой теме

[Milik]

Milik,Domus,
коллеги а вы руки напрямую тренируете?

Да тренирую дважды в неделю, чередую тренировки между легкими и тяжелыми. Так к примеру бицепс (тяжело) - трицепс (легко). И трицепс (тяжело) - бицепс (легко).
Насчет общего прироста мяса я бы не сказал что при этом хорошо выросту руки если не давать на них непосредственной нагрузки. Но чтоб что-то хорошо расо необходимо хорошо кушать, что по любому приведет к общему увеличению массы тела. Но так же склонен к выводу что да если "дрочить" только руки, то безусловно они выростут. НО! Их рост будет не столь быстрым как при использовании "тройки" при которых работа со значительным отягощением приводит к позитивному увеличению гормонального фона.
Именно по этому лично я считаю что для наилучшего роста рук необходимо качать ВСЕ.

[Izverg]

AnatolyR,напрямую... это как?

[Domus]

как я уже сказал, она типична для тех кто руки не тренирует напрямую

В принципе Milik уже ответил на мой вопрос. В любом случае связь между ростом веса тела и ростом объема руки есть. Теперь интересно понять соотношение кг/см в этом случае

Izverg,
непосредственно качать руки.

просто я допустим, 80% тренировочного цикла не делаю специализированных упражнений на руки (например, сгибалние рук с гантелями / штангой, обходясь только тягами / подтягиваниями), поэтому у AnaotolyR и возник такой вопрос

[AnatolyR]

Их рост будет не столь быстрым как при использовании "тройки" при которых работа со значительным отягощением приводит к позитивному увеличению гормонального фона

мудё
мудё
мудё

[Milik]

мудё
мудё
мудё

Пологаете интенсивная работа со значительным или максимальным отягощением не приводит к увеличению общего гормональному фона тренирующегося без "витаминок"?

[AnatolyR]

Milik,
нечего тут полагать и предполагать
уже всё написано и изученно
мышцам рук абсолютно насрать на то что вместе с ними тренируется
чтобы расли руки надо качать руки

[Апостол]

моё мнение... прав Анатолий, что качаешь то и растёт (повторять 100 раз до автоматизьма), но тока пусть уж люди сперва делают базовые упры, что бы быть всесторонне развитыми, а не так:

видел людей с минимальными ногами, с нулевой спиной и с руками по 45см

Сообщение изменено: Апостол (20 декабря 2011 - 12:24)

[Milik]

Milik,
нечего тут полагать и предполагать
уже всё написано и изученно
мышцам рук абсолютно насрать на то что вместе с ними тренируется
чтобы расли руки надо качать руки

Тоесть общий гормональный фон не имеет значения для положительного роста рук? Либо же этот самый фон не увеличивается при тяжелой "тройки"?
Прошу поясните как мне понимать, сказанное Вами выше?

[Апостол]

общий гормональный фон

этот самый фон не увеличивается при тяжелой "тройки"?

увеличивается, но незначительно... гормональный фон увеличивается при любой интенсивной физической нагрузке, при беге например...

[Milik]

моё мнение... прав Анатолий, что качаешь то и растёт (повторять 100 раз до автоматизьма), но тока пусть уж люди сперва делают базовые упры, что бы быть всесторонне развитыми, а не так:

Да безусловно с этим я согласен на все 100%.
Но видь всеже кроме этого все еще надеюсь что можно подобрать оптимальный способ для максимально возможного роста.

увеличивается, но незначительно... гормональный фон увеличивается при любой интенсивной физической нагрузке, при беге например...

Повторюсь: оптимально возможного условия, для максимально возможного роста.

Сообщение изменено: Milik (20 декабря 2011 - 12:43)

[AnatolyR]

общий гормональный фон не имеет значения для положительного роста рук?

имеет
иначе употребление стероидов было бы бесполезно

этот самый фон не увеличивается при тяжелой "тройки"?

увеличивается но ненадолго и ненамного

[Milik]

имеет
иначе употребление стероидов было бы бесполезно


увеличивается но ненадолго и ненамного

Ага, теперь понял, спасибо

[Железякин]

я тут и соглашусь и не соглашусь одновременно ))).
что бы иметь руки надо качать руки ))).
но что бы иметь большие руки ! надо работать с хорошими весами в базе.
есть конечно извращенцы без ног без спин, но с руками. но это чаще исключение чем правило.
а вот правило, это тот кто жмет и тянет " хорошие веса" имеет и большие руки, даже без спец закачки онных.
правда часто руки скорее большие чем красивые. но это др. история.
кстати пример лифтером часто тому подтверждение, дохлых рук там еще поискать надо. а сепецом их там ни кто не качает ( на массу как минимум) .

[AnatolyR]

но что бы иметь большие руки ! надо работать с хорошими весами в базе.

нет, не надо
дабы иметь большие руки базу делать необязательно

а вот правило, это тот кто жмет и тянет " хорошие веса" имеет и большие руки, даже без спец закачки онных.

это правило имеет настолько много исключений
что уже не правило

[Milik]

нет, не надо
дабы иметь большие руки базу делать необязательно


это правило имеет настолько много исключений
что уже не правило

Тссс... только новичкам не говорите, а то "тройку" делать перестанут...

[Железякин]

AnatolyR, ну если природа тебя одарила хорошими руками наверно так и надо.
а в остальном , не соглашусь.
может я просто не видел столько " рукастых талантов" .
но однозначно видел и вижу зависимость от рабочих весов в базе и размера рук.
( в базе имеется виду упры на грудь и спину в первую очередь ( без становых и приседов возможно)),
при этом я не утверждаю что руки качать не надо , типа сами растут ), так результат тоже не очень.
Вот пример Димы хорошо показывает как растет трицепс, а с ним и размер руки от жимов ),
абсолютно прямая зависимость. ))))

Сообщение изменено: Железякин (20 декабря 2011 - 01:49)

[AnatolyR]

если природа тебя одарила хорошими руками наверно так и надо

как раз если руки отзывчивые от природы
они будут расти и от косвенной нагрузки(те жимы + тяги)

у меня например руки начали хорошо расти только когда стал серьёзно(и напрямую) их тренировать

[Железякин]

Железякин сказал:если природа тебя одарила хорошими руками наверно так и надо как раз если руки отзывчивые от природы они будут расти и от косвенной нагрузки(те жимы + тяги) у меня например руки начали хорошо расти только когда стал серьёзно(и напрямую) их тренировать

даже если не очень отзывчивы , то на косвенные нагрузки они тоже будут реагировать )).
но, я же говорил, что так же считаю что , что бы росли руки их над качать ). и это непременно отразиться на их форме.
вопрос только в только в том сколько и как ), (не для темы новичков, то они опять уйдут " дрочить руки" )))))).

[Domus]

как растет трицепс

у меня бицепс тоже хорошо растет от тяг

[Железякин]

Domus, ну ладно, ладно, я больше так не буду ))))))). бицепс конечно тоже растет ))).

[Domus]

Domus, ну ладно, ладно, я больше так не буду ))))))). бицепс конечно тоже растет ))).

ну вот - другое дело )

[Egorchik]

подскажите кто-нибудь..

походу потянул мышцу, или хз что там случилось, в общем сзади под ребром , почти возле талии, в самом низу где крепится широчайшая - очень болит мышца - при растяжке, напряжении (при напряжении , например на подтягиваниях, еще и сводит). само пройдет?

[tdk]

Egorchik[/b], почитай, тоже может быть http://ru.wikipedia.org/wiki/Межреберная_невралгия

[Sarmap]

Как в статической растяжке сред.дельту. какое упражнение?задействовать
и верх.груди

Сообщение изменено: Sarmap (20 декабря 2011 - 09:59)

[FrenchCheese]

итак, надо пробить внутренне верхнюю часть груди
хочу значит ложбину меж сисек до горла
кто что может предложить?

жим гантелей под 30-45 градусов
кроссовер на нижних блоках, лежа спиной на скамье под 30 градусов

тренажер "бабочка" является ли заменой кроссовера? будет ли заметен результат того, что скамья не горизонтальна а под 30 градусов в кроссовере? стоит ли делать кроссовер до жима гантелей?

[Domus]

FrenchCheese,
Как ни парадоксально звучит, но - попробуй увеличить угол наклона скамейки до 60 градусов и жать в верхней 3/4 амплитуды не допуская локаутов. Много зависит от анатомических особенностей но вполне возможно, такой вариант для тебя тоже окажется удачным.

тренажер "бабочка" является ли заменой кроссовера?

Скорей всего - нет

стоит ли делать кроссовер до жима гантелей?

Попробуй почередовать от тренировке к тренировке

Еще добивают дропами - правда не знаю насколько это может подойти тебе с учетом стажа

Как в статической растяжке сред.дельту. какое упражнение?

Друже, объясни что ты имеешь в виду )

[Sarmap]

ну) как растянуть в статике среднию дельту и верх груди)

[Domus]

верх груди

Разве он не тянется при классической "грудной" растяжке, когда рука выше уровня головы?

Средняя дельта - надо подумать, никогда не задавался этим вопросом )))

Сообщение изменено: Domus (20 декабря 2011 - 10:43)

[Sarmap]

Разве он не тянется при классической "грудной" растяжке, когда рука выше уровня головы?

Средняя дельта - надо подумать, никогда не задавался этим вопросом )))

hz) мало ли)

[Domus]

hz) мало ли)

Ну я примерно так и думаю )))
Надо будет у местных гуру спросить )